Wstęp
Technolodzy to ludzie, którzy pomagają tworzyć nowe gadżety, innowacje i technologie. Technologia otacza nasze współczesne życie. Do wszystkich naszych zadań wykorzystujemy różne urządzenia i innowacje. Wraz z postępem technologii technolodzy pracują w środowiskach o wysokim ciśnieniu. Wymagający charakter ich pracy związany z opracowywaniem lepszych innowacyjnych pomysłów i długie godziny pracy mogą powodować problemy ze zdrowiem psychicznym. Mogą czuć się zestresowani, wypaleni, a nawet niespokojni. Rozwiązując te problemy, promując dobre samopoczucie psychiczne, tworząc wspierające środowisko pracy i propagując otwarte rozmowy, technolodzy mogą uzyskać wsparcie w wykonywaniu swojej pracy z zachowaniem możliwie najlepszego stanu zdrowia.
„Posiadanie technologii jest w porządku. To, co nie jest w porządku, to być własnością technologii.” -Abhijit Naskar, neurolog [1]
Kim są technolodzy?
Technologia jest wszędzie. Telefony komórkowe, laptopy, aplikacje i strony internetowe pojawiają się wraz z postępem technologii, od budzenia się po budzik po używanie sprzętu elektrycznego do ćwiczeń.
Za tymi postępami i innowacjami stoją ludzie zwani technologami . Wykorzystują technologię do celów praktycznych. Znają systemy techniczne i narzędzia od podszewki. Wykorzystując tę wiedzę tworzą i wdrażają rozwiązania, z których zwykli ludzie mogą korzystać w swoich codziennych czynnościach.
Istnieją różne rodzaje technologów – programiści, informatycy, inżynierowie i analitycy danych. Technolodzy stale tworzą, testują, debugują i ulepszają rozwiązania technologiczne w celu poprawy wydajności, produktywności i kreatywności [2].
Przeczytaj więcej na temat: Rola technologii w zdrowiu psychicznym
Co wpływa na zdrowie psychiczne technologów?
Problemy ze zdrowiem psychicznym mogą wynikać z najmniejszego czynnika wyzwalającego. Jednakże dla technologów istnieje kilka istotnych czynników, które mogą mieć wpływ [3]:
- Duże obciążenie pracą i presja: w dzisiejszych czasach wszystko zależy od technologii. Dlatego technolodzy mają rygorystyczne terminy i stale rosnące oczekiwania. Tego rodzaju obciążenie pracą i presja mogą prowadzić do chronicznego stresu i ciągłego poczucia przytłoczenia wśród technologów.
- Długie godziny pracy: Technolodzy muszą pracować dzień i noc, aby sprostać wymaganiom pracy. Pracują przez długie godziny i muszą być dostępni o każdej porze w przypadku jakichkolwiek usterek, które mogą się pojawić. Cierpią z powodu wyczerpania, braku snu i braku poczucia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
- Szybki postęp technologiczny: Przemysł technologiczny ma charakter dynamiczny, co oznacza, że technolodzy muszą aktualizować swoje umiejętności i posiadać konkretną wiedzę na temat każdego postępu technologicznego. Niezastosowanie się do tego i presja nadążania za trendami może powodować niepokój i strach przed pozostaniem w tyle.
- Izolacja i brak wsparcia: Często można usłyszeć, jak technolodzy mówią, że są zakochani w maszynach. Mówią tak, ponieważ ich praca wymaga od nich głównie pracy w samotności, z ograniczonymi interakcjami społecznymi. Ta izolacja może zwiększyć poczucie samotności i braku wsparcia emocjonalnego.
- Projekty o dużej stawce: czasami cała firma może działać wyłącznie w oparciu o technologię i oprogramowanie, takie jak Amazon i Facebook. Tak krytyczne projekty mogą wiązać się z wysoką stawką. jeden błąd może doprowadzić cały projekt do sukcesu lub porażki. Presja, by dostarczać produkty bez żadnych wad, może prowadzić do niepokoju, perfekcjonizmu i strachu przed porażką.
- Brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym: krytyczne projekty, presja na bezbłędną realizację i potrzeba dostępności 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, zacierają granice między pracą a życiem osobistym dla technologów. Najczęściej pracują z domu, co dodatkowo przyczynia się do braku równowagi między życiem zawodowym a prywatnym . Mogą stawić czoła wypaleniu zawodowemu i trudnościom w nawiązywaniu kontaktów z przyjaciółmi i rodziną.
Kiedy technolodzy muszą dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne powinno być zawsze priorytetem dla każdej osoby. Jednakże w przypadku technologów istnieją szczególne, kluczowe zdarzenia, w których zdrowie psychiczne musi być stawiane na pierwszym miejscu [4]:
- Projekty lub terminy wymagające dużego stresu: W czasie intensywnych projektów i napiętych terminów każdy może spotkać się ze stresem i presją. Jednak dla technologów może to oznaczać sukces lub porażkę. To właśnie w takich sytuacjach muszą zadbać o swoje zdrowie psychiczne i nie przekraczać swoich możliwości.
- Zmiany w karierze lub awanse: branża technologiczna stale się zmienia. Technolodzy mogą często przechodzić z jednego projektu do drugiego. Mogą także przejść do nowych ról i objąć stanowiska kierownicze. Takie zmiany i przejścia mogą zwiększać ich płytkę i stres.
- Okresy wypalenia lub wyczerpania: Z powodu braku snu, przeciążenia pracą i terminów technolodzy mogą czuć się wyczerpani, a nawet wypaleni. Muszą rozpoznać oznaki wypalenia zawodowego – zmęczenie, irytację, wyczerpanie emocjonalne i niższą produktywność.
- Główne wydarzenia życiowe lub wyzwania osobiste: Wyzwania istnieją w życiu każdego człowieka. Technolodzy mogą również stawić czoła osobistym wyzwaniom lub wydarzeniom zmieniającym życie, takim jak śmierć bliskiej osoby, problemy w relacjach lub problemy zdrowotne. W takich przypadkach muszą się zatrzymać i zadbać o siebie.
Jak technolodzy mogą zadbać o swoje zdrowie psychiczne?
Zdrowie fizyczne i zdrowie psychiczne są współzależne. Każdy chce cieszyć się dobrym zdrowiem. Nie jest to jednak możliwe bez dbania o swoje zdrowie psychiczne, szczególnie jako technolodzy [5] [6]:
- Ustal granice między pracą a życiem osobistym: Wyznacz jasne granice między pracą a życiem osobistym . Technolodzy powinni określać godziny pracy, robić częste przerwy między pracą, a także angażować się w hobby lub spędzać czas z ludźmi poza pracą. Może to zapobiec wypaleniu zawodowemu i obniżyć poziom stresu.
- Dbaj o siebie: Regularne ćwiczenia, zbilansowana dieta i odpowiednia ilość snu są częścią samoopieki. Dla technologów kluczowe znaczenie mają czynności związane z samoopieką. Mogą nawet rozważyć zajęcie się hobby poza pracą i poświęcenie czasu na spotkanie z ludźmi, którzy łagodzą presję i napięcie oraz poprawiają ogólne szczęście.
- Szukaj wsparcia: Technolodzy są przyzwyczajeni do pracy w pojedynkę. Muszą jednak nauczyć się znajdować czas na spotkania ze współpracownikami, przyjaciółmi i rodziną poza miejscem pracy. Mogą nawet omówić wyzwania, przed którymi stoją, zwrócić się do nich o radę i otrzymać wsparcie emocjonalne. Posiadanie silnego systemu wsparcia może mieć kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia psychicznego. Ponadto technolodzy mogą zwrócić się o pomoc do przeszkolonych specjalistów w zakresie poradnictwa, terapii i coachingu życiowego. United We Care to jedna z takich platform, która może im pomóc.
- Nadaj priorytet zarządzaniu stresem: Techniki zarządzania stresem, takie jak uważność, głębokie oddychanie, rozluźnianie mięśni i medytacja, mogą pomóc technologom w obniżaniu poziomu stresu, budowaniu koncentracji i poprawie ich zdolności do odbijania się od wszelkich wad i problemów.
- Promuj wspierające środowisko pracy: Wraz ze wzrostem świadomości na temat problemów zdrowia psychicznego na całym świecie, firmy powinny również zadbać o to, aby ich pracownicy byli dobrze otoczeni. Mogą nawet mieć oddzielny oddział zajmujący się problemami zdrowia psychicznego. Poza tym powinni oferować elastyczne godziny pracy, zachęcać do otwartych rozmów i nalegać, aby technolodzy robili przerwy między pracą.
- Ciągłe uczenie się i rozwój umiejętności: W świecie technologii często pojawiają się nowe technologie. Ponieważ sztuczna inteligencja jest obecnie najważniejszą dziedziną na świecie, technolodzy mogą brać udział w kursach, warsztatach i konferencjach online, aby nadążać za zmieniającymi się trendami i stale się uczyć. Dzięki temu będą mogli podnosić swoje umiejętności, zyskiwać pewność siebie i satysfakcję z pracy.
Wniosek
Świat technologii stale się zmienia. Sztuczna inteligencja, nowsze gadżety i innowacje dają nieograniczone możliwości przed technologami. Jednak wraz z możliwościami pojawiają się wyzwania. Wysoka presja, kluczowe terminy, dostępność 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu oraz brak interakcji społecznych i snu mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne jednostki. Technolodzy mogą chronić swój dobrostan psychiczny, traktując priorytetowo samoopiekę, szukając wsparcia, wyznaczając granice między życiem zawodowym a prywatnym i prosząc o wspierające środowisko pracy. Tylko wtedy, gdy zajmą się tymi problemami, technolodzy będą mogli prosperować i nadal napędzać innowacje w epoce cyfrowej.
Musisz przeczytać o korzyściach z UWC
Jeśli jesteś technologiem i szukasz pomocy, skontaktuj się z naszymi doradcami lub zapoznaj się z dodatkowymi treściami na stronie United We Care ! W United We Care zespół ekspertów od dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego wskaże Ci najlepsze metody na dobre samopoczucie.
Bibliografia
[1] „Cytat z Mucize Insan”, cytat Abhijita Naskara: „Posiadanie technologii jest w porządku, ale co nie jest w porządku…” https://www.goodreads.com/quotes/10858514-it-is -OK-posiadać-technologię-czym-nie-jest [2] „Różnica między technikiem a technologiem | Różnica między”, Różnica między technikiem a technologiem | Różnica pomiędzy . http://www.differencebetween.net/miscellaneous/difference-between-technician-and-technologist/ [3 ] Fundacja M. of Millions, „Technologia i jej wpływ na zdrowie psychiczne w miejscu pracy | Fundacja Made of Millions”, Fundacja Made of Millions . https://www.madeofmillions.com/articles/technology-and-its-effects-on-mental-health-in-the-workplace [4] V. Padma, N. Anand, SMGS Gurukul, SMASM Javid, A. Prasad i S. Arun, „Problemy zdrowotne i stres u pracowników zajmujących się technologią informatyczną i outsourcingiem procesów biznesowych”, Journal of Pharmacy And Bioallied Sciences , tom. 7, nie. 5, s. 9, 2015, doi: 10.4103/0975-7406.155764. [5] Comunicaciones, „Ceiba i walka o poprawę zdrowia psychicznego w branży technologicznej”, Ceiba Software , 2 listopada 2022 r. https://www.ceiba.com.co/en/ceiba-blog-tech/improve -zdrowie-psychiczne-w-przemyslu-technologicznym/ [6] D. Fallon-O’Leary i DF-O. , współautor, „Integracja między życiem zawodowym a prywatnym a równowaga między życiem zawodowym a prywatnym”, https://www.uschamber.com/co/ , 15 lipca 2021 r. https://www.uschamber.com/co/grow/thrive /integracja-życia-pracy vs-równowaga-pracy-życia
