7 rzeczy do zrobienia, jeśli czujesz, że wszyscy cię nienawidzą

Bez kategorii

23 grudnia, 2022

7 min read

7 rzeczy do zrobienia, jeśli czujesz, że wszyscy cię nienawidzą Dla niektórych ludzi interakcje społeczne są jedną z najtrudniejszych rzeczy w życiu. wydają się pasować do określonej grupy ludzi. Jednak te pochłaniające wszystko myśli nie są zbyt rzadkie. Wiele osób ma trudności z uwierzeniem, że inni ich lubią. Ale dlaczego? Może być wiele powodów, dla których ludzie czują są nienawidzeni. Mogą cierpieć z powodu niskiej samooceny, niesatysfakcjonujących lub obraźliwych związków lub stanów zdrowia psychicznego, takich jak depresja lub lęk. Niektórzy ludzie są bardziej podatni na negatywne myśli i mają tendencję do utrwalania irracjonalnych, negatywnych przekonań na swój temat. może przesłonić rozsądek i racjonalność . Typowe jest również to, że ludzie myślą i czują się w ten sposób w nowym otoczeniu społecznym. Zbudowanie niezawodnych systemów wsparcia społecznego wymaga czasu. Jednak dopóki nie poczujesz się dobrze przystosowany do nowego kręgu, istnieje a wysokie prawdopodobieństwo, że przez większość czasu będą czuli się odizolowani. Niektórzy ludzie są wręcz nadmiernie analizujący. Jeśli ich przyjaciele są niedostępni, nawet z ważnych powodów, przemyślą do tego stopnia, że poczują, że ich przyjaciele ich nienawidzą. I często to nieprawda. Możliwe, że ich znajomi są zajęci, więc nie mogą szybko skontaktować się z nimi.

Więc co robisz, jeśli czujesz, że wszyscy Cię nienawidzą?

Kiedy te uczucia zaczną się przelewać, lepiej zrobić krok wstecz i dokonać ponownej oceny. Oto kilka sposobów radzenia sobie z tak przytłaczającymi myślami.

1. Rozpoznaj problem.

Dlatego przede wszystkim musisz rozpoznać problem. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że takie myślenie jest bardzo niezdrowe i tylko utrudni ich więzi społeczne. Najlepiej byłoby, gdybyś nie był jednym z nich! Istotne jest również, aby dowiedzieć się, co wywołuje takie negatywne uczucia. Jakie myśli i interakcje prowadzą do pogorszenia nastroju? Nawet jeśli nic zewnętrznego nie powoduje, że czujesz się nienawidzony, Twój mózg może Cię przekonać, że wszyscy Cię nie lubią. Zamiast rozwodzić się nad problemem i dąsać się nad nim, lepiej być proaktywnym i zmienić sposób, w jaki siebie postrzegasz.

2. Przestań porównywać się z innymi.

Zawsze musisz stawiać sobie wyzwanie, aby przestać nieustannie porównywać się z innymi ludźmi. To nic dobrego i tylko utrudnia poczucie własnej wartości. Gdy odbudujesz swoją samoocenę i poczucie własnej wartości, pamiętanie o swoich życiowych osiągnięciach i wyróżnieniach może okazać się pomocną strategią. Zawsze lepiej jest konkurować ze sobą i rozwijać się tak, jak chcesz, zamiast porównywać się z innymi. Z powodu szkodliwych porównań możesz czuć, że wszyscy inni są od ciebie o wiele lepsi i nie masz szans na zostanie ich przyjacielem. Takie myślenie poprowadzi cię ścieżką, w której poczujesz się gorzej o sobie . I znacznie łatwiej będzie, gdy negatywne myśli ponownie przejmą kontrolę nad twoim mózgiem. Częściej niż nie, w końcu poczujesz się nieodpowiedni i że wszyscy cię nienawidzą, ponieważ jesteś niegodny.

3. Zmień swoją perspektywę, patrząc na rzeczy inaczej.

Dowiedz się, jak możesz przeformułować sytuację i swoje myśli. Spójrz na rzeczy z innej perspektywy i zrozum, że mogą istnieć alternatywne wyjaśnienia lub bardziej pozytywne interpretacje. Nie rób katastrof, tj. podejmuj każdą drobną czynność, którą ktoś inny robi i zamieniaj ją w ogromny problem. Zamiast tego, lepiej zmienić swoje nastawienie i patrzeć na sprawy bardziej racjonalnie . Wszystko, co robią lub mówią inni, nie jest odzwierciedleniem ich uczuć do ciebie. Wiele osób jest zbyt zajętych, by zauważyć Twoje drobne szczegóły. Spojrzenie na sytuacje obiektywnie i zrozumienie, że uczucia nie zawsze są faktami, może sprawić, że zdasz sobie sprawę, że zachowanie innych ludzi często nie dotyczy ciebie.

4. Bądź miły dla siebie i innych.

Mądre osoby nigdy nie bagatelizują ogromu pozytywnych skutków, jakie mogą przynieść małe akty dobroci. Bycie dla siebie miłym pozwoli ci zobaczyć siebie w lepszym świetle. Może również pomóc ci poczuć się bardziej bezpiecznym . Kiedy wątpisz w siebie i utkniesz w pętli irracjonalnych myśli, których wszyscy cię nienawidzą, powinieneś starać się być tak miły i hojny dla wszystkich, jak tylko możesz. A kiedy wiesz, że jesteś dobry dla innych, zrozumiesz, że ludzie nie mają powodu, by cię nienawidzić. Rozpowszechnianie życzliwości może cię uszczęśliwić. Pamiętanie o tej pozornie małej rzeczy może pomóc ci podbić swój umysł i wyrwać się z negatywnego wzorca.

5. Skoncentruj się na pozytywach i otaczaj się pozytywnymi ludźmi.

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy czujesz, że wszyscy cię nienawidzą, jest poszukiwanie bliskich, którym możesz zaufać. Może dodać do twojego umysłu tak bardzo potrzebnego przypływu pozytywności. Otaczanie się pozytywnymi i wspierającymi ludźmi ułatwi poczucie bezpieczeństwa i szczęścia. Czujesz się podziwiany, ceniony, godny i kochany! Jednak niektórzy ludzie są zdecydowani sprawić, że poczujesz się bezużyteczny i bezwartościowy. Stanie w obronie siebie i być może porzucenie takich ludzi ze swojego życia jest najlepszym rozwiązaniem.Â

6. Używaj pozytywnego dialogu wewnętrznego, aby pomóc sobie zwalczyć negatywność i zbudować pewność siebie.

Wiedza o tym, że jesteś wyjątkowy i podnoszenie się na duchu poprzez używanie pozytywnego mówienia, może pomóc ci zwalczyć wszystkie negatywności, które rzuca na ciebie twój umysł. Dopinguj siebie, gdy coś osiągniesz, bez względu na to, jak małe Ci się wydaje. Nigdy nie unikaj zachęcania siebie, gdy czujesz się przygnębiony i potrzebujesz wsparcia. Traktuj siebie tak, jak traktujesz dobrego przyjaciela. Te proste techniki mogą bardzo pomóc w przywróceniu wiary i poprawie relacji z samym sobą. Praktyka i cierpliwość okażą się kluczowymi narzędziami niezbędnymi do budowania pewności siebie.Â

7. Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą (np. ćwicz, medytuj).

Ćwiczenia pozwalają ci zmusić się do wyznaczania i osiągania większych celów, niż kiedykolwiek sobie wyobrażasz. Pomaga w budowaniu znacznej ilości pewności siebie. Ćwiczenia fizyczne uwalniają również hormony dobrego samopoczucia, endorfiny, które sprawiają, że jesteś szczęśliwszy. Wiele badań ma obecnie spójne dowody na to, że aktywność fizyczna może poprawić ogólny nastrój i poglądy. Będziesz znacznie mniej skłonny uwierzyć, że wszyscy cię nienawidzą, gdy będziesz w dobrym nastroju. Medytacja i spędzanie czasu na świeżym powietrzu na łonie natury może również pomóc w odzyskaniu sił po okresie skrajnego stresu i zmęczenia psychicznego. Medytacja może pomóc ci się zregenerować i odmłodzić, a także zdziałać cuda, uspokajając niespokojny umysł i pomagając ci poczuć się swobodniej.

Ostatnie słowa

Ale co, jeśli nadal czujesz, że wszyscy cię nienawidzą pomimo twoich najlepszych starań i ma to negatywny wpływ na twoje codzienne życie? W takim razie lepiej zasięgnąć profesjonalnej porady i rozważyć dodatkowe opcje leczenia. Sesja doradcza z przeszkolonym pracownikiem służby zdrowia może sprawić, że poczujesz się lepiej. United We Care zapewnia wysoko wykwalifikowanych specjalistów. Są wykwalifikowani w skutecznej terapii zmiany zachowania i pomagają uzyskać jasność co do różnych uczuć.Â

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?