तणाव, जास्त खाणे आणि मानसिक आरोग्य यांच्यातील संबंध

मे 9, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
तणाव, जास्त खाणे आणि मानसिक आरोग्य यांच्यातील संबंध

तुम्हाला अचानक कमी वेळात जास्त प्रमाणात अन्न खावेसे वाटते का? जेव्हा तुम्ही उदास, तणावग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त असता तेव्हा असे सहसा घडते का? तुम्हाला ती एक सामना करण्याची यंत्रणा वाटते का? तसे असल्यास, तुम्ही जास्त प्रमाणात खात असाल – आणि ती चांगली सवय नाही.

बिंज खाणे म्हणजे काय?

 

जास्त प्रमाणात खाणे हा एक मानसिक विकार आहे. तुमच्या खाण्याच्या पद्धतीवर त्याचा परिणाम होतो. या विकारात तुम्ही प्रत्येक वेळी भरपूर अन्न खातात आणि कमी अंतराने खाण्याचा तुमचा कल असतो. द्विशिष्‍ट खाल्‍यामध्‍ये, आपण सहसा जंक फूड खाता, सहसा गुप्तपणे, परंतु खूप वारंवार. एका व्यक्तीकडून सरासरी 1,000-2,000 कॅलरीज प्रति द्विशतक वापरतात.

Our Wellness Programs

जास्त खाणे आणि जास्त खाणे यातील फरक

 

जास्त खाणे हे जास्त खाण्यापेक्षा वेगळे आहे. अति खाण्यामध्ये, एखादी व्यक्ती कोणत्याही क्षणी शरीराच्या आवश्यकतेपेक्षा जास्त अन्न खाते. बहुतेक लोक काही प्रसंगी जास्त खातात, जसे की पार्टी. जास्त प्रमाणात खाणे कमी सामान्य आहे आणि ते मानसिक त्रासाचे सूचक आहे.

द्विशिष्‍ट खाल्‍यामध्‍ये, तुम्‍हाला त्रास होतो आणि तुम्‍ही काय खात आहात आणि किती खाल्‍याचे नियंत्रण गमावून बसता. भरपूर अन्न खाल्ल्यानंतर, तुम्हाला लाज वाटते, दोषी वाटते, तिरस्कार वाटतो किंवा अनेकदा नैराश्याच्या अवस्थेत जाऊ शकता. बर्‍याच वेळा, आपणास असे वाटते की आपण नियंत्रण गमावले आहे आणि जास्त प्रमाणात खाल्लेले आहे. जास्त प्रमाणात खाणे ही तुमची उदासीन मानसिक स्थिती, चिंता, अति-ताण आणि कमी मूड किंवा सुन्नपणा यांना प्रतिसाद देते.

प्रत्येक द्विधा भाग हा मित्र नसलेल्या भावना, नैराश्य, एकाकीपणाच्या भावना किंवा कंटाळवाणेपणाने उत्तेजित होतो. binge eating मध्ये, शरीरातील अन्न काढून टाकण्यासाठी उलट्या होणे, कॅलरी जाळण्यासाठी अतिव्यायाम करणे किंवा जुलाबांचा अतिवापर करणे यासारखे कोणतेही नुकसान भरपाई देणारे वर्तन नाही. व्यक्ती अतिरिक्त कॅलरी वापरण्याचा विचार करू शकत नाही. काही डॉक्टरांनी बिंज इटिंग डिसऑर्डरला कंपल्सिव ओव्हर इटिंग म्हणतात. हा खाण्यापिण्याचा विकार असला तरी, त्यात पदार्थांचा गैरवापर आणि व्यसनाधीन विकारांशी एक मजबूत साम्य आहे, त्यामुळे ते वर्तणुकीशी संबंधित विकार बनते.

लिंग, वय, वांशिक आणि वांशिक ओळख, सामाजिक स्थिती, आर्थिक पार्श्वभूमी, उत्पन्नाची पातळी आणि लैंगिक अभिमुखता याची पर्वा न करता द्विज खाण्याच्या या मानसिक विकाराचा कोणालाही परिणाम होऊ शकतो.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

द्वि घातुमान खाण्याची आकडेवारी

 

बिन्ज खाणे हा सर्वात सामान्य खाण्याचा विकार आहे आणि तो यूएस आणि कॅनडामधील प्रौढ लोकसंख्येच्या 2-5% मध्ये दिसून येतो. पुरुषांपेक्षा स्त्रिया अधिक सामान्य पीडित आहेत. महिलांमध्ये, प्रौढत्वाच्या सुरुवातीच्या काळात जास्त प्रमाणात खाणे अधिक लक्षात येते, तर पुरुषांमध्ये, हे बहुतेक मध्यजीवनात दिसून येते. अंदाजे 1 दशलक्ष कॅनेडियन लोकांना काही प्रकारचे खाण्याचे विकार आहेत आणि binge eating disorder हा त्यापैकी एक आहे. कॅनेडियन लोकसंख्येपैकी जवळजवळ 2% लोक खाण्याच्या विकाराने ग्रस्त आहेत. यूएस मध्ये, 2.8 दशलक्षाहून अधिक लोक द्विधा खाण्याच्या विकाराची लक्षणे दर्शवतात. 3.5% महिला, 2% पुरुष आणि 1.6% पौगंडावस्थेतील लोक या खाण्याच्या विकाराने ग्रस्त आहेत.

तसे, जर तुम्ही एखादी मजेदार क्रियाकलाप शोधत असाल तर, आमच्याकडे तुमच्यासाठी एक सरप्राईज आहे का? तुमचे खाण्याचे व्यक्तिमत्व जाणून घ्यायचे आहे का? जाणून घेण्यासाठी लिंकवर क्लिक करा.

द्वि घातुमान खाण्याचे तथ्य

 

  • हे लक्षात घेणे खूप आश्चर्यकारक आहे की बुलिमिया नर्वोसा आणि एनोरेक्सिया नर्वोसा या इतर खाण्याच्या विकारांच्या एकत्रित प्रसारापेक्षा जास्त प्रमाणात खाण्याचे प्रमाण 3 पट जास्त आहे.
  • जास्त वजन आणि लठ्ठपणा असलेल्या लोकांशी जास्त प्रमाणात खाणे संबंधित आहे. तथापि, लठ्ठ व्यक्ती या विकाराने ग्रस्त असेलच असे नाही.
  • हा विकार एचआयव्ही, स्तनाचा कर्करोग आणि स्किझोफ्रेनियापेक्षा अधिक सामान्य आहे.
  • खाण्याच्या विकारांचा कल कुटुंबांमध्ये असतो, त्यामुळे तुमच्या जवळच्या कुटुंबातील सदस्यालाहीखाण्याचा विकार असल्यास तुम्हाला खाण्याचा विकार होण्याचा धोका जास्त असतो.
  • उदासीनता, चिंता, वेड-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर आणि पदार्थ वापरण्याच्या विकारांसारख्या इतर मानसिक विकारांना आधीच बळी पडलेल्या व्यक्तीला कॉमोरबिडीटी म्हणून खाण्याच्या विकाराची उच्च शक्यता असते.
  • ज्या व्यक्तीने आधीच डायटिंग करून वजन कमी केले आहे त्याला जास्त प्रमाणात खाण्याच्या विकाराची शक्यता असते.

 

जास्त प्रमाणात खाण्याची लक्षणे

द्विशिष्‍ट खाल्‍याच्‍या विकार असल्‍या व्‍यक्‍तीमध्‍ये खालील लक्षणे आढळतात:

  • प्रत्येक बैठकीमध्ये जास्त अन्न खातो
  • जास्त खाण्यावर नियंत्रण गमावते आणि अशा प्रकारे यांत्रिकरित्या अन्न तोंडात ढकलते.
  • खूप जलद खातात
  • पोट भरल्याची संवेदना जाणवत नाही आणि त्यामुळे खाणे चालूच राहते
  • भूक नसतानाही जास्त अन्न खातो.
  • पोट भरूनही खातो.
  • एकट्याने, गुप्तपणे आणि मध्यरात्रीही खातो; ते पेचामुळे आहे.
  • अस्वस्थपणे किंवा वेदनादायकपणे पूर्ण होईपर्यंत खाणे सुरू ठेवा.
  • अतिरिक्त कॅलरी जाळण्यासाठी व्यायामाने कॅलरी वापरण्याची कधीही भरपाई करणार नाही.
  • कधीही उपवास करणार नाही.
  • उलट्या किंवा रेचकांचा गैरवापर करण्यास प्रवृत्त करणार नाही.

 

बिन्ज खाण्याचे आरोग्यावर होणारे परिणाम

 

जास्त आणि वारंवार खाल्ल्याने वजन वाढते आणि लठ्ठपणा येतो. लठ्ठपणा म्हणजे जास्त प्रमाणात चरबी जमा होणे. लठ्ठपणा मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तदाब, संधिवात, कर्करोग आणि अकाली मृत्यू यासारख्या इतर रोगांच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित आहे.

यूएसए मध्ये, 69% प्रौढ एकतर जास्त वजन किंवा लठ्ठ आहेत आणि 35% लठ्ठ आहेत. कॅनेडियन प्रौढांपैकी अंदाजे 25% लठ्ठ आहेत आणि लठ्ठपणाचे प्रमाण चिंताजनक दराने वाढत आहे. कॅनेडियन मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्येही लठ्ठपणा दिसून येतो. लठ्ठपणा व्यवस्थापनासाठी फार्माकोलॉजिकल आणि सर्जिकल उपचार असले तरी, binge eating disorder हा मानसिक विकार म्हणून विशेष मानसशास्त्रीय उपचाराने हाताळला जातो.

ताणतणाव आणि जास्त खाणे

 

तणाव हा मानवी शरीराचा एक अतिशय सामान्यीकृत आणि विशिष्ट नसलेला प्रतिसाद आहे जो शरीराच्या परिस्थितीला सहन करण्याच्या क्षमतेवर प्रभाव पाडतो किंवा त्याला धोका देतो. यामुळे मनाची स्थिती असंतुलित होते. तणावाचा मानवी खाण्याच्या वर्तनावर परिणाम होतो आणि हे व्यक्तींमध्ये जास्त प्रमाणात खाण्याचे सर्वात सामान्यपणे पाहिले जाणारे ट्रिगर आहे. तणाव शारीरिक असू शकतो, जसे की आघात किंवा शस्त्रक्रिया, कमी ऑक्सिजन पुरवठा, शारीरिक वेदना, मानसिक किंवा भावनिक जसे की चिंता, भीती, दुःख, वैयक्तिक संघर्षांसारखे सामाजिक तणाव आणि जीवनशैलीतील बदल.

अंतर्गत आणि बाह्य घटकांचे एक जटिल नेटवर्क आहे जे तुमची भूक आणि तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण प्रभावित करतात. अंतर्गत घटक शारीरिक आणि संप्रेरक आहेत, तर बाह्य प्रभाव घटक अन्न उपलब्धता, आणि चव आणि रुचकरता आहेत. तणावामुळे अनेकदा आपल्या खाण्याच्या सवयी आणि पद्धती बदलतात.

तीव्र तणावाच्या परिस्थितीत ‘फ्लाइट किंवा फाईट’ नावाचा झटपट शारीरिक प्रतिसाद असतो, ज्यामुळे आपली भूक कमी होऊ शकते. तथापि, कामाचा दबाव, नोकरीची सुरक्षितता आणि आर्थिक स्थिरता यासारखे दीर्घकालीन मानसिक ताण देखील काही मानसिक आरोग्य विकारांचे कारण असू शकतात. अशा तीव्र तणावाला एक विशिष्ट प्रतिसाद अगदी विरुद्ध आहे, आणि व्यक्ती ऊर्जा-दाट पदार्थ खातो, जे आरोग्यासाठी देखील हानिकारक असू शकते. भावनिक खाणे ही आणखी एक वर्तणूक आहे जी द्वि घातली खाण्याशी जोडलेली आहे. कमी सामाजिक सन्मानामुळे एखाद्या व्यक्तीला लाजिरवाणेपणामुळे एकटे खावे लागते.

जोडप्यांमध्ये द्विधा मनस्थिती खाण्याचा विकार

 

बिंज इटिंग डिसऑर्डर सामान्यत: व्यक्तींमध्ये दिसून येते आणि बहुतेकदा चिकित्सक आणि सामाजिक कार्यकर्त्यांद्वारे वैयक्तिक अनुभव म्हणून मानले जाते. परंतु, अन्नाचे व्यसन जसजसे वाढत जाते, तसतसे ते दोन्ही भागीदारांवर परिणाम करू शकतात, त्यांच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम करू शकतात आणि त्यांच्या एकूण नातेसंबंधाला हानी पोहोचवू शकतात. जोडीदाराला binge eating disorder नसला तरी जोडप्याच्या सामाजिक जीवनावर परिणाम होतो. द्विशिष्‍ट खाल्‍याच्‍या विकार असलेल्‍या भागीदार रात्रीच्‍या जेवणासाठी बाहेर जाण्‍याचे टाळतील आणि त्‍यांच्‍या मित्रांच्‍या ठिकाणी जाण्‍याचे निमित्त करतील. त्यामुळे, जोडीदार एकतर घरी राहतो किंवा एकटा जातो. अशा परिस्थितींमुळे अति खाण्याचे प्रसंग उद्भवतात. खाण्यापिण्याच्या विकाराने ग्रस्त असलेली व्यक्ती कधीही आपल्या अन्नाची भीती इतरांसोबत शेअर करत नाही. जर जोडीदार त्यांच्या जोडीदाराच्या भावना समजून घेण्यात अयशस्वी ठरला तर, यामुळे त्यांचे प्रेमसंबंध बिघडतात आणि विभक्त होणे किंवा घटस्फोट देखील होऊ शकतो.

अशा प्रकरणांमध्ये, जेथे जोडप्यांना बिंज इटिंग डिसऑर्डरचा त्रास होतो, विवाह समुपदेशक मूळ समस्या ओळखण्यात आणि त्यांचे निराकरण करण्यात मदत करू शकतात. पुन्हा, समस्या स्थानिक विवाह समुपदेशन सेवा शोधत आहे. तुम्ही ओंटारियो, कॅनडात असल्यास, तुम्ही Google किंवा इतर कोणत्याही शोधावर विवाह समुपदेशक ओंटारियो, विवाह समुपदेशन ओंटारियो, विवाह समुपदेशन कॅनडा किंवा माझ्या जवळील विवाह समुपदेशन (आपल्या सेल-फोन किंवा लॅपटॉपवर प्रदान केलेले स्थान सक्रिय आहे) यासारखे कीवर्ड ऑनलाइन शोधू शकता. इंजिन

बिंज इटिंग डिसऑर्डर कसा बरा करावा

 

तुमच्या अन्नाच्या लालसेवर नियंत्रण ठेवण्याचे आणि निरोगी जीवनशैली सुरू करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. binge खाण्याच्या विकारावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी येथे काही तंत्रे आहेत:

  • जेव्हा जेव्हा तुम्हाला जास्त प्रमाणात खाण्याची तीव्र आणि अनियंत्रित इच्छा जाणवते तेव्हा तुम्हाला स्वतःला नियंत्रणात राहण्यास मदत करणे आवश्यक आहे. आग्रह समजून घ्या आणि स्वीकारा आणि त्यातून बाहेर पडा.
  • binge खाण्याची इच्छा उशीर करण्याचा प्रयत्न करा. आम्ही समजतो की हे सोपे नाही. तथापि, तुम्‍हाला तीव्र इच्छा नियंत्रित करण्‍याची आवश्‍यकता आहे आणि त्‍याला एक मिनिटाने उशीर करण्‍याची आवश्‍यकता आहे. तुम्‍ही खाल्‍याच्‍या तीव्रतेवर नियंत्रण ठेवू शकता असा विश्‍वास येण्‍यासाठी हळुहळू ताण वाढवा.
  • आपल्याला एखाद्याशी बोलणे आणि इतरांशी कनेक्ट होणे आवश्यक आहे. तुमचे विचार शेअर केल्याने तुम्हाला बरे वाटेल आणि तुम्हाला काही सामाजिक उपक्रमांमध्येही गुंतवून ठेवता येईल. यामुळे तुमचे लक्ष विचलित होईल आणि तुमचे मन हळुहळू कशात तरी गुंतून जाईल.
  • निरोगी क्रियाकलापांमध्ये स्वतःला व्यस्त ठेवा. नियमितपणे व्यायाम सुरू करा कारण व्यायाम हा तणावाचा नैसर्गिक मारक आहे. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की व्यायामामुळे शरीरातील एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉल सारखे तणाव संप्रेरक कमी होतात आणि एंडोर्फिनची पातळी वाढवून तुमचा मूड सुधारतो.
  • दररोज रात्री पुरेशी झोप घ्या कारण झोपेच्या कमतरतेमुळे तणाव आणि अन्न खाण्याची इच्छा निर्माण होते.
  • डॉक्टरांचा सल्ला घेणे केव्हाही चांगले. जास्त प्रमाणात खाणे हा तणावाशी संबंधित मानसिक विकार असल्याने, तुम्हाला मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा लागेल. आजच्या इंटरनेटच्या जगात, ऑनलाइन समुपदेशनासाठी मानसशास्त्रीय सल्लागार शोधणे खूप सोपे आहे.

 

द्विज खाण्याच्या विकारासाठी थेरपी

 

ऑनलाइन समुपदेशन ही सर्वात सोपी उपचार पद्धती आहे आणि आधुनिक जीवनाच्या दबावामुळे ती चिंताजनक दराने वाढत आहे. मनोचिकित्सक एक अत्यंत वैयक्तिक आणि खाजगी समुपदेशन सत्र ऑफर करतो आणि तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत आवश्यक ते बदल करण्यास सक्षम करेल आणि तुमचे जीवन आतून बदलण्यासाठी आहार, झोप आणि श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांबद्दल मार्गदर्शन करेल. ही तंत्रे तुम्हाला तणावमुक्त करतील आणि तुम्हाला सामान्य जीवन जगण्यास मदत करतील. ऑनलाइन समुपदेशन, थेट व्हिडिओ कॉल किंवा ऑनलाइन चॅटद्वारे मानसोपचारतज्ज्ञ तुम्हाला तुमच्या मनात अधिक स्वातंत्र्य निर्माण करण्यात आणि तुमचा आत्मसन्मान वाढविण्यात मदत करतील. तुम्ही तुमच्या गरजेनुसार सोयीस्कर वेळी ऑनलाइन समुपदेशनाचा लाभ घेऊ शकता, अशा प्रकारे शेड्युलिंग आणि अपॉइंटमेंट्स सेट करण्याच्या त्रासापासून पूर्ण स्वातंत्र्य सुनिश्चित करा. ऑनलाइन थेरपी घेणे विशेषतः त्या व्यक्तीसाठी योग्य आहे ज्याला बाहेर पडण्याची भीती वाटते आणि लठ्ठपणा किंवा शरीराच्या लाजेमुळे मानसशास्त्रीय सल्लागाराला भेटणे अस्वस्थ वाटते .

बिंज इटिंग डिसऑर्डरसाठी संमोहन चिकित्सा

 

बर्‍याच वेळा, संमोहन थेरपीचा तुम्हाला द्विधा मनःस्थिती खाण्यावर उपाय करण्यासाठी देखील फायदा होईल. संमोहन थेरपीमध्ये तणाव कमी करण्यासाठी आणि मनोवैज्ञानिक ट्रिगर्सपासून आराम मिळवण्यासाठी समुपदेशन सहाय्यक विश्रांतीचा समावेश होतो . संमोहन चिकित्सा आणि मनोचिकित्सा हे दोन हाताने खाण्याशी संबंधित चिंता आणि नैराश्याच्या उपचारांमध्ये सर्वोत्तम परिणाम साध्य करण्यासाठी एकत्र जातात. binge eating disorder साठी हिप्नोथेरपी सेवा शोधणे खूप सोपे आहे. तुम्हाला माझ्या जवळच्या ऑनलाइन मानसशास्त्रज्ञांसारखे कीवर्ड गुगल करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही ओंटारियो, कॅनडा येथे रहात असाल, तर शोधण्यासाठी तुमचे कीवर्ड ऑनलाइन समुपदेशन कॅनडा, मनोवैज्ञानिक ओंटारियो, ओंटारियोमधील समुपदेशक, माझ्या जवळचे समुपदेशन, माझ्या जवळचे ऑनलाइन समुपदेशन, माझ्या जवळचे मानसिक समुपदेशन, ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक मदत, ऑनलाइन थेरपी असे असतील. binge खाण्यासाठी, आणि त्यामुळे वर. सर्वात संबंधित सेवा शोधण्यासाठी Google किंवा इतर कोणतेही शोध इंजिन वापरा.

सध्याच्या कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला आणि संकटात सापडलेल्या अर्थव्यवस्थेत, अनेक लोक मानसिक विकारांशी झुंजत आहेत. लोकांना आशा, सकारात्मक विचार आणि मार्गदर्शनाची गरज असते. ऑनलाइन समुपदेशन हे सुनिश्चित करते की प्रत्येकाला मानसशास्त्रीय समुपदेशकाकडे प्रवेश आहे आणि ते कुठेही राहत असले तरीही आवश्यकतेनुसार मदत मिळवू शकतात.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority