स्वत: ला कसे बनवायचे ते शोधत आहात? तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे

” परिचय फेकणे किंवा उलट्या होणे ही काही आनंददायी गोष्ट नाही. परंतु अनेक आपत्कालीन परिस्थितीत, तुम्हाला वर फेकणे किंवा उलटी करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला अन्नातून विषबाधा, अपचन किंवा चुकून कोणतीही हानिकारक वस्तू गिळल्यास तुम्हाला उलट्या होणे आवश्यक आहे. परंतु फक्त शेवटचा उपाय म्हणून तुम्ही स्वतःला फेकायला लावले पाहिजे.

5 जलद फेकण्याच्या पद्धती फॉलो करण्यासाठी सोप्या आणि सोप्या

तुम्हाला स्वतःला सहज कसे बनवायचे हे जाणून घ्यायचे असल्यास , तुम्ही खालील सोप्या पद्धतींचा अवलंब करू शकता:

1. तुमचे बोट वापरा : बाहेर फेकण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही तुमचे बोट तुमच्या घशात घालू शकता. जेव्हा तुम्ही तुमच्या तोंडात बोट घालता तेव्हा तुमच्या शरीराला मळमळ होते आणि तुम्हाला उलट्या होतात.
2. कोमट मिठाचे पाणी पिणे : तुम्ही एक ग्लास खारट पाणी पिऊ शकता जेणेकरुन तुम्हाला वर फेकण्यात मदत होईल. या प्रक्रियेला वीस ते तीस मिनिटे लागतात, परंतु तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त मीठ ते फेकण्यास भाग पाडते.
3. टूथब्रश वापरणे : जर तुम्हाला तुमच्या बोटाने वर फेकणे अस्वस्थ होत असेल, तर तुम्ही उलट्या करण्यासाठी तुमचा टूथब्रश वापरू शकता.
4. गार्गलिंग : स्वतःला लवकर फेकण्यासाठी तुम्ही मिठाच्या पाण्याने गारगल करू शकता.
5. अप्रिय गोष्टींचा वास येणे : तुम्हाला कुजलेल्या अंड्यांसारख्या अप्रिय गोष्टीचा वास येऊ शकतो जेणेकरून तुम्ही स्वतःला लवकर फेकून देऊ शकता. तुमचा मेंदू तुम्हाला मळमळ करेल आणि अशा अप्रिय वासांना प्रतिक्षेप म्हणून फेकून देईल.

तुम्हाला वर फेकण्याची भीती वाटते का? उलटीच्या भीतीवर मात कशी करावी ते शिका

आजारी पडण्याची किंवा आजारी पडण्याची भीती सामान्य आहे, परंतु जेव्हा त्याचे फोबियामध्ये रूपांतर होते तेव्हा ती चिंतेची बाब असते. वर फेकण्याच्या भीतीला इमेटोफोबिया असेही म्हणतात . इमेटोफोबिया असलेले लोक सतत स्वतःला उलट्या होण्याची किंवा इतरांना उलट्या करताना पाहून काळजी करतात. उलटीच्या विचाराने ते चिंताग्रस्त आणि व्यथित होतात. काही टिप्स फॉलो करून तुम्ही उलटीच्या भीतीवर मात करू शकता:

1. इमेटोफोबियावर मात करण्यास मदत करणारी पहिली गोष्ट म्हणजे तुमच्या चिंतेचे मूळ कारण जाणून घेणे. तुमची भीती वाढवणाऱ्या किंवा तुम्हाला उलट्या होईल असे वाटणाऱ्या गोष्टी तुम्हाला माहीत असायला हव्यात.
2. पुढची टीप म्हणजे तुमच्या विचारांना आव्हान देणे एकदा तुम्हाला कळले की तुम्हाला उलट्या कशामुळे होतात. मग विचार करा की या गोष्टींमुळे तुम्हाला किती वेळा उलट्या झाल्या आहेत किंवा ही फक्त भीती आहे.
3. तुम्ही संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी वापरून पाहू शकता जी तुम्हाला तुमची चिंता समजून घेण्यास आणि नियंत्रित करण्यात मदत करेल.
4. तुम्ही सजगपणे श्वास घेण्याचा सराव करू शकता, जे तुम्हाला इमेटोफोबियावर मात करण्यास मदत करू शकते. चिंता आणि भीतीवर मात करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

इमेटोफोबिया समजून घेणे

या फोबियाची लक्षणे, कारणे, निदान आणि उपचारांद्वारे समजून घेऊया.

लक्षणे

तुम्हाला इमेटोफोबिया किंवा फेकून जाण्याची भीती असल्यास, तुम्हाला खालील लक्षणे दिसू शकतात:

1. तुम्ही अन्नपदार्थ किंवा उलटीच्या मागील घटनांशी संबंधित असलेल्या ठिकाणांपासून दूर राहू शकता.
2. तुम्ही नवीन खाद्यपदार्थ किंवा पेये खाण्यापासून परावृत्त होऊ शकता.
3. तुम्ही सार्वजनिक ठिकाणी खाणे सोडून देऊ शकता किंवा फेकण्याच्या भीतीने फारच कमी खाऊ शकता.
4. तुम्हाला अन्नपदार्थांचा वास जास्त वेळा येऊ शकतो किंवा तुम्हाला उलट्या होऊ शकतात या भीतीने अन्न फेकून द्या.
5. पोटाच्या समस्या किंवा मळमळ टाळण्यासाठी तुम्ही अँटासिड्सवर अवलंबून राहू शकता.
6. तुम्ही रुग्णालये किंवा दवाखाने टाळू शकता जिथे तुम्ही आजारी किंवा फेकून दिलेल्या लोकांच्या संपर्कात येऊ शकता.
7. तुम्हाला स्वच्छतेचे वेड लागू शकते आणि तुम्ही भांडी, अन्न आणि अगदी तुमचे हात धुत राहाल.
8. तुम्ही उलटी आणि प्यूक सारखे शब्द देखील टाळू शकता.

कारणे

प्रत्येक फोबियाचे मूळ भूतकाळातील घटनेत असते. घटना एखाद्या वस्तूशी, घटनेशी किंवा परिस्थितीशी निगडित होते आणि शेवटी भीतीमध्ये बदलते. इमेटोफोबियाच्या विकासास कारणीभूत असलेल्या घटना आहेत:

1. तुम्हाला अन्नातून विषबाधा झाल्याची वाईट घटना घडली असेल ज्यामुळे तुम्ही वर फेकले.
2. तुम्ही कदाचित खूप आजारी झाला असाल आणि सार्वजनिक ठिकाणी उलट्या झाल्या असाल.
3. सुट्टीत तुम्ही कदाचित उडाले असतील.
4. तुम्ही कदाचित दुसऱ्याला आजारी पडताना आणि उलट्या करताना पाहिले असेल.
5. तुम्हाला कोणीतरी उलट्या केल्या असतील.
6. उलट्या करताना तुम्हाला पॅनीक अटॅक आला असेल.

कोणत्याही विशिष्ट घटना किंवा कारणाशिवाय तुम्हाला इमेटोफोबिया देखील विकसित होऊ शकतो. हे कौटुंबिक इतिहास किंवा वातावरणामुळे असू शकते. काहीवेळा तुम्हाला तुमच्या बालपणात इमेटोफोबिया विकसित होऊ शकतो आणि तो सुरू झाल्याची पहिली घटना तुम्हाला आठवत नाही. तथापि, आपण उपचार आणि थेरपीसह इमेटोफोबिया व्यवस्थापित करू शकता.

निदान

जर तुम्हाला खालील मानसिक आरोग्य लक्षणे दिसून आली तर तुम्हाला इमेटोफोबियाचे निदान केले जाईल:

1. एखाद्याला उलटी झाल्याचे पाहून तुम्हाला भीती वाटते.
2. जर तुम्हाला वर फेकण्याची गरज असेल आणि बाथरूम सापडत नसेल तर तुम्ही घाबरून जा.
3. तुम्हाला उलट्या होऊन गुदमरण्याची सतत भीती असते.
4. उलटीच्या विचाराने तुम्हाला चिंता किंवा त्रास होतो.
5. हॉस्पिटलमध्ये जावे लागण्याच्या भीतीने तुम्हाला सतत त्रास होतो.
6. सार्वजनिक ठिकाणी उलट्या केल्याच्या विचाराने तुम्हाला त्रास होतो.
7. एखाद्याला उलटी झाल्याचे पाहून ठिकाण सोडता येत नाही या विचाराने तुम्हाला वाईट वाटते.

उपचार

तुम्ही तुमचा इमेटोफोबिया किंवा थेरपी, औषधे किंवा दोन्ही एकत्रितपणे फेकण्याच्या भीतीवर उपचार करू शकता.

1. संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी :Â

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी सत्रादरम्यान, तुमचा थेरपिस्ट तुमची विचारसरणी आणि वागणूक बदलण्याचा प्रयत्न करेल. तुम्हाला इमेटोफोबिया असल्यास, तुमचा थेरपिस्ट तुम्हाला उलट्याशी संबंधित तुमच्या चिंता हाताळण्यास मदत करेल.

1. एक्सपोजर आणि प्रतिसाद प्रतिबंध (ERP) :Â

इमेटोफोबियावर उपचार करण्यासाठी ईआरपी फायदेशीर आहे. ही एक थेरपी आहे जी विशेषतः ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCDs) वर उपचार करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे. ERP चे तीन टप्पे आहेत, शारीरिक लक्षणे, पर्यावरणीय ट्रिगर्स आणि एक्सपोजर. ERP ही एक आव्हानात्मक थेरपी आहे, आणि म्हणून, सत्र सुरू करण्यापूर्वी रुग्णाला तंदुरुस्त वाटले पाहिजे.

1. औषध :Â

इमेटोफोबियावर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या औषधे निवडक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआय) आणि सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीअपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआय) आहेत. ही औषधे इमेटोफोबिक लोकांना चिंतेचा सामना करण्यास मदत करू शकतात.

माझ्या जवळील इमेटोफोबिया थेरपिस्ट

आपण संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीसह इमेटोफोबिया व्यवस्थापित करू शकता. तुम्ही तुमच्या जवळील थेरपिस्ट शोधत असाल, तर तुम्ही युनायटेड वी केअर सोबत फोबिया थेरपी सत्र बुक करू शकता . थेरपी सेशन बुक करण्याची प्रक्रिया म्हणजे प्रथम थेरपिस्ट निवडणे, तुमच्या थेरपिस्टला जाणून घेणे आणि शेवटी, एक सत्र बुक करणे. एक फोबिया थेरपिस्ट आपल्या फोबियास उपचारात्मक तंत्राद्वारे उपचार करेल. “