राजयोग : आसने, फरक आणि प्रभाव

परिचय:

अनिश्चिततेने भरलेल्या जगात भरभराट होण्यासाठी प्रचंड मानसिक बळ आवश्यक आहे. ध्यान म्हणजे जगातून सुटका जे तुम्हाला तुमची मानसिक शक्ती पुन्हा जिवंत करू देते. हा आत्म-अन्वेषणाचा प्रवास आहे आणि आपल्या स्वतःच्या जीवनाच्या शांत प्रतिबिंबातून, पुन्हा शोधण्याऐवजी शोध घेण्यास अनुमती देतो. वेगवान जीवनातील सततच्या घाई-गडबडीपासून दूर राहून ध्यान करण्यासाठी वेळ काढणे, तुम्हाला आधारभूत वाटण्यास मदत करू शकते. हळुहळू, हे तुमच्या खऱ्या आंतरिक शक्तीचा पुन्हा स्पर्श करण्यास मदत करते आणि आत्म-साक्षात्काराद्वारे शांती प्राप्त करण्यास मदत करते.

राजयोग म्हणजे काय?

ज्ञान (ज्ञान), कर्म (कृती) आणि भक्ती (भक्ती) यासह राजयोग हा योगाच्या चार पारंपारिक शाळांपैकी एक आहे. या शाळा एकाच उद्दिष्टाकडे मार्गदर्शन करतात – मोक्ष (मुक्ती) प्राप्त करणे . संस्कृतमध्ये “राजा” म्हणजे “राजा” किंवा “शाही”, अशा प्रकारे मुक्तीचा एक “शाही” मार्ग म्हणून राजयोग पुनर्संचयित केला जातो. राजयोग हा सतत स्वयंशिस्त आणि सरावाचा मार्ग आहे. हे अभ्यासकाला राजाप्रमाणे स्वतंत्र, निर्भय आणि स्वायत्त होण्यास अनुमती देते. हा शरीर नियंत्रण आणि मनावर नियंत्रण ठेवण्याचा योग मानला जातो आणि तुमच्या नियमित ध्यानाव्यतिरिक्त उर्जेवर लक्ष केंद्रित करतो. राजा योगामध्ये योगाच्या विविध मार्गांच्या शिकवणींचा समावेश होतो, जसे की राजा त्याच्या राज्यातील सर्व प्रजेचा समावेश करतो, नाही. त्यांचे मूळ आणि निर्देश महत्त्वाचे आहेत. राजयोग योगाचे ध्येय – म्हणजे आध्यात्मिक मुक्ती आणि हा मोक्ष प्राप्त करण्याची पद्धत या दोन्ही गोष्टींचा अंतर्भाव करतो. राजयोग ही मनाची अवस्था मानली जाते – शाश्वत ध्यानामुळे मिळणाऱ्या शाश्वत शांती आणि समाधानापैकी एक. राज योगामध्ये मानवाच्या तिन्ही आयामांचा (शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक) समावेश होतो, त्यामुळे तिन्हींमध्ये संतुलन आणि सुसंवाद निर्माण होतो.

राजयोग आणि हठयोगामध्ये काय फरक आहे?

योगाच्या विविध शाळांभोवती असंख्य सिद्धांत आहेत. तथापि, योगाचे महत्त्वपूर्ण प्रकार म्हणजे राजयोग आणि हठयोग. हठयोग शारीरिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करतो आणि त्यात सर्व आसनांचा समावेश असतो. प्राणायाम, मुद्रा इत्यादीसारख्या विविध आसनांमधून शरीरातील सर्व सूक्ष्म ऊर्जा जागृत करणे आणि एकत्रित करणे हा त्याचा प्राथमिक उद्देश आहे. सर्वसमावेशक स्वभावामुळे, राजयोग नैसर्गिकरित्या संपूर्ण आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करतो. हे आंतरिक शांती आणि तणावमुक्ती मिळविण्यात मदत करते आणि शारीरिक तंदुरुस्तीला देखील समर्थन देते. राजयोगाचा उद्देश चैतन्याची सर्वोच्च स्थिती जागृत करणे आहे. मानवी जीवनाचे अंतिम ध्येय मानल्या गेलेल्या ‘समाधी’ प्राप्त करण्यासाठी ते मानसिक शक्तींचा वापर करते. हे मनावर नियंत्रण आणि मानसिक शक्तींवर लक्ष केंद्रित करणारे व्यायाम वापरते. हे व्यायाम प्रामुख्याने ध्यान-आधारित आहेत. हठयोग हा राजयोगाचा पूर्वतयारी टप्पा आहे; म्हणून तो राजयोगातूनच येतो.Â

राजयोग हा इतर योग प्रकारांपेक्षा वेगळा कसा आहे?

राजयोग हा योगाचा एक प्रकार आहे जो सर्व पार्श्वभूमीतील लोकांना सहज उपलब्ध आहे. हे प्रामुख्याने ध्यान-आधारित आहे आणि त्यासाठी काही शारीरिक हालचालींची आवश्यकता नाही . भगवद्गीतेमध्ये कर्मयोग, ज्ञान योग आणि क्रिया योग यासारख्या इतर योग शाळांचा ठळकपणे उल्लेख आहे. तथापि, तो राजयोगाकडे ज्ञानाचा मार्ग म्हणून पाहत नाही. त्याऐवजी, या प्रथेचे वर्णन स्वतः सभ्यतेचे समानार्थी शब्द म्हणून केले आहे. राजयोग प्रामुख्याने मानसिक कल्याणाद्वारे दिव्य चेतना प्राप्त करण्यावर केंद्रित आहे. यासाठी, फक्त खूप लक्ष आणि समर्पण आवश्यक आहे. यासाठी हठयोगाप्रमाणे विधी, मंत्र किंवा अगदी आसनांचे ज्ञान आवश्यक नाही. राजयोगाची बहुमुखी प्रतिभा कदाचित अशी आहे की ती कुठेही, केव्हाही केली जाऊ शकते. सराव करणे सोपे आहे कारण आपण ते “उघड्या डोळ्यांनी” साध्य करू शकता. फक्त एक साधी कमळ पोझ आणि भरपूर एकाग्रता आवश्यक आहे.

राजयोगाची चार मुख्य तत्त्वे

राजयोगामध्ये सर्व प्रकारच्या योगांचा समावेश असल्याने, त्यात त्यांची तत्त्वे असणे बंधनकारक आहे. तथापि, राजयोग ज्या चार मुख्य तत्त्वांवर लक्ष केंद्रित करते ते आहेत

1. स्वतःपासून पूर्ण वियोग: हे राजयोगाचे अंतिम ध्येय आहे. खर्‍या आत्म्याविषयी ज्ञान मिळविण्यासाठी, स्वतःपासून संपूर्ण वियोग योग्य आहे.
2. संपूर्ण शरणागती: अदृश्‍य आणि ईश्वराप्रती भक्ती शिवाय योगाचे सर्व प्रकार अपूर्ण आहेत.
3. त्याग – खरे चैतन्य प्राप्त करण्यासाठी, एखाद्याने स्वतःला बाह्य घटना किंवा बाह्य गोष्टींपासून वेगळे केले पाहिजे. कोणत्याही भावना किंवा घटनेशी संलग्नता खरी मुक्ती मिळविण्याच्या क्षमतेस अडथळा आणू शकते.
4. प्राणशक्तीवर नियंत्रण – राजयोग ही मुक्तीची अंतिम पायरी आहे. यासाठी, खरे मानसिक स्वातंत्र्य मिळविण्यासाठी एखाद्याने प्राणिक शक्तींवर, आपल्या जीवन शक्तींवर पूर्ण नियंत्रण मिळवले पाहिजे.

ही तत्त्वे राजयोगीला सक्षम होऊ देतात:

1. काम-जीवन-झोप-आहार सांभाळा
2. निसर्गाच्या तालांशी सुसंवाद प्रस्थापित करा
3. शुद्ध आणि निर्दोष असे चारित्र्य साध्य करा
4. त्यांच्या जीवनाची जबाबदारी घ्या
5. त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा आणि चिंतामुक्त राहा

व्यत्यय टाळा ध्यानाच्या तंत्राद्वारे मनाला प्रशिक्षित करा

राजयोगाची आठ अंगे किंवा पायऱ्या

राजयोगाला अष्टांग योग (योगाच्या आठ पायऱ्या) असेही म्हणतात कारण त्यात आठ अंगे किंवा पायऱ्या असतात ज्यामुळे चैतन्याच्या सर्वोच्च अवस्थेकडे नेले जाते. हे पायऱ्या समाधी मिळविण्यासाठी पद्धतशीर शिकवणी देतात, जे प्रसंगोपात आठ-पायऱ्या असतात . १. यम – पाच सामाजिक बंधनांचे पालन करून आत्म-नियंत्रणाचा संदर्भ देते. ते म्हणजे अस्तेय (चोरी न करणे), सत्य (सत्यता), अहिंसा (अहिंसा), अपरिग्रह (अप्रत्यक्षता) आणि ब्रह्मचर्य (पावित्रता) . 2. नियम – याचा अर्थ पाच नैतिक पालनाचे पालन करून शिस्त लावणे. ते आहेत स्वाध्याय (स्व-अभ्यास), औचा (शुद्धता), तप (आत्म-शिस्त), संतोष (समाधान), आणि ईश्वरप्रणिधान (भक्ती किंवा समर्पण). ३. आसन – यामध्ये शारीरिक व्यायाम किंवा योगासनांचा समावेश होतो. 4. प्राणायामामध्ये तुमच्या जीवनातील उर्जेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा समावेश होतो, म्हणजे प्राण. 5. प्रत्याहार – याचा अर्थ बाह्य वस्तूंमधून इंद्रिये काढून घेणे होय. 6. धारणा – एकाग्रता 7. ध्यान – ध्यान 8. समाधी – पूर्ण अनुभूती किंवा आत्मज्ञान या पायऱ्या आत्मज्ञान मिळविण्यासाठी एक पद्धतशीर दृष्टीकोन देतात कारण, शेवटी, राजयोग हे शरीर-मन-बुद्धी संकुलाच्या पलीकडे जाण्याचे साधन आहे. मुक्ती आणि स्वतःचे स्वरूप पूर्णपणे समजून घेणे. राजयोग हा आत्मसाक्षात्काराचा मार्ग आहे. हे तुम्हाला मानसिक शांती मिळविण्यात मदत करते ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या जीवनावर नियंत्रण मिळवता येते. राजयोगाचे प्रत्येक तत्त्व आणि पाऊल तुम्हाला स्वतःच्या जवळ आणण्यास, भविष्याबद्दल चिंतामुक्त राहण्यास आणि अधिक शांत आणि तणावमुक्त जीवन जगण्यास मदत करू शकते.

संदर्भ:

1. राजयोग म्हणजे काय? – एकार्थ योग (तारीख नाही). येथे उपलब्ध: https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/what-is-raja-yogaÂ
2. राजयोग म्हणजे काय? – योगाभ्यास (तारीख नाही). येथे उपलब्ध: https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/Â
3. योगाचे 4 मार्ग: भक्ती, कर्म, ज्ञान आणि राजा (तारीख नाही). येथे उपलब्ध: https://chopra.com/articles/the-4-paths-of-yogaÂ
4. योगाचे चार मार्ग – त्रिनेत्र योग (तारीख नाही). येथे उपलब्ध: https://trinetra.yoga/the-four-paths-of-yoga/Â
5. राजयोग म्हणजे काय? राजयोग आणि हठयोग यांची तुलना (तारीख नाही). येथे उपलब्ध: https://yogaessencerishikesh.com/what-is-raja-yoga-comparison-of-raja-yoga-and-hatha-yoga/Â
6. हठयोग आणि राजयोग – शरीर आणि मनासाठी फायदे – भारत (तारीख नाही). येथे उपलब्ध: https://www.mapsofindia.com/my-india/india/hatha-yoga-raja-yoga-benefits-for-the-body-and-the-mindÂ
7. राजयोग म्हणजे काय? – योगपीडिया वरून व्याख्या (तारीख नाही). येथे उपलब्ध: https://www.yogapedia.com/definition/5338/raja-yogaÂ
8. राजयोग (तारीख नाही). येथे उपलब्ध: https://www.yogaindailylife.org/system/en/the-four-paths-of-yoga/raja-yogaÂ
9. ब्रह्मा कुमारी – राजयोग ध्यान म्हणजे काय? (तारीख नाही). येथे उपलब्ध: https://www.brahmakumaris.org/meditation/raja-yoga-meditation