OCD पूर्णतावाद कसा वेगळा आहे फक्त पूर्णतावाद

सप्टेंबर 21, 2022

1 min read

OCD परफेक्शनिझमला फक्त परफेक्शनिझमपासून काय वेगळे करते?

बर्‍याच लोकांसाठी, OCD आणि पूर्णतावाद हे शब्द समानार्थी आहेत. परंतु, प्रत्यक्षात, हे दोन मानसिक आजार एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनातील विविध पैलूंचे प्रतिनिधित्व करतात आणि वेगवेगळ्या प्रकारे प्रक्षेपित होतात. एखाद्याला दोन्ही विकारांनी ग्रासणे हे सामान्य आहे, परंतु त्यापैकी फक्त एकाने ग्रस्त असा कोणीतरी सापडणे दुर्मिळ आहे.

परफेक्शनिझम म्हणजे काय?

परफेक्शनिझम हा असा अर्थ आहे की एखाद्याचे आत्म-मूल्य हे उच्च अपेक्षा पूर्ण करण्यात यशावर अवलंबून असते. जेव्हा ते लोकांना अडचणी आणि अडथळ्यांना तोंड देत टिकून राहण्यास प्रेरित करते तेव्हा हे एक निरोगी गुण असू शकते. तथापि, जेव्हा ते लोकांना अवास्तव अपेक्षांमुळे अर्धांगवायू बनवते तेव्हा ते विनाशकारी देखील असू शकते. परिपूर्णतेची कल्पना काम किंवा देखावा यासारख्या विशिष्ट परिस्थितींवर लागू होऊ शकते किंवा गोष्टी परिपूर्ण होण्यासाठी सर्वसमावेशक गरज असू शकते. परिपूर्णतेची भावना वेगवेगळ्या लोकांना वेगवेगळ्या प्रकारे प्रभावित करते. सामाजिक परिपूर्णता असलेल्यांना इतरांसमोर स्वतःला लाज वाटू नये म्हणून अंतर्गत दबाव जाणवू शकतो आणि जेव्हा ते या मानकांची पूर्तता करू शकत नाहीत तेव्हा त्यांना त्रास होऊ शकतो. याउलट, स्व-केंद्रित परिपूर्णतावाद असलेले लोक त्यांच्या आदर्श आणि मूल्यांना निराश न करण्यावर जोर देऊ शकतात आणि जेव्हा ते त्यांच्या अपेक्षा पूर्ण करत नाहीत तेव्हा ते दुःखी होतात. काही प्रकरणांमध्ये, अत्याधिक आत्म-टीका किंवा चुका केल्याबद्दल उच्च पातळीची चिंता जीवनावर लक्षणीय परिणाम करू शकते.

OCD परफेक्शनिझम म्हणजे काय?

OCD परफेक्शनिझम हा एक प्रकारचा ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर आहे ज्यामुळे परफेक्शनिस्ट्सना क्षणोक्षणी वेड लागते. जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला काहीतरी अचूकपणे करण्याची गरज आहे अन्यथा, तुम्ही रात्री झोपू शकणार नाही. काहीवेळा, कार्ये इतकी क्षुल्लक वाटतात की त्यांना या स्तरावर लक्ष देण्याची हमी नसते, परंतु OCD असलेले लोक त्यास मदत करू शकत नाहीत. OCD असलेल्या व्यक्तीला स्वतःला, इतरांना किंवा प्रियजनांना हानी पोहोचवण्याबद्दल अनाहूत विचार यासारखे वेड येऊ शकते. त्यांना घराची साफसफाई करणे, जास्त प्रमाणात हात धुणे किंवा त्यांनी स्टोव्ह बंद केला आहे का ते तपासण्याची सक्ती अनुभवू शकते. या विकारामुळे लोक त्यांच्या घरातील हरवलेल्या वस्तू शोधण्यात तासनतास का घालवतात किंवा ते कधीच न देण्यासाठी ते सादरीकरणाच्या तयारीत दिवस का घालवतात. ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर परफेक्शनिझम OCD समस्यांशी जोडला गेला आहे जसे की चुका करण्याबद्दल अत्याधिक चिंता आणि या चिंतांशिवाय कशावरही लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता.

OCD परफेक्शनिझमची सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?

OCD पूर्णतावादाची काही सामान्य लक्षणे आहेत

  1. परिपूर्णतावादी चुकांबद्दल खूप असहिष्णु असतात; ते त्यांच्याकडे ते अक्षम असल्याचा पुरावा म्हणून पाहतात.
  2. बहुतेकांना मंजुरी, आश्वासन आणि लक्ष देण्याची अत्याधिक गरज असते.
  3. परिपूर्णता विलंब होऊ शकते.
  4. बर्‍याच परफेक्शनिस्टमध्ये स्व-कार्यक्षमतेबद्दल उच्च पातळीवरील असंतोष असतो.

लक्षणांच्या श्रेणी

  • वर्तणूक लक्षणे: यामध्ये तपासणी, पुनरावृत्ती आणि मोजणी विधी यांचा समावेश होतो. ओसीडी परफेक्शनिस्टसाठी सामान्य असलेल्या सक्तींमध्ये साफसफाई करणे, आयोजन करणे आणि चुका किंवा त्रुटींसाठी जास्त तपासणे समाविष्ट आहे.
  • मानसिक लक्षणांमध्ये अवांछित विचार (ध्यान) आणि मानसिक प्रतिमा (जसे की पृष्ठभागावर घाण दिसणे) यांचा समावेश असू शकतो. कल्पना चिंता निर्माण करू शकतात ज्यामुळे बळजबरी होऊ शकते.
  • भावनिक लक्षणे: सक्तीशी निगडीत सिद्धी नसल्यामुळे नैराश्य येते. अपराधीपणाची भावना देखील सामान्य आहे कारण लोकांचा असा विश्वास आहे की ते त्यांच्या ध्यास आणि सक्तीने विचलित झाले नसते तर ते अधिक चांगले करू शकले असते.
  • शारीरिक लक्षणे: OCD असलेल्या लोकांना त्यांच्या चिंतेमुळे डोकेदुखी किंवा पोटदुखीचा अनुभव येऊ शकतो. त्यांना शारीरिक थकवाही जाणवू शकतो.

OCD परफेक्शनिझमची सामान्य कारणे कोणती आहेत?

  • परफेक्शनिझमसाठी अनुवांशिक पूर्वस्थिती किंवा परिपूर्णतावाद्यांचा कौटुंबिक इतिहास: अनुवांशिक पूर्वस्थिती OCD ग्रस्त लोकांमध्ये योगदान देऊ शकते कारण एखाद्याचे जनुक त्यांना वेदनासारख्या शारीरिक उत्तेजनांसाठी अधिक संवेदनशील बनवू शकतात.
  • घटस्फोट किंवा मृत्यूसारख्या तणावपूर्ण जीवनातील घटना: घटस्फोट किंवा मृत्यू यासारख्या तणावपूर्ण जीवनातील घटनांमुळे OCD परिपूर्णता होऊ शकते. पीडित व्यक्ती स्वत: ला एक अवास्तव मानक धरून ठेवते जे त्यांना वाटते की त्यांनी नेहमी राखले पाहिजे. अशा परिपूर्णतावादी इतरांना ते कसे समजतात याची काळजी करतात आणि परिपूर्णतेपेक्षा कमी काहीही त्यांना कनिष्ठ वाटेल.
  • असंवेदनशील पालकत्वाची शैली: असंवेदनशील पालकत्वाची शैली ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी) परिपूर्णतावादाला कारणीभूत ठरू शकते, कारण पालकांना हे समजत नाही की त्यांचे मूल त्यांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्यासाठी किंवा त्यांना संतुष्ट करण्यासाठी हे करत आहे. ते मुलाच्या चुका किंवा अपयशांना दयाळूपणे हाताळू शकत नाहीत ज्यामुळे अपुरेपणाची भावना येऊ शकते.
  • इतर लोकांपर्यंत काही प्रमाणात मोजले जाऊ नये याबद्दल भावना (उदा. शारीरिक स्वरूप, बुद्धी).

फक्त परफेक्शनिझम आणि ओसीडी परफेक्शनिझममध्ये काय फरक आहेत?

केवळ परिपूर्णता ही उत्कृष्टतेची इच्छा आहे जी व्यक्ती आणि समाजाला लाभदायक ‘निरोगी’ परिपूर्णता मानली गेली आहे. OCD परफेक्शनिझम ही एक परिपूर्णतावादी ड्राइव्ह आहे जी कधीकधी पीडित व्यक्तीसाठी हानिकारक असते. हे वेड-बाध्यकारी देखील असू शकते, म्हणून जेव्हा एखादी व्यक्ती परिपूर्णतेपेक्षा कमी काहीही करण्याचा प्रयत्न करते तेव्हा उच्च पातळीची चिंता असते. फक्त परफेक्शनिझम आणि ओसीडी परफेक्शनिझममध्ये फरकाचे चार मुद्दे आहेत:

  1. चांगले करण्याची किंवा आपले सर्वोत्तम करण्याची इच्छा दोन्ही प्रकारच्या परिपूर्णतावादामध्ये असते परंतु OCD पूर्णतावाद असलेल्या लोकांमध्ये अधिक तीव्र असते.
  2. यश म्हणून गणले जाण्यासाठी सर्वकाही परिपूर्ण आहे याची खात्री करण्यासाठी दबाव (जे केवळ परिपूर्णतावाद्यांमध्ये उपस्थित नाही)
  3. केवळ परिपूर्णतावाद इतर लोकांच्या गरजा किंवा इच्छांच्या मार्गाने मिळत नाही; OCD पूर्णतावाद इतरांना हाताळण्यासाठी व्यत्यय आणणारा आणि आव्हानात्मक बनू शकतो.
  4. केवळ परिपूर्णतावादी आंतरिक प्रेरणा मिळवण्यासाठी परिपूर्णता शोधतात; OCD परफेक्शनिस्ट हे भीतीपोटी करतात.

OCD पूर्णतावाद आणि फक्त परिपूर्णतावादाचा सामना कसा करावा

त्यांच्याशी सामना करण्याचे विविध मार्ग आहेत:

  • नियमित व्यायामामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते.
  • व्यक्तीने हे कबूल केले पाहिजे की ते नेहमीच परिपूर्ण असू शकत नाहीत आणि त्यांनी अपयशाबद्दल स्वत: ला मारहाण करू नये.
  • त्यांनी हे समजून घेतले पाहिजे की परिपूर्णतावाद वास्तववादी नाही; त्यांच्यासाठी यशस्वी होण्याचा कोणताही मार्ग नसताना त्यांनी इतके प्रयत्न करण्यात अर्थ नाही.Â
  • त्यांनी स्वतःसाठी वास्तववादी अपेक्षा ठेवल्या पाहिजेत, जसे की स्वत:साठी अंतिम मुदत सेट करणे, “”नाही” कसे म्हणायचे ते शिकणे आणि आत्म-करुणा सराव करणे.
  • परिपूर्णतावादाचा सामना करणे म्हणजे केवळ परिपूर्ण असण्याची गरज सोडून देणे नव्हे. काहीवेळा आपण परिपूर्ण होऊ शकत नाही हे स्वीकारणे देखील यात समाविष्ट आहे आणि ते ठीक आहे. आपण सर्व मानव आहोत.
  • तुम्ही परिपूर्णतावादावर मात करू इच्छित असल्यास, तुम्हाला या स्थितीचे संशोधन करावे लागेल आणि ज्यांना याचा त्रास होतो अशा लोकांवर त्याचा कसा परिणाम होतो याबद्दल अधिक माहिती शोधणे आवश्यक आहे. पीडितांना हे समजून घेणे आवश्यक आहे की “”परिपूर्णता” अशी कोणतीही गोष्ट नाही.

निष्कर्ष

प्रत्येकजण परिपूर्णतावादाच्या या अशक्य मानकांनुसार जगू शकत नाही. म्हणून, एक पाऊल मागे घेणे आणि अशा प्रकारच्या वागणुकीचा एखाद्याच्या जीवनावर सकारात्मक किंवा नकारात्मक प्रभाव पडतो का याचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की सर्वच परफेक्शनिस्ट वेडसर नसतात आणि OCD असलेले प्रत्येकजण पूर्णतावादाचा पाठपुरावा करत नाही.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!