सेल्फ अपंगत्व कसे कार्य करते ते स्पष्ट केले

डिसेंबर 12, 2022

1 min read

अपयशाचा उच्च धोका असलेल्या उभ्या असलेल्या समस्येकडे आपण कसे जाऊ शकतो? या प्रयत्नात आपण यशस्वी होऊ याची आम्ही तयारी आणि खात्री करण्यासाठी सर्वकाही करतो. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, आम्ही यशाच्या मार्गात अडथळे आणत आहोत. स्वत: ची अपंगत्व ही एक घटना आहे जिथे काही लोक औचित्य निर्माण करतात किंवा कृती करतात ज्यामुळे भविष्यातील प्रयत्नात यशस्वी होणे अधिक कठीण होते. स्व-अपंगत्व म्हणजे नेमके काय ते जवळून पाहू.

सेल्फ-हँडिकॅपिंग म्हणजे काय?

सेल्फ-अपंगत्व अशा प्रकारे कार्य करते ज्यामुळे तुमच्या यशाची शक्यता धोक्यात येते. कोणीतरी अशी कोणतीही गोष्ट का हाती घेईल जी त्यांच्या अयशस्वी होण्याची शक्यता वाढवू शकते? संशोधकांनी शोधून काढले आहे की आपल्या अपयशाची जबाबदारी घेणे टाळण्यासाठी, आपण कधी कधी आपल्या यशाच्या संभाव्यतेला हानी पोहोचवतो. स्वत: ची अपंगत्वाची व्याख्या अशी वागणूक किंवा टिप्पणी म्हणून केली जाते ज्यामुळे आम्हाला प्रयत्न करणे टाळता येते किंवा आमच्या आत्मसन्मानाला हानी पोहोचू शकणार्‍या संभाव्य अपयशांची जबाबदारी स्वीकारता येते. प्रयत्न करणे आणि अयशस्वी होणे हे स्व-अपंगत्वापेक्षा जास्त अपमानास्पद आणि आपल्या स्वाभिमानाला हानी पोहोचवणारे आहे आणि आपण अयशस्वी का झालो याची सबब सांगणे आहे. आपले निर्णय आणि वर्तणूक आपल्याला कर्तृत्वाला आंतरिक रूप देण्याची संधी देतात आणि जेव्हा आपण स्वत: अपंग होतो तेव्हा अपयशाला बाह्य रूप देतो. दुसर्‍या मार्गाने सांगायचे तर, स्व-अपंगत्व आपल्याला आपल्या विजयाचे श्रेय घेण्यास परवानगी देते आणि आपल्या दुर्दैवासाठी इतरांना दोष देते.

लोक सेल्फ-हँडिकॅप का करतात?

मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, आपल्या कर्तृत्वाची वैयक्तिक जबाबदारी स्वीकारताना आपल्या कमतरतेसाठी बाह्य परिस्थितीला दोष देण्याची आपल्या सर्वांची तीव्र इच्छा असते. हे वर्तन आपल्याला आपला स्वाभिमान टिकवून ठेवण्यास मदत करते, परंतु हे आपल्याला अशा गोष्टी करण्यास देखील प्रवृत्त करू शकते ज्यामुळे आपल्याला यशस्वी होण्याची शक्यता कमी होते. याला स्व-अपंगत्व म्हणून ओळखले जाते, ज्याचे वर्णन स्वत: ची विध्वंसक वर्तन किंवा निवड म्हणून केले जाते जे लोकांना त्यांच्या कृतींसाठी वैयक्तिक जबाबदारी स्वीकारण्यात अडथळा आणते.

स्व-अपंगत्व कसे कार्य करते?

तुमच्या मनात येणारा पहिला प्रश्न म्हणजे स्व-अपंगत्व कसे कार्य करते ? बरं, लोक, थोडक्यात, अडथळे स्थापित करतात जेणेकरुन कोणत्याही संभाव्य अपयशास या इतर घटकांवर दोष दिला जाऊ शकतो. जेव्हा लोकांना कळते की त्यांच्या कौशल्याचा अभाव किंवा तयारी त्यांच्या अपयशास कारणीभूत ठरते, तेव्हा ते अस्वस्थ होऊ शकते. स्व-अपंगत्व अनेक भिन्न रूपे घेऊ शकतात. हे वर्तन काही वेळा अत्यंत निरुपद्रवी असू शकते, परंतु ते इतरांसाठी धोकादायक देखील असू शकते. काही परिस्थितींमध्ये ते लोकांना संभाव्य धोकादायक क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्यास प्रवृत्त करू शकते.

सेल्फ अपंग कार्याची काही उदाहरणे

स्वयं-अपंगत्वाच्या कामाची एक उदाहरणे आहेत: मार्था ही पहिल्या पिढीतील महाविद्यालयीन विद्यार्थिनी आहे जिला कमीत कमी मेहनत घेऊन शैक्षणिक आणि अॅथलेटिक्समध्ये चांगली कामगिरी करण्याची सवय आहे. मार्था तिच्या पूर्वीच्या यशानंतरही तिच्या विज्ञानाच्या धड्यात टिकून राहण्यासाठी धडपडत आहे. तिला समजते की तिच्या विज्ञान वर्गातील मध्यावधी चाचणी त्याच्या अंतिम गुणांच्या 25% मूल्याची आहे आणि तिच्या वर्गाची सरासरी सुधारण्याची क्षमता आहे. तिच्या परीक्षेच्या आधी वीकेंडचा अभ्यास करण्याऐवजी ती तिच्या मैत्रिणींसोबत सुट्टीवर जाण्याचा निर्णय घेते. मार्था तिच्या मिडटर्म परीक्षेत “”डी” मिळवते तेव्हा ती निराश होते. तिने असा निष्कर्ष काढला की तो सुट्टीवर असल्याने आणि त्याला अभ्यासासाठी वेळ नव्हता म्हणून त्याने परीक्षेत खराब गुण मिळवले. स्टीफनच्या वर्तनातून स्वत: ची अपंगत्वाची उदाहरणे दिली जातात.

स्व-अपंगत्वाच्या सकारात्मक आणि नकारात्मक भावना काय आहेत?

स्व-अपंगत्व हा एक व्यापार-बंद आहे कारण त्यात स्व-अपंगत्वाच्या सकारात्मक आणि नकारात्मक भावना आहेत . स्व-अपंगत्व म्हणजे एखाद्याच्या कर्तृत्वात अडथळा आणणे. सेल्फ-हँडिकॅपर्स त्यांच्या यशाची शक्यता कमी करतात आणि त्याच वेळी अपयशाच्या परिणामांपासून स्वतःचे संरक्षण करतात. तथापि, स्व-अपंगत्वाचे दीर्घकालीन परिणाम दिसून येतात. क्रॉनिक सेल्फ-हँडिकॅपर्स, उदाहरणार्थ, शैक्षणिकदृष्ट्या वाईट काम करतात आणि जीवनाशी अधिक हळूहळू जुळवून घेतात. शिवाय, आधी सांगितल्याप्रमाणे, स्व-अपंगत्वात भाग घेणार्‍या व्यक्तीला अनेक आंतरवैयक्तिक परिणामांना सामोरे जावे लागू शकते. काही तज्ञांना असे वाटते की नियमित स्व-अपंगत्वामुळे मद्यपान किंवा मादक पदार्थांचे अवलंबित्व यासारख्या दीर्घकालीन आत्म-विनाशकारी वर्तनांचा विकास होऊ शकतो. स्व-अपंगत्वाची प्रेरणा एखाद्या व्यक्तीच्या आत्मसन्मानावर प्रभाव पाडते. स्वत: ची सुधारणा करण्याच्या हेतूने, उच्च स्वाभिमान असलेले लोक स्वत: ची अपंगत्व (किंवा त्यांचे यश वाढवण्यासाठी). गरीब स्वाभिमान असलेले लोक, दुसरीकडे, स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी स्वत: ची अपंगत्व.

स्व-अपंगत्व कसे थांबवायचे?

आपण अनेकदा असे म्हणतो की आपल्याला काहीतरी हवे आहे आणि नंतर आपल्या इच्छेच्या विरुद्ध ध्रुवीय मार्गाने वागतो. स्वत: ची अपंगत्व थांबवण्याचे मार्ग आहेत

  1. लाल ध्वजांवर लक्ष ठेवा.

स्वत: ची अपंगत्व हे तुमचे प्रयत्न कमी करणे, बहाणे करणे किंवा स्वतःला वळवणे (संगीत, पेय इ.) द्वारे दर्शविले जाते. तुमची बेअरिंग्ज परत मिळवण्यासाठी गुरू किंवा सहकारी तुम्हाला वारंवार मदत करू शकतात.

  1. ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍”””what- ifs “””””fs only” चा विचार करा.

संशोधनानुसार, स्वयं-अपंगत्वाची विचारसरणी उत्साहवर्धक म्हणून उलटी असू शकते. तुमच्या नियंत्रणाखाली असलेल्या समस्यांबद्दल तुम्ही काय करू शकता ते ठरवा.

  1. तुमच्या नकारात्मक भावना मान्य करा आणि त्यांना कसे सामोरे जायचे ते शिका.

जेव्हा आपण स्वतःला माफ करण्याऐवजी स्वतःला ढकलण्यासाठी आमच्या “”फक्त-जर”” चा वापर करतो, तेव्हा संशोधनातून असे दिसून आले आहे की आपण असंतोष आणि स्व-निर्देशित क्रोध यासारख्या अप्रिय भावनांना सामोरे जाण्यास अधिक प्रवण असतो.

  1. प्रभुत्व मिळविण्यासाठी प्रयत्न करा.

जेव्हा आम्ही सहकर्मचाऱ्यांकडून टीका यासारख्या अनेक स्त्रोतांकडून प्रतिकूल प्रतिक्रिया कमी करण्यासाठी चांगले करण्याचा प्रयत्न करत असतो, तेव्हा स्व-अपंगत्व होण्याची शक्यता असते. तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे ते ओळखा आणि तुम्हाला सुरुवात करण्यात मदत करण्यासाठी कल्पना तयार करा.

तुमच्या आयुष्याची तोडफोड करणे टाळा, अनुभवी थेरपिस्टचा सल्ला घ्यात्वरा करा

गुंडाळणे ही यादी पाहताना, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की इतरांनी आपल्याला कसे समजते किंवा आपण स्वतःला कसे समजतो यावर प्रभाव पाडण्याचा प्रयत्न करून आपण स्वतःचे नुकसान करू शकतो. या परिस्थितींचा समस्या सोडवणे, लोकांना मदत करणे किंवा संघाचे किंवा संस्थेचे उद्दिष्ट पुढे नेण्याशी काहीही संबंध नाही. स्वत: ची अपंगत्व, बहाणे किंवा स्वत: ला पराभूत आचरण स्वरूपात असो, उपाय शोधण्यासाठी नाही; हे धारणांचे नियमन करून व्यक्तीचे संरक्षण करण्याबद्दल आहे. पुढील मार्गदर्शनासाठी, युनायटेड वी केअर वेबसाइटला भेट द्या.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!