तंत्रज्ञ: मानसिक आरोग्याशी संबंधित चिंता टाळण्यासाठी 6 गुप्त मार्ग

मे 30, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
तंत्रज्ञ: मानसिक आरोग्याशी संबंधित चिंता टाळण्यासाठी 6 गुप्त मार्ग

परिचय

तंत्रज्ञ असे लोक आहेत जे नवीन गॅझेट्स, नवकल्पना आणि तंत्रज्ञान तयार करण्यात मदत करतात. तंत्रज्ञानाने आपल्या आधुनिक जीवनाला वेढले आहे. आम्ही आमच्या सर्व कामांसाठी वेगवेगळी उपकरणे आणि नवकल्पना वापरतो. तंत्रज्ञानातील प्रगतीसह, तंत्रज्ञ उच्च-दाब वातावरणात काम करतात. चांगल्या नाविन्यपूर्ण कल्पना आणि दीर्घ तासांच्या निर्मितीसाठी त्यांच्या कामाच्या मागणीचे स्वरूप मानसिक आरोग्याच्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते. त्यांना तणाव, जळजळ आणि अगदी चिंता वाटू शकते. या समस्यांचे निराकरण करून, मानसिक आरोग्याला चालना देऊन, कामासाठी एक सहाय्यक वातावरण तयार करून आणि खुल्या संभाषणाचा पुरस्कार करून, तंत्रज्ञानशास्त्रज्ञांना शक्य तितक्या चांगल्या आरोग्यासाठी त्यांचे कार्य करण्यास समर्थन मिळू शकते.

“तंत्रज्ञान असणे ठीक आहे. जे ठीक नाही ते तंत्रज्ञानाच्या मालकीचे आहे.” -अभिजित नसकर, न्यूरोसायंटिस्ट [१]

तंत्रज्ञ कोण आहेत?

तंत्रज्ञान सर्वत्र आहे. जागृत होण्यापासून गजरापर्यंत, व्यायामासाठी इलेक्ट्रिकल उपकरणे वापरण्यापर्यंत, सेल फोन, लॅपटॉप, ॲप्लिकेशन्स आणि वेबसाइट्स तंत्रज्ञानाच्या प्रगतीमुळे आमच्याकडे येतात.

या प्रगती आणि नवकल्पनांच्या मागे तंत्रज्ञानशास्त्रज्ञ म्हणतात. ते व्यावहारिक हेतूंसाठी तंत्रज्ञानाचा वापर करतात. त्यांना तांत्रिक प्रणाली आणि साधनांचा आतील भाग माहित आहे. या ज्ञानाचा वापर करून, ते उपाय तयार करतात आणि त्यांची अंमलबजावणी करतात जे सामान्य लोक त्यांच्या दैनंदिन व्यवहारात वापरू शकतात.

विविध प्रकारचे तंत्रज्ञ आहेत – सॉफ्टवेअर डेव्हलपर, माहिती तंत्रज्ञानशास्त्रज्ञ, अभियंते आणि डेटा विश्लेषक. तंत्रज्ञ सतत कार्यक्षमता, उत्पादकता आणि सर्जनशीलता सुधारण्यासाठी तंत्रज्ञान-आधारित उपाय तयार करणे, चाचणी करणे, डीबग करणे आणि सुधारणे सुरू ठेवतात [2].

अधिक वाचा- मानसिक आरोग्यामध्ये तंत्रज्ञानाची भूमिका

तंत्रज्ञांच्या मानसिक आरोग्यावर काय परिणाम होतो?

मानसिक आरोग्य समस्या सर्वात लहान ट्रिगर्समधून उद्भवू शकतात. तथापि, तंत्रज्ञांसाठी, काही महत्त्वपूर्ण घटक आहेत जे योगदान देऊ शकतात [३]:

तंत्रज्ञानशास्त्रज्ञांच्या मानसिक आरोग्यावर काय परिणाम होतो

  1. जास्त कामाचा ताण आणि दबाव: आजकाल सर्व काही तंत्रज्ञानावर अवलंबून आहे. म्हणून, तंत्रज्ञांना कठोर मुदती आणि सतत वाढणाऱ्या अपेक्षा आहेत. या प्रकारचा कामाचा ताण आणि दबाव यामुळे दीर्घकाळ तणाव निर्माण होऊ शकतो आणि तंत्रज्ञांमध्ये सतत दबून जाण्याची भावना निर्माण होऊ शकते.
  2. दीर्घ कामकाजाचे तास: कामाच्या मागण्या पूर्ण करण्यासाठी तंत्रज्ञांना रात्रंदिवस काम करावे लागते. ते बरेच तास काम करतात आणि उद्भवू शकणाऱ्या कोणत्याही त्रुटींसाठी ते कधीही उपलब्ध असले पाहिजेत. त्यांना थकवा, झोप न लागणे आणि काम-जीवन संतुलनाची जाणीव नसते.
  3. वेगवान तांत्रिक प्रगती: तंत्रज्ञान उद्योग हे गतिमान स्वरूपाचे आहे, याचा अर्थ तंत्रज्ञानशास्त्रज्ञांना त्यांची कौशल्ये अद्ययावत करावी लागतात आणि तंत्रज्ञानातील प्रत्येक प्रगतीबद्दल त्यांना विशिष्ट ज्ञान असावे लागते. असे करण्यात अयशस्वी होणे आणि ट्रेंडमध्ये राहण्याच्या दबावामुळे चिंता आणि मागे पडण्याची भीती निर्माण होऊ शकते.
  4. अलगाव आणि समर्थनाचा अभाव: तुम्ही अनेकदा तंत्रज्ञांना असे म्हणताना ऐकू शकता की ते मशीनच्या प्रेमात आहेत. ते म्हणतात की त्यांच्या कामासाठी त्यांना मर्यादित सामाजिक परस्परसंवादांसह मुख्यतः एकट्याने काम करावे लागते. या अलगावमुळे एकाकीपणाची भावना आणि भावनिक आधाराची कमतरता वाढू शकते.
  5. हाय-स्टेक्स प्रोजेक्ट्स: संपूर्ण कंपनी कधी कधी संपूर्णपणे तंत्रज्ञान आणि सॉफ्टवेअर वापरून चालते, जसे की Amazon आणि Facebook. असे गंभीर प्रकल्प उच्च स्टेकसह येऊ शकतात. एक चूक संपूर्ण प्रकल्पाला यश किंवा अपयशाकडे नेऊ शकते. कोणत्याही दोषांशिवाय वितरित करण्याच्या दबावामुळे चिंता, परिपूर्णता आणि अपयशाची भीती निर्माण होऊ शकते.
  6. वर्क-लाइफ बॅलन्सचा अभाव: गंभीर प्रकल्प, निर्दोषपणे वितरित करण्याचा दबाव आणि 24/7 उपलब्ध असण्याची गरज तंत्रज्ञांसाठी कामाच्या आणि वैयक्तिक जीवनाच्या सीमा अस्पष्ट करतात. बहुतेकदा, ते घरून काम करतात, पुढे काम-जीवन संतुलनाच्या कमतरतेमध्ये योगदान देतात. त्यांना बर्नआउट आणि त्यांच्या मित्र आणि कुटुंबाशी संपर्क साधण्यात अडचण येऊ शकते.

तंत्रज्ञांना त्यांच्या मानसिक आरोग्याची काळजी कधी घ्यावी लागते?

प्रत्येक व्यक्तीसाठी मानसिक आरोग्य हे नेहमीच प्राधान्य असले पाहिजे. तथापि, तंत्रज्ञांसाठी, अशा काही प्रमुख घटना आहेत ज्यात त्यांना मानसिक आरोग्य प्रथम ठेवणे आवश्यक आहे [४]:

  1. उच्च-ताण प्रकल्प किंवा अंतिम मुदत: तीव्र प्रकल्प आणि कठोर मुदतीच्या वेळी, प्रत्येकजण तणाव आणि दबावाचा सामना करू शकतो. तथापि, तंत्रज्ञांसाठी, याचा अर्थ यश किंवा अपयशाचा प्रश्न असू शकतो. अशा परिस्थितीत त्यांनी त्यांच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे आणि स्वतःला त्यांच्या क्षमतेच्या पलीकडे ढकलू नये.
  2. करिअर संक्रमण किंवा प्रगती: तंत्रज्ञान उद्योग सतत बदलत आहे. तंत्रज्ञ वारंवार एका प्रकल्पातून दुसऱ्या प्रकल्पात बदलू शकतात. ते नवीन भूमिकांमध्ये देखील बदलू शकतात आणि नेतृत्व पदे स्वीकारू शकतात. असे बदल आणि संक्रमण त्यांच्या थाळीत आणि तणावात भर घालू शकतात.
  3. बर्नआउट किंवा थकवा कालावधी: झोपेचा अभाव, कामाचा ओव्हरलोड आणि डेडलाइनमुळे, तंत्रज्ञांना थकवा जाणवू शकतो आणि अगदी थकवा जाणवू शकतो. थकवा, चिडचिड, भावनिक थकवा आणि कमी उत्पादनक्षमता ही लक्षणे त्यांनी ओळखली पाहिजेत.
  4. जीवनातील प्रमुख घटना किंवा वैयक्तिक आव्हाने: प्रत्येकाच्या आयुष्यात आव्हाने असतात. तंत्रज्ञांना देखील वैयक्तिक आव्हाने किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, नातेसंबंधातील समस्या किंवा आरोग्य समस्या यासारख्या जीवनात बदल घडवून आणणाऱ्या घटनांना सामोरे जावे लागू शकते. अशा वेळी त्यांनी थांबून स्वतःची काळजी घेतली पाहिजे.

तंत्रज्ञ त्यांच्या मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घेऊ शकतात?

शारीरिक आरोग्य आणि मानसिक आरोग्य एकमेकांवर अवलंबून आहेत. प्रत्येकाला चांगले आरोग्य हवे असते. परंतु, तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेतल्याशिवाय हे शक्य नाही, विशेषत: तंत्रज्ञ [५] [६]:

तंत्रज्ञ त्यांच्या मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घेऊ शकतात? 

  1. कार्य-जीवन सीमा स्थापित करा: आपले कार्य आणि वैयक्तिक जीवन यांच्यात स्पष्ट सीमा निश्चित करा. तंत्रज्ञांनी कामाचे तास परिभाषित केले पाहिजेत, कामाच्या दरम्यान वारंवार विश्रांती घ्यावी आणि छंदांमध्ये गुंतले पाहिजे किंवा कामाच्या बाहेरील लोकांसोबत वेळ घालवावा. असे केल्याने बर्नआउट टाळता येते आणि तणावाची पातळी कमी होते.
  2. स्वत:ची काळजी घ्या: नियमित व्यायाम करणे, संतुलित आहार घेणे आणि पुरेशी झोप घेणे हे स्वत:च्या काळजीचा भाग आहेत. तंत्रज्ञांसाठी, स्वत:ची काळजी घेणारे उपक्रम महत्त्वाचे आहेत. ते कामाच्या बाहेर छंद घेण्याचा आणि दबाव आणि तणाव कमी करणाऱ्या लोकांना भेटण्यासाठी आणि एकूण आनंद सुधारण्यासाठी वेळ काढण्याचा विचार करू शकतात.
  3. समर्थन शोधा: तंत्रज्ञांना एकटे काम करण्याची सवय आहे. तथापि, त्यांनी कार्यक्षेत्राबाहेरील सहकारी, मित्र आणि कुटुंबियांना भेटण्यासाठी वेळ काढायला शिकले पाहिजे. ते ज्या आव्हानांना तोंड देत असतील त्यांची चर्चा देखील करू शकतात, त्यांच्याकडून सल्ला घेऊ शकतात आणि भावनिक आधार मिळवू शकतात. एक मजबूत समर्थन प्रणाली असणे मानसिक आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण असू शकते. याव्यतिरिक्त, तंत्रज्ञ समुपदेशन, थेरपी आणि लाइफ कोचिंगसाठी प्रशिक्षित व्यावसायिकांची मदत घेऊ शकतात. युनायटेड वी केअर हे असेच एक व्यासपीठ आहे जे त्यांना मदत करू शकते.
  4. तणाव व्यवस्थापनाला प्राधान्य द्या: मानसिक ताणतणाव, दीर्घ श्वास, स्नायू शिथिलता आणि ध्यान यासारख्या तणाव व्यवस्थापन तंत्रे तंत्रज्ञांना तणाव पातळी कमी करण्यात, लक्ष केंद्रित करण्यास आणि कोणत्याही त्रुटी किंवा समस्यांपासून परत येण्याची त्यांची क्षमता सुधारण्यात मदत करू शकतात.
  5. सपोर्टिव्ह वर्क एन्व्हायर्नमेंट वाढवा: जागतिक स्तरावर मानसिक आरोग्याच्या समस्यांबद्दल जागरुकता वाढत असताना, कंपन्यांनीही त्यांच्या कर्मचाऱ्यांची योग्य काळजी घेतली पाहिजे. त्यांच्याकडे मानसिक आरोग्याच्या चिंतेसाठी स्वतंत्र विभाग देखील असू शकतो. त्याशिवाय, त्यांनी लवचिक कामाचे तास ऑफर केले पाहिजेत, खुल्या संभाषणांना प्रोत्साहन द्यावे आणि तंत्रज्ञांनी कामाच्या दरम्यान ब्रेक घ्यावा असा आग्रह धरला पाहिजे.
  6. सतत शिकणे आणि कौशल्य विकास: तंत्रज्ञानाच्या जगामध्ये वारंवार नवीन तंत्रज्ञान येत असते. आर्टिफिशियल इंटेलिजन्स हे आज जगातील सर्वात महत्त्वाचे क्षेत्र असल्याने, बदलत्या ट्रेंडनुसार आणि सतत शिकण्यासाठी तंत्रज्ञानशास्त्रज्ञ ऑनलाइन कोर्सेस, कार्यशाळा घेऊ शकतात आणि परिषदांना उपस्थित राहू शकतात. परिणामी, ते त्यांची कौशल्ये वाढवू शकतील, आत्मविश्वास मिळवू शकतील आणि नोकरीत समाधान मिळवू शकतील.

निष्कर्ष

तंत्रज्ञानाचे जग सतत बदलत असते. आर्टिफिशियल इंटेलिजन्स, नवीन गॅझेट्स आणि नवकल्पनांमुळे तंत्रज्ञांसाठी अमर्याद संधी येतात. मात्र, संधींसोबत आव्हानेही येतात. उच्च दाब, निर्णायक मुदत, २४/७ उपलब्धता, आणि सामाजिक संवाद आणि झोपेचा अभाव यामुळे व्यक्तीचे मानसिक आरोग्य बिघडू शकते. तंत्रज्ञ स्वत:ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देऊन, समर्थन शोधून, कामाच्या-जीवनाच्या सीमा निश्चित करून आणि कामाचे आश्वासक वातावरण विचारून त्यांच्या मानसिक आरोग्याचे रक्षण करू शकतात. जेव्हा ते या समस्यांचे निराकरण करतात तेव्हाच तंत्रज्ञानशास्त्रज्ञ भरभराट करू शकतात आणि डिजिटल युगात नाविन्यपूर्ण कार्य चालू ठेवू शकतात.

UWC चे फायदे याबद्दल वाचलेच पाहिजे

तुम्ही मदतीसाठी तंत्रज्ञ असल्यास, आमच्या तज्ज्ञ समुपदेशकांशी संपर्क साधा किंवा युनायटेड वी केअरवर अधिक सामग्री एक्सप्लोर करा! युनायटेड वी केअरमध्ये, निरोगीपणा आणि मानसिक आरोग्य तज्ञांची टीम तुम्हाला तुमच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल मार्गदर्शन करेल.

संदर्भ

[१] “मुकाइझ इन्सान मधील एक कोट,” अभिजित नसकर यांचे कोट: “तंत्रज्ञान असणे ठीक आहे, जे ठीक नाही…” https://www.goodreads.com/quotes/10858514-it-is -ओके-ते-स्वतःचे-एक-तंत्रज्ञान-काय-नाही- [२] “तंत्रज्ञ आणि तंत्रज्ञ यांच्यातील फरक | मधील फरक,” तंत्रज्ञ आणि तंत्रज्ञ यांच्यातील फरक | मधील फरक . http://www.differencebetween.net/miscellaneous/difference-between-technician-and-technologist/ [३ ] मिलियन्स फाउंडेशनचे एम., “तंत्रज्ञान आणि कामाच्या ठिकाणी मानसिक आरोग्यावर त्याचे परिणाम | मेड ऑफ मिलियन्स फाउंडेशन,” मेड ऑफ मिलियन्स फाउंडेशन . https://www.madeofmillions.com/articles/technology-and-its-effects-on-mental-health-in-the-workplace [४] व्ही. पद्मा, एन. आनंद, SMGS गुरुकुल, SMASM जाविद, ए. प्रसाद, आणि एस. अरुण, “माहिती तंत्रज्ञान आणि व्यवसाय प्रक्रिया आऊटसोर्सिंग कर्मचाऱ्यांमध्ये आरोग्य समस्या आणि तणाव,” जर्नल ऑफ फार्मसी अँड बायोअलाईड सायन्सेस , खंड. 7, क्र. 5, पी. 9, 2015, doi: 10.4103/0975-7406.155764. [५] Communicaciones, “Ceiba आणि तंत्रज्ञान उद्योगातील मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी लढा,” Ceiba Software , नोव्हेंबर 02, 2022. https://www.ceiba.com.co/en/ceiba-blog-tech/improve -मानसिक-आरोग्य-इन-द-टेक-इंडस्ट्री/ [६] D. Fallon-O’Leary आणि DF-O. , योगदानकर्ता, “वर्क-लाइफ इंटिग्रेशन वि. वर्क-लाइफ बॅलन्स,” https://www.uschamber.com/co/ , 15 जुलै 2021. https://www.uschamber.com/co/grow/thrive /काम-जीवन-एकीकरण-वि-कार्य-जीवन-समतोल

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority