परिचय
आपल्या वेगवान आणि मागणी असलेल्या जगात, सिद्धी आणि भौतिक संपत्तीच्या मागे लागून अडकणे सोपे होऊ शकते. तथापि, आपल्यापैकी बरेच जण काहीतरी अर्थपूर्ण – समाधानाची, आनंदाची आणि समाधानाची भावना जी यशाच्या केवळ मोजमापांच्या पलीकडे जाते. इथेच जीवन जगण्याची संकल्पना किंवा जगण्याची कला प्रत्यक्षात येते. हे सर्वसमावेशक मार्गदर्शक तत्त्वे आणि पद्धतींचा शोध घेते जे आपल्याला परिपूर्णतेने भरलेल्या जीवनाकडे मार्गदर्शन करू शकतात. आत्म-चिंतन, सजगता, कृतज्ञता आणि वैयक्तिक वाढीची शक्ती शोधून, आम्ही आमच्या अनुभवांमध्ये आनंद आणि समाधान शोधण्याचे रहस्य उघडतो.
आर्ट ऑफ लिव्हिंग म्हणजे काय?
जीवन जगणे म्हणजे अस्तित्वाकडे जाण्याचा दृष्टीकोन स्वीकारणे जो केवळ जगणे किंवा साध्य करण्यापलीकडे जातो. यात प्रत्येक क्षणी उपस्थित असलेल्या सौंदर्य आणि आश्चर्याची प्रशंसा करताना स्वतःशी आणि इतरांशी संबंध जोडणे समाविष्ट आहे. ही मानसिकता आपल्याला जीवनाचा पूर्णपणे अनुभव घेण्यास आणि सर्वात सोप्या गोष्टींमध्ये अर्थ शोधण्याची परवानगी देते. आर्ट ऑफ लिव्हिंग ही नानफा संस्था आहे जी श्री श्री रविशंकर यांनी 1981 मध्ये स्थापन केली[1]. 150 हून अधिक देशांमध्ये पसरलेल्या उपस्थितीसह, ही संस्था समकालीन तंत्रांसह प्राचीन ज्ञानात रुजलेले शैक्षणिक कार्यक्रम ऑफर करते. या कार्यक्रमांद्वारे, व्यक्तींना श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, ध्यान आणि योगासने, तसेच मानसिक स्पष्टता आणि आंतरिक शांती वाढवताना तणाव पातळी कमी करण्याच्या उद्देशाने व्यावहारिक ज्ञान शिकवले जाते.
आर्ट ऑफ लिव्हिंगचे फायदे काय आहेत?
आर्ट ऑफ लिव्हिंग प्रोग्राममध्ये सहभागी होण्यामुळे व्यक्तींना अनेक फायदे मिळतात:
-
तणाव कमी करणे:
श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, ध्यान पद्धती आणि योग तंत्रांचा त्यांच्या नित्यक्रमात समावेश करून, व्यक्ती प्रभावीपणे करू शकतात. तणाव पातळी कमी करा.
-
शारीरिक आरोग्य सुधारणे:
योगा आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम लवचिकता, मुद्रा आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी तसेच प्रणालीला चालना देण्यासाठी ओळखले जातात.
-
मानसिक स्पष्टता आणि फोकस:
सजगता आणि ध्यान पद्धतींमध्ये गुंतल्याने एकाग्रता, मानसिक स्पष्टता आणि एकूणच संज्ञानात्मक कार्य लक्षणीयरीत्या वाढू शकते.
-
भावनिक कल्याण:
आर्ट ऑफ लिव्हिंग भावनांचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन करण्यासाठी सकारात्मक भावना वाढवण्यासाठी आणि भावनिक लवचिकता जोपासण्यासाठी संसाधने प्रदान करते.
-
स्वत: ची जागरूकता आणि वैयक्तिक वाढ:
आत्म-चिंतन आणि आत्मनिरीक्षणात गुंतून, व्यक्ती स्वतःची, त्यांच्या मूल्यांची आणि त्यांच्या जीवनाच्या उद्देशाची समज मिळवू शकतात.
-
सुधारलेले संबंध:
संवाद कौशल्ये विकसित करणे आणि संघर्ष निराकरण तंत्र शिकणे सुसंवाद आणि समजुतीवर आधारित नातेसंबंध वाढवते.
-
सहाय्यक समुदाय:
आर्ट ऑफ लिव्हिंगचे सहभागी मार्गात मार्गदर्शन आणि प्रोत्साहन मिळवताना अनुभव सामायिक करण्यासाठी व्यक्तींशी संपर्क साधतात.
-
मानवतावादी प्रभाव:
प्रकल्प आणि सामाजिक उपक्रमांमध्ये सहभागी होण्यामुळे सेवेची भावना जोपासत लोकांना समुदाय विकासात योगदान देण्याची संधी मिळते.
-
उद्देशाची भावना:
आर्ट ऑफ लिव्हिंग व्यक्तींना त्यांच्या जीवनातील अर्थ, पूर्तता आणि अधिक उद्दिष्ट शोधण्याचे सामर्थ्य देते.
आपल्या जीवनात जगण्याची कला समाविष्ट करण्याचे विविध मार्ग कोणते आहेत?
- आर्ट ऑफ लिव्हिंग कार्यक्रमांमध्ये सहभागी व्हा: श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, ध्यान पद्धती, योग सत्र आणि माइंडफुलनेस प्रशिक्षण यासारख्या तंत्रांवर मार्गदर्शन करणाऱ्या कार्यक्रमांमध्ये सहभागी व्हा.
- तुमच्या जीवनशैलीमध्ये समतोल आणि सजगतेसाठी आर्ट ऑफ लिव्हिंगची तत्त्वे समाकलित करा: तुमच्या दिनक्रमात ध्यानाचा समावेश करा, हळूहळू कालावधी वाढवा. लक्ष केंद्रित, जागरूकता आणि शांतता सुधारण्यासाठी माइंडफुलनेस आणि मार्गदर्शित ध्यान यासारख्या तंत्रांचा वापर करा. लवचिकता, सामर्थ्य आणि संतुलन वाढविण्यासाठी योगासनांना तुमच्या क्रियाकलापांचा एक भाग बनवा. तुम्ही आर्ट ऑफ लिव्हिंग योग वर्गात जाण्याचा किंवा तंत्रांसाठी खालील व्हिडिओंचा विचार करू शकता.
- दयाळूपणाच्या कृत्यांमध्ये व्यस्त रहा: सेवेचा एक मार्ग म्हणून इतरांच्या कल्याणासाठी योगदान द्या. हे करुणा, कृतज्ञता आणि परस्परसंबंधाची भावना विकसित करण्यास मदत करेल.
- तुमच्या विश्वास आणि मूल्यांशी जुळणारी दिनचर्या तयार करा : तुमच्या स्वत:शी जोडण्यासाठी आणि तुमच्या वाढीला चालना देण्यासाठी दररोज वेळ द्या.
- आत्मचिंतन आणि आत्मनिरीक्षणासाठी काही क्षण काढा: जर्नलिंग, चिंतन किंवा चिंतनात गुंतल्याने भावना आणि विचारांची स्पष्टता आणि समज मिळू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला जीवनातील निवडी करता येतात.
- स्थानिक आर्ट ऑफ लिव्हिंग गट किंवा समुदायांमध्ये सामील होऊन व्यक्तींशी संपर्क साधा: संमेलने, समूह ध्यान किंवा इतर कार्यक्रमांना उपस्थित राहा जिथे तुम्ही अनुभव शेअर करू शकता, समर्थन मिळवू शकता आणि शिकवणींबद्दल तुमची समज वाढवू शकता.
- अनुकंपा, अविवेकीपणा आणि कृतज्ञता यासारखी तत्त्वे अंतर्भूत करा: आर्ट ऑफ लिव्हिंग तुम्हाला तत्त्वे आणि सजग राहणीचा सराव करण्यास प्रेरित करते, जे तुमच्या कल्याणासाठी उपयुक्त आहे.
- फॉस्टर कनेक्शन्स: तुमच्या परस्परसंवादांमध्ये कनेक्शन, प्रभावी संवाद आणि सुसंवाद वाढवण्यासाठी, तुमच्या कल्याणाशी आणि इतरांच्या कल्याणाशी जुळणारे निवडी करणे महत्त्वाचे आहे [२].
आर्ट ऑफ लिव्हिंगचा समावेश करणे हा एक प्रवास आहे जिथे तुमच्याशी जुळणाऱ्या पद्धती आणि दृष्टिकोन शोधणे खूप महत्त्वाचे आहे. सातत्य राखण्यासाठी पायऱ्यांपासून सुरुवात करा आणि हळूहळू तुमचा सहभाग वाढवा कारण तुम्ही तुमची समज वाढवत जाल आणि अनेक फायद्यांचा अनुभव घ्या. याबद्दल अधिक वाचा- चांगले झोपा, चांगले जगा
आर्ट ऑफ लिव्हिंगद्वारे तुम्ही दैनंदिन जीवनाचा आनंद कसा घेऊ शकता?
आर्ट ऑफ लिव्हिंगचे सार सकारात्मक मानसिकता विकसित करून आनंद आणि आनंद शोधण्यात आहे. आर्ट ऑफ लिव्हिंगची तत्त्वे आणि पद्धती अंतर्भूत करून जीवन स्वीकारण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:
- कृतज्ञता स्वीकारा: तुमच्या जीवनातील आशीर्वादांबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करून प्रत्येक दिवसाची सुरुवात करा. सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा . तुमच्या सभोवतालच्या आनंदाची प्रशंसा करा [३].
- उपस्थित राहा आणि सजग रहा: प्रत्येक क्षणात स्वतःला मग्न करा, प्रत्येक अनुभव जसजसा उलगडेल तसतसे त्याचा आनंद घ्या. तुम्ही जेवणाचा आस्वाद घेत असाल, फिरायला जात असाल किंवा प्रियजनांसोबत वेळ घालवत असाल, पूर्ण आणि उपस्थित रहा.
- निसर्गाशी कनेक्ट व्हा: घराबाहेर राहण्यासाठी आणि निसर्गाचे सौंदर्य अनुभवण्यासाठी वेळ द्या. उद्याने, उद्याने किंवा कोणत्याही नैसर्गिक वातावरणात फेरफटका मारा ज्यामुळे तुम्हाला शांती मिळते.
- छंद आणि आवड जोपासा: तुम्हाला आनंद आणि पूर्तता मिळवून देणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतून राहा, जे तुमची आवड प्रज्वलित करतात.
- छंद: छंद जो तुम्हाला आनंद देईल, जसे की चित्रकला, वाद्य वाजवणे, बागकाम, स्वयंपाक किंवा इतर कोणतेही सर्जनशील आउटलेट. या क्रियाकलापांमुळे विश्रांती आत्म-अभिव्यक्तीचे आणि शुद्ध आनंदाचे साधन असू शकते.
- दयाळूपणा: कृतींद्वारे दयाळूपणा पसरवा. सकारात्मकतेला चालना द्या. इतरांची सेवा केल्याने त्यांना आनंद मिळत नाही, परंतु यामुळे स्वतःमध्ये पूर्णता आणि आनंदाची भावना निर्माण होते.
- कृतज्ञता: दिवसभरात घडणाऱ्या आनंदाच्या क्षणांचे कौतुक करायला शिका. हे एक सुंदर सूर्यास्त पाहणे, मनापासून संभाषण करणे, स्वादिष्ट जेवणाचा आस्वाद घेणे किंवा इतरांसोबत हसणे सामायिक करणे असू शकते.
- नातेसंबंध: तुमच्या जीवनातील नातेसंबंधांना महत्त्व द्या. प्रियजनांसह दर्जेदार वेळ घालवा, त्यांच्याशी संभाषण करा आणि सामायिक अनुभव तयार करा. सकारात्मक संबंध आनंद, प्रेम आणि आपुलकीची भावना आणू शकतात.
- स्वत:ची काळजी: तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी स्वत:ची काळजी घेण्याचा सराव करून तुमच्या कल्याणाला प्राधान्य द्या. नियमित व्यायाम दिनचर्या चैतन्य राखण्यास मदत करतात; पौष्टिक अन्नाचे सेवन केल्याने पोट भरते; निवांत झोपेमुळे कायाकल्प होण्यास मदत होते; आणि तुम्हाला रिचार्ज करणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे शरीर आणि मन दोन्हीला ऊर्जा देते.
- दृष्टीकोन: मानसिकतेचा अवलंब करून लवचिकतेसह अडथळे. वाटेत धडे शिकत असताना वाढ आणि वैयक्तिक विकासाच्या संधी म्हणून कठीण परिस्थितीचा स्वीकार करा.
सकारात्मक मानसशास्त्र कसे समाविष्ट करावे याबद्दल वाचा
निष्कर्ष
आपल्या जीवनात हशा आणि खेळकरपणाचा समावेश केल्याने आपल्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो, आपला उत्साह वाढतो आणि आनंद मिळतो. आर्ट ऑफ लिव्हिंग वाढ, आत्म-शोध आणि अर्थपूर्ण जीवनाचा मार्ग प्रदान करते. त्याच्या कार्यक्रमांद्वारे, शिकवणी आणि मानवतावादी प्रयत्नांद्वारे, ते व्यक्तींना शांती शोधण्यासाठी, त्यांच्या जीवनात बदल घडवून आणण्यासाठी आणि त्यांच्या स्वतःच्या तसेच त्यांच्या सभोवतालच्या जगाच्या कल्याणासाठी योगदान देते. समजा तुम्हाला माइंडफुलनेस आणि योगासनांमध्ये रस आहे किंवा निरोगीपणासाठी संसाधने शोधण्यात रस आहे. अशा परिस्थितीत, मी UWC ॲप एक्सप्लोर करण्याची शिफारस करतो — एक उत्कृष्ट प्लॅटफॉर्म जो तुमच्या सर्वांगीण कल्याणासाठी मार्गदर्शन आणि समर्थन देतो.
संदर्भ
[१] विकिपीडिया योगदानकर्ते, “आर्ट ऑफ लिव्हिंग फाउंडेशन,” विकिपीडिया, द फ्री एनसायक्लोपीडिया , २७-मे-२०२३. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Art_of_Living_Foundation&oldid=1157267874. [२] गुरुदेव, “वर्तमान क्षणात जगण्याची कला,” गुरुदेव श्री श्री रविशंकर यांचे ज्ञान , ०३-जुलै-२०२१. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://wisdom.srisriravishankar.org/art-of-living-in-the-present-moment/ . [प्रवेश: 30-मे-2023].
[३] “मनातून समाधानी आणि कृतज्ञता बाळगा: तुमच्या प्रियजनांसोबत थँक्सगिव्हिंग 3 कृतज्ञता ध्यानाने साजरे करा,” आर्ट ऑफ लिव्हिंग (ग्लोबल) , 15-जानेवारी-2019. .
