परिचय
मी कलाकारांच्या जीवनावर प्रेम करत मोठा झालो आहे- मजा, नाटक, विलास! त्यामुळे अनेकांचे कलाकारांवर प्रेम आहे. ते नेहमीच मीडिया आणि त्यांचे मित्र आणि कुटुंब, पार्टी करत आणि विविध ठिकाणी प्रवास करत असतात. हे एक स्वप्नवत जीवन वाटत नाही का? तथापि, अभिनेता होण्यासाठी खूप संघर्ष, निराशा, नकार, समर्पण आणि कठोर परिश्रम लागतात.
जर तुम्ही अभिनेत्यांच्या जीवनाचे निरीक्षण केले तर तुम्हाला दिसून येईल की प्रेक्षकांची मागणी पूर्ण करण्यासाठी आणि उद्योगाचा दर्जा राखण्यासाठी कलाकारांवर खूप दबाव टाकला जातो. या मागणीमुळे आणि दबावामुळे अभिनेत्यांना मानसिक आरोग्याच्या विविध समस्या असू शकतात. मेघन मार्कल, ड्वेन जॉन्सन, दीपिका पदुकोण आणि शाहरुख खान हे प्रसिद्ध अभिनेते आहेत ज्यांनी त्यांच्या मानसिक आरोग्याच्या जगण्याच्या कथा शेअर केल्या आहेत.
“मला शेवटी समजले की तुमच्या असुरक्षिततेचा सामना करणे ही एक शक्ती आहे . आणि थेरपीकडे जाण्याची निवड करणे ही एक शक्ती आहे. – लिझो [१]
अभिनेत्यांच्या जीवनशैलीत काय समाविष्ट आहे?
अभिनेते हे यशाचे मानकरी मानले जातात. तथापि, जेव्हा अभिनेत्यांचा विचार केला जातो तेव्हा डोळ्यांना जे दिसते त्यापेक्षा बरेच काही आहे [२] :
- अनियमित वेळापत्रक: जर तुम्ही अभिनेता असाल, तर तुम्हाला तुमचे काम आणि वैयक्तिक जीवन व्यवस्थापित करण्यासाठी शेड्यूलवर काम करावे लागेल. हे अनियमित वेळापत्रक तुमच्या झोपेच्या चक्रात व्यत्यय आणू शकते ज्यामुळे थकवा आणि थकवा येतो.
- भावनिक मागण्या: आम्ही अभिनेते सर्व प्रकारच्या भूमिकांमध्ये पाहतो, जसे की रॉयल्टी, खलनायक, कॉमिक्स इ. तुमच्या पात्रांच्या भावना शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे चित्रित करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या भावना आणि अनुभवांमध्ये खोलवर जावे लागेल. यामुळे थकवा, नैराश्य आणि चिंता होऊ शकते.
- सार्वजनिक छाननी: आम्ही अभिनेत्यांचे इतके कौतुक करतो की आम्हाला त्यांच्या जीवनाबद्दल प्रत्येक लहान तपशील जाणून घ्यायचा आहे. लोकांच्या नजरेत इतकं मोकळं राहिल्याने तुम्हाला सर्वोत्तम दिसण्याची, सर्वोत्तम बनण्याची आणि सर्वोत्तम वाटण्याची इच्छा निर्माण होऊ शकते. या आव्हानांमुळे आत्म-शंका, शरीराची प्रतिमा आणि आत्मविश्वास समस्या उद्भवू शकतात.
- आर्थिक अस्थिरता: एखाद्या अभिनेत्याला एक उत्तम चित्रपट किंवा काम मिळण्यासाठी अनेक वर्षे लागू शकतात. दीर्घ प्रतीक्षामुळे तुम्हाला आर्थिक समस्या जाणवू शकतात. यशानंतरही, तुम्हाला तुमची जीवनशैली टिकवून ठेवण्यासाठी पैसे खर्च करावे लागतील. अभिनेते प्रामुख्याने प्रोजेक्ट टू प्रोजेक्टवर काम करतात आणि अनियमित उत्पन्नामुळे आर्थिक ताण आणि चिंता निर्माण होऊ शकते.
जीवनशैलीचा अभिनेत्यांच्या मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?
अभिनेत्यांच्या जीवनाबद्दलचे सार्वजनिक आकर्षण आणि बेंचमार्क राखण्याची गरज त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम करू शकते [३]:
- चिंता आणि नैराश्याचा वाढलेला धोका: अनिश्चिततेमुळे आणि सतत सार्वजनिक तपासणीमुळे, कलाकारांना मानसिक आरोग्याच्या समस्यांना अधिक धोका असतो. जागतिक स्तरावर 71% कलाकारांना चिंतेचा सामना करावा लागतो आणि 69% लोकांना नैराश्याचा सामना करावा लागतो.
- भावनिक थकवा: अभिनेत्यांना खोल भावना व्यक्त करणे आणि तीव्र पात्रांचे चित्रण करणे आवश्यक आहे. असे केल्याने त्यांना निचरा आणि थकवा जाणवू शकतो. बऱ्याच कलाकारांना बर्नआउटचा सामना करावा लागतो आणि त्यांच्या भावनांचे नियमन करण्यात अडचण देखील येऊ शकते.
- आत्म-सन्मान आणि शारीरिक प्रतिमा समस्या: अभिनेते कसे दिसतात, बोलतात, चालतात आणि काय परिधान करतात यावर न्याय केला जातो. जेव्हा ते विशिष्ट सौंदर्य आणि सामाजिक मानके पूर्ण करतात तेव्हा आम्ही कलाकारांची अधिक प्रशंसा करतो. या मानकांची पूर्तता करण्याचा सतत दबाव आत्मसन्मान आणि शरीराच्या प्रतिमेच्या समस्यांना कारणीभूत ठरतो. त्यांना अपुरे वाटू शकते आणि खाण्याचे विकार होऊ शकतात.
- मादक द्रव्यांचे सेवन आणि व्यसन: मनोरंजन उद्योगाचा एक भाग म्हणून, अभिनेते मद्यपान, धुम्रपान आणि अगदी मादक पदार्थांचे सेवन करतात. ठराविक कालावधीत, फिट होण्याची ही गरज त्यांना या पदार्थांवर अवलंबून बनवू शकते, 36% सह ड्रग्स वापरणारे आणि 27% अल्कोहोल वापरणारे कलाकार त्यांच्या तणाव आणि नैराश्याचा सामना करतात.
- अलगाव आणि एकटेपणा: यश सहज मिळत नाही. अधिक काम मिळवण्यासाठी आणि दीर्घकाळ इंडस्ट्रीमध्ये सक्रिय राहण्यासाठी, कलाकारांनी सतत हालचाली करणे आवश्यक आहे. कामाचे अनियमित तास, सतत प्रवास आणि स्पर्धा यामुळे त्यांना एकटेपणा आणि एकटेपणा जाणवू शकतो.
अधिक वाचा – मानसिक आरोग्याच्या समस्येचा भाग बनण्यासाठी हॉलीवूडची गडद बाजू एक्सप्लोर करणे
अभिनेत्यांनी त्यांच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे कधी आवश्यक आहे?
प्रत्येक व्यक्तीने नेहमीच मानसिक आरोग्याला प्राधान्य दिले पाहिजे. तथापि, कलाकारांसाठी, विशिष्ट वेळा असतात जेव्हा त्यांना अधिक लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक असते [४]:
- प्री-प्रॉडक्शन दरम्यान: चित्रपटाची निर्मिती सुरू होण्यापूर्वी, कलाकारांना ऑडिशन, स्क्रिप्ट कथन, तालीम आणि पात्र तयार करणे आवश्यक असू शकते. ही प्रक्रिया अत्यंत तणावपूर्ण असू शकते आणि चिंता निर्माण करू शकते, कलाकारांनी त्यांच्या वेळापत्रकात स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
- सेटवर: चित्रपटाच्या शूटिंगचा अर्थ दीर्घ कामाचे तास आणि तीव्र भावनांचे चित्रण करणे, कलाकारांच्या मानसिकतेवर परिणाम होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, कलाकार अलिप्तपणाचे तंत्र, विश्रांती तंत्र शिकू शकतात, सीमा राखू शकतात आणि व्यावसायिक समर्थन घेऊ शकतात.
- पोस्ट-प्रोजेक्ट: काही अभिनेत्यांचे बॅक टू बॅक प्रोजेक्ट असले तरी काहींना त्यांचा पुढील चित्रपट शोधण्यासाठी वेळ लागू शकतो. एक प्रकल्प संपल्यानंतर, त्यांना त्यांच्या जीवनात शून्यता किंवा शून्यता जाणवू शकते. स्वत: ची काळजी घेण्याच्या पद्धती आणि समर्थन शोधणे या शून्यावर मात करण्यास मदत करू शकतात.
- करिअरच्या संक्रमणादरम्यान: एखाद्या अभिनेत्याचे आयुष्य खूप साहसी असू शकते. बेरोजगार असण्यापासून ते मोठ्या स्क्रीनवरून दूरचित्रवाणीकडे, एका भाषेत, दुसऱ्या शैलीकडे, त्यांचे जीवन रोलरकोस्टर राईडसारखे असू शकते. ही संक्रमणे तणाव आणि अनिश्चितता वाढवू शकतात. अशा वेळी अभिनेत्यांनी मदत घेतली पाहिजे आणि स्वत: ची काळजी घेतली पाहिजे.
अभिनेते त्यांच्या मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घेऊ शकतात?
आपल्या आरोग्याची भावना चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यातून येते. अभिनेत्यांसाठी ही कल्याणाची भावना महत्त्वपूर्ण आहे [५]:
- स्वत: ची काळजी घेण्याच्या पद्धती: एक अभिनेता म्हणून, तुम्हाला स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे. केवळ शारीरिक आरोग्य आणि सौंदर्यच नाही, तर तुम्हाला निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी, नियमित व्यायाम करण्यासाठी, पुरेशी झोप घेण्यासाठी, चांगले खाण्यासाठी आणि कलाकारांसाठी तणाव कमी करणारे छंद जोपासण्यासाठी वेळ काढण्याची गरज आहे.
- प्रोफेशनल सपोर्ट मिळवणे: तुम्हाला सर्व काही स्वतःहून करण्याची गरज नाही. हे देखील शक्य आहे की आपण जे करत आहात ते योग्य आहे की नाही हे देखील आपल्याला माहित नसेल. दबाव आणि आव्हानांचा सामना करण्यासाठी काही कौशल्ये विकसित करण्यात मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला मदत करू शकतात.
- सीमा स्थापित करणे: जर एखादी गोष्ट तुमच्यासाठी काम करत नसेल तर नाही म्हणायला शिका. ही एक सीमा आहे जी तुम्हाला कशी सेट करायची हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. कुटुंब आणि मित्रांसोबत घालवण्यासाठी तुमच्या कामाच्या दरम्यान काही तास ठेवा, फक्त आराम करा.
- बिल्डिंग सपोर्ट नेटवर्क्स: तुम्ही उद्योगात एकटे आहात असे वाटणे सोपे असले तरी, तुम्ही नाही हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. मोकळ्या मनाने तुमचे अनुभव तुमच्या जवळच्या लोकांसोबत शेअर करा आणि त्यांचा सल्ला घ्या.
- माइंडफुलनेस आणि तणाव कमी करण्याचे तंत्र: प्रत्येक वेळी, तुम्हाला स्वतःला कसे स्थिर ठेवायचे आणि स्वतःच्या संपर्कात कसे राहायचे हे शिकणे आवश्यक आहे. माइंडफुलनेस मेडिटेशन, खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि तणाव कमी करण्याचे तंत्र कलाकारांना चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात.
अधिक वाचा – मानसिक आरोग्य आणि आरोग्यासाठी स्व-काळजीचे 5 फायदे
निष्कर्ष
अभिनेत्यांचे जीवन कठीण असते आणि त्यांना मानसिक आरोग्याच्या समस्या निर्माण होण्याची अधिक शक्यता असते. शो व्यवसाय मागणी असू शकते. निर्मात्यापासून ते दिग्दर्शकापर्यंत प्रेक्षकांपर्यंत कलाकारांनी विशिष्ट पद्धतीने वागले पाहिजे. या मागण्यांमुळे अभिनेत्यांच्या एकूण कल्याणावर परिणाम करणाऱ्या भावनिक आणि मानसिक आव्हाने निर्माण होऊ शकतात. सामना करण्याचे तंत्र म्हणून, त्यांनी सीमा निश्चित केल्या पाहिजेत, खुल्या संभाषणांना प्रोत्साहन दिले पाहिजे, व्यावसायिक मदत घ्यावी आणि कामाच्या दरम्यान अनिवार्य विश्रांती घ्यावी. असे केल्याने त्यांना अधिक परिपूर्ण, निरोगी आणि यशस्वी जीवन जगण्यास मदत होऊ शकते.
तुम्ही मानसिक आरोग्यासाठी मदत घेणारे अभिनेता असल्यास, आमच्या तज्ञ सल्लागारांशी संपर्क साधा किंवा युनायटेड वी केअरमध्ये अधिक सामग्री एक्सप्लोर करा! युनायटेड वी केअरमध्ये , निरोगीपणा आणि मानसिक आरोग्य तज्ञांची टीम तुम्हाला तुमच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल मार्गदर्शन करेल.
संदर्भ
[१] डी. टीम, “१५ सेलिब्रेटी या मेंटल हेल्थ कोट्ससह बोलतात,” दिवेथ्रू , ११ जून २०२०. https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [२] “जीवन कसे आहे एक अभिनेता म्हणून: करिअर, पैसा, कुटुंब,” आर्थिक सामुराई , 10 जून, 2020. https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [३] जे. कुसकोस्की, “ संगीत तुम्हाला आजारी बनवू शकते? सॅली ॲन ग्रॉस, जॉर्ज मुसग्रेव्ह यांनी संगीताच्या महत्त्वाकांक्षेची किंमत मोजणे,” आर्टिव्हेट , खंड. 10, क्र. 2, 2021, doi: 10.1353/artv.2021.0012. [४] एम. सेटन, “अभिनेत्यांसाठी मानसिक आरोग्य | कलाकारांसाठी माइंडफुलनेस आणि कल्याण,” स्टेजमिल्क , 12 सप्टेंबर 2022. https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [५] डी. जॅक, एएम गेरोलामो, डी. फ्रेडरिक, ए . Szajna, आणि J. Muccitelli, “मानसिक आरोग्य नर्सिंग केअर मॉडेल करण्यासाठी प्रशिक्षित अभिनेत्याचा वापर,” क्लिनिकल सिम्युलेशन इन नर्सिंग , व्हॉल. 10, क्र. 10, pp. 515–520, ऑक्टोबर 2014, doi: 10.1016/j.ecns.2014.06.003.
