ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ധ്യാനത്തിന്റെ 10 പ്രയോജനങ്ങൾ

മെയ്‌ 6, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ധ്യാനത്തിന്റെ 10 പ്രയോജനങ്ങൾ

ധ്യാനം എന്ന വാക്കിന്റെ പരാമർശം തന്നെ ചിന്തയുടെയും ധാരണയുടെയും മറ്റൊരു തലത്തിലേക്ക് നമ്മെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. നമ്മളിൽ പലരും വിശ്വസിക്കുന്നതിന് വിരുദ്ധമായി, ധ്യാനം എന്നതുകൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരു പുതിയ മനുഷ്യനാകുക എന്നല്ല, ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച വ്യക്തിയായിത്തീരുന്നു. ഉയർന്ന അവബോധം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ ഒരു ശേഖരമാണിത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റിയിൽ നിന്നോ ചിന്തകളിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾ ബലമായി വിച്ഛേദിക്കരുത്. ഒടുവിൽ അവരെ എങ്ങനെയാണോ അങ്ങനെ തന്നെ നിരീക്ഷിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ധ്യാനം എന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വൈദഗ്ധ്യമാണ്, തീർച്ചയായും ഒരു കഠിനമായ ജോലിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പായും അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിനായി ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

 

ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ചിന്തകൾ ഒഴുകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സ് ചിലപ്പോൾ ഒരു യഥാർത്ഥ വിചിത്രമായ സ്ഥലമായേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും അതിൽ സുഖമായിരിക്കാനും കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് പരിശീലനം തുടരുക എന്നതാണ്. ധ്യാനവും ശ്രദ്ധയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. ധ്യാനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിശ്രമം പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, മെറ്റബോളിസവും ഹൃദയമിടിപ്പും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

Our Wellness Programs

ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ

 

ധ്യാനത്തിന് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അവബോധം, ശാന്തത, കാഴ്ചയിൽ വ്യക്തത, അനുകമ്പ, ശ്രദ്ധ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ പ്രധാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മനഃശാസ്ത്രപരമായ നേട്ടങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക നേട്ടങ്ങളുടെ ഒരു ലോകം അനുഭവപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം നിർത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാല നടത്തിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നവരിൽ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറവാണ്.

ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ മറ്റൊരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ധ്യാനം ശരീരത്തിലെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീനുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഡിഎൻഎയുടെ സ്ഥിരതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീനുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ധ്യാനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച 10 ഗുണങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം!

ധ്യാനം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കിയ ശേഷമാണ് മിക്ക ആളുകളും അതിൽ താൽപ്പര്യം വളർത്തുന്നത്. അതെ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, കോർട്ടിസോൾ എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത്, സൈറ്റോകൈനുകളുടെ ഉത്പാദനം (ഇൻഫ്ലമേറ്ററി കെമിക്കൽസ്), രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വർദ്ധനവ്, ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തൽ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയുൾപ്പെടെ മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിരവധി അവസ്ഥകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിൽ IBS (ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം), ഫൈബ്രോമയാൾജിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ധ്യാനം വൈകാരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തിൽ ധ്യാനത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. നമ്മെ കീഴടക്കിയേക്കാവുന്ന നിഷേധാത്മക ചിന്തകളോടും വികാരങ്ങളോടും പോരാടാൻ ഇത് നമ്മെ കൂടുതൽ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, അതല്ല. ധ്യാനത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളെ ആകർഷിക്കാനും കഴിയും.

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ പതിവായി ധ്യാനം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ചാരനിറം (പ്രശ്നപരിഹാരത്തിനും വികാര മാനേജ്മെന്റിനും ഉത്തരവാദിയായ മേഖല) വർദ്ധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. മാത്രമല്ല, അമിഗ്ഡാല (മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അടിയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു കൂട്ടം കോശങ്ങൾ), നമ്മൾ എങ്ങനെ ഭയപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു എന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മേഖല, നിങ്ങൾ ദിവസവും ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ ചുരുങ്ങുന്നു.

ധ്യാനം സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ധ്യാനം-അവബോധം

സ്വയം ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഈ സന്ദർഭത്തിൽ ധ്യാനത്തിന് മാജിക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പരമ്പരാഗത ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ കപ്പ് ചായയല്ലെങ്കിൽ, അത് തികച്ചും നല്ലതാണ്. കാലിൽ കുത്തി ഇരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും മറ്റ് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നടത്തം, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, സംഗീതം കേൾക്കൽ, ദീർഘനിശ്വാസമെടുക്കൽ, ഒന്നും ചെയ്യാതെ ഇരിക്കൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധവാന്മാരാകുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രായാധിക്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓർമ്മക്കുറവിന് ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ പതിവായി ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ഇത്, മനസ്സിന്റെയും ഓർമ്മയുടെയും വ്യക്തത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രായാധിക്യത്താൽ ഓർമ്മക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മാന്ത്രികതയൊന്നും സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യം ഓർക്കണം. ഇത് ഒരു ശീലമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മന്ത്രത്തിന്റെയും ആവർത്തിച്ചുള്ള വിരലുകളുടെ ചലനത്തിന്റെയും സംയോജനമാണ് കീർത്തന ക്രിയ എന്ന ധ്യാന രീതി. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാണ് ഇത് പ്രധാനമായും ചെയ്യുന്നത്. വിവിധ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെമ്മറി നഷ്ടത്തിൽ കീർത്തൻ ക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ധ്യാനം ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു സാർവത്രിക പ്രശ്നമാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികളും ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ – ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഉറക്കമില്ലായ്മ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ധ്യാനം സഹായിക്കും? അതെ, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ധ്യാനിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന റേസിംഗ് ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശാന്തമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക, ശാന്തത പാലിക്കുക, ഒരു കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങുക.

വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കും

നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു അസുഖകരമായ സംവേദനമാണ് വേദന. സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ ഉയർന്ന വശത്തായിരിക്കും. ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ധ്യാനം ഉൾപ്പെടെ, ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സംവേദനം ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ധ്യാനം വേദന കുറയ്ക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ധ്യാനിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, തന്നിരിക്കുന്ന വേദനയുടെ കാരണം (കൾ) ഒന്നുതന്നെയായിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും പോരാടാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കും.

ധ്യാനത്തിന് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായി ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുകയും അതിനെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയുൾപ്പെടെ മറ്റ് നിരവധി ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകളുണ്ട്. വിവിധ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ധ്യാനം യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അപ്പോൾ, ഇത് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവുമായി ഏകോപിപ്പിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ സാധ്യമായ ഭീഷണികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ധ്യാനം സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

സർഗ്ഗാത്മകത ആശയങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായ അവബോധത്തിലാണ്. ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക്, ശാന്തമായ മാനസികാവസ്ഥയോടെ ജീവിതത്തിലൂടെ അനായാസമായി നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഈ മനഃപാഠ തലം ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിലും സമനിലയിലുമായി ദിശയുടെയും ലക്ഷ്യത്തിന്റെയും ബോധത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനും എത്തിച്ചേരാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. അതാണ് സർഗ്ഗാത്മകത എന്നതിന്റെ അർത്ഥം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ തയ്യാറാണോ?

ധ്യാനം ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ആണയിടുന്ന ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ആയുധം എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ പ്ലാനർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹാൻഡി ടൈം മാനേജ്മെന്റ് ആപ്ലിക്കേഷൻ? ധ്യാനം ഒരു ഉൽപ്പാദനക്ഷമതാ ഉപകരണമായി നിങ്ങളിൽ പലരും ചിന്തിക്കില്ല എന്നത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി ഒന്നായി നിർമ്മിച്ചതല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെ കാര്യക്ഷമതയോടെ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഏതൊരു പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യയും എത്രതന്നെ അത്യാധുനികമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അത് അർദ്ധമനസ്സോടെ ചെയ്താൽ അതിന്റെ ഒരിഞ്ച് പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ അതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാവില്ല എന്നത് നിങ്ങൾ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ വ്യക്തതയും ശ്രദ്ധയും നേടാനും കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആസക്തികളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കും

മാനസിക അച്ചടക്കം, അവബോധം, ആത്മനിയന്ത്രണം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം ചില വസ്തുക്കളെയും വസ്തുക്കളെയും ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു പ്രത്യേക പദാർത്ഥം ആസക്തിയാണെന്ന് അറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തിനായി നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം, നിങ്ങൾ അത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. പല പഠനങ്ങളും അനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ എങ്ങനെ തിരിച്ചുവിടാമെന്നും നിങ്ങളുടെ ആവേശം നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും മനസിലാക്കാൻ ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പദാർത്ഥങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാനും ധ്യാനത്തിന് കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതിയിലാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

ഓൺലൈൻ ഗൈഡഡ് ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

 

ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ എന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്? പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഒരു അദ്ധ്യാപകനോ ഗുരുവോ നിങ്ങളുടെ ധ്യാന സെഷനുകളെ നയിക്കുന്ന ധ്യാനത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണിത്. ഇത് ഓഡിയോ, വീഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓഡിയോ-വീഡിയോ ക്ലാസുകളിലൂടെ വ്യക്തിപരമായോ വെർച്വൽ/ഓൺലൈനായോ ആകാം.

നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ധ്യാനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അരികിൽ ഒരു അധ്യാപകനോ പരിശീലകനോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വൈദഗ്ധ്യം എന്തുതന്നെയായാലും, വിദഗ്ദ്ധരുടെ സഹായം നിർണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ വിശാലതയിലൂടെയും ആശയക്കുഴപ്പങ്ങളിലൂടെയും സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഗൈഡ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഒരു ഓൺലൈൻ ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ പ്രോഗ്രാമിൽ, ഒരു ഗൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഖ്യാതാവ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചലനാത്മകതയെക്കുറിച്ചും അത് ധ്യാനത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും വെളിപ്പെടുത്തും. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ധ്യാനത്തിന്റെ സാങ്കേതികതകളെക്കുറിച്ചും വിശദീകരിക്കും. മെച്ചപ്പെട്ട വീക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് ഈ ധ്യാന വിദ്യകൾ എങ്ങനെ സമന്വയിപ്പിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority