എന്റെ അടുത്തുള്ള ഒരു നല്ല ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സകരെ ഞാൻ എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും

ആമുഖം

ഏകദേശം 30% ആളുകൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുള്ളത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാനോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യത്യസ്ത കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് വലിയ വാർത്ത. നിങ്ങൾ പതിവായി ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നിങ്ങൾ സംസാരിക്കണം. ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ കൗൺസിലർമാരുടെ പങ്ക്, ഓൺലൈനിൽ ഒരു നല്ല ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നമുക്ക് നോക്കാം .

ഒരു ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആരാണ്?

കൗൺസിലിംഗ്, തെറാപ്പികൾ, മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലാണ് ഒരു ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റ്. ഉത്കണ്ഠയോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നത് സാധാരണമായതിനാൽ, പലപ്പോഴും നമ്മൾ ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ഒരു പ്രധാന ജോലി അഭിമുഖത്തിനോ വിവാഹം പോലുള്ള ജീവിത പരിപാടികൾക്കോ മുമ്പായി സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നത് മോശമല്ല. സ്കൂളിലോ ഓഫീസിലോ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ അവതരണം നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുക എന്നത് തികച്ചും നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം സംഭവങ്ങൾക്കും സാഹചര്യങ്ങൾക്കും ശേഷവും അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും ഇല്ലാതാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സഹായം ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സകർ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ട്രിഗറുകളും ലക്ഷണങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാം. തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ കൗൺസിലിംഗിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, തുടർന്ന് തെറാപ്പികളും മരുന്നുകളും ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ CBT ആണ് ഏറ്റവും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സ രീതി. സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങളും ട്രിഗറുകളും തിരിച്ചറിയുന്നതിനായി നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റും പ്രവർത്തിക്കും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അവയെ വിവിധ കോപ്പിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വേണ്ടത്?

1. നമ്മിൽ മിക്കവരും നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കുന്നു, അവ ദോഷകരമല്ലെന്നും അവ സ്വയം കുറയുമെന്നും കരുതി. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു വലിയ തെറ്റായിരിക്കാം; നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കും. നമ്മുടെ മനസ്സും ശരീരവും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ നിർവചിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം തേടുന്നത് നിർണായകമാണ്. എത്രയും വേഗം നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും നന്നായി നമുക്ക് നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
2. ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ മനുഷ്യ മനഃശാസ്ത്രത്തിലും പെരുമാറ്റത്തിലും വിദഗ്ധരാണ്, കൂടാതെ ഈ അവസ്ഥയെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഒരു മാനസിക രോഗമാണ്
3. നമ്മുടെ ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ സ്വയം ഭേദമാക്കാൻ കഴിയില്ല, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കണം. അതുപോലെ, മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നമുക്ക് ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ആവശ്യമാണ്.

ഒരു ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?

1. നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം സജീവമായ ശരീരവും നല്ല മനസ്സും എന്നാണ്. എന്തെങ്കിലും സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സകനെയോ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
2. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ വഴി നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗ്, ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി, ഒരു ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി CBT സെഷൻ എന്നിവയ്ക്കായി ഓൺലൈനായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാം .
3. ഒരു ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്ന ഒരു വെൽനസ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമാണ് UWC. ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്‌നങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരെ പ്ലാറ്റ്‌ഫോം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു
4. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്; എന്നിരുന്നാലും, ലൈസൻസുള്ളതും പരിചയസമ്പന്നരുമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം .
5. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നില തിരിച്ചറിയാനും അതിനനുസരിച്ച് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്നതിന് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ മൊബൈൽ ആപ്പ് വഴി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓൺലൈൻ ഉത്കണ്ഠ വിലയിരുത്തൽ പരിശോധനയും നടത്താം .

ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സകരെ സമീപിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

1. ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് സൈക്കോതെറാപ്പി. ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ക്രമമായ കൗൺസിലിംഗ് സെഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡിസോർഡറിന്റെ തീവ്രത മനസ്സിലാക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള വൈജ്ഞാനിക രീതികൾ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ഒരു സഹായ മരുന്ന് ചികിത്സയെ സഹായിക്കുമോ എന്ന് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം. ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയാണ് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സകർക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ഭയത്തിലും സമ്മർദ്ദത്തിലും ജീവിക്കേണ്ടതില്ല.
3. മനസ്സ് , ധ്യാനം, നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ , ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കൽ എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
4. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലർ നിങ്ങൾക്ക് മസിലുകളുടെ വിശ്രമം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നൽകാൻ കഴിയും.
5. ചികിത്സകർക്ക് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അടയാളങ്ങളും ട്രിഗറുകളും ശ്രദ്ധിക്കാനും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ നയിക്കാനും കഴിയും. ഒരു ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള പ്രതിവാര കൗൺസിലിംഗ് 12 മുതൽ 16 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മൾ നമ്മോട് തന്നെ ദയ കാണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഓൺലൈൻ ഉത്കണ്ഠ വിലയിരുത്തൽ പരിശോധന

പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ലോഹ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിച്ചു. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരുപാട് അനിശ്ചിതത്വങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വികാരങ്ങളും ഭയങ്ങളും ആരോടെങ്കിലും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. അതിനാൽ, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ മൊബൈൽ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു ഓൺലൈൻ ഉത്കണ്ഠ വിലയിരുത്തൽ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഉപയോഗിച്ച് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ ഔദ്യോഗിക വെബ്‌സൈറ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് QR കോഡ് സ്കാൻ ചെയ്യാനും ആപ്പ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാനും മൂല്യനിർണയം നടത്താനും കഴിയും. ഉത്കണ്ഠ വിലയിരുത്തലിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ തീവ്രത നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ തീരുമാനിക്കാം. ശരിയായ ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നത് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഉപസംഹാരം

വെള്ളം കുടിക്കുകയോ ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ മാനസികാരോഗ്യവും പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ് സമൃദ്ധമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും പതിവാണെങ്കിലും, അടിക്കടിയുള്ള പാനിക് അറ്റാക്ക്, ഫോബിയ, അസ്വസ്ഥത, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ സൂചനകളാണ്. ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സയിലും ചികിത്സയിലും ഇടപെടുന്ന മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഈ അവസ്ഥയെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാനും ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിലകൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും ക്രമേണ അവയെ മറികടക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കോഗ്നിറ്റീവ് ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കാം. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിലെ ഒരു ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാം .