അഭിനേതാവും മാനസികാരോഗ്യവും: വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള 5 രഹസ്യ നുറുങ്ങുകൾ

ആമുഖം

അഭിനേതാക്കളുടെ ജീവിതം – വിനോദം, നാടകം, ആഡംബരം എന്നിവയെ സ്നേഹിച്ചാണ് ഞാൻ വളർന്നത്! അത്രയേറെ ആളുകൾ അഭിനേതാക്കളെ സ്നേഹിക്കുന്നു. അവർ എപ്പോഴും മാധ്യമങ്ങളും അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും, പാർട്ടികൾ, വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര എന്നിവയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതൊരു സ്വപ്നജീവിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലേ? എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നടൻ എന്ന നിലയിൽ ഒരുപാട് പോരാട്ടങ്ങൾ, നിരാശകൾ, തിരസ്കരണങ്ങൾ, അർപ്പണബോധം, കഠിനാധ്വാനം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.

അഭിനേതാക്കളുടെ ജീവിതം നിരീക്ഷിച്ചാൽ, പ്രേക്ഷകരുടെ ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്നതിനും വ്യവസായ നിലവാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും അഭിനേതാക്കൾ വലിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഈ ആവശ്യവും സമ്മർദ്ദവും അഭിനേതാക്കൾക്ക് പലതരത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. മേഗൻ മാർക്കിൾ, ഡ്വെയ്ൻ ജോൺസൺ, ദീപിക പദുക്കോൺ, ഷാരൂഖ് ഖാൻ എന്നിവർ തങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ അതിജീവന കഥകൾ പങ്കുവെച്ച പ്രശസ്തരായ അഭിനേതാക്കളാണ്.

“നിങ്ങളുടെ പരാധീനതകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നത് ശക്തിയുടെ ഒരു രൂപമാണെന്ന് ഒടുവിൽ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി . തെറാപ്പിക്ക് പോകാനുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുന്നത് ഒരു ശക്തിയാണ്. – ലിസോ [1]

അഭിനേതാക്കളുടെ ജീവിതശൈലി എന്താണ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നത്?

അഭിനേതാക്കളെ വിജയത്തിൻ്റെ മാനദണ്ഡമായി കണക്കാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അഭിനേതാക്കളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, കണ്ണിൽ കാണുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉണ്ട് [2] :

1. ക്രമരഹിതമായ ഷെഡ്യൂൾ: നിങ്ങളൊരു നടനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലിയും വ്യക്തിജീവിതവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഈ ക്രമരഹിതമായ ഷെഡ്യൂളുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിനും ക്ഷീണത്തിനും ഇടയാക്കും.
2. വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ: റോയൽറ്റി, വില്ലന്മാർ, കോമിക്‌സ് തുടങ്ങി എല്ലാത്തരം വേഷങ്ങളിലും ഞങ്ങൾ അഭിനേതാക്കളെ കാണുന്നു. നിങ്ങളുടെ കഥാപാത്രങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ ചിത്രീകരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലേക്കും അനുഭവങ്ങളിലേക്കും ആഴത്തിൽ മുഴുകേണ്ടിവരും. ഇത് ക്ഷീണം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
3. പൊതു സൂക്ഷ്മപരിശോധന: അഭിനേതാക്കളെ ഞങ്ങൾ വളരെയധികം ആരാധിക്കുന്നു, അവരുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ ചെറിയ വിശദാംശങ്ങളും അറിയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പൊതുജനങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ വളരെ തുറന്നിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി കാണാനും മികച്ചവരാകാനും മികച്ചതായി തോന്നാനും കഴിയും. ഈ വെല്ലുവിളികൾ സ്വയം സംശയം, ശരീര പ്രതിച്ഛായ, ആത്മവിശ്വാസ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
4. സാമ്പത്തിക അസ്ഥിരത: ഒരു നടന് മികച്ച സിനിമയോ ജോലിയോ ലഭിക്കാൻ വർഷങ്ങളെടുത്തേക്കാം. നീണ്ട കാത്തിരിപ്പ് സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വിജയത്തിനു ശേഷവും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ പണം ചെലവഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. അഭിനേതാക്കൾ പ്രാഥമികമായി പ്രൊജക്റ്റ് പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുന്നു, ക്രമരഹിതമായ വരുമാനം സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും.

ജീവിതശൈലി അഭിനേതാക്കളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

അഭിനേതാക്കളുടെ ജീവിതത്തോടുള്ള പൊതു ആകർഷണവും മാനദണ്ഡം നിലനിർത്തേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും [3]:

1. ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിൻ്റെയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു: അനിശ്ചിതത്വവും നിരന്തരമായ പൊതു നിരീക്ഷണവും കാരണം, അഭിനേതാക്കൾ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരാണ്. ആഗോളതലത്തിൽ 71% അഭിനേതാക്കൾ ഉത്കണ്ഠയും 69% വിഷാദവും നേരിടുന്നു.
2. വൈകാരിക ക്ഷീണം: ആഴത്തിലുള്ള വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും തീവ്രമായ കഥാപാത്രങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കാനും അഭിനേതാക്കൾ ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അവർക്ക് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. പല അഭിനേതാക്കൾക്കും പൊള്ളൽ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു, മാത്രമല്ല അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടേണ്ടിവരാം.
3. ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെയും ശരീര പ്രതിച്ഛായയുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ: അഭിനേതാക്കൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു, സംസാരിക്കുന്നു, നടക്കുന്നു, അവർ ധരിക്കുന്നത് എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു. അഭിനേതാക്കൾ ചില സൗന്ദര്യവും സാമൂഹിക നിലവാരവും പാലിക്കുമ്പോഴാണ് നമ്മൾ അവരെ കൂടുതൽ ആരാധിക്കുന്നത്. ഈ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിനുള്ള നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം ആത്മാഭിമാനത്തിനും ശരീര ഇമേജ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. അവർക്ക് അപര്യാപ്തത അനുഭവപ്പെടുകയും ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.
4. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗവും ആസക്തിയും: വിനോദ വ്യവസായത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി, അഭിനേതാക്കൾ മദ്യപാനം, പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയിൽ പോലും മുഴുകുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ ആവശ്യത്തിന് ചേരുന്നത് അവരെ ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാൻ ഇടയാക്കും, 36% മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്ന നടന്മാരിൽ 27% പേരും സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും നേരിടാൻ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
5. ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും: വിജയം എളുപ്പമല്ല. കൂടുതൽ ജോലി നേടാനും ദീർഘകാലം ഇൻഡസ്ട്രിയിൽ സജീവമായി തുടരാനും, അഭിനേതാക്കൾ നിരന്തരം നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കണം. ക്രമരഹിതമായ ജോലി സമയം, നിരന്തരമായ യാത്രകൾ, മത്സരങ്ങൾ എന്നിവ അവരെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടുതൽ വായിക്കുക – മാനസികാരോഗ്യത്തിലെ പ്രശ്നത്തിൻ്റെ ഭാഗമാകുന്നതിന് ഹോളിവുഡിൻ്റെ ഇരുണ്ട വശം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക

അഭിനേതാക്കൾ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം എപ്പോഴാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

ഓരോ വ്യക്തിയും എപ്പോഴും മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം. എന്നിരുന്നാലും, അഭിനേതാക്കളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട പ്രത്യേക സമയങ്ങളുണ്ട് [4]:

1. പ്രീ-പ്രൊഡക്ഷൻ സമയത്ത്: ഒരു സിനിമയുടെ നിർമ്മാണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അഭിനേതാക്കൾ ഓഡിഷനുകൾ, സ്ക്രിപ്റ്റ് ആഖ്യാനങ്ങൾ, റിഹേഴ്സലുകൾ, കഥാപാത്രങ്ങൾ തയ്യാറാക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയ വളരെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, അഭിനേതാക്കൾക്ക് അവരുടെ ഷെഡ്യൂളുകളിൽ ഒരു സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
2. സെറ്റിൽ: ഒരു സിനിമയ്ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഷൂട്ടിംഗ് എന്നത് ദൈർഘ്യമേറിയ ജോലി സമയവും അഭിനേതാക്കളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന തീവ്രമായ വികാരങ്ങൾ ചിത്രീകരിക്കുന്നതും അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, അഭിനേതാക്കൾക്ക് ഡിറ്റാച്ച്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ, അതിരുകൾ നിലനിർത്തുക, പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടാം.
3. പോസ്റ്റ്-പ്രൊജക്റ്റ്: ചില അഭിനേതാക്കൾക്ക് ബാക്ക്-ടു-ബാക്ക് പ്രോജക്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ചിലർക്ക് അവരുടെ അടുത്ത സിനിമാ സ്റ്റെൻ്റ് കണ്ടെത്താൻ സമയമെടുത്തേക്കാം. ഒരു പ്രോജക്റ്റ് അവസാനിച്ചാൽ, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു ശൂന്യതയോ ശൂന്യതയോ അനുഭവപ്പെടാം. സ്വയം പരിചരണ രീതികളും പിന്തുണ തേടലും ഈ ശൂന്യതയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും.
4. കരിയർ ട്രാൻസിഷൻ സമയത്ത്: ഒരു നടൻ്റെ ജീവിതം തികച്ചും സാഹസികതയായിരിക്കും. തൊഴിൽരഹിതരായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ബിഗ് സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് ടെലിവിഷനിലേക്കും ഒരു ഭാഷയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്കും ഒരു വിഭാഗത്തിലേക്കും മാറുന്നത് വരെ, അവരുടെ ജീവിതം ഒരു റോളർകോസ്റ്റർ റൈഡ് പോലെയാകാം. ഈ പരിവർത്തനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവും അനിശ്ചിതത്വവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, അഭിനേതാക്കൾ സഹായം തേടുകയും സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുകയും വേണം.

അഭിനേതാക്കൾക്ക് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാനാകും?

നല്ല ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ നിന്നാണ് നമ്മുടെ ക്ഷേമബോധം ഉണ്ടാകുന്നത്. അഭിനേതാക്കളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഈ ക്ഷേമബോധം നിർണായകമാണ് [5]:

1. സ്വയം പരിചരണ രീതികൾ: ഒരു നടൻ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. ശാരീരിക ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാനും, നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും, അഭിനേതാക്കളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഹോബികൾ പിന്തുടരാനും നിങ്ങൾ സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.
2. പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടുന്നു: നിങ്ങൾ എല്ലാം സ്വന്തമായി ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണോ അല്ലയോ എന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം. സമ്മർദ്ദങ്ങളെയും വെല്ലുവിളികളെയും നേരിടാൻ ചില കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ മനശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
3. അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കൽ: നിങ്ങൾക്കായി എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക. എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ട ഒരു അതിരാണിത്. കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കുമൊപ്പം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജോലിക്കിടയിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ മാറ്റിവെക്കുക, വിശ്രമിക്കുക.
4. ബിൽഡിംഗ് സപ്പോർട്ട് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ: വ്യവസായത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് തോന്നുന്നത് എളുപ്പമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാനും അവരുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കാനും മടിക്കേണ്ടതില്ല.
5. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസും സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകളും: എല്ലായ്‌പ്പോഴും, നിങ്ങളെത്തന്നെ എങ്ങനെ നിലനിറുത്താനും നിങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനും നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതകൾ എന്നിവ അഭിനേതാക്കളെ ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിൻ്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ വായിക്കുക – മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും സ്വയം പരിചരണത്തിൻ്റെ 5 പ്രയോജനങ്ങൾ

ഉപസംഹാരം

അഭിനേതാക്കൾക്ക് കഠിനമായ ജീവിതമുണ്ട്, മാത്രമല്ല മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഷോ ബിസിനസ്സ് ആവശ്യപ്പെടാം. നിർമ്മാതാക്കൾ മുതൽ സംവിധായകർ വരെ പ്രേക്ഷകർ വരെ, അഭിനേതാക്കൾ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ പെരുമാറണം. ഈ ആവശ്യങ്ങൾ അഭിനേതാക്കളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്ന വൈകാരികവും മാനസികവുമായ വെല്ലുവിളികൾ ഉയർത്തും. ഒരു കോപ്പിംഗ് ടെക്നിക് എന്ന നിലയിൽ, അവർ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും തുറന്ന സംഭാഷണങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുകയും ജോലിക്കിടയിൽ നിർബന്ധിത ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും വേണം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ സംതൃപ്തവും ആരോഗ്യകരവും വിജയകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കും.

മാനസികാരോഗ്യത്തിന് സഹായം തേടുന്ന ഒരു നടനാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരായ കൗൺസിലർമാരുമായി ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ United We Care-ൽ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക! യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ , വെൽനസ്, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഒരു സംഘം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കും.

റഫറൻസുകൾ

[1] D. ടീം, “15 സെലിബ്രിറ്റികൾ ഈ മാനസികാരോഗ്യ ഉദ്ധരണികളുമായി സംസാരിക്കുന്നു,” DiveThru , ജൂൺ. 11, 2020. https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [2] “ജീവിതം എങ്ങനെയുണ്ട് ഒരു നടൻ എന്ന നിലയിൽ: കരിയർ, പണം, കുടുംബം,” ഫിനാൻഷ്യൽ സമുറായി , ജൂൺ 10, 2020. https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [3] J. Kuuskoski, “ സംഗീതം നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുമോ? സാലി ആൻ ഗ്രോസ്, ജോർജ്ജ് മസ്‌ഗ്രേവ് എഴുതിയ സംഗീത അഭിലാഷത്തിൻ്റെ വില അളക്കുന്നു,” ആർട്ടിവേറ്റ് , വാല്യം. 10, നമ്പർ. 2, 2021, doi: 10.1353/artv.2021.0012. [4] എം. സെറ്റൺ, “നടന്മാർക്കുള്ള മാനസികാരോഗ്യം | പ്രകടനം നടത്തുന്നവർക്കുള്ള ശ്രദ്ധയും ക്ഷേമവും,” StageMilk , സെപ്റ്റംബർ 12, 2022. https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [5] D. ജാക്ക്, AM Gerolamo, D. Frederick, A Szajna, J. Muccitelli, “ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനം ലഭിച്ച നടൻ മാനസികാരോഗ്യ നഴ്‌സിംഗ് കെയർ,” ക്ലിനിക്കൽ സിമുലേഷൻ ഇൻ നഴ്സിംഗ് , വാല്യം. 10, നമ്പർ. 10, പേജ്. 515–520, ഒക്ടോബർ 2014, doi: 10.1016/j.ecns.2014.06.003.