ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಾರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸೈರನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನೀವು ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದೆ ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆ ಎಂಬ ಸದ್ಗುಣವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ತಾಳ್ಮೆ ಎಂದರೇನು?
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ: “ಕಾಯುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಬರುತ್ತದೆ.” ಮತ್ತು “ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.” ಏಕೆಂದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸದ್ಗುಣವಾಗಿದೆ. ತಾಳ್ಮೆಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಥವಾ ಸಂಕಟದ ಮುಖಾಂತರ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
Our Wellness Programs
ತಾಳ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ತಾಳ್ಮೆಯು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 2018 ರಲ್ಲಿ ಡಾ. ಸಬ್ರಿ ಮತ್ತು ಡಾ ಕ್ಲಾರ್ಕ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದಂತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳು, ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ, ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅಂಶಗಳು ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು, ಆ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು. ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
Neeru Dahiya
India
Wellness Expert
Experience: 12 years
ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ
ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವಾಗ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ನಾವು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ-ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಾಗೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಗುಣಗಳಾಗಿವೆ.
ತಾಳ್ಮೆಯು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಆಶಾವಾದಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಾಳ್ಮೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಆ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿತಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ತಾಳ್ಮೆಯ ಕೊರತೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅಸಹನೆಯು ಆತಂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪೇಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪದವೀಧರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಡೀನ್ ಡೇನಿಯಲ್ ಬಾಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಅಸಹನೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹಗೆತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು … ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.”
ಹೀಗಾಗಿ, ತಾಳ್ಮೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತಹ ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಥಮ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ತಾಳ್ಮೆಯು ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಿದ ಸದ್ಗುಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ
ಮಹಾತ್ಮಾ ಗಾಂಧಿಯವರು ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು, “ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ತಾಳ್ಮೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸದ್ಗುಣವನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಇದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
- ಉಸಿರಾಟದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರು-ಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಿನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಕಟವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅಸಹನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟ್ಯೂನ್ ಅಥವಾ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರ ರೀತಿಯ ವಾಹನಗಳು, ದೃಶ್ಯಾವಳಿ, ಆಕಾಶ, ಜಾಹೀರಾತು ಫಲಕಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಸಹನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
