ಸುಳ್ಳು ಭರವಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ?

ಡಿಸೆಂಬರ್ 3, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
ಸುಳ್ಳು ಭರವಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ?

ಪರಿಚಯ

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಒಲವಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿನ್ ಆಗಿರಲು ಸಮಾಜದ ಒತ್ತಡವು ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದು, ತೂಕ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಫ್ಯಾಡ್ ಆಹಾರಗಳು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವು ಜಟಿಲವಾಗಿವೆ. ಆದರೂ, ಈ ಎಫ್‌ಎಡಿ ಪಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು

ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತವೆ . ಜನಪ್ರಿಯ ಒಲವಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಎಲೆಕೋಸು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೈಪ್ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಒಲವಿನ ಆಹಾರವು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಒಲವಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ – ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಫ್ಯಾಡ್ ಆಹಾರಗಳು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ.

ದಿ ಸೈನ್ಸ್ ಬಿಹೈಂಡ್ ದಿ ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್

ಒಲವಿನ ಆಹಾರದ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ . ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಮಾನವ ದೇಹವು ಮೊದಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೇಹವು ಶೇಖರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ . ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫ್ಯಾಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರಿನ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಡ್ ಆಹಾರಗಳ ಅಪಾಯ

ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನು ನಂಬಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸ ಒಲವಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಅಂಟು-ಅಥವಾ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಂತಹ ಒಲವಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳು ಇರಬಹುದು. ಒಲವಿನ ಆಹಾರದ ಅಪಾಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಇದು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ:Â

ಇದು ಹಲವಾರು ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಗುಂಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮಿತಿಗಳು ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು , ಇದು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

  1. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ: ಎ

ಕೆಲವು ಒಲವಿನ ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ತಳ್ಳಬಹುದು. ಇತರರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಈ ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಒಲವಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

1. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

2. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ

3. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು

4. ಮಲಬದ್ಧತೆ

5. ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸೇವನೆ

ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಫ್ಯಾಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲ. ಒಲವಿನ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:Â

  1. ಇದು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
  2. ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
  3. ಆಹಾರವು ದೈಹಿಕ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
  4. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಹಾರ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ
  5. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
  6. ಒಂದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಊಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು – ಮಿತವಾಗಿ. ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ. ಸಾಧಾರಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಅದು ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಬೇಕು:

  1. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
  2. ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು
  3. ಮೀನು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
  4. ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
  5. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ
  6. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
  7. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
  8. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ
  9. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
  10. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

FAD ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಒಲವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಜನರು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಒಬ್ಬರು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಚಿತ್ರಣಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ . ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಮಾನ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಗತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಾವು ಈ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority