ನಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು 5 ರಹಸ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಪರಿಚಯ

ನಾನು ನಟರ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ- ವಿನೋದ, ನಾಟಕ, ಐಷಾರಾಮಿ! ಎಷ್ಟೋ ಜನ ನಟರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತಾರೆ, ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕನಸಿನ ಜೀವನ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲವೇ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಟನಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋರಾಟ, ನಿರಾಶೆ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಟರ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನಟರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಈ ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಟರು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೇಘನ್ ಮಾರ್ಕೆಲ್, ಡ್ವೇನ್ ಜಾನ್ಸನ್, ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಶಾರುಖ್ ಖಾನ್ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟರು.

“ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ರೂಪ ಎಂದು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ . ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. – ಲಿಜ್ಜೋ [1]

ನಟರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ?

ನಟರನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಟರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ [2] :

1. ಅನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: ನೀವು ನಟರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಅನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳು: ರಾಯಧನ, ಖಳನಾಯಕರು, ಕಾಮಿಕ್ಸ್, ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಟರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರಗಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪರಿಶೀಲನೆ: ನಾವು ನಟರನ್ನು ತುಂಬಾ ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇವೆ, ಅವರ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತೆರೆದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಈ ಸವಾಲುಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ಹಣಕಾಸಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆ: ಒಬ್ಬ ನಟನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವರ್ಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾಯುವಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಯಶಸ್ಸಿನ ನಂತರವೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಟರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಯೋಜನೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಆದಾಯವು ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಟರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಟರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ [3]:

1. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ: ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪರಿಶೀಲನೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಟರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. 71% ನಟರು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 69% ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ: ನಟರು ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ಬರಿದು ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ನಟರು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
3. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ದೇಹ ಚಿತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಟರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ ನಾವು ನಟರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
4. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನ: ಮನರಂಜನಾ ಉದ್ಯಮದ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಟರು ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವು 36% ನೊಂದಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಟರು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು 27% ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
5. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ: ಯಶಸ್ಸು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು, ನಟರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು. ಅನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ನಿರಂತರ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಅವರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ – ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಲು ಹಾಲಿವುಡ್‌ನ ಡಾರ್ಕ್ ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು

ನಟರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಟರಿಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಿವೆ [4]:

1. ಪ್ರೀ-ಪ್ರೊಡಕ್ಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: ಚಲನಚಿತ್ರವು ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಟರು ಆಡಿಷನ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ನಿರೂಪಣೆಗಳು, ರಿಹರ್ಸಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದ ತಯಾರಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಟರು ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
2. ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ: ಚಲನಚಿತ್ರದ ಚಿತ್ರೀಕರಣವು ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಟರ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಟರು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
3. ಪೋಸ್ಟ್-ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್: ಕೆಲವು ನಟರು ಬ್ಯಾಕ್-ಟು-ಬ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ಯೋಜನೆಯು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಈ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: ನಟನ ಜೀವನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಹಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರುದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೊಡ್ಡ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರದರ್ಶನಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಭಾಷೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು, ಅವರ ಜೀವನವು ರೋಲರ್‌ಕೋಸ್ಟರ್ ರೈಡ್‌ನಂತಿರಬಹುದು. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಟರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಟರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು?

ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಟರಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ [5]:

1. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ನಟನಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಟರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
2. ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಸರಿಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೇ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ. ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು: ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಒಂದು ಗಡಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
4. ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು: ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದರೂ, ನೀವು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಡಕ್ಷನ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್: ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳು ನಟರಿಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ – ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ 5 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೀರ್ಮಾನ

ನಟರು ಕಠಿಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯವಹಾರವು ಬೇಡಿಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಮಾಪಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು, ನಟರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಈ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ನಟರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿ, ಅವರು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಕಡ್ಡಾಯ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸಿದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸುವ ನಟರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಪರಿಣಿತ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ! ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ , ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

[1] D. ತಂಡ, “15 ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ,” DiveThru , ಜೂನ್. 11, 2020. https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [2] “ಜೀವನ ಹೇಗಿದೆ ನಟನಾಗಿ: ವೃತ್ತಿ, ಹಣ, ಕುಟುಂಬ,” ಫೈನಾನ್ಷಿಯಲ್ ಸಮುರಾಯ್ , ಜೂನ್. 10, 2020. https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [3] J. Kuuskoski, “ ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದೇ? ಸ್ಯಾಲಿ ಅನ್ನಿ ಗ್ರಾಸ್, ಜಾರ್ಜ್ ಮಸ್ಗ್ರೇವ್ ಅವರಿಂದ ಸಂಗೀತದ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು,” ಆರ್ಟಿವೇಟ್ , ಸಂಪುಟ. 10, ಸಂ. 2, 2021, doi: 10.1353/artv.2021.0012. [4] M. ಸೆಟನ್, “ನಟರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ | ಸಾಧಕರಿಗೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ,” ಸ್ಟೇಜ್‌ಮಿಲ್ಕ್ , ಸೆ. 12, 2022. https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [5] D. ಜ್ಯಾಕ್, AM ಗೆರೊಲಾಮೊ, D. ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್, A ಸ್ಜಾಜ್ನಾ, ಮತ್ತು ಜೆ. ಮುಸಿಟೆಲ್ಲಿ, “ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಟನನ್ನು ಮಾಡೆಲ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಕೇರ್,” ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಇನ್ ನರ್ಸಿಂಗ್ , ಸಂಪುಟ. 10, ಸಂ. 10, ಪುಟಗಳು. 515–520, ಅಕ್ಟೋಬರ್. 2014, doi: 10.1016/j.ecns.2014.06.003.