” ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಗತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಾರಂಭವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು
ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಗತಿಗಳು
ಕೋಪವು ಒಂದು ಭಾವನೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಪ್ರೀತಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕೋಪವು ಗಂಭೀರ ಕಾಳಜಿಯಾಗಬಹುದು. ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಗತಿಗಳು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ . ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಗತಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಗುಂಪು ಕಲಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಲ್ ಪ್ಲೇ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಹಂಚಿಕೆಯಂತಹ ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ . ಪರಿಣಿತ ಕೋಪ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಮನವು ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ತರಬೇತಿಯು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬೋಧಕರು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?
ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕೋಪದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೃತ್ತಿ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ :
- ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) – ಇದು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು CBT ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಸ್ತುವಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ – ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಕೋಪದ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಥೆರಪಿ – ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೋಪದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. Â
ಒಟ್ಟಾರೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
“”ನಾನು ಯಾಕೆ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ?””Â
ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ. ಕೆಲವರು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಪವು ಮೋಸ, ಅನ್ಯಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ವಿಮಾನದ ರದ್ದತಿ ಅಥವಾ ಸಂಚಾರ ವಿಳಂಬ
- ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಗೊಂದಲದ ನೆನಪುಗಳು
- ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ನಡವಳಿಕೆ
- ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ
ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯದ ಕೊರತೆಯು ಸಣ್ಣ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೋಪದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಸಂಗಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಪವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಪರಿಣಿತ ಕೋಪ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಕೋಪನಿರ್ವಹಣೆ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ: ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಪವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯು ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬಹು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವು ಒಂದು ಮಾದರಿ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
- ನೀವು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಿರಿ.
- ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಿರಿ.
- ವಿಪರೀತ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ . ಕೋಪದ ಅಂಕವು ವಿವರವಾದ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ .
ಕೋಪವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ “ಹೋಗಲಿ” ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ರೋಧವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (CBT) – ಬಹುಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು CBT ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ – ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋಪದ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಗತಿಗಳು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಂದ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಗುಂಪಿನ ನಾಯಕನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು
“ನನ್ನ ಹತ್ತಿರ ಕೋಪ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು?”
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪರಿಣಿತ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಕೋಪ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:
- ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಲಹೆಗಾರ – ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅನುಭವದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಮನೋವೈದ್ಯರು – ಇವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಅನುಭವಿ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೇದಿಕೆಗಳು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಮಗ್ರ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ . ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೆಷನ್‌ಗಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದು
ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು
ಕೋಪದ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರೋಧದ ಕೋಣೆಗಳು – ಇವುಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೋಪದ ಕೊಠಡಿಗಳು ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
- ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ – ಕ್ರೋಧವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಈ ಅರಿವು ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ – ಉದ್ಯಾನವನದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಸರಳ ದಿನಚರಿಯು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕಾರಣದಿಂದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಂಗೀತ – ಸಂಗೀತವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತದ ತುಣುಕನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ನೆರವು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪೋರ್ಟಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದರಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು unitedwecare.com ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. “
