社会的孤立は見えない敵なのか? - United We Care

序章

テクノロジーと相互接続の現代において、多くの人が孤立し孤独を感じているのは皮肉なことです。「Modern Loneiness」[1] のようなヒット曲がこの現象を捉えていることから、今日の社会において社会的孤立への懸念が高まっていることは明らかです。社会的孤立は精神的、感情的、さらには身体的健康に悪影響を及ぼし、多くの場合対処が難しい現象です。この記事では、社会的孤立の影響を詳しく掘り下げ、この見えない敵と戦うための実践的なヒントを提供します。

社会的孤立を定義する

社会的孤立とは、コミュニティ内の他者との断絶と交流の欠如を指します[2]。社会的孤立と孤独は、密接に関連していますが、わずかに異なる 2 つの用語です。社会的孤立はコミュニティとのつながりや接触が少ないという客観的な状態であるのに対し、孤独はつながりが少ないという主観的な認識から生じる主観的で否定的な感情経験です[3]。ほとんどの文献や政策では、社会的孤立と孤独という用語が同じ意味で使用されています。

社会的孤立には、多くの場合、孤独でいること、ソーシャルネットワークに参加する人が少ないこと、社会への参加が少ないこと、社会的支援に伴うリソース（物質的、社会的、感情的、経済的）の獲得が少ないことが含まれます[4]。さらに、孤独は周囲にいる人の数だけでなく、人間関係の質にも関係します[3]。

現代社会における社会的孤立の増加には、いくつかの要因が寄与しています。新型コロナウイルス感染症による核家族化や都市化、リモートワークの増加などに伴い、社会的孤立が深刻化している。ソーシャルメディアの使用も孤独感と社会的孤立の増大に寄与し、つながりがあるかのような錯覚を生み出しますが、真の人間関係と親密さは減少します[5]。

社会的孤立の種類

社会的孤立はさまざまな形をとり、さまざまな形で個人に影響を与える可能性があります。社会的孤立のいくつかのタイプを以下に示します。

社会的孤独または社会的ネットワークの孤立:このタイプの孤立は、個人の社会的ネットワークが小さいか限られている場合に発生します。これは、新しい場所に移動したり、生活の変化を経験したり、人間関係を確立して維持するのに苦労したりすることで発生する可能性があります。 [3] [6]。
感情的孤立:個人が感情的なレベルで他人から切り離されていると感じるときに発生します。これは、緊張した人間関係、親密さの欠如、感情を表現したりサポートを求めることが難しいことが原因で発生する可能性があります [3] [6]
実存的孤立：自分は常に他人や世界から切り離されているという感覚と認識。それは人に強い孤独感と危機感を引き起こす可能性があります[6]。

上記とは別に、人の孤立の原因に応じて、それは自発的なもの（作家が生産性を高めるために行うことなど）または非自発的なものになる可能性があります[7]。期間に関しては、長期または短期の場合があります[6]。最後に、それがどのレベルで発生しているかに応じて、コミュニティレベル (例: 疎外)、組織レベル (例: 学校、職場など)、または個人の周囲のレベルである可能性があります [7]。種類や原因に関係なく、孤独と社会的孤立はほとんどの場合、人に悪影響を及ぼします。

社会的孤立の影響

社会的孤立は個人の精神的および感情的な幸福に深刻な影響を与える可能性があります。研究によると、社会的孤立はあらゆる死亡原因の危険因子であることが示されています[5]。影響には次のようなものがあります。

1.健康に悪い行動を起こす可能性が高まります。社会的に孤立した人は、喫煙、アルコール摂取、過食、身体活動の減少、危険な性的行動などの有害な行動を起こす可能性が高くなります。環境内で警告として行動する人が少ないため、これらの行動は危険な行動になります。も維持されています[2]。

2.精神的健康に悪影響を与える:社会的孤立は、うつ病、不安、自殺、ストレス、認知症と密接に関連しています[2]。睡眠が悪化し、日常生活を送ることが困難になり、社会的支援の欠如により既存の症状や精神的健康問題が悪化する可能性があります。

3.認知機能の低下を引き起こす可能性があります。認知力の低下が加速し、否定的な傾向が増し、実行機能が低下し、脅威を感じやすくなり、意思決定だけでなく注意力にも影響が及びます[8]

4.人間の生物学に対する悪影響:生物学的経路が影響を受け、コルチゾールレベルの上昇につながり[5]、血圧、心拍数、免疫系に悪影響を与えることが研究で示されています[2]。社会的孤立と高血圧、心血管リスク、心臓発作のリスクとの間に強い関係があることを示唆する証拠がある[2]。

5.長期化すると社会的スキルが低下する可能性がある:いくつかの実験室研究では、孤独な個人の社会的行動に変化が見られることが示されています。彼らは他者に対して否定的な見方をしており、社会的交流に反応が鈍く、不適切な自己開示パターンを持っています[3]。

このように広範囲かつ重大な影響があるため、社会的孤立はすぐに隠れた敵となり、人を衰退へと導く可能性があります。

社会的孤立の影響を克服する方法

社会的孤立の影響を認識することは、この目に見えない敵と戦うための第一歩です。これに続いて、つながりを促進し、社会的孤立の影響を軽減するためにいくつかの措置を講じることができます [9] [10]。

1.有意義な関係に時間を費やす: 友人、家族、地域のメンバーと有意義な関係を築き、維持することは、孤立を防ぐのに役立ちます。定期的なオンラインおよびオフラインのコミュニケーションは、孤独感を大幅に軽減します。

2.コミュニティやボランティアとの関わり: 地域活動、クラブ、組織に参加したり、自分が信じる大義のためにボランティア活動をしたりすると、人々と出会い、新しいつながりを築く可能性が高まります。

3.テクノロジーを使用する: テクノロジーを使用して接続を容易にすることができます。特に遠くに住んでいる人にとっては、人間関係を維持するための優れた方法となります。ただし、仮想インタラクションと対面インタラクションのバランスをとることが重要です。

4.ペットを飼うことを検討する:ペットは安らぎの源となり、人々の関心を維持し、孤独感を和らげるのに役立ちます。ペットを飼うことは、動物と人間の両方を助けることができます。

5.専門家のサポートを求める: 特に不安、ストレス、うつ病を感じている場合は、セラピストやカウンセラーに助けを求めることが役立ちます。

6.アクティブに過ごす：毎日の運動と運動は、精神的および身体的健康を大幅に向上させます。健康状態が向上すると、他者と交流するためのエネルギーも高まります。

7.スピリチュアリティを探求する:スピリチュアリティは、人生の意味を見つけ、同じ考えを持つ人々とつながるための手段を人々に提供します。

結論

社会的孤立は目に見えない敵かもしれませんが、その影響は目に見えて広範囲に及びます。その蔓延を認識し、その影響を理解することで、それを克服するための有意義な措置を講じることができます。あなたが孤立感や孤独感に苦しんでいる人であれば、United We Care の専門家に連絡することができます。 United We Care では、ウェルネスとメンタルヘルスの専門家チームが、健康のための最良の方法をご案内します。

参考文献

「現代の孤独」、ウィキペディア、 https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneiness (2023 年 5 月 16 日にアクセス)。
N. Leigh-Hunt et al. 、「社会的孤立と孤独が公衆衛生に及ぼす影響に関する系統的レビューの概要」公衆衛生、第 1 巻。 152、157–171ページ、2017年。doi:10.1016/j.puhe.2017.07.035
D. Russell、CE Cutrona、J. Rose、および K. Yurko、「社会的および感情的な孤独: ワイスの孤独の類型学の検討。」、 Journal of Personality and Social Psychology 、vol. 46、いいえ。 6、1313–1321ページ、1984年。doi:10.1037/0022-3514.46.6.1313
高齢者の社会的孤立: 死亡率との関係 …、 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (2023 年 5 月 16 日にアクセス)。
BA プリマックら。、「米国の若者の間でのソーシャルメディアの使用と社会的孤立の認識」、 American Journal of Preventive Medicine 、vol. 53、いいえ。 1、1 ～ 8 ページ、2017 年。doi:10.1016/j.amepre.2017.01.010
Blaze テスト Blaze 管理者 (削除しないでください)、「事実と統計」、孤独を終わらせるキャンペーン、https://www.campaigntoendloneiness.org/facts-and-statistics/ (2023 年 5 月 16 日にアクセス)。
IM Lubkin、PD Larsen、DL Biordi、および NR Nicholson、『慢性疾患: 影響と介入』、マサチューセッツ州バーリントン: Jones & Bartlett Learning、2013 年、97–131 ページ
JT Cacioppo と LC Hawkley、「社会的孤立と認知の認識」、認知科学のトレンド、vol. 13、いいえ。 10、447–454ページ、2009年。doi:10.1016/j.tics.2009.06.005
「孤独と社会的孤立と闘うためにつながりを保つ」国立老化研究所、 https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-lonelies-and-social-isolation (5 月 16 日にアクセス) 2023年）。
「孤独と社会的孤立 – つながりを保つためのヒント」国立老化研究所、 https://www.nia.nih.gov/health/loneiness-and-social-isolation-tips-staying-connected (2023 年 5 月 16 日にアクセス) ）。