心理社会的ストレス要因とは：例、リスク、管理方法

序章

人生はでこぼこの乗り物です。人々は日常生活の中でストレスを経験します。多くの人が浮き沈みを乗り越えて生き残ることができます。しかし、時には、多くの人にとって終わりのように感じる巨大なことが起こります。時々、そのような状況は彼らの残りの人生を定義するターニングポイントになります。当然、それは人ののんきな生活の重要な部分を奪います。心理社会的ストレス要因は、人々の生活を永遠に変える想像上のまたは既存の社会的脅威です。そこから跳ね返るには、非常に長い時間がかかる場合があります。これらは非常に負担が大きく、人を孤独、孤立、そして望まれないと感じさせる可能性があります。心理社会的ストレッサーによって引き起こされるストレスは、しばしば取り返しのつかないダメージのように感じます。

これらは原因となる可能性があります

• 主なストレス
• 心理的ストレスの発生
• 既存の障害を悪化させる

心理社会的ストレッサーとは何ですか？

心理社会的ストレッサーは、人生を変える主要な出来事と呼ぶことができます。このイベントは非常に激しいため、大きなストレスを引き起こします。それはしばしば精神障害の発症を引き起こす可能性があります。心理社会的ストレッサーはまた、既存の精神障害を悪化させる可能性があります。この心理社会的ストレスは、これらの出来事が人生を永遠に変えるために起こります。そこから戻るには、受け入れ、時間、治療、そして癒しが必要になることがよくあります。心理社会的ストレッサーの影響心理社会的ストレッサーは、人の健康に悪影響を与える可能性があります。心理社会的ストレッサーの後遺症は次のとおりです。

1. それが起こったと信じることができない
2. 体に衝撃を与える
3. 人々は迷子になります
4. 大きなストレスを引き起こす
5. 不適応行動を引き起こし、病気として現れる

心理社会的ストレッサーの例

心理社会的ストレッサーの包括的な定義はありますが、さまざまなタイプの心理社会的ストレッサーを分けるのは簡単ではありません。心理社会的ストレッサーのいくつかの例には、愛する人の死、事故、失業、流産、慢性疾患などがあります。社会的ストレッサーは、複数のレベルに影響を及ぼし、人体に影響を与える可能性があります。これらには以下が含まれます-

• 経済的および社会的決定要因間の相互作用
• 地域の環境リスク
• 毎日の機会と行動

これらはしばしば一緒になって心理社会的ストレスを生み出します。心理社会的にストレスの多い環境にいるとき、人は飛行と戦う反応の特徴を示すことがあります。身体のストレス反応が活性化されます。これは扁桃体に作用し、心臓血管、代謝、免疫、神経系のフィードバックの活性化を引き起こします。それはあなたの全身を飛行と戦闘モードにします。心理社会的ストレスの他の例は、社会的地位への脅威、得られた検証への脅威、社会的および公共のイメージへの脅威、グループでの受け入れへの脅威、自己価値への脅威、そして何が起こるかわからないという脅威であると認識される可能性があります次。対処するのは非常に困難です。体内で放出されるホルモンには、エピネフリン、ドーパミン、コルチゾールがあります。これらはいくつかの変化を引き起こし、エネルギーのバーストを引き起こします。

心理社会的ストレッサーのリスク

心理社会的ストレスは体に影響を与える可能性があります。心理社会的ストレスは、多くの人にとって人生を変える出来事である主要なストレスです。それはあなたの体を戦闘モードで飛行に押し込みます。いくつかのホルモンの変化が引き起こされ、それは体に有害な影響を与える可能性があります。

• 頭痛、腸の問題、睡眠障害、感情的な衰弱、混乱、不安、うつ病を引き起こす可能性があります。
• 心理社会的ストレスによって引き起こされる慢性ストレスは、障害を引き起こしたり、既存の状態を悪化させたりする可能性があります。
• それらは時間の経過とともに免疫系を弱め、血圧の上昇を引き起こす可能性があります。
• 心理社会的ストレス要因の影響下にある人は、高い心拍数を経験し、圧倒され、睡眠が困難になり、疲れ、認知能力が低下し、記憶を失う可能性があります。
• 彼らは常に戦うか逃げるか、この状況が永遠に続くことを恐れているかもしれません。彼らは社会的引きこもり、孤立、欲求不満を経験し、日常の仕事をすることができなくなります。心理社会的ストレスも急性心臓イベントを引き起こす可能性があります。
• 正常な機能、気分、エネルギーレベルに影響を与えるストレッサーに反応して、体にいくつかのホルモンの変化があります。

心理社会的ストレッサーを管理する方法

職場での心理社会的ストレッサー

仕事はしばしば挑戦的です。多数の締め切り、劣悪な職場環境、孤独な職場、同僚間の良好なコミュニケーションの欠如、尊敬の欠如、および仕事の価値はすべて、心理社会的ストレス要因となる可能性があります。これらのストレスはすべて、誰かの仕事の日常の一部を形成し、肉体的または精神的に私たちに悪影響を及ぼさない方法で対処する必要があります。すべての個人が心理社会的ストレッサーに直面することを理解することが重要です。彼らの人生のある時点で。終わりがなく人生を変えると感じることもありますが、起こったことから前進し、癒しには受け入れが必要であることを知っておくことが重要です。心理社会的ストレッサーを管理する方法は次のとおりです。

• ジャーナリングと瞑想

ジャーナリングと瞑想は、人が心理社会的ストレスを管理するのに常に役立つとは限りません。彼らは自分の気持ちを理解するのを助けることができます。感情を振り返ることは、受け入れに向けて動く最初のステップです。あなたの呼吸とあなたの体が経験していることを聞いてください。感情に焦点を合わせ、それらを通過させます。日記をつけたり瞑想したりしながら、静かにそれらを観察する観客になりましょう。それはまた、より明確にするのに役立ち、思考構造をよく理解するでしょう。

• 共感的で、親切で、思いやりがある

多くの場合、私たちは自分自身に非常に苦労しています。私たちは道を感じたことで自分を責めます。行き詰まりを感じます。これは私たちが癒しと前進を妨げる。あなたは親切で、思いやりがあり、自分自身に共感している必要があります。あなたは気分が良くなるに値し、あなたが感じていることは100％有効です。

• 移動してよく食べる

多くの場合、既存または架空の脅威の感覚は私たちを消費します。それは私たちが先に進むことができない状況に私たちをレンダリングします。 1つは常に同じサイクルで立ち往生しています。人は心理社会的ストレスをよりよく管理することを学ぶ必要があります。運動は、そのエンドルフィンラッシュを取得するための素晴らしい方法です。あなたの体を動かしてください。食べ物とモードには直接的な方法があります。バランスの取れた食事に集中することが不可欠です。体内に十分なタンパク質、繊維、微量栄養素を摂取してください。

• 専門家と連絡を取る

未解決のままにしておくと心理社会的ストレスは多くの問題を引き起こし、身体の症状として現れる可能性があります。また、重度のメンタルヘルス障害を引き起こす可能性があり、既存の状況を悪化させる可能性があります。したがって、あなたは専門家と連絡を取る必要があります。それは弱さの兆候ではありません、そしてあなたは気分が良くなるに値します。専門家と協力することは、人が心理社会的ストレッサーに対処するのに役立ちます。これは、ストレスが慢性的で日常の機能に問題を引き起こしている場合に特に当てはまります。セラピストを訪ねることは素晴らしいアイデアであり、セラピーは思考構造の再構築、行動の特定、ストレスの管理に役立ちます。これは、あなたがもはや感じているものを常に持ち歩く必要がなく、ストレスを引き起こす事件から癒し、前進するに値するので、役に立ちます。何が起こっているのか、何が起こっているのかを完全に取り除くことが常に可能であるとは限りませんが、この状況に集中する必要があります。最良の選択肢を見つけて、ストレスをよりよく管理するようにしてください。セラピストは、あなたが耳を傾け、快適で、受け入れられていると感じるのを助けます。心理社会的ストレッサーの扱いに精通しているセラピストは素晴らしい選択であるはずです。 UnitedWeCareの信頼できる愛情のあるセラピストとの約束を今すぐ予約してください。

結論

心理社会的ストレッサーは多くの不均衡の一因となります。彼らはあなたの思考を変え、あなたの日常の機能に影響を与えます。助けを得て、受け入れと反省のさまざまな方法を試すことが前進の道です。今日の心理社会的ストレッサーを特定して対処します。気分を良くするために一歩前進し、起こったことからの癒しに取り組み、そして前進してください。適切なサポート、ケア、暖かさ、そして受容は、心理社会的ストレッサーと戦うための最良の方法です。