健康不安の隠れたコスト

序章

「症状を 4 時間執拗にグーグル検索した結果、『症状を執拗にグーグル検索』が心気症の症状であることがわかりました。」 – スティーブン・コルベール[1]

病気不安障害または心気症としても知られる健康不安は、重篤な病状に罹患していることに対する過度の心配と恐怖を特徴とする心理状態です。健康不安のある人は、通常の身体感覚を重篤な病気の兆候と誤解することが多く、その結果、苦痛が高まり、医師による安心を頻繁に求めるようになります。

健康不安とは何ですか?

病気不安障害または心気症としても知られる健康不安は、重篤な病状に罹患していることに対する過度の心配と恐怖を特徴とする心理状態です (Salkovskis et al ., 2002)。 [2]

健康不安を抱えている人は、通常の身体感覚を重篤な病気の兆候であると誤って解釈することが多く、継続的に医学的安心を求め、頻繁に医師の診察や医学的検査を受けることになります。 Alberts et al ., 2013 が実施した研究によると、注意バイアスや破局的信念などの認知的要因が、健康不安の発症と維持に寄与しているとのことです。 [3]

健康不安による身体的および感情的な症状は何ですか?

健康不安は、さまざまな身体的および精神的な症状と関連しています。研究により、健康不安を持つ人が経験する一般的な症状がいくつか特定されています。

• 身体的症状:健康不安のある人は、多くの場合、自身が認識している健康上の懸念に関連した身体的症状を経験することがあります。これらには、動悸、筋肉の緊張、めまい、頭痛、息切れ、胃腸の問題、疲労などが含まれる場合があります。 Taylor et al., 2008 は、健康不安のある人は対照群よりも身体症状の頻度と強度が高いことを報告したことを発見しました。 [4]
• 感情的な症状:健康不安は、さまざまな感情的な症状にも関連しています。これらには、過度の心配、恐怖、落ち着きのなさ、過敏症、集中力の低下、睡眠障害、身体感覚に対する過敏症などが含まれる場合があります。 Dozois et al., 2004 によって発表された研究では、一般集団と比較して、健康不安のある個人では不安、うつ病、苦痛のレベルが高いことが強調されています。 [5]

これらの症状の強さや現れ方は個人差があることに注意してください。あなたまたはあなたの知人がこれらの症状を経験している場合は、正確な診断と適切なサポートについて、資格のある医療専門家に相談することをお勧めします。

健康不安について専門家の助けを求めるべきときは?

症状が日常生活に重大な影響を及ぼし、苦痛を引き起こし、生活の質を妨げている場合には、健康不安について専門家の助けを求めることをお勧めします。以下の問題に直面した場合は、専門家の支援を求めてください: [6]

• 症状の持続性と強度:健康不安の症状が長期間持続する場合、時間の経過とともに悪化する場合、または日常生活に著しく支障をきたす場合には、専門家の助けを求めることが有益な場合があります。
• 機能障害:健康上の不安により、活動の回避、社会的孤立、または職業上の困難が生じている場合は、専門家の助けを求めることをお勧めします。
• 幸福への悪影響:健康上の不安が重大な苦痛、不安、うつ病、または全体的な幸福の低下を引き起こす場合、専門家の介入が有益な場合があります。
• 自己管理ができない：自助戦略やライフスタイルの変更など、健康不安を自分で管理しようとする試みが効果がないことが判明した場合は、専門家の支援が推奨されます。

正確な診断、適切な治療選択肢、個人のニーズに合わせた継続的なサポートを提供できる資格のある医療専門家に相談することが不可欠であることを忘れないでください。

健康不安に対処するために何ができますか?

健康不安を管理するには、研究で有効性が証明されているさまざまな戦略を採用する必要があります。以下に証拠に基づいたアプローチをいくつか示します: [7]

• 教育と情報:健康状態や医療プロセスに関する正確な情報を得ることで、健康不安を持つ人が誤解に対抗し、不安を軽減することができます。
• 認知行動療法 (CBT) : CBT は、健康不安に対する十分に確立された治療法です。健康上の懸念に関連する認知の歪みや不適応信念を特定し、それに対処することに焦点を当てています。
• マインドフルネスに基づく介入:瞑想や受容に基づくアプローチなどのマインドフルネスのテクニックは、健康不安を持つ人が自分の考えや身体感覚に対して批判的でなく受容的な姿勢を身につけるのに役立ちます。
• 段階的な曝露と反応予防:恐れられる健康関連状況に徐々に曝露し、反応予防（安心を求める行動の回避）も効果的な手法です。
• ストレス軽減テクニック:リラクゼーションエクササイズ、深呼吸、身体活動などのストレス軽減テクニックを取り入れると、健康上の懸念に伴う不安症状の管理に役立ちます。

これらの戦略を個人のニーズや状況に合わせて調整するには、資格のある医療専門家またはセラピストに相談することが不可欠です。

結論

健康不安は、個人の幸福と生活の質に大きな影響を与える可能性があります。認知行動療法、マインドフルネスに基づく介入、ストレス軽減テクニックなどの専門家の助けを求めることで、健康不安の症状を効果的に管理し、全体的な機能を改善できます。健康不安に対処して心理的幸福を促進し、不必要な苦痛を軽減することが不可欠です。

健康不安に直面している場合は、 United We Careのメンタルヘルス専門家にご相談ください。 United We Care では、健康の専門家とメンタルヘルスの専門家からなるチームが、健康のための最良の方法をご案内します。

参考文献

[1]コルベール、S. (nd)。 Stephen Colbert の言葉: 「 4 時間にわたって執拗に症状をグーグルで調べた結果。 .. 」 2023 年 5 月 15 日に取得、以下から

[2] PM SALKOVSKIS、KA RIMES、HMC WARWICK、および DM CLARK、「健康不安の目録: 健康不安と心気症の測定のための尺度の開発と検証」、Psychological Medicine、 vol . 32、いいえ。 2002 年 7 月 5 日、土井: 10.1017/s0033291702005822。

[3] NM Alberts、HD Hadjistavropoulos、SL Jones、および D. Sharpe、「The Short Health Anxiety Inventory: A systematic review and meta-analysis」、 Journal of Anxiety Disorders 、vol. 27、いいえ。 1、68–78 ページ、2013 年 1 月、土井: 10.1016/j.janxdis.2012.10.009。

[4] S. Taylor、KL Jang、MB Stein、および GJG Asmundson、「健康不安の行動遺伝学的分析: 心気症の認知行動モデルへの影響」、Journal of Cognitive Psychotherapy、 vol . 22、いいえ。 2、143–153 ページ、2008 年 6 月、土井: 10.1891/0889-8391.22.2.143。

[5] 「IFC」、 Journal of Anxiety Disorders 、vol. 18、いいえ。 3、p. IFC、2004 年 1 月、文書: 10.1016/s0887-6185(04)00026-x。

[6] JS アブラモウィッツ、BJ ディーコン、および DP ヴァレンタナー、「短い健康不安のインベントリ: 非臨床サンプルにおける心理測定特性と妥当性の構築」、認知療法と研究、第 1巻。 31、いいえ。 6、pp. 871–883、2007 年 2 月、土井: 10.1007/s10608-006-9058-1。

[7] BO オラトゥンジ、BJ ディーコン、JS アブラモウィッツ、「最も残酷な治療法?暴露ベースの治療の実施における倫理的問題」、認知と行動の実践、vol. 16、いいえ。 2、172–180 ページ、2009 年 5 月、土井: 10.1016/j.cbpra.2008.07.003。