Una guida del marito per affrontare la depressione postpartum

Immagina questo scenario: tua moglie ha recentemente dato alla luce un bambino bello e sano. Ti rendi conto che sta vivendo delle intense emozioni dopo il parto. Ti rendi presto conto che tua moglie sta avendo forti sbalzi d’umore, che potrebbero includere pianto eccessivo, insonnia, mancanza di concentrazione e affaticamento.

Depressione postpartum negli uomini

Mentre alcune persone potrebbero dissuaderti a consultare un medico nonostante questi sintomi, definendolo i postumi della gravidanza; c’è sempre la possibilità che tu abbia a che fare con un coniuge che sta attraversando una depressione postpartum .

Baby Blues o depressione postpartum?

Questi sbalzi d’umore potrebbero essere segni di Baby Blues. I Baby Blues sono la sensazione di paura e tristezza che le donne provano dopo 3-10 giorni dal parto. Sebbene questa sia una lieve disfunzione nelle attività comportamentali, l’80% delle donne che soffrono di baby blues ha la tendenza a riprendersi senza farmaci o terapia.

Tuttavia, la depressione postpartum è molto più grave di Baby Blues e dura più a lungo, verificandosi in circa il 15% delle nascite. Secondo una ricerca del CDC , negli Stati Uniti circa 1 donna su 8 manifesta sintomi di depressione postpartum.

I sintomi della depressione postpartum

I sintomi della depressione postpartum sono:

1. Paura

2. Ansia

3. Colpa

4. Disperazione

5. Irrequietezza

6. Perdita di interesse per hobby o attività

7. Mancanza di attenzione e concentrazione

8. Isolamento

9. Sonno eccessivo o insonnia

10. Perdita di appetito o eccesso di cibo

11. Tendenze suicide

Effetti della depressione postpartum

I sintomi della depressione postpartum iniziano entro poche settimane dal parto, ostacolando infine la capacità della madre di prendersi cura del neonato. Inoltre, pensare all’incapacità di nutrire il bambino innesca ulteriormente i sintomi sopra menzionati.

Cause della depressione postpartum

La depressione postpartum potrebbe avere 3 cause:

1. Cause biologiche

Il cambiamento degli ormoni e del ciclo biologico del corpo può portare a cambiamenti fisiologici, inclusi sbalzi d’umore e comportamenti disfunzionali. I cambiamenti nel corpo iniziano dal momento del concepimento fino all’allattamento e potrebbero richiedere molto tempo per raggiungere uno stadio di equilibrio nel corpo. Questo, a sua volta, rende le donne estremamente vulnerabili alla depressione.

2. Cause psicosociali

L’esperienza della gravidanza può essere gioiosa per alcuni, tuttavia, alcune donne potrebbero avere un’esperienza traumatica. È possibile che le donne ricordino solo tutto il dolore e la sofferenza durante la gravidanza. L’esperienza traumatica potrebbe comportare anche relazioni negative con la famiglia, in particolare con il marito.

La depressione post-partum può verificarsi anche a causa della mancanza di disponibilità ad avere un figlio. Ci può anche essere una pressione per essere la “madre perfetta”, che potrebbe portare alla depressione post-partum.

3. Cause mediche

Se la madre assume droghe o medicinali, o se è stato diagnosticato un disturbo psicologico prima o durante la gravidanza, è possibile che la madre sviluppi una depressione post-partum.

Come i mariti possono aiutare con la depressione postpartum

Il rapporto di una moglie con il coniuge è considerato uno dei fattori più influenti nell’insorgenza della depressione post-partum. Pertanto, è necessario che i mariti comprendano il loro ruolo nell’aiutare le mogli a superare questo tipo di depressione. Gli altri fattori di impatto potrebbero essere fattori biologici e una mancanza di supporto sociale.

Ecco i modi in cui puoi sostenere tua moglie nella depressione pre e postpartum:

1. Non dare per scontato, chiedi

Molti uomini presumono ciò che la moglie deve passare dopo la gravidanza e finiscono per parlare con tutti tranne che con la moglie dello stesso. Pertanto, è importante comunicare e ascoltare tua moglie. Chiedile come si sente e lascia che sia vulnerabile con te. Non chiederle di essere forte o di rallegrarsi. Non farà che peggiorare le cose. Mostra empatia e lascia che ti dica di cosa ha bisogno in questo momento e rispettalo.

2. Ricerca e autodidattica

Cerca i problemi che stai affrontando e capisci cosa sta passando tua moglie. Parla con il ginecologo e consulta un terapeuta o un consulente psicologico per avere un quadro molto più chiaro del problema.

3. Sii disponibile, ma mantieni i confini

Prendi il comando e sii lì per lei quando ha bisogno di te. Accompagnala agli appuntamenti dal dottore. Cerca di non infastidirla per questioni banali come i lavori domestici e lascia che si senta a suo agio con la nuova normalità al suo ritmo, cioè la vita con un bambino. Questo le darà un po’ di “tempo per me” in cui può introspezione e organizzare i suoi pensieri.

4. Imposta i limiti con le persone

Socializzare può essere difficile in un momento in cui tutti chiedono solo i sintomi che si stanno attraversando. Accetta la comunicazione in arrivo e trasmetti alcuni buoni messaggi sinceri a tua moglie.

5. Prenditi cura di te stesso

Il tuo benessere mentale è anche un fattore importante nella genitorialità di un neonato. Come badante per la famiglia, potresti sentirti sopraffatto o giudicare troppo quando qualcosa va storto. Ricorda che non sei solo. Prenditi del tempo per fare cose che ti piacciono nei fine settimana. Guarda e chiedi informazioni sulla politica professionale della tua azienda per i congedi di paternità e sii semplice con te stesso.

Superare la depressione post-gravidanza

Un piccolo sforzo per comunicare con tua moglie può aiutarla a superare la depressione post-partum. Ma per questo è necessario dotarsi di conoscenze e strumenti che un terapeuta può fornire. Quindi non trascurare i segni della depressione postpartum, cerca invece il consiglio di un esperto e sii la persona di cui tua moglie ha veramente bisogno in un momento di bisogno così grave.