Segni che suggeriscono che sei depresso

Cosa è successo? Sei giù oggi? Non ti senti bene? Sono passati così tanti giorni che non sei uscito dalla tua stanza. Non parli nemmeno bene. C’è qualcosa che non va nella tua salute? Pensi che i tuoi recenti sbalzi d’umore e gli episodi di autoisolamento siano ben oltre ogni spiegazione e non solo una cosa temporanea? Sei stato stufo e stanco di sentire domande del genere e di fingere che tutto sia a posto? Cerchi di comportarti bene quando sai che qualcosa ti sta turbando nel profondo della tua mente. Hai bisogno di un medico o di un consulente? Stai affrontando queste domande senza fine? Tutti questi potrebbero essere segni che sei depresso .

La sofferenza in silenzio non è un’idea saggia. Potresti lentamente scivolare nella depressione e potrebbe essere dannoso per la tua salute mentale e il tuo benessere generale.

Sei depresso?

Tutti noi ci sentiamo giù ad un certo punto della nostra vita. La nostra risposta naturale a una determinata situazione che ci infastidisce o qualcosa che non ci piace o non vogliamo. Tuttavia, quando questi sentimenti di monotonia, disperazione e solitudine ci danno sui nervi e ci ingabbiano, lo liquidiamo come una giornata di cattivo umore. In realtà, potrebbe essere qualcosa al di là di questo. Potrebbe essere che sei in uno stato di depressione.

Cos’è la depressione?

La depressione, nota anche come disturbo depressivo maggiore, è una condizione medica diffusa e grave che colpisce il tuo benessere mentale.

Statistiche sulla depressione

Diamo un’occhiata a quanto è comune la depressione tra i canadesi.

Ecco alcune statistiche della Canadian Mental Health Association (CMHA):

• Quasi dal 10% al 20% della popolazione giovanile del Canada soffre di malattie mentali.
• Circa il 5% della popolazione maschile e il 12% della popolazione femminile di età compresa tra i 12 ei 19 anni hanno attraversato gravi episodi di depressione.
• Secondo il Segretario Generale delle Nazioni Unite, la pandemia globale, il COVID-19 ha gravemente colpito la salute mentale e il benessere del Canada.

Questi sono alcuni esempi provenienti da varie parti del paese. È più probabile che il quadro reale sia ancora più spaventoso. Tuttavia, sebbene la depressione colpisca lentamente il corpo e la mente, una volta diagnosticata è curabile con la giusta consulenza sulla salute mentale .

Segni e sintomi della depressione

Se tu o i tuoi familiari dubiti che potresti essere depresso, è fondamentale cercare aiuto. Puoi scegliere la terapia online . Sarebbe utile per te capire i tuoi segni e sintomi. Allora, quali sono i sintomi della depressione ?

I segni della depressione possono variare da una persona all’altra. Tuttavia, ci sono alcuni segnali rivelatori a cui prestare attenzione. Sebbene appaiano come normali minimi, alcuni segni sono più complicati, più forti e permangono più a lungo. Quindi, quando vai per la tua sessione di consulenza, assicurati di discuterne con il tuo consulente o terapeuta.

I segni e i sintomi della depressione includono:

Ti senti quasi sempre senza speranza e impotente

Hai sempre una visione negativa, ti senti come se fosse la fine del mondo e non c’è niente che puoi fare per riparare ciò che è rotto dentro. Hai deciso che nulla cambierà o migliorerà nella tua vita.

Non trovi più niente di interessante

Ti sei quasi dimenticato delle cose e delle idee che una volta amavi, inclusi i tuoi hobby, le tue abilità, il cibo e altre cose che prima ti davano gioia e felicità. Ti sei disconnesso da tutto e da tutti.

I tuoi cibi preferiti non ti tentano più

Smetti di preoccuparti di quello che hai a pranzo oa cena. Mangi solo per riempirti lo stomaco, non per la tua predilezione per i piatti che ti sono piaciuti. Ci sono giorni in cui non ti piace nemmeno il solo pensiero di mangiare. Non ti senti particolarmente affamato o vuoi mangiare. Ci sono cambiamenti significativi nelle tue abitudini alimentari e nel peso corporeo. Hai perso o guadagnato peso in un breve lasso di tempo.

Il tuo schema del sonno è cambiato

O hai l’insonnia o dormi troppo. Alcune persone si lamentano anche di svegliarsi presto la mattina e di sentirsi stanche tutto il giorno.

Il tuo temperamento è cambiato

Ti agiti facilmente anche se c’è un problema minore o non reagisci affatto.

Ti senti sempre stanco

Non sei più la stessa persona che era piena di energia. Ti senti pigro e stanco, anche dopo aver svolto piccoli compiti o faccende domestiche. Rimandi il lavoro e la socializzazione.

 

Ti incolpi molto

Soffri dell’immenso senso di colpa o di inutilità. Sei diventato il tuo più grande critico che si autocritica per i piccoli errori, compresi quelli che non hai commesso. La critica è al limite del disprezzo di sé. Anche la tua tendenza all’autolesionismo è aumentata.

 

 

Non riesci a concentrarti bene

Trovi difficile concentrarti e prendere decisioni.

 

 

Cerchi di scappare la maggior parte del tempo

Cerchi sempre una via di fuga da tutto e da tutti intorno a te. E trovi la tua zona di fuga e di comfort in cose come gli sport pericolosi, l’abuso di sostanze, il fumo, l’alcolismo e tutto ciò che può aiutarti a trovare conforto.

 

 

Provi un dolore inspiegabile

Le persone che soffrono di depressione lamentano anche dolori e dolori, tra cui mal di stomaco, mal di testa, dolori muscolari e mal di schiena.

 

 

Falsi sentimenti di felicità

Questa condizione, in cui fingi di essere felice di nascondere le tue vere emozioni, è anche nota come Depressione sorridente. Ti porti il peso di essere triste con una faccia felice. Tuttavia, questa tecnica di felicità forzata può renderti ancora più depresso.

 

Quindi, se tu o qualcuno dei tuoi familiari sperimentate questi segni e sintomi, non evitateli. Parlane invece. Lo sapevi che anche la depressione non trattata o ignorata può essere pericolosa per la vita. Le persone che soffrono di depressione attraversano pensieri e tendenze suicide.

Cause di depressione

Chiunque può diventare depresso. Non si sa mai, la persona che si siede accanto a te nel tuo ufficio, la persona che sembra essere sempre felice, può anche soffrire di depressione.

Molti fattori possono portarti sulla strada della depressione. Ecco le cause della depressione:

Biochimica del cervello

In alcune persone, le differenze in alcune sostanze chimiche presenti nel cervello possono anche portare alla depressione. La carenza di serotonina porta alla depressione.

Storia familiare di depressione

Le tue possibilità di diventare depresso sono maggiori se la depressione è presente nella tua famiglia.

La tua personalità

Se ti stressi facilmente, o un piccolo problema può sopraffarti, o anche qualcosa di così elementare come il tuo cervello che ti dice che un bicchiere è mezzo vuoto anziché mezzo pieno, è più probabile che ti deprima.

Ambiente

Anche alcuni fattori ambientali o il luogo in cui vivi svolgono un ruolo essenziale nella tua salute mentale.

Affrontare la depressione

 

Se riscontri i sintomi sopra menzionati, potresti essere depresso. Ma non preoccuparti, fai un respiro profondo e continua a leggere. Troverai molti psicologi esperti e rispettabili (non psicologi – terapisti) in Ontario che possono aiutarti ad affrontare la depressione attraverso varie tecniche e piattaforme di consulenza. Se stai cercando consulenza online in Canada ( solo Ontario in questo momento ) , tutto ciò di cui hai bisogno è eseguire una semplice ricerca su Google e trovare servizi di consulenza psicologica online .

Ricorda sempre che il tuo benessere mentale è fondamentale quanto il tuo benessere fisico. E per quanto riguarda la depressione, può colpire chiunque indipendentemente dal sesso, dallo stato sociale o dall’età. Pertanto, è necessario aumentare la consapevolezza sulla depressione e parlarne più frequentemente. Optando per la terapia online, puoi aiutare te stesso e gli altri a combattere la depressione.

Con l’accesso a un elenco dei migliori terapisti in Ontario , hai accesso alle migliori opzioni di trattamento, la possibilità di entrare a far parte di gruppi di supporto e saperne di più sulla salute mentale e su come affrontare e aiutare gli altri a farcela. depressione. United We Care è la piattaforma per il benessere della salute mentale con l’elenco più completo di consulenti e terapisti della depressione.

Terapia della depressione online

La terapia della depressione online si concentra principalmente sui pensieri che attualmente ti infastidiscono, sui tuoi sentimenti, su qualsiasi cambiamento nel comportamento e su come tutti questi stanno influenzando la tua vita quotidiana. Durante la sessione con il tuo psicoterapeuta o assistente sociale, è probabile che lui o lei sfrutti la terapia della parola per capire i tuoi problemi e aiutarti a sapere che la depressione è solo un’altra fase della tua vita e passerà.

Il ruolo di un consulente per la salute mentale è ascoltare i tuoi problemi, fornire il suo feedback e lavorare con te per scoprire e creare strategie per far fronte alla depressione. Valuteranno i tuoi progressi durante le sessioni e, se necessario, personalizzeranno le sessioni in base alle tue esigenze.

Ricorda sempre che non dovresti mai nascondere nulla al tuo terapeuta. Se lo fai, il tuo terapeuta non sarà così efficace nell’aiutare e sapere cosa ti dà fastidio. Come possono aiutarti ad affrontarlo?

Collegamenti di riferimento:

• https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
• https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
• https://cmha.ca/fast-facts-about-mental-illness
• https://www.verywellmind.com/depression-counseling-4769574