Attore e salute mentale: 5 consigli segreti per affrontare le sfide

introduzione

Sono cresciuto amando la vita degli attori: il divertimento, il dramma, il lusso! Così tante persone amano gli attori. Sono sempre circondati dai media, dai loro amici e dalla famiglia, festeggiano e viaggiano in varie località. Non sembra una vita da sogno? Tuttavia, essere un attore richiede molta fatica, delusioni, rifiuti, dedizione e duro lavoro.

Se osservi la vita degli attori, sarai in grado di vedere che gli attori sono sottoposti a forti pressioni per soddisfare la domanda del pubblico e mantenere gli standard del settore. Questa richiesta e pressione possono portare gli attori ad avere vari problemi di salute mentale. Meghan Markle, Dwayne Johnson, Deepika Padukone e Shahrukh Khan sono attori famosi che hanno condiviso le loro storie di sopravvivenza sulla salute mentale.

“Ho finalmente capito che ammettere le proprie vulnerabilità è una forma di forza . E fare la scelta di andare in terapia è una forma di forza”. –Lizzo [1]

Cosa comporta lo stile di vita degli attori?

Gli attori sono considerati il punto di riferimento del successo. Tuttavia, quando si tratta di attori, c’è molto di più di ciò che sembra [2]:

1. Programma irregolare: se sei un attore, ti potrebbe essere richiesto di lavorare secondo un programma per gestire il tuo lavoro e la tua vita personale. Questi programmi irregolari possono interrompere i cicli del sonno portando a esaurimento e affaticamento.
2. Richieste emotive: vediamo attori in tutti i tipi di ruoli, come reali, cattivi, fumetti, ecc. Per rappresentare le emozioni dei tuoi personaggi nel miglior modo possibile, dovrai immergerti in profondità nei tuoi sentimenti ed esperienze. Ciò può portare a esaurimento, depressione e ansia.
3. Controllo pubblico: ammiriamo così tanto gli attori che vogliamo conoscere ogni piccolo dettaglio delle loro vite. Essere così aperto agli occhi del pubblico può farti desiderare di apparire al meglio, essere il migliore e sentirti al meglio. Queste sfide possono portare a dubbi su se stessi, sull’immagine corporea e a problemi di fiducia.
4. Instabilità finanziaria: affinché un attore possa ottenere un film o un lavoro eccezionale potrebbero volerci anni. La lunga attesa può farti sentire problemi finanziari. Anche dopo il successo, potresti dover spendere soldi per mantenere il tuo stile di vita. Gli attori lavorano principalmente progetto per progetto e il reddito irregolare può causare stress finanziario e ansia.

In che modo lo stile di vita influisce sulla salute mentale degli attori?

Il fascino del pubblico per la vita degli attori e la necessità di mantenere il punto di riferimento possono avere un impatto significativo sulla loro salute mentale [3]:

1. Aumento del rischio di ansia e depressione: a causa dell’incertezza e del costante controllo pubblico, gli attori sono più inclini a problemi di salute mentale. Il 71% degli attori affronta l’ansia e il 69% la depressione a livello globale.
2. Esaurimento emotivo: agli attori è richiesto di esprimere emozioni profonde e interpretare personaggi intensi. Ciò potrebbe farli sentire svuotati ed esausti. Molti attori affrontano il burnout e potrebbero persino avere difficoltà a regolare le proprie emozioni.
3. Problemi di autostima e immagine corporea: gli attori vengono giudicati in base a come appaiono, parlano, camminano e cosa indossano. Ammiriamo di più gli attori quando soddisfano determinati standard di bellezza e sociali. La costante pressione per soddisfare questi standard causa problemi di autostima e di immagine corporea. Possono sentirsi inadeguati e sviluppare disturbi alimentari.
4. Abuso e dipendenza da sostanze: come parte dell’industria dell’intrattenimento, gli attori si abbandonano al bere, al fumo e persino alle droghe solo per adattarsi. Per un periodo di tempo, questa necessità di adattarsi può renderli dipendenti da queste sostanze, con il 36% degli attori fa uso di droghe e il 27% usa alcol per far fronte allo stress e alla depressione.
5. Isolamento e solitudine: il successo non è facile. Per ottenere più lavoro e rimanere attivi nel settore per lungo tempo, gli attori devono essere costantemente in movimento. L’orario di lavoro irregolare, i viaggi costanti e la competizione possono farli sentire isolati e soli.

Per saperne di più -Esplorare il lato oscuro di Hollywood per diventare la parte del problema della salute mentale

Quando gli attori devono prendersi cura della propria salute mentale?

Ogni individuo dovrebbe dare sempre priorità alla salute mentale. Tuttavia, per gli attori, ci sono momenti specifici in cui devono concentrarsi maggiormente [4]:

1. Durante la pre-produzione: prima che un film inizi la produzione, agli attori potrebbe essere richiesto di sottoporsi ad audizioni, narrazioni della sceneggiatura, prove e preparazione del personaggio. Poiché questo processo può essere altamente stressante e causare ansia, gli attori devono avere una routine di cura di sé nei loro programmi.
2. Sul set: girare un film può significare lunghe ore di lavoro e ritrarre emozioni intense, influenzando la mente degli attori. Per evitare ciò, gli attori possono apprendere tecniche di distacco, tecniche di rilassamento, mantenere i confini e cercare supporto professionale.
3. Post-progetto: mentre alcuni attori hanno progetti consecutivi, alcuni potrebbero impiegare del tempo per trovare il loro prossimo periodo cinematografico. Al termine di un progetto, potrebbero sperimentare un vuoto o un vuoto nella loro vita. Le pratiche di cura di sé e la ricerca di supporto possono aiutare a superare questo vuoto.
4. Durante le transizioni di carriera: la vita di un attore può essere una vera avventura. Dall’essere disoccupati al passare dal grande schermo alla televisione, da una lingua all’altra, da un genere all’altro, le loro vite possono essere come un giro sulle montagne russe. Queste transizioni possono aumentare lo stress e l’incertezza. In questi momenti, gli attori devono cercare aiuto e praticare la cura di sé.

Come possono gli attori prendersi cura della propria salute mentale?

Il nostro senso di benessere deriva da una buona salute fisica e mentale. Questo senso di benessere è cruciale per gli attori [5]:

1. Pratiche di cura di sé: come attore, devi essere coinvolto nella cura di te stesso. Non solo salute fisica e bellezza, devi trovare il tempo per costruire relazioni sane, fare esercizio regolarmente, dormire a sufficienza, mangiare bene e perseguire hobby che possano ridurre lo stress per gli attori.
2. Cercare supporto professionale: non devi fare tutto da solo. È anche possibile che tu non sappia nemmeno se quello che stai facendo è giusto o no. Gli psicologi possono aiutarti a sviluppare alcune abilità per far fronte alle pressioni e alle sfide.
3. Stabilire i confini: se qualcosa non funziona per te, impara a dire di no. Questo è un confine che devi imparare a impostare. Risparmia qualche ora tra il lavoro e il lavoro da trascorrere con la famiglia e gli amici, semplicemente rilassandoti.
4. Costruire reti di supporto: anche se è facile sentirsi soli nel settore, è necessario ricordare che non lo è. Sentiti libero di condividere le tue esperienze con le persone a te vicine e di accettare i loro consigli.
5. Tecniche di consapevolezza e riduzione dello stress: in ogni momento, devi imparare come mantenerti con i piedi per terra e in contatto con te stesso. La meditazione consapevole, gli esercizi di respirazione profonda e le tecniche di riduzione dello stress possono aiutare gli attori a gestire i sintomi di ansia e depressione.

Per saperne di più -5 benefici della cura di sé per la salute e il benessere mentale

Conclusione

Gli attori hanno vite difficili e sono più suscettibili allo sviluppo di problemi di salute mentale. Il mondo dello spettacolo può essere esigente. Dai produttori ai registi fino al pubblico, gli attori devono comportarsi in un certo modo. Queste richieste possono porre sfide emotive e psicologiche che incidono sul benessere generale degli attori. Come tecnica di coping, devono stabilire dei limiti, promuovere conversazioni aperte, cercare un aiuto professionale e fare pause obbligatorie tra il lavoro. Ciò può aiutarli ad avere vite più soddisfatte, più sane e di successo.

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Riferimenti

[1] D. Team, “15 celebrità parlano con queste citazioni sulla salute mentale”, DiveThru , 11 giugno 2020. https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [2] “Com’è la vita” Come attore: carriera, denaro, famiglia”, Financial Samurai , 10 giugno 2020. https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [3] J. Kuuskoski, ” La musica può farti ammalare? Misurare il prezzo dell’ambizione musicale di Sally Anne Gross, George Musgrave, Artivate , vol. 10, n. 2, 2021, doi: 10.1353/artv.2021.0012. [4] M. Seton, “Salute mentale per attori | Consapevolezza e benessere per gli artisti”, StageMilk , 12 settembre 2022. https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [5] D. Jack, AM Gerolamo, D. Frederick, A Szajna e J. Muccitelli, “Utilizzo di un attore esperto per modellare l’assistenza infermieristica nella salute mentale”, Simulazione clinica nell’assistenza infermieristica , vol. 10, n. 10, pp. 515–520, ottobre 2014, doi: 10.1016/j.ecns.2014.06.003.