Tadasana: Cara Mempraktikkan Pose Yoga yang Paling Penting

September 18, 2022

5 min read

pengantar

Tadasana termasuk dalam kategori pose yoga berdiri. Ini adalah titik awal dari semua postur yoga berdiri, selain menjadi yogasana (pose yoga) yang lengkap. Ini adalah postur yang tampaknya sederhana namun memiliki potensi untuk menguntungkan Anda dalam beberapa cara. Tadasana sangat membantu dalam perbaikan postur dan pemulihan keseimbangan otot.

Apa itu Tadasana?

Tadasana adalah ibu dari semua postur berdiri dalam yoga, karena semua pose Yoga berdiri berasal dari asana ini. Dikenal sebagai Pose Gunung, pose Tadasana menyerupai gunung yang tinggi saat Anda berdiri tegak. Seperti gunung, Tadasana membantu Anda memperkuat fondasi Anda sambil membidik pikiran yang seimbang dan batin yang damai. Tada juga mengacu pada pohon palem sebagai individu berdiri tegak untuk meniru pohon. Tadasana mengkondisikan pikiran Anda untuk membidik lebih tinggi saat Anda mengambil pose. Postur Tadasana yang mengesankan membantu meningkatkan kepercayaan diri, saat seseorang berdiri dalam postur yang seimbang dan stabil. Latihan Tadasana yang berkelanjutan memfasilitasi postur yoga lainnya saat tubuh Anda mendapatkan stabilitas dan keseimbangan. Ini juga meningkatkan kesadaran diri saat Anda fokus ke dalam selama Tadasana. Sangat cocok untuk pemula dan individu yang ingin memperbaiki masalah postural. Seseorang tidak boleh meremehkan pentingnya Tadasana karena tidak memiliki gerakan atau postur tubuh yang menantang. Kunjungi United We Care untuk mengetahui manfaat Tadasana

Cara berlatih Tadasana:

Ingatlah bahwa Anda tidak hanya berdiri tanpa melakukan apa-apa saat berlatih Tadasana. Postur membuat Anda sadar akan bagian tubuh Anda. Ini juga membantu Anda menghargai peran bagian-bagian ini untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Tadasana melibatkan langkah-langkah berikut:

  1. Satukan jari-jari kaki besar Anda sambil menjaga celah kecil di antara tumit. Ini akan menyelaraskan bagian luar kedua kaki sejajar satu sama lain.
  2. Pastikan Anda meratakan berat badan pada tumit dan jari kaki Anda.
  3. Tinggikan lengkungan Anda sambil menekan bagian luar kaki Anda.
  4. Pertahankan lutut Anda dalam posisi sedikit ditekuk.Â
  5. Angkat tempurung lutut secara perlahan sambil melatih paha depan.
  6. Pastikan Anda mempertahankan kelengkungan alami tulang belakang bagian bawah.Â
  7. Jaga tulang panggul dalam posisi netral.
  8. Regangkan tulang belakang Anda ke atas untuk memanjangkannya perlahan.
  9. Â Fokus dan rangsang otot inti Anda.
  10. Tarik tulang belikat Anda ke belakang.Â
  11. Jaga lengan Anda dalam posisi santai.
  12. Pertahankan telapak tangan Anda menghadap ke bawah
  13. Tarik napas dalam-dalam dan jaga perut tetap rileks.
  14. Tetap dalam posisi yang sama hingga satu menit.

Mengapa kita berlatih Tadasana?

Ada lebih banyak hal di Tadasana daripada yang terlihat. Saat Anda melanjutkan untuk mencapai postur Tadasana, renungkan kemungkinan keuntungannya seperti memperkuat kaki, meluruskan tulang belakang, meningkatkan kesadaran diri, dan menyelaraskan seluruh tubuh. Beberapa atribut Tadasana membantu meringankan berbagai kondisi kesehatan.

  1. Tadasana meningkatkan fleksibilitas sendi untuk meminimalkan rasa sakit dalam kondisi seperti Ankylosing Spondylitis.Â
  2. Menurut ahli kesehatan terkemuka, Tadasana dapat memperkuat otot dan persendian di ekstremitas bawah untuk membantu pasien Parkinsonisme mengembangkan postur dan keseimbangan.
  3. Sifat pereda stres Tadasana membantu memberikan kenyamanan bagi pasien dengan kondisi batuk kronis.Â

Seseorang harus berlatih Tadasana secara teratur untuk meningkatkan keseimbangan dan keseimbangan antara pikiran dan tubuh. Efek landasan Tadasana sangat membantu untuk mencapai rasa stabilitas dan keamanan. Tadasana juga tepat untuk mengembalikan ketenangan batin. Menjadi asana dasar, Tadasana mempersiapkan seorang pemula untuk bergerak maju dalam pencarian pose Yoga yang lebih menantang. Konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan Tadasana jika menderita tekanan darah rendah, kondisi sendi, atau pusing.

Manfaat berlatih Tadasana:Â

Tadasana meningkatkan kesadaran tentang otot Anda dan memperbaiki postur tubuh, meskipun tampaknya sangat mudah. Anda mengaktifkan dan memperkuat otot paha selama proses Tadasana. Postur memastikan rooting yang kuat ke tanah dan membuat Anda merasa stabil dan tidak terpengaruh oleh kekuatan luar. Daya cengkeram di bumi menegaskan bahwa Anda memiliki hubungan yang kuat dengan terra firma .

Berikut ini adalah beberapa manfaat berharga dari Tadasana:

  1. Mengembalikan pola pernapasan yang sehat
  2. Dapat mendukung manajemen berat badan
  3. Meredakan stres
  4. Menawarkan bantuan dari nyeri linu panggul
  5. Meningkatkan fleksibilitas
  6. Membangun kekuatan

Postur Tadasana bekerja pada tingkat mental dengan meningkatkan konsentrasi dan perhatian. Pada tingkat fisik, Tadasana mengoreksi kelainan postur, membangun kekuatan otot, dan meningkatkan kekencangan glutes dan otot perut. Postur yoga Tadasana juga dapat memperbaiki sindrom kaki datar. Tadasana membantu Anda menyadari kekuatan otot dan fleksibilitas sumsum tulang belakang.

Kesimpulan

Tadasana merampingkan aliran energi melalui sumsum tulang belakang, bahu, dan leher. Kesederhanaan pose ini bisa menipu, karena ada langkah-langkah kompleks yang terlibat untuk mendapatkan manfaat nyata. Tadasana memungkinkan variasi sederhana dan efektif untuk mengeksplorasi lebih banyak manfaat dari postur. Anda dapat mempertimbangkan untuk melakukannya sambil duduk di kursi untuk meningkatkan keselarasan dan membangun otot inti. Variasi dimungkinkan dengan mengangkat kedua lengan lurus ke atas untuk meregangkan seluruh panjang tubuh untuk mengalami relaksasi instan. Postur yoga menjanjikan manfaat holistik yang menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa untuk menjaga kesejahteraan individu. Tadasana tidak terkecuali dalam hal ini. Ini adalah postur yang sederhana namun sangat bermanfaat bagi semua orang, termasuk pemula. Anda dapat mengalami kedamaian batin saat Tadasana menyegarkan pikiran dan tubuh Anda. Postur ini merupakan perpaduan antara keheningan, ketegasan, dan keseimbangan. Tadasana menawarkan berbagai macam manfaat selain mempersiapkan Anda secara mental dan fisik untuk pose Yoga tingkat berikutnya. Kunjungi United We Care untuk mempelajari cara berlatih Tadasana

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!