Panduan Lengkap Untuk Orang yang Sangat Sensitif Menjadi Kurang Sensitif

Bagaimana Menjadi Orang yang Kurang Sensitif dan Sehat Secara Emosional

Apakah Anda mencari solusi untuk menjadi orang yang kurang sensitif? Panduan ini akan mengajarkan Anda bagaimana menjadi kurang sensitif, dengan sedikit usaha. Setiap orang menemukan orang yang lebih sensitif daripada yang lain. Penelitian mengatakan, sekitar 15-20% dari populasi terdiri dari orang-orang yang sangat sensitif. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa ide seputar pengembangan sistem respons yang lebih baik dan sehat untuk orang yang sangat sensitif dengan menyarankan beberapa tip tentang bagaimana menjadi kurang sensitif.

Karakteristik Orang yang Sangat Sensitif

Orang yang sangat sensitif bisa langsung bersemangat oleh rangsangan eksternal seperti kebisingan, bau, kemarahan, dan stres. Tidak seperti orang lain, mereka membutuhkan waktu untuk tenang dan berperilaku normal. Orang-orang ini umumnya tumbuh di bawah pengawasan ketat di masyarakat. Sayangnya, tidak banyak yang bisa kita ubah tentang masyarakat kita di tingkat makro. Namun, jika seseorang pernah mengalami kepekaan emosional yang tinggi di masa lalu, berikut adalah daftar langkah-langkah mudah untuk membantu mereka mengatasi situasi seperti itu. Berdasarkan penelitian medis, terapi, dan konseling selama bertahun-tahun, rangkaian langkah yang saling berhubungan ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan dengan tepat dan segera. Langkah-langkah ini akan memungkinkan Anda untuk menjalani hidup Anda tanpa stres dan kecemasan yang tidak perlu, dan juga akan memberi Anda pelajaran tentang bagaimana menjadi kurang sensitif.

Apa yang menyebabkan Sensitivitas Emosional Tinggi pada Individu tertentu?

Sensitivitas Emosional Tinggi adalah sifat kepribadian yang dapat berkembang karena perubahan genetik atau epigenetik. Perilaku individu yang sangat sensitif berubah secara instan, yang dapat menghambat interaksi sosial dan kehidupan fungsional mereka. Menurut profesional kesehatan mental, sistem saraf pusat dari individu yang sensitif menjadi bersemangat oleh rangsangan eksternal, yang mengakibatkan terlalu aktif. Penyebab umum dari sensitivitas emosional yang tinggi pada individu tertentu adalah:

• Masa Kecil Tidak Sehat/Buruk

Kurangnya teman sebaya di sekolah dan guru yang tidak dapat didekati dapat menjadi penyebab individu yang sangat sensitif. Terkadang, karena fobia sosial, anak-anak kurang berinteraksi dengan teman dan guru mereka dan tetap sendirian sepanjang waktu. Ini mempengaruhi keadaan pikiran mereka dan interaksi sosial di masa depan. Banyak yang membawa beban emosional ini sepanjang masa dewasa mereka, yang memengaruhi cara mereka memandang dunia di sekitar mereka.

• Hubungan yang Tidak Sehat/Buruk

Perbedaan pendapat dalam suatu hubungan dapat mengakibatkan kegembiraan dan ledakan untuk jangka waktu yang cukup lama. Perlu juga dicatat bahwa individu yang sensitif merasakan emosi secara intens dibandingkan dengan rata-rata orang. Oleh karena itu, mereka harus diperlakukan dengan hati-hati daripada memaksakan pikiran dan emosi orang lain.

Kebiasaan Sehat menjadi kurang sensitif

Perilaku manusia secara langsung dipengaruhi oleh sifat-sifat perilaku dan kebiasaan sehari-hari yang dikembangkan oleh individu tersebut. Untuk individu yang sangat sensitif, penting untuk mengadopsi kebiasaan sehat dan secara sadar memeliharanya ke dalam gaya hidup seseorang. Beberapa contoh kebiasaan sehat yang paling penting adalah -Â

1. Memantau pola tidur
2. Kebiasaan Makan Sehat
3. Menggunakan Headphone Pengurang Kebisingan dan Rencanakan Waktu Dekompresi
4. Jauhi Cahaya Terang
5. Tetap Dekat dengan Alam
6. Jangan Mengkritik Diri Sendiri
7. Menahan diri dari Film Kekerasan dan Program TV
8. Bicaralah dengan Psikolog atau Teman

A

Kebiasaan ini dapat memiliki efek psikologis jangka panjang pada perilaku seseorang dan sangat penting untuk pertumbuhan dan stabilitas emosional. Mari kita bahas kebiasaan ini secara detail.Â

1. Pantau Pola Tidur: Kurang tidur atau sulit tidur dapat memicu orang yang sangat sensitif. Setidaknya 7 jam tidur sangat penting bagi setiap individu untuk berfungsi dengan sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan iritasi berkepanjangan, perubahan suasana hati, hilangnya produktivitas di tempat kerja, dll. Untuk orang yang sangat sensitif, sulit tidur dapat memicu semua gejala tersebut. Oleh karena itu, tidur yang tepat sangat penting untuk menjaga keseimbangan emosional yang sehat.

2. Kebiasaan Makan Sehat: Kelaparan bisa menjadi ancaman signifikan bagi orang yang mengalami sensitivitas tinggi. Mereka harus selalu menjaga pola makan yang tepat dan sehat untuk menjaga kadar glukosa darah mereka dalam batas aman. Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 yang ada dalam minyak ikan menyehatkan otak dan meningkatkan respons kognitif dan emosional. Selain itu, individu yang sangat sensitif juga harus mengurangi asupan kafein mereka. Olahraga teratur dapat membantu individu mengelola stres, kemarahan, kecemasan, dan depresi.

3. Menggunakan Headphone Pengurang Kebisingan dan Rencanakan Waktu Dekompresi: Umumnya, orang yang sangat sensitif dipicu oleh suara keras. Headphone mengurangi tingkat kebisingan yang dirasakan oleh telinga, sehingga membuat orang tersebut tetap tenang dan terkendali. Tidak mudah untuk terbiasa dengan musik keras, pertemuan sosial, konser untuk waktu yang lama, dan oleh karena itu, beberapa orang membutuhkan waktu dekompresi untuk bersantai dan menenangkan pikiran mereka. Waktu dekompresi sangat penting bagi mereka karena mencegah mereka meledak di tengah keramaian.

1. Jauhi Cahaya Terang: Kebanyakan orang dengan hipersensitivitas tidak menyukai keramaian, kebisingan berat, dan cahaya terang di sekitar. Mereka lebih suka melakukan pekerjaan mereka dalam waktu mereka untuk menghindari kebisingan dan rangsangan eksternal. Jika Anda mengalami hipersensitivitas, sebaiknya jauhi cahaya terang dan tempat gelap seperti klub malam dan bar. Cahaya terang cenderung menyebabkan sakit kepala, pusing, dan mual, sehingga memicu emosi negatif yang sulit untuk diabaikan.

2. Tetap Dekat dengan Alam: Alam bisa menjadi teman terbaik seseorang. Tetap dekat dengan alam dapat menyembuhkan seseorang dari dalam. Keindahan dan ketenangan alam bebas dan lingkungan sekitar memiliki dampak besar pada pikiran kita. Selain itu, mengamati aspek-aspek alam yang menakjubkan di sekitar kita dapat membawa ketenangan dan ketenangan pikiran dan otak.

1. Jangan Mengkritik Diri Sendiri: Seorang individu harus selalu berbelas kasih terhadap diri sendiri daripada kritik atau perbandingan yang tidak perlu dengan orang lain. Filosofi kehidupan yang paling berguna berbicara tentang sifat masalah hidup dan bagaimana setiap individu berkembang sepanjang hidup. Jika Anda adalah seseorang yang mengalami kepekaan, Anda harus melihat ini sebagai tantangan yang harus Anda atasi daripada menganggapnya sebagai kekurangan dalam kepribadian Anda.

2. Menahan diri dari Film Kekerasan dan Program TV: Program TV dan adegan film kekerasan dapat menghasut individu yang sangat sensitif. Itu bisa membuat mereka melakukan kekerasan di waktu-waktu tertentu. Kami menyarankan untuk menghindari semua film dan program yang tidak membantu Anda merasa lebih baik.

3. Bicaralah dengan Psikolog atau Teman: Terkadang, yang dibutuhkan hanyalah berbagi pikiran dan emosi dengan seseorang. Itu bisa menjadi seorang profesional atau hanya seorang teman, tetapi melampiaskan emosi seseorang bisa sangat membantu. Orang tersebut langsung merasa santai dan tidak terbebani. Ini bisa sangat membantu mengembangkan individu menjadi orang yang kurang sensitif.

Kesimpulan

Orang yang sangat sensitif tidak menderita kelainan. Sebaliknya, itu adalah perubahan dalam kepribadian seseorang. Jika Anda mengikuti saran yang disebutkan di atas, maka individu yang sangat sensitif bisa menjadi kurang sensitif. Lingkungan di mana individu yang sangat sensitif menghabiskan sebagian besar waktu memainkan peran penting dalam perkembangan individu. Lingkungan yang sehat disertai dengan pemahaman orang dapat mengurangi jumlah keadaan yang merugikan. Individu yang hipersensitif mempersepsikan sesuatu secara mendalam dan langsung dipicu oleh rangsangan eksternal. Jika orang tersebut ingin tahu bagaimana menjadi kurang sensitif, kami menyarankan agar mereka menjauh dari kebisingan, keramaian, kemarahan, dan provokasi eksternal lainnya. Tidak ada pengobatan atau perawatan khusus untuk individu yang sangat sensitif; sebaliknya, gaya hidup yang tepat dan beberapa tindakan pencegahan dapat membantu mereka mengatasi masalah tersebut.