Meditasi untuk mencapai keadaan Transendensi tidak sulit untuk dipraktikkan. Karena kesederhanaannya, jutaan orang di seluruh dunia mempraktikkannya. Mari selami lebih dalam untuk memahami sifat dan praktik meditasi untuk mencapai keadaan transendensi
Panduan meditasi untuk mencapai keadaan transendensi
Meditasi untuk mencapai keadaan transendensi adalah teknik meditasi hening berbasis mantra untuk menghilangkan stres & kecemasan dan mendapatkan ketenangan pikiran.Â
Bagaimana berlatih meditasi untuk mencapai keadaan transendensi
Teknik meditasi untuk mencapai keadaan transendensi cukup alami dan mudah. Ini dilakukan selama 20 menit, dua kali sehari, duduk dengan mata tertutup. Ini juga melibatkan penggunaan suara hening yang disebut mantra . Mantra bisa berupa kata-kata Veda atau suara hening yang berulang-ulang sebagai konsentrasi melantunkan fokus. Tujuan akhir dari jenis meditasi ini adalah untuk mencapai keheningan pikiran yang sempurna. Visualisasi proses berpikir manusia biasa.
Meditasi untuk mencapai keadaan transendensi adalah praktik non-agama, yang berarti bahwa tidak ada kultus untuk diikuti dan tidak ada keyakinan filosofis, agama atau spiritual untuk dipercaya.Â
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa latihan teratur dapat membantu mengurangi stres , nyeri kronis, kecemasan dan tekanan darah tinggi. Namun, meditasi bukanlah pengobatan untuk kondisi kejiwaan.
Apakah meditasi untuk mencapai keadaan transendensi?
Berbeda dengan bentuk meditasi lain yang bertujuan untuk mengendalikan pikiran, meditasi untuk mencapai keadaan transendensi berfokus pada mengarahkan akal ke dalam sumber pikiran. Di inti pikiran, ada ketenangan alami yang sudah ada. Keadaan damai ini dicapai dengan melampaui ide-ide di tingkat permukaan. Ketika menetap dalam keheningan dan keheningan, pikiran kita memiliki kekuatan penyembuhan diri, terlepas dari indra.
Meditasi untuk mencapai keadaan transendensi adalah proses membebaskan pikiran dari kekacauan pikiran yang terakumulasi sebagai hasil kerja mental dalam kehidupan sehari-hari. Dalam meditasi untuk mencapai keadaan transendensi , mantra, umumnya ucapan kata Veda ‘Om,’ bertindak sebagai titik fokus untuk sebagian besar pemikiran kita. Pergeseran fokus ini melepaskan pikiran dari pikiran yang muncul dari kontak dengan indra. Dengan demikian, melampaui persepsi indrawi mengarah pada ketenangan pikiran secara spontan ke keadaan kebahagiaan alami.
Manfaat meditasi untuk mencapai keadaan transendensi
Memberikan Pereda Stres
Meditasi memberikan relaksasi mental yang mendalam dan kedamaian batin. Dengan mempraktikkan latihan meditasi, pikiran Anda mencoba mengatasi beberapa pengalaman traumatis masa lalu. Kita mengalami stres ketika kita menggigit sulit untuk menjaga keseimbangan antara pikiran negatif dan positif. Setiap hari, pikiran kita menjadi kacau dengan pikiran yang dihasilkan dari pemikiran sehari-hari dan kerja mental. Melalui latihan meditasi yang teratur, seseorang dapat mencapai keadaan transendensi, di mana pikiran tidak lagi bereaksi berlebihan atau merespon secara negatif terhadap persepsi indera luar seperti itu. Sebuah studi yang dilakukan oleh Michaels, RR, Huber, MJ, & McCann, DS (1976), menunjukkan bahwa meditasi tidak menginduksi keadaan metabolisme, melainkan membawa praktisi mengalami keadaan biokimia istirahat yang menginduksi relaksasi.
Meningkatkan Hubungan
Bermeditasi untuk mencapai keadaan transendensi dapat menumbuhkan pemahaman yang lebih dalam tentang orang lain, yang dapat berdampak positif pada hubungan dan pernikahan. Dalam keadaan pikiran yang tidak berantakan dan bebas secara emosional, seseorang mengembangkan rasa yang lebih besar terhadap berbagai hal dan situasi, serta kesadaran yang lebih besar akan diri sendiri. Dengan kebijaksanaan dan netralitas, kita tidak lagi diliputi oleh pengalaman kita dan keputusan kita tidak lagi didasarkan pada bias. Di sinilah pengampunan mulai terbentuk, tidak hanya terhadap orang lain tetapi juga terhadap diri kita sendiri secara umum. Toksisitas hubungan dapat menyebabkan masalah psikologis terkait stres. Berlatih meditasi secara teratur untuk mencapai keadaan transendensi dapat membantu Anda menghindari toksisitas hubungan dan dengan demikian meningkatkan hubungan interpersonal Anda.Â
Memfasilitasi Pengobatan ADHD
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah salah satu kondisi kesehatan mental yang paling umum. ADHD dapat menyebabkan tingkat kecemasan yang tinggi dan kadang-kadang bahkan dapat memicu serangan panik. Â Meditasi untuk mencapai keadaan transendensi dapat memberikan peningkatan fungsionalitas dengan meningkatkan koherensi otak dan mengatur aktivasi sistem saraf. Meditasi untuk mencapai keadaan transendensi meningkatkan fungsi keseluruhan otak dengan meningkatkan kemampuan untuk fokus. Akibatnya, seseorang memperoleh peningkatan kemampuan organisasi dan dapat memperkuat keterampilan perhatian yang terbagi dan berkelanjutan. Dalam sebuah studi penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Attention, ditemukan bahwa aktivitas untuk mencapai transendensi dapat menyebabkan pengurangan gejala ADHD yang signifikan.
Menurunkan Risiko Masalah Jantung
Timbulnya penyakit jantung memang tidak instan. Stres kehidupan sehari-hari, kecemasan, tingkat tekanan darah, dll., Secara bertahap mengembangkan kondisi kardiovaskular. Serangan jantung bisa menjadi hasil dari terlalu banyak tekanan emosional pada jantung. Meditasi untuk mencapai keadaan transendensi meringankan beban emosional dengan membiarkan pikiran beristirahat dalam kebebasan dan keadaan kebahagiaan alaminya. Kita kemudian dapat merenungkan diri kita sendiri dan emosi yang ditekan, yang seiring waktu dapat menyebabkan rasa lega dari emosi negatif. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, teknik ini dapat bermanfaat bagi kondisi terkait CVD (penyakit kardiovaskular) dengan memulihkan sistem neuroendokrin yang fungsinya telah dipengaruhi oleh stres kronis.
Bagaimana menggunakan mantra dalam meditasi untuk mencapai keadaan transendensi
Meditasi untuk mencapai Keadaan transendensi adalah meditasi berbasis mantra. Mantra adalah suara yang bertindak sebagai titik fokus untuk meditasi. Mantra dapat berupa suara apa pun yang diulang tanpa suara saat bermeditasi. Umumnya, suara Veda ‘Om’ digunakan sebagai mantra pengucapan dalam sebagian besar teknik meditasi India.
Dalam meditasi, untuk mencapai keadaan transendensi, seorang guru bersertifikat memilih mantra untuk praktisi. Kata mantra bervariasi dari orang ke orang, menurut jenis kelamin atau usia.
Dalam meditasi, untuk mencapai keadaan transendensi, mantra tidak harus memiliki makna. Dalam meditasi, untuk mencapai keadaan transendensi, mantra diulang dalam pikiran berulang kali. Pada saat yang sama, praktisi duduk dalam posisi yang nyaman selama sekitar 15 sampai 20 menit dengan mata tertutup, melakukan dua kali sehari.
Meditasi populer untuk mencapai keadaan mantra transendensi
Dalam meditasi, untuk mencapai keadaan transendensi, mantra dapat berupa suara apa pun tanpa makna khusus. Namun, seseorang dapat memilih untuk memilih mantra karena meditasi untuk mencapai keadaan transendensi sepenuhnya aman untuk dipraktikkan di rumah tanpa instruktur. Suara sungai yang mengalir, kicau burung, atau musik yang menenangkan juga dapat dijadikan sebagai suara latar yang hening untuk meditasi relaksasi di rumah.
“इंग †,†®à¥ †,†—ा †,†°à¤¿à¤® †,†•à¥€à¤°à¤¿à¤‚ग †,†°à¤¿à — †,†€à¤°à¥€à¤¨â€ ,†®à¤¾ †,†—े †,†®:†,†®à¤¾: †,†•à¤ °à¤¿à¤¨ â€
eng, em, enga, hirim, kiring, shiring, shireen, ema, usia, Syaam, shaama, kirin
Daftar meditasi untuk mencapai keadaan mantra transendensi
Berikut adalah daftar lengkap meditasi untuk mencapai keadaan mantra transendensi dalam bahasa Inggris dan Sansekerta:
| USIA | MANTRA DALAM BAHASA INGGRIS | SANSEKERTA |
| 0-11Â | bahasa inggris | — |
| 12-13 | em | ®à¥ |
| 14-15 | bahasa inggris | —ा |
| 16-17 | ema | ®à¤¾ |
| 18-19 | ien | i |
| 20-21 | yaitu | i |
| 22-23 | inge | —े |
| 24-25 | ima | ®à¤¾ |
| 26-29 | shirim | €à¤°à¥€à¤®à¤¾ |
| 30-34 | shirin | €à¤°à¥€à¤¨ |
| 35-39 | kirim | •à¤¿à¤°à¤¿à¤®à¤¾ |
| 40-44 | kiring | •à¤¿à¤°à¤¿à¤¨ |
| 45-49 | hirim | °à¤¿à¤® |
| 50-54 | mempekerjakan | °à¤¿à¤—ा |
| 55-54 | mempekerjakan | °à¤¿à¤—ा |
| 55-59Â | palsu | ®: |
| 60 | sama | ®à¤¾: |
A
Meditasi tingkat lanjut untuk mencapai keadaan meditasi mantra transendensi dalam bahasa Inggris
Aing Namahu ke-1
2 Shri Aing Namah
3 Shri Aing Namah Namah
4 Shri Shri Aing Namah Namah
5 Shri Shri Aing Aing Namah Namah
Shri Shri Aing Aing Namah Namah ke-6 (Mantra ini dipikirkan di area jantung tubuh)
Arti dan pengucapan meditasi untuk mencapai keadaan mantra transendensi
Shri = oh yang paling cantik [she-ree]
Aing = Dewi Hindu Saraswati [aah-in-guh]
Namah = Aku sujud[nah-mah-hah]
Panduan latihan langkah demi langkah
 Meditasi untuk mencapai praktik transendensi melibatkan delapan langkah yang mudah diikuti oleh para praktisi dari segala usia atau jenis kelamin:
Langkah 1
Duduklah dengan nyaman di kursi dengan kaki di lantai dan tangan di pangkuan. Kaki dan lengan harus tetap tidak disilangkan.
Langkah 2
Tutup matamu. Ambil beberapa napas dalam-dalam untuk merilekskan tubuh.
Langkah 3
Buka mata. Mata harus tetap tertutup selama seluruh proses.
Langkah 4
Ulangi mantra dalam pikiran Anda.
Langkah 5
 Jika sebuah pikiran mengalihkan perhatian Anda, kembalilah ke mantra pelafalan dalam pikiran Anda.
Langkah 6
Setelah ini, Anda mungkin mulai menenangkan diri kembali ke dunia.
Langkah 7
Buka matamu.
Langkah 8
Duduklah selama beberapa menit lagi dan rileks.
Video Meditasi Om Mantra
OM memiliki kekuatan untuk menyembuhkan, untuk mencapai ruang tergelap yang paling dalam di tubuh & pikiran Anda. Jadi inilah meditasi OM Mantra yang dirancang khusus untuk Anda.
Referensi:
- Michaels, RR, Huber, MJ, & McCann, DS (1976). Evaluasi meditasi transendental sebagai metode untuk mengurangi stres. Sains, 192(4245), 1242-1244.
- Cairncross, M., & Miller, CJ (2020). Efektivitas terapi berbasis kesadaran untuk ADHD: tinjauan meta-analitik. Jurnal gangguan perhatian, 24(5), 627-643.
- Walton, KG, Schneider, RH, & Nidich, S. (2004). Tinjauan penelitian terkontrol pada program meditasi transendental dan penyakit kardiovaskular: faktor risiko, morbiditas, dan mortalitas. Ulasan Kardiologi, 12(5), 262.
