Panduan Definitif untuk Memahami Latihan Yoga

April 21, 2022

4 min read

Avatar photo
Author : United We Care

Ada lokakarya zumba, latihan bhangra, gerakan dasar dan banyak mode lainnya yang datang dan pergi setiap tahun dalam hal kebugaran fisik. Tapi satu rezim kebugaran yang tetap konstan selama bertahun-tahun adalah latihan Yoga.

Banyak orang telah berbicara tentang Yoga sebagai latihan spiritual Hindu. Secara tradisional, Yoga berasal dari praktik keagamaan dan spiritual Hindu, Jainisme, dan Buddha. Namun, di dunia modern, Yoga dipandang sebagai ilmu yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kesehatan emosional. Begitulah dampak Yoga pada tubuh & pikiran praktisi sehingga setiap orang mulai dari Bikram hingga Bharat Thakur dan bahkan Ramdev merancang teknik unik mereka sendiri dalam berlatih Yoga dan mengkhotbahkannya.

Yoga Kambing Khloe Kardashian hanyalah salah satunya, di mana para yogi dan yoginis berinteraksi dengan bayi kambing saat melakukan yoga. Kita tidak dapat memungkiri bahwa jenis Yoga ini pasti akan memberikan manfaat kesehatan tersendiri dengan terapi hewan yang menyertainya. Tetapi Yoga secara umum, apa pun jenis atau bentuknya, memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

 

Efek Yoga pada Otak

 

Ditemukan selama beberapa sesi pencitraan euro bahwa yoga menyebabkan peningkatan volume materi abu-abu di bagian Insula dan Hippocampus otak manusia. Insula berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh, dan Hippocampus adalah bagian otak yang bertanggung jawab untuk belajar, encoding, menyimpan dan mengambil memori. Peningkatan aktivitas di materi abu-abu menunjukkan bahwa ada aktivitas tinggi di area ini setelah berlatih Yoga.

Ada juga peningkatan aktivasi korteks Pra-Frontal, area otak yang bertanggung jawab untuk tugas-tugas kognitif seperti pemikiran logis, pengambilan keputusan, dan penalaran. Ini juga mengubah konektivitas fungsional di jaringan default otak. Ketika mode jaringan default ini diubah, konektivitas baru terbentuk dan proses berpikir baru akan menghasilkan yang akan menghasilkan perilaku manusia yang baru dan lebih positif.

 

Our Wellness Programs

Manfaat Yoga Asana

 

Asana adalah pose dalam latihan Yoga. Ada 84 jenis Asana dalam Yoga yang berfokus pada bagian tubuh yang berbeda.

Berlatih berbagai jenis asana dapat membantu dalam meningkatkan tonus otot, fleksibilitas, kekuatan, stamina, pergerakan tubuh, mengencangkan organ, meningkatkan sirkulasi darah, merangsang sistem kekebalan tubuh, mengurangi lemak, meningkatkan konsentrasi serta kreativitas, dan meningkatkan fisik & mental. kesejahteraan.

 

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

Apa yang Tidak Boleh Dilakukan di Yoga

 

latihan yoga

Sementara Yoga dianggap sebagai latihan ‘satu ukuran untuk semua’, kenyataannya jauh dari itu. Ada sejumlah Asana dan Kriya yang tidak disarankan untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Berikut adalah beberapa larangan yang harus Anda ketahui setiap kali bertualang dengan matras Yoga itu:

 

Jangan Pernah Berlatih Yoga setelah Makan

 

Seperti olahraga lainnya, berolahraga tubuh tepat setelah makan dapat menyebabkan kembung atau kram otot. Yoga adalah latihan relaksasi, dan Anda harus memastikan bahwa tubuh Anda tidak penuh dengan makanan atau minuman sebelum Anda berlatih yoga.

 

Jangan Pernah Berlatih Yoga Saat Sakit

 

Melakukan yoga saat tidak fit secara fisik hanya akan memperburuk keadaan. Ini kembali ke aspek neurobiologis tubuh. Ketika Anda sakit, sistem kekebalan Anda terfokus pada penyembuhan tubuh. Yoga akan menggunakan energi Anda dan akan membuat Anda lebih lelah yang mengarah ke masalah yang lebih besar bagi kesehatan.

 

Jangan Pernah Berlatih Yoga di Lingkungan Ekstrim

 

Berlatih Yoga saat terlalu panas atau dingin tidak akan meningkatkan manfaat Yoga. Praktisi Yoga tradisional percaya bahwa melakukan Yoga di lingkungan alami adalah cara terbaik untuk melakukan yoga.

 

Jangan Pernah Berlatih Yoga Saat Haid dan Hamil

 

Berlatih yoga selama menstruasi dan kehamilan kadang-kadang dapat membahayakan tubuh Anda daripada kebaikan. Ini karena beberapa pose Yoga dapat menyebabkan lebih banyak pendarahan dan penyumbatan pembuluh darah.

 

Jangan Pernah Pergi ke Gym Setelah Berlatih Yoga

 

Pergi ke gym setelah yoga bukanlah ide yang baik. Yoga membuat otot Anda rileks dan memberi Anda fleksibilitas baru. Otot dan jaringan akan memakan waktu 7 sampai 8 jam untuk mendapatkan kembali kekuatan otot. Tujuan berolahraga di gym adalah untuk mengencangkan dan mengontraksikan otot, sehingga melakukan set dengan dumbbell setelah sesi yoga hanya akan membuat otot menjadi lemah.

Jadi, apa pun manfaat dari latihan apa pun, selalu disarankan untuk terhubung dengan para ahli di bidang tersebut untuk membantu Anda memahami apa yang baik untuk Anda atau tidak. Saran kami: jangan hanya mengikuti video atau mode online dan terjun ke Yoga. Mintalah bantuan dari seorang profesional Yoga bersertifikat sebelum Anda memutuskan untuk meregangkan diri ke dalam pose yoga yang mengesankan itu.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority