United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

Memulai dengan Perhatian Penuh untuk Hidup yang Lebih Sehat

  • United We Care
  • perhatian
  • April 21, 2022
English
  • العربية
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
mindfulness-meditation-position

Pikiran adalah subjek yang sangat menarik namun sulit untuk didefinisikan. Ada yang mengatakan kesadaran atau kesadarannya, ada yang mengatakan imajinasi, persepsi, kecerdasan dan ingatannya, dan ada yang percaya itu hanya emosi dan naluri. Memanfaatkan potensi pikiran dan menerapkan perhatian penuh pada kehidupan sehari-hari dapat memberikan keajaiban bagi siapa saja yang mencari kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.

Sederhananya, jika otak Anda adalah perangkat kerasnya, maka pikiran Anda adalah perangkat lunaknya. Ini adalah sistem operasi yang mengumpulkan, menyimpan, dan mengelola informasi, menggunakan sumber daya pemrosesan yang sangat besar di otak Anda. Sekarang, bagaimana Anda dapat memastikan bahwa perangkat lunak ini berfungsi semulus mungkin dan pada potensi terbaiknya? Ada banyak cara untuk melakukannya, seperti: olahraga teratur, banyak tidur, membaca buku bagus, mengikuti diet sehat. Namun, yang paling penting dari semuanya adalah berlatih mindfulness dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, mari kita jelaskan apa itu mindfulness.

 

Apa itu Perhatian?

 

Perhatian penuh berarti menjadi sadar pada saat ini. Memahami apa yang Anda rasakan dan rasakan saat ini, tanpa penilaian, dan mengambil tindakan yang tepat sesuai dengan kesadaran ini. Misalnya, saat makan apel, Anda fokus pada tindakan makan dan energi yang diberikannya kepada Anda.

 

Manfaat Berlatih Perhatian

 

Berlatih mindfulness dapat mengurangi perasaan cemas, meningkatkan kepercayaan diri dan penerimaan diri. Ini meningkatkan perasaan gairah dalam hidup, menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan oksigen di otak yang membantu Anda untuk berpikir lebih jernih dan tenang.

 

Mengapa Orang Gagal dengan Latihan Perhatian

 

Banyak orang tidak berhasil dengan perhatian penuh karena mereka hanya memikirkannya dalam hal teknis berlatih perhatian, sedangkan itu lebih merupakan cara hidup daripada sekadar teknik. Agar perhatian benar-benar berhasil, itu harus menjadi sikap yang kita bawa sepanjang hari-hari sibuk kita, bukan hanya dalam keheningan pagi. Cara terbaik untuk membuat efek positif mindfulness benar-benar melekat dalam hidup Anda adalah apa yang disebut Ordinary Mindfulness.

Perhatian penuh biasa berarti menerapkan kesadaran bahkan pada situasi terkecil sepanjang hari Anda. Sama seperti seorang atlet berlatih latihan dan kemudian menerapkan keterampilan itu dalam latihan dan permainan, untuk merasakan efek perhatian – Anda tidak hanya harus berlatih, tetapi juga menerapkan, keterampilan baru Anda dalam hidup Anda.

 

Cara Melatih Perhatian Penuh

 

Berikut adalah 5 teknik mindfulness untuk dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari:

 

1. Mandi dengan Penuh Perhatian

 

Habiskan menit pertama Anda di kamar mandi untuk menikmati perasaan indah air hangat di tubuh Anda. Perhatikan bagaimana sensasinya berbeda di berbagai bagian tubuh Anda—rambut, bahu, kaki, tangan.

 

2. Mengemudi dengan Penuh Perhatian

 

Ingat bagaimana rasanya berada di belakang kemudi untuk pertama kalinya ketika Anda belajar mengemudi? Betapa mengasyikkannya merasakan diri Anda berakselerasi? Selama beberapa menit di awal perjalanan, cobalah untuk fokus sepenuhnya pada perasaan mengendarai mobil. Perhatikan hambatan roda kemudi saat Anda berbelok di atas jalan dari jalan masuk Anda; perhatikan bagaimana getaran kursi Anda berbeda saat Anda pergi dari jalan kota ke jalan bebas hambatan; perhatikan sensasi pengereman dan melambat dengan cepat. Selalu ingat: dalam kesadaran, hal-hal kecil dalam suatu situasi membuatnya ajaib.

 

3. ÂMusik yang Penuh Perhatian

 

Cobalah eksperimen kecil ini: Saat Anda berada di mobil atau tempat lain mendengarkan musik, lihat apakah Anda dapat mendengarkan satu lagu sampai selesai tanpa melakukan hal lain (memeriksa ponsel, mengganti stasiun radio, dll.) atau memikirkan hal lain (mencari tahu apa yang harus dibuat untuk makan malam, bagaimana Anda akan menulis ulang satu baris itu. Sebaliknya, cukup fokus pada mendengar dan mendengarkan musik. Bagaimana rasanya merasakan musik?

 

4. ÂMemasak dengan Penuh Perhatian

 

Bisakah Anda memotong wortel tanpa memikirkan apa pun selain wortel? Saya yakin Anda tidak bisa. Untuk semua orang yang memasak, cobalah menerapkan perhatian penuh pada memasak. Jadilah saat ini dan masak dengan getaran positif tanpa memikirkan hal lain selain aspek membuat makanan paling lezat.

 

5. Bermain Penuh Perhatian

Seperti apa rasanya bersenang-senang? Saat Anda berada di tengah permainan – bermain lempar tangkap dengan anjing Anda, mengobrol dengan teman atau saudara perempuan Anda, petak umpet dengan putra Anda, bermain sepak bola dengan teman-teman Anda—lihatlah secara singkat bagaimana rasanya memiliki seru. Jika alien tiba besok dan menjelaskan bahwa mereka tidak mengerti ‘menyenangkan’ dan seperti apa rasanya (bukan apa itu), bagaimana Anda menggambarkannya kepada mereka?

 

 

Audio Meditasi Perhatian Terpandu

 

Mempraktikkan perhatian penuh dapat mengubah hidup Anda melampaui imajinasi. Jadi, apakah Anda siap untuk kekuatan super ini? Ingin tahu seperti apa mindfulness itu? Kumpulkan pengalaman dengan meditasi kesadaran kami yang diformulasikan oleh para ahli kami dalam meditasi terpandu ini.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

Anda harus masuk untuk berkomentar.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
menekankan
United We Care

10 Tanda Seseorang Tidak Ingin Menjadi Temanmu

Apa arti persahabatan? Persahabatan berarti memahami suka, tidak suka, pilihan, dan selaras dengan proses berpikir mereka. Dalam persahabatan juga ada harapan, pertengkaran, keluhan, dan tuntutan. Semua

Read More »
United We Care Juni 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
menekankan
United We Care

Cara Mengidentifikasi Narkopat Dan Cara Mengatasi Narkopati

  Siapa itu Narkopat? Narkopat, juga dikenal sebagai sosiopat narsisis, adalah orang yang menderita kondisi kesehatan mental di mana mereka mencerminkan kecenderungan sadis, jahat, dan

Read More »
United We Care Juni 27, 2022
menekankan
United We Care

Mengobati Depresi Dengan Pembedahan : Pahami Stimulasi Otak Dalam

  pengantar Gangguan depresi mayor adalah penyakit di seluruh dunia dengan dampak melumpuhkan pada gaya hidup pasien. Terapi khas terdiri dari psikoterapi, farmakoterapi, serta pengobatan

Read More »
United We Care Juni 25, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
menekankan
United We Care

10 Hal yang Sebaiknya Anda Tidak Memberitahu Terapis Anda

pengantar Belakangan ini, terapi dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Namun, haruskah seseorang berbagi segalanya dengan terapis mereka? Jawabannya adalah tidak. Untuk

Read More »
United We Care Juni 20, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
menekankan
United We Care

Bagaimana Berlatih Latihan Terapi Seks Dapat Meningkatkan Kondisi Kesehatan Anda

Mengapa kita membutuhkan latihan terapi seks? Anda menjaga diri sendiri dalam banyak cara; Anda pergi ke gym, menemui dokter Anda secara teratur, menetapkan tujuan yang

Read More »
United We Care Juni 18, 2022
menekankan
United We Care

Panduan Lengkap Untuk Orang yang Sangat Sensitif Menjadi Kurang Sensitif

Bagaimana Menjadi Orang yang Kurang Sensitif dan Sehat Secara Emosional Apakah Anda mencari solusi untuk menjadi orang yang kurang sensitif? Panduan ini akan mengajarkan Anda bagaimana

Read More »
United We Care Juni 17, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
menekankan
United We Care

10 Tanda Seseorang Tidak Ingin Menjadi Temanmu

Apa arti persahabatan? Persahabatan berarti memahami suka, tidak suka, pilihan, dan selaras dengan proses berpikir mereka. Dalam persahabatan juga ada harapan, pertengkaran, keluhan, dan tuntutan. Semua

Read More »
Juni 27, 2022 Tidak ada komentar
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
menekankan
United We Care

Cara Mengidentifikasi Narkopat Dan Cara Mengatasi Narkopati

  Siapa itu Narkopat? Narkopat, juga dikenal sebagai sosiopat narsisis, adalah orang yang menderita kondisi kesehatan mental di mana mereka mencerminkan kecenderungan sadis, jahat, dan

Read More »
Juni 27, 2022 Tidak ada komentar
menekankan
United We Care

Mengobati Depresi Dengan Pembedahan : Pahami Stimulasi Otak Dalam

  pengantar Gangguan depresi mayor adalah penyakit di seluruh dunia dengan dampak melumpuhkan pada gaya hidup pasien. Terapi khas terdiri dari psikoterapi, farmakoterapi, serta pengobatan

Read More »
Juni 25, 2022 Tidak ada komentar
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
menekankan
United We Care

10 Hal yang Sebaiknya Anda Tidak Memberitahu Terapis Anda

pengantar Belakangan ini, terapi dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Namun, haruskah seseorang berbagi segalanya dengan terapis mereka? Jawabannya adalah tidak. Untuk

Read More »
Juni 20, 2022 Tidak ada komentar
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
menekankan
United We Care

Bagaimana Berlatih Latihan Terapi Seks Dapat Meningkatkan Kondisi Kesehatan Anda

Mengapa kita membutuhkan latihan terapi seks? Anda menjaga diri sendiri dalam banyak cara; Anda pergi ke gym, menemui dokter Anda secara teratur, menetapkan tujuan yang

Read More »
Juni 18, 2022 Tidak ada komentar
menekankan
United We Care

Panduan Lengkap Untuk Orang yang Sangat Sensitif Menjadi Kurang Sensitif

Bagaimana Menjadi Orang yang Kurang Sensitif dan Sehat Secara Emosional Apakah Anda mencari solusi untuk menjadi orang yang kurang sensitif? Panduan ini akan mengajarkan Anda bagaimana

Read More »
Juni 17, 2022 Tidak ada komentar
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location