Pendahuluan (50 kata)
Kita semua telah mendengar tentang Savasana dan bahkan mungkin mencobanya setidaknya sekali dalam hidup kita. Kebanyakan orang saat ini mencari yoga untuk meningkatkan fleksibilitas, parameter kesehatan, relaksasi, dan peremajaan mereka. Yoga adalah praktik pikiran dan tubuh kuno yang melibatkan postur, pose, meditasi, dan teknik pernapasan. savasana adalah salah satu postur yang dilakukan di akhir rutinitas yoga. Mari kita pahami arti sebenarnya, kekuatan penyembuhan dan cara terbaik untuk melakukannya.
Our Wellness Programs
Apa itu Savasana? (150 kata)
Savasana atau Shavasana adalah pose yoga terakhir dari rutinitas. Ini diterjemahkan menjadi ‘pose mayat dalam bahasa Inggris, mendapatkan namanya dari keheningan. Adalah umum untuk mengira savasana sebagai tidur siang atau tidur siang menjelang akhir rutinitas latihan Anda. Savasana adalah latihan yang mengandalkan pikiran aktif sambil benar-benar merilekskan tubuh Anda. Savasana bertujuan untuk menyelaraskan pikiran dan tubuh Anda satu sama lain. Savasana lebih merupakan asana restoratif yang mengembalikan keseimbangan dalam tubuh Anda dan memungkinkannya untuk mengasimilasi semua aktivitas yang telah dilakukan selama latihan. Tahukah Anda bahwa catatan pertama dari asana ini ada di Hatha Yoga Pradipika, teks abad ke-15?
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Neelam Parwani
India
Life Coach
Experience: 5 years
Deepti Gandhi
India
Life Coach
Experience: 6 years
Zabby Sharma
India
Life Coach
Experience: 11 years
Sabhyata Bhasin
India
Life Coach
Experience: 5 years
Tarot Counselor Shivangi
India
Life Coach
Experience: 5 years
Coach Salim
India
Life Coach
Experience: 17 years
Bagaimana cara melakukan Savasana?
Savasana terlihat seperti pose pendek untuk dilakukan, dan ya, memang begitu! Berikut cara melakukan pose savasana yoga dengan benar:
- Berbaring telentang dalam pose senyaman mungkin dengan kaki terpisah dengan nyaman. Rilekskan kaki dan lutut Anda dengan jari-jari kaki menghadap ke samping.
- Letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh Anda dan buka telapak tangan Anda, menghadap ke atas.
- Tutup mata Anda dan biarkan perhatian dan fokus Anda mengalir perlahan ke setiap bagian tubuh Anda. Saat melakukannya, rilekskan seluruh tubuh Anda.
- Anda dapat membawa kesadaran Anda ke kaki kanan Anda, ke lutut kanan, ke paha Anda, ke kaki berikutnya, lutut dan ke atas ke kepala Anda. Saat Anda memusatkan perhatian pada setiap bagian tubuh, rilekskan mereka.
- Lanjutkan bernapas dalam dan perlahan. Biarkan napas Anda membuat Anda lebih rileks.
- Matikan semua kebisingan dan gangguan di luar ruangan dan fokuslah pada napas dan tubuh Anda.
- Biarkan diri Anda berbaring dalam posisi ini selama sekitar 15 sampai 20 menit sampai Anda merasa rileks, segar kembali dan energik.
- Saat Anda secara bertahap menyadari lingkungan Anda, ambil napas dalam-dalam dan perlahan buka mata Anda.
Kekuatan Penyembuhan dari Pose Savasana Yoga (150 kata)
Savasana adalah pose istirahat setelah rutinitas yoga di mana seseorang harus berbaring diam sepenuhnya. Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa pose ini adalah untuk bersantai dan memikirkan aktivitas berikut untuk hari itu, tidur atau bermimpi. Savasana, di sisi lain, jauh lebih dari itu. Tahukah Anda savasana adalah pose penyembuhan, dan banyak hal yang terjadi di tubuh Anda selama ini?
- Setelah melakukan latihan rutin, pose savasana yoga melibatkan berbagai otot, sendi, ligamen, dan tendon tubuh.Â
- Partisipasi aktif tubuh mengambil alih, dan mekanisme ‘istirahat dan pencernaan’ sistem saraf parasimpatis mengambil alih.Â
- Selama savasana, sistem pencernaan dan kekebalan tubuh kita bekerja secara efisien. Pikiran menjadi tenang, jernih, dan positif.
- Savasana adalah jenis meditasi, dan mungkin tampak mustahil untuk tidak berpikir. Namun, saat tubuh Anda sedang dalam proses penyembuhan dan peremajaan, mencoba untuk tidak merasakan dan merasakan sensasi halus tubuh secara aktif dapat membantu membuka pikiran Anda ke dimensi yang berbeda.Â
- Sementara kita terus ada dalam kehidupan kita sehari-hari, savasana dapat membuka pintu bagi Anda untuk ‘hidup’ pada saat ini dan berterima kasih kepada tubuh dan pikiran kita atas semua yang mereka lakukan untuk membuat kita tetap hidup.
- Seluruh pengalaman itu sangat menyembuhkan kami– mental, fisik, emosional dan psikologis.
Mengapa Savasana Terapeutik untuk Tubuh dan Jiwa Anda? (150 kata)
Savasana adalah terapi untuk pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Berikut beberapa alasannya:
- Meredakan stres yang timbul selama berolahraga: Latihan atau rutinitas yoga dapat membuat tubuh Anda stres. Savasana membantu mengembalikan homeostasis atau keseimbangan dalam tubuh. Juga, bentuk meditasi seperti savasana membantu mengurangi tingkat tekanan darah dan meningkatkan kekebalan dan fungsi paru-paru.
- Menciptakan rasa tenang: Kami jarang berhenti sejenak dan mengamati selama kesibukan kami sehari-hari. Pikiran kita terus-menerus berderak dengan jutaan pikiran, memulai rasa kacau. Savasana membantu Anda mencapai kedamaian dan ketenangan mental, yang berlangsung sepanjang hari dan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik dan efektif di tempat kerja dan di rumah.
- Membantu menanamkan kebiasaan olahraga: Memulai rutinitas olahraga itu mudah tetapi mempertahankannya sangat menantang. Savasana di akhir rutinitas yoga seperti hadiah atas kerja keras yang dilakukan dan membantu seseorang tetap pada rutinitas olahraga mereka.
- Membantu Anda membangun ketahanan: Unggul dalam Savasana, salah satu pose paling menantang dalam yoga, membantu Anda membangun kekuatan.
- Membuat Anda bahagia: Savasana membantu Anda tetap berpikiran positif sepanjang hari.
Manfaat Pose Savasana Yoga
Setelah rutinitas yoga yang menyegarkan, kebanyakan orang cenderung melewatkan savasana. Berikut beberapa manfaat savasana:
- Ini menginduksi keadaan istirahat yang dalam di dalam tubuh, yang merangsang perbaikan sel dan jaringan. Melakukan pose yoga ini melepaskan stres dan membawa efek positif dari rutinitas yoga.
- Savasana meremajakan tubuh Anda dan merupakan cara sempurna untuk mengembalikan keseimbangan energi setelah sesi yoga Anda, terutama jika yoga dilakukan dengan tempo cepat.
- Pose savasana yoga meredakan kondisi gaya hidup seperti tekanan darah tinggi, kecemasan, dan insomnia.
- Savasana adalah cara yang efektif untuk mengurangi Vata dosha di tubuh Anda (atau ketidakseimbangan elemen udara).
- Pose yoga ini sangat baik untuk sistem saraf Anda. Pose savasana mengaktifkan sistem saraf Anda di akhir rutinitas yoga Anda.
- Shavasana bermanfaat bagi area otak Anda yang terkait dengan konsentrasi. Melakukan pose savasana membantu mempertajam fokus Anda dan meningkatkan daya ingat harian.
Kesimpulan (150 kata)
Savasana dilakukan di akhir rutinitas yoga karena mengintegrasikan semua manfaat yoga asana dan latihan. Sementara seseorang harus menahan pose savasana setidaknya selama lima hingga sepuluh menit, Anda dapat memperluasnya ke berbagai praktik yoga, terutama Yoga Nidra . Beberapa praktisi juga menganjurkan savasana sebagai pose istirahat selama satu atau dua menit di antara asana lainnya. Savasana, yang dikenal untuk merangsang chakra akar, memberi energi ke seluruh tubuh sambil tetap membumi. Melakukan savasana setiap hari baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda dan meningkatkan kesehatan emosional Anda, yang membantu dalam pertumbuhan pribadi. Jadi, savasana dapat membantu jika Anda berusaha meningkatkan tingkat energi, produktivitas, meningkatkan memori dan fokus Anda. Selain itu, juga dapat membantu pasien dengan stres kronis, kelelahan, sakit kepala dan sulit tidur. Gabungkan savasana dalam yoga reguler atau rutinitas latihan Anda dan rasakan perubahan yang dibawanya ke dalam hidup Anda.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
