Depresi: Memahami Dinamika Interpersonal Dan Pola Terlibat - United We Care

Perkenalan

“Depresi buta warna dan terus-menerus mengatakan betapa penuh warna dunia ini.” -Atticus [1]

Depresi adalah kondisi yang kompleks dan beragam yang ditandai dengan kesedihan yang terus-menerus, keputusasaan, dan ketidakberdayaan. Hubungan interpersonal dapat memainkan peran penting dalam mengembangkan dan mempertahankan depresi, karena individu yang mengalami interaksi sosial negatif mungkin berisiko lebih tinggi mengalami gejala depresi. Memahami dinamika interpersonal dan pola depresi dapat menjadi penting untuk mengidentifikasi dan mengatasi penyebab yang mendasari kondisi tersebut.

Apa Itu Depresi?

Depresi adalah gangguan suasana hati yang memengaruhi kondisi emosional, kognitif, dan fisik seseorang. Indikasi depresi meliputi keputusasaan, kehilangan minat, dan kesedihan terus-menerus dalam aktivitas yang menyenangkan. Menurut National Institute of Mental Health , depresi memiliki penyebab biologis, lingkungan, dan genetik. [2] Gejala mungkin termasuk perubahan nafsu makan, gangguan tidur, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi. Depresi adalah kondisi yang bisa diobati; terapi, pengobatan, dan perubahan gaya hidup seperti olahraga dan pengurangan stres dapat secara efektif mengelola gejala.

Apa Gejala Depresi?

Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang dapat menyebabkan banyak gejala yang memengaruhi kondisi emosional, kognitif, dan fisik seseorang. Beberapa gejala depresi yang paling umum, menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, edisi ke-5 (DSM-5) , meliputi: [3]

Perasaan hampa, sedih , dan putus asa yang terus-menerus
Kehilangan minat pada aktivitas yang dulunya menyenangkan
Berjuang untuk membuat keputusan atau berkonsentrasi
Energi rendah , perasaan lesu , dan kelelahan
Perubahan rasa lapar , termasuk penurunan atau penambahan berat badan
Gangguan pada pola tidur, seperti kurang tidur atau tidur berlebihan
Perasaan tidak berharga atau rasa bersalah yang ekstrim
Sering memikirkan kematian atau bunuh diri

Individu harus mengalami lima atau lebih gejala, yang harus ada setidaknya selama dua minggu untuk diagnosis. Semua yang didiagnosis dengan depresi mungkin tidak mengalami semua gejala, dan tingkat keparahan gejala dapat berbeda dari satu individu ke individu lainnya. Selain itu, gejala-gejala ini dapat disebabkan oleh hal lain dan tidak selalu mengindikasikan depresi. Oleh karena itu, mencari evaluasi profesional sangat penting.

Apa Penyebab Depresi?

Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang kompleks yang penyebabnya tidak diketahui secara pasti. Namun, menurut penelitian, depresi disebabkan oleh kombinasi faktor genetik, lingkungan, dan biologis. Beberapa penyebab depresi yang paling umum meliputi: [4]

Genetika : Penelitian telah menunjukkan bahwa depresi dapat terjadi dari generasi ke generasi, dan gen tertentu dapat memperburuk risiko seseorang terkena gangguan tersebut.
Kimia Otak : Neurotransmitter adalah bahan kimia di otak yang mengatur suasana hati. Ketidakseimbangan bahan kimia ini dapat menyebabkan depresi.
Faktor Lingkungan : Pelecehan, trauma, pengabaian, dan perubahan signifikan dalam hidup, seperti kematian orang yang dicintai atau kehilangan pekerjaan, dapat memicu depresi.
Kondisi Medis : Penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker, dapat menyebabkan seseorang mengalami depresi.
Penyalahgunaan Zat : Penggunaan alkohol dan obat-obatan secara berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan berkembangnya depresi. Orang dengan depresi cenderung menggunakan narkoba dan alkohol untuk mengatasinya.

Namun, tidak semua orang dengan depresi memiliki penyebab yang mendasarinya, karena depresi dapat memiliki kombinasi penyebab. Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami depresi tanpa alasan yang jelas.

Apa Perawatan Untuk Depresi?

Perawatan untuk depresi tergantung pada tingkat keparahan gejala dan penyebab yang mendasari gangguan tersebut. Beberapa perawatan yang paling umum untuk depresi meliputi: [5]

Terapi : Beberapa jenis perawatan, termasuk terapi perilaku-kognitif (CBT), terapi interpersonal, dan terapi psikodinamik, dapat secara efektif mengobati depresi dengan membantu seseorang mengubah pola pikir dan perilaku negatif.
Obat-obatan : Obat antidepresan, seperti inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) dan inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin (SNRI), dapat membantu mengelola gejala depresi. Namun, pengobatan harus diresepkan dan dipantau hanya oleh psikiater.
Perubahan Gaya Hidup : Olahraga teratur, diet sehat, dan teknik pengurangan stres, seperti yoga atau meditasi, dapat efektif dalam mengelola gejala depresi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Stimulasi Magnetik Transkranial (TMS) : Perawatan non-invasif ini menggunakan medan magnet untuk mengaktifkan sel saraf di otak dan dapat membantu mengobati depresi dalam beberapa kasus.
Electroconvulsive Therapy (ECT) : ECT adalah proses yang menggunakan arus listrik untuk menstimulasi otak dan dapat manjur dalam mengobati depresi berat yang tidak berespon terhadap pengobatan lain.

Pada dasarnya, tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua dalam hal pengobatan untuk depresi. Oleh karena itu, seorang profesional kesehatan harus mengevaluasi situasi seseorang untuk menentukan pengobatan terbaik.

Bagaimana Cara Mengatasi Depresi?

Berurusan dengan depresi bisa menjadi tantangan, tetapi beberapa strategi dapat membantu mengelola gejala dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi depresi: [6]

Mencari Bantuan Profesional : Jika Anda mengalami gejala depresi, penting untuk mencari bantuan profesional. Pakar kesehatan mental dapat memberikan diagnosis yang tepat dan merekomendasikan pilihan pengobatan yang sesuai, seperti terapi seperti CBT.
Latih Perawatan Diri : Aktivitas perawatan diri, seperti tidur yang cukup, olahraga teratur, mempraktikkan teknik relaksasi, dan makan makanan yang sehat, dapat membantu mengelola gejala depresi.
Terhubung Dengan Orang Lain : Dukungan sosial sangat penting untuk mengelola depresi. Penting untuk menjaga hubungan dengan teman dan keluarga dan mempertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung bagi orang yang mengalami depresi.
Tetapkan Tujuan yang Realistis : Menetapkan tujuan yang realistis dapat memberikan tujuan dan pencapaian, meningkatkan suasana hati dan harga diri.
Hindari Narkoba Dan Alkohol : Menggunakan narkoba dan alkohol untuk mengatasi depresi dapat memperburuk gejala dan meningkatkan risiko kecanduan.
Terlibat Dalam Aktivitas yang Anda Sukai : Berpartisipasi dalam hobi dan aktivitas yang Anda sukai dapat memberikan rasa senang dan meningkatkan suasana hati Anda.

Meskipun strategi ini mungkin tidak berhasil untuk semua orang dan depresi dapat menjadi tantangan untuk dikelola, mencari bantuan profesional dan mempraktikkan perawatan diri dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan mengurangi dampak depresi.

Kesimpulan

Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang menantang yang dapat berdampak pada kualitas hidup seseorang. Dengan mengenali peran hubungan interpersonal dalam depresi, individu dan profesional kesehatan dapat mengembangkan strategi untuk mengelola dan merawat kondisi tersebut secara efektif. Mengatasi dinamika dan pola interpersonal yang mendasari yang terlibat dalam depresi dapat menjadi penting dalam mencapai pemulihan jangka panjang dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Jika Anda mengalami gejala depresi, konsultasikan dengan pakar kesehatan mental di United We Care ! Di United We Care, tim ahli kesehatan dan kesehatan mental akan memandu Anda dengan metode terbaik untuk kesejahteraan.

Referensi

[1] “Kutipan dari Love Her Wild,” Kutipan oleh Atticus Poetry: “Depresi adalah buta warna dan terus-menerus…” https://www.goodreads.com/quotes/8373709-depression-is-being-colorblind -dan-terus-menerus-diberitahu-betapa-warnanya- [2] “Depresi,” Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH) . https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml [3] American Psychiatric Association, “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders,” Mei 2013, Diterbitkan , doi: 10.1176/app.books .9780890425596. [4] “Apa yang menyebabkan depresi? – Harvard Health,” Harvard Health , 09 Juni 2009. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/what-causes-depression [5] “Depression (major depressive disorder) – Diagnosis dan pengobatan – Mayo Clinic,” Depresi (gangguan depresi mayor) – Diagnosis dan pengobatan – Mayo Clinic , 14 Oktober 2022. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/diagnosis-treatment/drc-20356013 [ 6] “Depresi | NAMI: Aliansi Nasional Penyakit Mental,” Depresi | NAMI: Aliansi Nasional Penyakit Mental . https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Depression