Bagaimana Wartawan Dapat Menjaga Kesehatan Mentalnya Dalam Profesi Stres Tinggi?

Perkenalan

Jurnalisme adalah profesi yang menuntut yang memainkan peran penting dalam membentuk masyarakat dengan memberikan informasi berharga dan meminta pertanggungjawaban kekuasaan. Namun, jurnalis menghadapi tantangan berbeda di balik tajuk utama dan byline yang dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan mental mereka. Artikel ini akan mengeksplorasi masalah kesehatan mental yang dihadapi jurnalis, faktor-faktor yang berkontribusi pada perjuangan mereka, dan pentingnya mengatasi masalah ini dalam industri.

Apa saja Stressor dalam Profesi Jurnalistik?

Pekerjaan seorang jurnalis memiliki banyak pasang surut, dan serba cepat, penuh tekanan, dan menuntut. Beberapa stres sehari-hari yang dihadapi jurnalis adalah:

Paparan Gambar dan Peristiwa Traumatis 

Jurnalis sering melaporkan dari garis depan konflik, bencana alam, dan peristiwa penting lainnya seperti kecelakaan, kekerasan, penganiayaan, dan pembunuhan. Paparan berulang terhadap peristiwa traumatis dengan sedikit waktu untuk memprosesnya dapat menyebabkan tekanan dan trauma pengganti dari waktu ke waktu [1] [2].

Lingkungan Kerja yang bergerak cepat

Sifat industri jurnalisme yang serba cepat, tenggat waktu yang ketat, dan tekanan waktu untuk menghasilkan cerita yang menarik sebelum orang lain dapat menciptakan lingkungan yang penuh tekanan [1].

Perilaku Mengambil Risiko

Banyak jurnalis mempertaruhkan diri untuk memberikan berita yang unik dan kritis bagi masyarakat [1]. 

Pelecehan, Ancaman , dan H delapanen R isiko terhadap Nyawa Mereka

Banyak jurnalis, seperti mereka yang meliput lingkungan atau politik, menghadapi risiko ancaman terhadap kehidupan mereka, termasuk pembunuhan dan penyerangan [3]. Di bagian dunia tertentu, jurnalis perempuan secara khusus menghadapi risiko pelecehan seksual dan diskriminasi gender [4]. Risiko keselamatan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mental.

Kurangnya Pelatihan dan Kesadaran dalam Mengelola Kesehatan Jiwa

Sementara banyak responden pertama menyadari dampak psikologis dari pekerjaan mereka, anggota media tidak siap dan kurang memiliki akses ke intervensi yang tepat [1] [2] [5]. Mereka juga kekurangan pelatihan yang tepat untuk menghadapi dampak ini, memperburuk kondisi.

Isolasi sosial

Sifat jurnalisme yang melibatkan jadwal yang tidak teratur dan jam kerja yang panjang dapat menyebabkan isolasi sosial. Wartawan sering bekerja sendiri atau dalam tim kecil, membatasi kesempatan untuk dukungan sosial dan meningkatkan risiko kesepian dan masalah kesehatan mental.

Budaya Organisasi yang Buruk

Banyak rumah media memiliki tuntutan yang tidak realistis dari jurnalis. Hal ini, bersama dengan jam kerja yang panjang, kurangnya waktu untuk diri sendiri dan keluarga, kurangnya fokus pada kesejahteraan karyawan, kurangnya dukungan dari atasan, gaji yang rendah, dan keamanan kerja yang rendah, dapat menyebabkan kondisi kerja yang berbahaya bagi jurnalis [1].

Stigma A round Mental Health h _ _

Sementara banyak jurnalis mungkin memiliki sikap positif terhadap masalah kesehatan mental, ada ketakutan yang cukup besar karena dianggap lemah karena memiliki penyakit mental [2]. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jurnalis takut akan kepercayaan majikan dan kolega jika mereka mengungkapkan bahwa mereka mengalami trauma [2].

Dampak Pekerjaan Wartawan terhadap Kesehatan Mental

Stresor yang disebutkan di atas memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental jurnalis. Mereka menghadapi berbagai masalah kesehatan mental, termasuk [1] [2] [5]:

• Gangguan Stres Pascatrauma
• Menekankan
• Habis terbakar
• Kecemasan
• Depresi
• Kualitas Hidup Rendah
• Alkoholisme dan Penyalahgunaan Zat

Prevalensi PTSD tinggi pada jurnalis [1]. Kecemasan dan depresi adalah hal biasa; menurut sebuah survei, 70% jurnalis melaporkan tekanan psikologis akibat pekerjaan mereka [5].

Paparan terus-menerus terhadap konten traumatis membuat banyak jurnalis menjadi tidak peka dan keras terhadapnya. Hal ini semakin mengurangi kapasitas untuk merespons dengan kasih sayang dan empati dan dapat menyebabkan penumpukan stres. Hal ini berpotensi mempengaruhi hubungan sosial dan kualitas hidup mereka.

Untuk mengelola isu-isu ini, banyak jurnalis menggunakan strategi koping yang bersifat menghindar. Strategi umum termasuk humor gelap, fokus pada aspek teknis pekerjaan, dan penggunaan zat [6]. Meskipun berguna di lapangan, ini dapat menyebabkan emosi dan trauma yang tidak terproses jika dilanjutkan untuk waktu yang lama.

Wartawan harus mengenali dan memahami dampak dari pekerjaan mereka. Meskipun perubahan kebijakan dan tingkat organisasi mungkin diperlukan untuk mendukungnya, banyak jurnalis individu dapat mengambil tindakan untuk menyeimbangkan kesehatan mental mereka.

Tips Praktis Menjaga Kesehatan Mental yang Baik Sebagai Wartawan

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan jurnalis untuk membangun kesehatan mental yang baik. Beberapa strategi meliputi:

1) Membangun Dukungan Sosial yang memadai Karena jurnalis memiliki pekerjaan yang berpotensi membuat mereka merasa terisolasi dan menangani peristiwa-peristiwa sensitif, penting untuk menciptakan ruang yang aman untuk berbicara. Membangun jaringan dukungan sebaya dan mengidentifikasi teman atau keluarga yang dapat Anda percayai dapat membantu Anda berbicara dengan seseorang saat dibutuhkan [7]. Ini akan mengurangi isolasi dan mencegah tekanan psikologis. 2) Akses Sumber Daya Online Karena banyak jurnalis bekerja di lingkungan di mana dukungan kurang dan akses ke sumber daya kesehatan mental tidak ada, banyak organisasi telah bekerja untuk menciptakan sumber daya online yang gratis dan dapat diakses. Organisasi seperti Dart Center [8], Carter Center [9], dan International Journalist Network [10] telah menciptakan sumber daya kesehatan mental gratis untuk jurnalis. 3) Terlibat dalam Self – C adalah Perawatan Diri dalam hal aktivitas relaksasi, menjadwalkan waktu untuk bermain atau katarsis, olahraga, dan ritual kecil di siang hari dapat membantu menciptakan beberapa tingkat keseimbangan kehidupan kerja. Sangat penting untuk memiliki rutinitas tidur yang baik untuk fungsi yang efektif. 4) Mempersiapkan dan Memulihkan dari Cerita Sulit Penting untuk melatih welas asih sebelum, selama, dan setelah cerita yang sulit. Sebelum cerita, pikirkan tentang apa yang akan sulit dan temukan strategi untuk menavigasi itu. Penting juga untuk tidak memaksakan diri untuk melupakannya dan meluangkan waktu setelahnya untuk istirahat, refleksi, dan berhubungan kembali dengan diri sendiri [11]. Berhubungan kembali dengan tujuan Anda menjadi jurnalis juga dapat membantu mengatasi kesusahan. 5) Pertimbangkan Terapi Khusus untuk jurnalis yang menghadapi PTSD, dan gangguan seperti depresi atau kecemasan, akan bermanfaat jika terlibat dalam pekerjaan 1:1 dengan seorang terapis. Ini dapat membantu dalam mengatasi kelelahan bersama dengan perasaan tertekan.

Kesimpulan

Kesehatan mental di kalangan jurnalis merupakan masalah mendesak yang seringkali luput dari perhatian. Sifat pekerjaan mereka yang menuntut, paparan peristiwa traumatis, dan tekanan terus-menerus untuk menyampaikan berita yang akurat dapat berdampak signifikan pada mereka. Wartawan harus mengenali dampak ini dan bekerja secara aktif untuk meningkatkan kesehatan mental mereka. Strategi seperti mempelajari perawatan diri, membangun jaringan pendukung, dan meluangkan waktu untuk katarsis dapat membantu.

Jika Anda seorang jurnalis yang bergumul dengan masalah kesehatan mental, hubungi pakar di United We Care . Di United We Care, pakar kesehatan dan mental kami dapat memandu Anda dengan metode terbaik untuk kesejahteraan.

Referensi

1. S. Monteiro, A. Marques Pinto, dan MS Roberto, “Tuntutan pekerjaan, penanganan, dan dampak stres kerja di kalangan jurnalis: Tinjauan sistematis,” Jurnal Kerja Eropa dan Psikologi Organisasi , vol. 25, tidak. 5, hlm. 751–772, 2015. doi:10.1080/1359432x.2015.1114470
2. Y. Aoki, E. Malcolm, S. Yamaguchi, G. Thornicroft, dan C. Henderson, “Penyakit mental di kalangan jurnalis: Tinjauan sistematis,” Jurnal Internasional Psikiatri Sosial , vol. 59, tidak. 4, hlm. 377–390, 2012. doi:10.1177/0020764012437676
3. E. Freedman, “Di garis bidik: Bahaya jurnalisme lingkungan,” Journal of Human Rights , vol. 19, tidak. 3, hlm. 275–290, 2020. doi:10.1080/14754835.2020.1746180
4. S. Jamil, “Penderitaan dalam Keheningan: Ketahanan Wartawan Perempuan Pakistan untuk Memerangi Pelecehan, Ancaman dan Diskriminasi Seksual,” Journalism Practice , vol. 14, tidak. 2, hlm. 150–170, 2020. doi:10.1080/17512786.2020.1725599
5. K. Göktaş, “Kebenaran tak terucapkan tentang kesehatan mental jurnalis,” Media Diversity Institute, https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalist-mental-health/ (diakses 25 Mei 2023).
6. M. Buchanan dan P. Keats, “Mengatasi stres traumatis dalam jurnalisme: Sebuah studi etnografi kritis,” International Journal of Psychology , vol. 46, tidak. 2, hlm. 127–135, 2011. doi:10.1080/00207594.2010.532799
7. C. BEDEI, “Tips for coping after reporting distress and traumatic stories,” International Journalists’ Network, https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-traumatic-stories (diakses 25 Mei 2023).
8. B. Shapiro, “Dart center style guide for trauma-informed journalism,” Dart Center, https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide (diakses 25 Mei 2023).
9. “Resources,” Rosalynn Carter Fellowships, https://mentalhealthjournalism.org/resources/ (diakses 25 Mei 2023).
10. “Kesehatan Mental dan jurnalisme,” International Journalists’ Network, https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism (diakses 25 Mei 2023).
11. NS Miller, “Tips perawatan diri untuk jurnalis — plus daftar beberapa sumber,” Sumber Jurnalis, https://journalistresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- of-several-resources/ (diakses 25 Mei 2023).