Jika Anda berjuang dengan pikiran untuk bunuh diri yang berulang karena obsesi dan kompulsi terkait dengan OCD, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menemukan bantuan dari kondisi ini. Artikel ini akan memberi tahu Anda tentang apa itu OCD, bagaimana Anda dapat mengenali pola berpikir OCD, dan cara mengatasi OCD bunuh diri .
Apa itu gangguan obsesif-kompulsif (OCD)?
Gangguan obsesif-kompulsif atau OCD adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan obsesi dan kompulsi. Obsesi adalah pikiran, gambaran, atau impuls yang tidak diinginkan dan mengganggu yang menyebabkan kecemasan dan kesusahan yang intens. Kompulsi adalah perilaku atau tindakan mental yang dilakukan seseorang secara berulang-ulang untuk mengurangi stres yang disebabkan oleh obsesi. Obsesi dapat mencakup pikiran yang tidak diinginkan tentang kenajisan, seks, kekerasan, agama, hubungan, memeriksa hal-hal berulang kali, simetri atau perhatian berlebihan terhadap ketertiban, perfeksionisme, kontrol, dll. Kompulsi dapat dikaitkan dengan obsesi, seperti mencuci tangan, menghitung barang, mengulangi tindakan , atau mengatur objek dengan cara tertentu. Namun, seseorang dengan OCD mungkin juga memiliki perilaku kompulsif yang tidak terkait dengan obsesi. Contoh umum dari kompulsi ini termasuk menimbun, mencabut rambut (trichotillomania), menguliti, dan melukai diri sendiri (seperti memotong). Orang dengan OCD dapat mengalami obsesi dan kompulsi secara bersamaan, atau mereka hanya dapat mengalami salah satu dari keduanya pada waktu tertentu.
Our Wellness Programs
Apa saja gejala OCD?
Tiga gejala OCD yang paling umum meliputi:
Pikiran yang menggangguÂ
Gangguan obsesif-kompulsif memiliki banyak bentuk, tetapi gejala yang paling umum adalah memiliki pikiran yang mengganggu yang tidak kunjung hilang. Misalnya, pikiran Anda mungkin menipu Anda untuk memercayai sesuatu yang tidak nyata. Anda mungkin juga berpikir bahwa jika Anda tidak melakukan perilaku tertentu, sesuatu yang buruk akan terjadi pada seseorang yang Anda sayangi — bahkan ketika itu tidak benar.
Perilaku Berulang
Banyak orang dengan gangguan obsesif-kompulsif melakukan ritual atau rutinitas berulang kali untuk menyingkirkan pikiran obsesif dan mengurangi perasaan cemas atau tertekan.
Kecemasan/depresi
Ini adalah perasaan takut dan malu yang terkait dengan pikiran obsesif dan perilaku kompulsif. Ketika Anda memiliki kecemasan yang berhubungan dengan OCD, Anda merasa cemas karena Anda khawatir sesuatu yang buruk akan terjadi. Kecemasan ini menyebabkan pikiran obsesif dan kompulsi yang berulang dan perilaku ekstrem.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Shariha
India
Psychologist
Experience: 8 years
Preethi Jain
India
Psychologist
Experience: 15 years
Apa pikiran dan obsesi bunuh diri yang mengganggu?
Pikiran dan obsesi bunuh diri yang mengganggu adalah pikiran yang tidak diinginkan, tidak menyenangkan, dan memicu kecemasan tentang bunuh diri. Mereka menyedihkan, tetapi mereka tidak sama dengan merencanakan untuk mengambil nyawa sendiri. Mereka dapat menyebabkan banyak kesusahan dan kesulitan berfungsi. Pikiran bunuh diri intrusif yang paling umum melibatkan membayangkan atau memvisualisasikan kematian seseorang dengan bunuh diri, seperti melihat atau mendengar diri sendiri melompat dari gedung tinggi atau berbaring di rel kereta api. Pikiran-pikiran ini mungkin juga melibatkan perasaan seperti seseorang kehilangan kendali atas tindakan mereka atau merasa bersalah setelah pikiran-pikiran ini. Sementara pikiran-pikiran ini mengganggu mereka yang bersama mereka, mereka tidak selalu menunjukkan bahwa seseorang akan mencoba bunuh diri. Banyak orang mengalami pikiran-pikiran ini tanpa pernah mencoba menyakiti diri mereka sendiri. Namun demikian, pikiran untuk bunuh diri yang mengganggu bisa sangat mengganggu pekerjaan dan hubungan, dan beberapa orang dengan ide seperti itu mungkin mengembangkan rencana untuk bunuh diri sebagai tanggapannya.
Bagaimana cara mengatasi pikiran dan obsesi bunuh diri yang mengganggu?
Ingin tahu bagaimana cara mengatasi pikiran bunuh diri dan mengatasi OCD bunuh diri? Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil jika Anda menghadapi pikiran yang mengganggu:
Identifikasi kapan ide itu muncul
Apakah itu terjadi setiap hari atau setiap beberapa hari? Apakah itu melibatkan orang atau situasi tertentu? Apakah pikiran Anda mengembara ke pikiran lain saat ini terjadi? Cobalah berbicara dengan seseorang. Memiliki sistem pendukung memang membantu, tetapi tidak harus seseorang yang Anda kenal baik.
Pahami konsekuensi dari rencana Anda
Apa yang terjadi selanjutnya dalam cerita? Apa konsekuensi dari melaksanakan rencana destruktif? Ini akan membantu Anda memahami apa yang telah terjadi dan fokus pada kegiatan yang lebih konstruktif.
Cari terapi
Jika pikiran itu sering atau berkepanjangan, konsultasikan dengan terapis atau psikiater. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah terapi utama untuk OCD bunuh diri, dan pikiran dan obsesi bunuh diri yang mengganggu adalah terapi perilaku kognitif (CBT).
Bagaimana cara mengatasi pikiran bunuh diri yang obsesif?
Ada banyak alasan mengapa seseorang memiliki pikiran untuk bunuh diri. Sebuah insiden traumatis bisa membawa atau menjadi gejala depresi. Apa pun penyebabnya, pikiran untuk bunuh diri dapat dengan cepat meningkat menjadi keinginan untuk melakukan perbuatan tersebut. Namun, jika saat ini Anda sedang mengalami pikiran untuk bunuh diri yang obsesif, ada beberapa cara untuk mengatasinya. Pikiran untuk bunuh diri yang obsesif bisa menjadi meresahkan ketika mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Jangkau orang yang Anda cintai karena itu dapat sangat membantu Anda. Libatkan diri Anda dalam kegiatan yang lebih konstruktif seperti berjalan-jalan dan mengikuti kelas dansa. Melakukannya akan membantu Anda mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran ini. Anda mungkin perlu mencari perawatan profesional jika gejala Anda telah berlangsung lebih dari dua minggu. Pengobatan dan terapi dapat meredakan gejala dan membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.
Bagaimana cara mengatasi pikiran bunuh diri?
Pikiran untuk bunuh diri adalah tanda penyakit mental. Mereka bisa menakutkan dan dapat menyebabkan melukai diri sendiri atau bahkan bunuh diri. Jika Anda menderita pikiran untuk bunuh diri, Anda perlu menghubungi teman, keluarga, atau profesional untuk meminta bantuan. Jika Anda merasa ingin bunuh diri, bicarakan dengan dokter atau ahli kesehatan mental Anda. Karena terkadang, pikiran yang mengganggu bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan mental lain yang membutuhkan bantuan profesional. Direktori konselor OCD United We Care adalah para profesional yang berspesialisasi dalam menemukan solusi untuk mengelola atau mengatasi obsesi, kompulsi, dan ketakutan. Bersedia untuk menghadapi gejala OCD Anda secara langsung bisa sangat rumit, jadi Anda perlu mencari perawatan dari seorang profesional yang memahami gangguan obsesif-kompulsif dan terlatih untuk membantu Anda dengan kondisi Anda. Anda akan menemukan direktori OCD UWC membantu dalam membantu memilih terapis OCD terbaik untuk Anda. Kesimpulan Pikiran dan dorongan yang ditimbulkan oleh OCD bisa sangat intens, mengerikan, mengganggu, dan bahkan menakutkan. Dalam keadaan panik akibat obsesi tersebut, biasanya rasanya seperti tidak ada jalan keluar. Tetapi pengobatan dapat membantu. Terapi Anda tidak akan berhasil dalam semalam, tetapi Anda dapat mulai merasa tidak terlalu terjebak oleh OCD dengan melanjutkan pengobatan Anda. Anda akan terus menghadapi kecemasan pada awalnya, tetapi dengan waktu dan usaha, Anda dapat mengatasinya. Dan suatu hari, pikiran dan dorongan untuk bunuh diri yang mengganggu yang datang untuk mengganggu hidup Anda tidak akan lagi menjadi perhatian. Singkatnya, sangat penting untuk mendapatkan bantuan yang tepat ketika Anda bisa, apakah itu terapis atau anggota tepercaya dari komunitas Anda. Jika Anda mengalami kesulitan dengan pikiran atau obsesi bunuh diri yang mengganggu, kami harap panduan ini telah membantu menjelaskan masalah ini dan bagaimana Anda dapat mengelolanya dengan lebih baik ketika muncul.
