Ketika seseorang memiliki kebutuhan yang konstan untuk membalas dendam atau kemarahan yang tidak dapat dikendalikan oleh metode lain, mungkin ada alasan yang baik untuk mencari ‘terapis kemarahan’. Banyak profesional dapat menawarkan bantuan, seperti ahli perilaku, psikiater, psikolog, pekerja sosial. , terapis pernikahan dan keluarga, pekerja sosial klinis, dan konselor pastoral. Namun, kemarahan dapat dengan mudah dikelola dan diatur jika Anda mengikuti proses yang tepat. Dalam artikel ini, kita akan membahas proses ini, atau Anda bisa menyebutnya, hal-hal yang terapis kemarahan Anda tidak pernah memberi tahu Anda tentang mengendalikan amarah . Tapi pertama-tama, mari kita mulai dengan beberapa dasar!Â
Apa itu Terapis Kemarahan?
Definisi terapis kemarahan adalah seorang profesional kesehatan mental yang terlatih dalam penggunaan psikoterapi dan metode terapi lainnya untuk membantu orang mengatasi perasaan marah, mencegahnya menjadi berbahaya, dan meningkatkan hubungan mereka. Tujuan dari terapis kemarahan adalah untuk membantu orang mengidentifikasi dan mengekspresikan perasaan marah mereka dengan cara yang aman yang dapat membangun untuk diri mereka sendiri dan orang lain. Terapis kemarahan juga dapat bekerja dengan orang-orang yang mengalami emosi lain seperti kesedihan, kesedihan, atau ketakutan, tetapi kesulitan membedakannya dari emosi marah. Orang-orang berkonsultasi dengan terapis kemarahan ketika mereka membutuhkan bantuan untuk mengendalikan emosi mereka dan menghadapi situasi yang memicu perasaan marah mereka. Terapis kemarahan mendengarkan apa yang Anda katakan dan memberi Anda nasihat tentang melakukan sesuatu yang berbeda dalam situasi itu. Langkah pertama untuk mendapatkan bantuan dari terapis kemarahan adalah menilai tingkat keparahan masalah dan memeriksa diri sendiri untuk menentukan tingkat penggunaan apa yang harus dicari.
Our Wellness Programs
Apa yang Mengendalikan Kemarahan Anda?
Ketika Anda marah, apa yang mengendalikan perilaku dan emosi Anda, yang bisa menjadi pertanyaan yang kita semua tanyakan pada diri kita sendiri. Mengelola kemarahan bisa jadi menantang, tetapi ada beberapa teknik yang dapat kita gunakan untuk mengidentifikasi titik pemicu kemarahan dan melepaskan kemarahan kita dengan sehat . Orang-orang dapat mengendalikan kemarahan mereka dengan mengalihkan perhatian mereka, mengambil napas dalam-dalam, dan membayangkan hasil terbaik untuk situasi apa pun yang membuat mereka marah. Mereka juga bisa menyendiri dan memikirkan apa yang terjadi yang membuat mereka marah sebelum memproyeksikan kemarahan dengan cara yang penuh penyesalan. Mengontrol amarah tidak selalu merupakan tugas yang mudah. Tapi kita bisa melakukannya dengan penuh kesadaran. Perhatian penuh adalah teknik untuk menjadi sepenuhnya pada saat ini: pada saat ini, tidak ada kekhawatiran, tidak ada pemikiran tentang apa yang terjadi sebelum atau sesudah momen ini. Telah terbukti bahwa perhatian penuh bekerja untuk orang-orang yang mengalami masalah kemarahan. Sementara beberapa mengendalikan kemarahan mereka dengan bermeditasi, beberapa menyibukkan diri dengan kegiatan lain, dan yang lain belajar untuk bersikap tegas. Langkah pertama untuk mengendalikan amarah Anda adalah mengenali apa yang memicu kemarahan Anda.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Mengapa Anda Membutuhkan Terapis Kemarahan?
Kebutuhan akan terapis kemarahan dapat muncul karena berbagai alasan, termasuk:
- Beberapa orang mungkin merasa sulit untuk mengendalikan kemarahan dan kecemasan mereka. Mereka mungkin terus-menerus marah dan menciptakan masalah dalam hidup mereka, seperti berkelahi atau kehilangan pekerjaan. Terapis membantu orang tersebut mengidentifikasi sumber kemarahan mereka dan kemudian mengajari mereka cara mengendalikannya.
- Ada kalanya seseorang membutuhkan terapis kemarahan untuk dukungan emosional karena dia merasa tidak ada yang mengerti atau mendukungnya di saat-saat tertekan. Dalam hal ini, terapis akan mengajari Anda untuk membela diri sendiri dan mengungkapkan pikiran Anda tanpa rasa takut atau menyesal sambil memberikan ruang yang aman untuk membicarakan apa pun yang terjadi dalam hidup Anda.
- Ada banyak kasus di mana orang tidak tahu bagaimana menangani kemarahan mereka, yang menyebabkan mereka melakukan kekerasan dengan orang lain. Satu-satunya solusi yang mungkin mereka miliki adalah menemukan terapis kemarahan yang dapat membantu mereka mengatasi perasaan ini atau mengajari mereka cara menghindari kemarahan sama sekali.
Ada banyak cara untuk mengendalikan amarah. Berikut adalah enam langkah yang dapat Anda ambil untuk menggunakan pikiran Anda untuk mengendalikan amarah: Bagaimana Menggunakan Pikiran Anda untuk Mengendalikan Kemarahan?
- Kenali perasaan marah dan pemicu yang menyebabkannya.
- Beri nama dan beri label, misalnya, “”Ini kemarahan saya yang muncul.””
- Terima perasaan itu tanpa perlawanan atau penilaian apa pun, biarkan diri Anda merasakannya sepenuhnya.
- Rasakan perasaan itu dan biarkan diri Anda melihat apa yang ada di baliknya, seperti kebutuhan atau kebutuhan yang tidak terpenuhi.
- Biarkan diri Anda meraih apa yang Anda butuhkan untuk merasa utuh kembali.
- Ulangi langkah-langkah ini setiap kali Anda melihat peningkatan kemarahan sehingga Anda dapat melepaskan emosi negatif lebih cepat.
Mengapa Anda Berperilaku Kasar Saat Sedang Marah?
Kemarahan adalah keadaan emosional perasaan agresi, ketidaksenangan, dan frustrasi. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk yang berkaitan dengan orang tersebut atau orang yang marah. Berikut ini adalah mengapa orang berperilaku kasar ketika mereka marah:
- Kemarahan memberi Anda sensasi sementara dan membuat Anda merasa kuat.
- Kemarahan menyebabkan berkurangnya hambatan, sehingga memudahkan orang untuk mengatakan hal-hal yang biasanya tidak mereka katakan atau lakukan.
- Ketika seseorang marah, fungsi mentalnya berubah. Mereka mungkin juga mengalami kesulitan berkonsentrasi pada apa pun selain apa yang membuat mereka marah sejak awal. Dan pola pikir seperti itu membuat ketagihan.
- Orang bertindak cepat dan membuat keputusan gegabah, karena ketika orang dalam keadaan marah, mereka memiliki kadar serotonin yang rendah, yang juga membuat mereka merasa kurang terkendali.
Bagaimana Meditasi dan Latihan Membantu Anda Mengontrol Kemarahan?
Meditasi dan olahraga adalah dua aktivitas yang membantu Anda mengendalikan amarah .
- Melalui meditasi, seseorang dapat belajar bagaimana mengelola pikiran dan perasaannya. Latihan ini mengajarkan Anda untuk memperhatikan pikiran dan perasaan Anda tanpa bereaksi atau terlibat dengannya. Ini juga mengajarkan Anda bahwa pikiran Anda adil dan Anda tidak perlu bertindak.
- Olahraga adalah cara terbaik untuk melepaskan ketegangan dan stres. Ini melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa bahagia dan santai. Olahraga juga meningkatkan kemampuan mental Anda dengan meningkatkan konsentrasi, yang sangat penting untuk mengendalikan kemarahan.
Kesimpulan
Tidak selalu mudah untuk mengendalikan amarah. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelolanya: napas dalam-dalam, meditasi atau yoga, berbicara tentang perasaan Anda, berfokus pada apa yang Anda syukuri, dan meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari untuk menghilangkan stres dengan hobi seperti membaca atau berjalan.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
