Aktor dan Kesehatan Mental: 5 Tips Rahasia Mengatasi Tantangan

Perkenalan

Saya tumbuh dengan mencintai kehidupan para aktor – kesenangan, drama, kemewahan! Begitu banyak orang menyukai aktor. Mereka selalu dikelilingi oleh media dan teman serta keluarganya, berpesta dan bepergian ke berbagai lokasi. Bukankah itu terdengar seperti kehidupan impian? Namun, menjadi seorang aktor membutuhkan banyak perjuangan, kekecewaan, penolakan, dedikasi, dan kerja keras.

Jika Anda mengamati kehidupan para aktor, Anda akan melihat bahwa para aktor berada di bawah tekanan besar untuk memenuhi permintaan penonton dan mempertahankan standar industri. Tuntutan dan tekanan ini dapat menyebabkan para aktor mengalami berbagai masalah kesehatan mental. Meghan Markle, Dwayne Johnson, Deepika Padukone, dan Shahrukh Khan, adalah aktor terkenal yang berbagi kisah kelangsungan hidup kesehatan mental mereka.

“Saya akhirnya menyadari bahwa mengakui kerentanan Anda adalah salah satu bentuk kekuatan . Dan membuat pilihan untuk menjalani terapi adalah salah satu bentuk kekuatan.” – Lizzo [1]

Apa yang Dimaksud dengan Gaya Hidup Para Aktor?

Aktor dianggap sebagai tolak ukur kesuksesan. Namun, jika berbicara mengenai aktor, ada lebih dari apa yang terlihat [2] :

1. Jadwal Tidak Menentu: Jika Anda seorang aktor, Anda mungkin diharuskan membuat jadwal untuk mengatur pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda. Jadwal yang tidak teratur ini dapat mengganggu siklus tidur Anda sehingga menyebabkan kelelahan dan kelelahan.
2. Tuntutan Emosional: Kami melihat aktor dalam berbagai peran, seperti bangsawan, penjahat, komik, dll. Untuk menggambarkan emosi karakter Anda sebaik mungkin, Anda harus mendalami perasaan dan pengalaman Anda. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, depresi, dan kecemasan.
3. Pengawasan Publik: Kami sangat mengagumi aktor sehingga kami ingin mengetahui setiap detail kecil tentang kehidupan mereka. Bersikap terbuka di mata publik bisa membuat Anda ingin tampil terbaik, menjadi yang terbaik, dan merasa terbaik. Tantangan-tantangan ini dapat menyebabkan keraguan diri, citra tubuh, dan masalah kepercayaan diri.
4. Ketidakstabilan Keuangan: Bagi seorang aktor untuk mendapatkan film atau karya yang bagus mungkin membutuhkan waktu bertahun-tahun. Penantian yang lama bisa menyebabkan Anda merasakan masalah keuangan. Bahkan setelah sukses, Anda mungkin harus mengeluarkan uang untuk mempertahankan gaya hidup Anda. Para pelaku pada dasarnya bekerja dari proyek ke proyek, dan pendapatan yang tidak teratur dapat menyebabkan tekanan dan kecemasan finansial.

Bagaimana Gaya Hidup Berdampak pada Kesehatan Mental Para Aktor?

Ketertarikan masyarakat terhadap kehidupan para aktor dan kebutuhan untuk mempertahankan standar tersebut dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan mental mereka [3]:

1. Peningkatan Risiko Kecemasan dan Depresi: Karena ketidakpastian dan pengawasan publik yang terus-menerus, para aktor lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental. 71% aktor menghadapi kecemasan dan 69% menghadapi depresi secara global.
2. Kelelahan Emosional: Aktor diharuskan mengekspresikan emosi yang mendalam dan memerankan karakter yang intens. Melakukan hal tersebut dapat menyebabkan mereka merasa lelah dan letih. Banyak aktor mengalami kelelahan dan bahkan kesulitan mengatur emosinya.
3. Masalah Harga Diri dan Citra Tubuh: Aktor dinilai berdasarkan penampilan, cara berbicara, cara berjalan, dan pakaian yang mereka kenakan. Kami lebih mengagumi aktor ketika mereka memenuhi standar kecantikan dan masyarakat tertentu. Tekanan terus-menerus untuk memenuhi standar-standar ini menyebabkan masalah harga diri dan citra tubuh. Mereka mungkin merasa tidak mampu dan mengalami gangguan makan.
4. Penyalahgunaan dan Kecanduan Narkoba: Sebagai bagian dari industri hiburan, para aktor menikmati minuman keras, merokok, dan bahkan narkoba hanya untuk menyesuaikan diri. Dalam jangka waktu tertentu, kebutuhan untuk menyesuaikan diri ini dapat membuat mereka bergantung pada zat-zat tersebut, dengan 36% aktor menggunakan narkoba dan 27% menggunakan alkohol untuk mengatasi stres dan depresi mereka.
5. Isolasi dan Kesepian: Kesuksesan tidak datang dengan mudah. Untuk mendapatkan lebih banyak pekerjaan dan tetap aktif di industri dalam jangka waktu yang lama, para aktor harus terus bergerak. Jam kerja yang tidak teratur, perjalanan yang terus-menerus, dan persaingan dapat membuat mereka merasa terisolasi dan kesepian.

Baca selengkapnya -Menjelajahi Sisi Gelap Hollywood karena Menjadi Bagian dari Masalah Kesehatan Mental

Kapan Aktor Perlu Menjaga Kesehatan Mentalnya?

Setiap individu harus memprioritaskan kesehatan mental setiap saat. Namun, bagi para aktor, ada saat-saat tertentu di mana mereka perlu lebih fokus [4]:

1. Selama Pra-produksi: Sebelum film mulai diproduksi, aktor mungkin diharuskan melalui audisi, narasi naskah, latihan, dan persiapan karakter. Karena proses ini bisa sangat menegangkan dan menimbulkan kecemasan, para aktor harus memiliki rutinitas perawatan diri dalam jadwal mereka.
2. Di Lokasi: Syuting untuk sebuah film dapat berarti jam kerja yang panjang dan menggambarkan emosi yang intens, sehingga memengaruhi mental para aktor. Untuk menghindari hal ini, aktor dapat mempelajari teknik pelepasan, teknik relaksasi, menjaga batasan, dan mencari dukungan profesional.
3. Pasca-proyek: Meskipun beberapa aktor memiliki proyek yang berurutan, beberapa mungkin memerlukan waktu untuk menemukan peran film berikutnya. Setelah satu proyek berakhir, mereka mungkin mengalami kekosongan atau kekosongan dalam hidup mereka. Praktik perawatan diri dan mencari dukungan dapat membantu mengatasi kekosongan ini.
4. Selama Transisi Karir: Kehidupan seorang aktor bisa menjadi sebuah petualangan. Dari pengangguran hingga beralih dari layar lebar ke televisi, satu bahasa ke bahasa lain, satu genre ke genre lainnya, kehidupan mereka bisa seperti naik rollercoaster. Transisi ini dapat meningkatkan stres dan ketidakpastian. Pada saat seperti itu, para aktor harus mencari bantuan dan mempraktikkan perawatan diri.

Bagaimana Aktor Dapat Menjaga Kesehatan Mentalnya?

Rasa sejahtera kita berasal dari kesehatan fisik dan mental yang baik. Rasa sejahtera ini sangat penting bagi para aktor [5]:

1. Praktik Perawatan Diri: Sebagai seorang aktor, Anda perlu terlibat dalam perawatan diri. Tak hanya kesehatan fisik dan kecantikan, Anda perlu meluangkan waktu untuk membangun hubungan yang sehat, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, makan dengan baik, dan menekuni hobi yang dapat mengurangi stres bagi para aktor.
2. Mencari Dukungan Profesional: Anda tidak harus melakukan semuanya sendiri. Mungkin juga Anda tidak tahu apakah yang Anda lakukan itu benar atau tidak. Psikolog dapat membantu Anda mengembangkan beberapa keterampilan untuk mengatasi tekanan dan tantangan.
3. Menetapkan Batasan: Jika ada sesuatu yang tidak berhasil untuk Anda, belajarlah untuk mengatakan tidak. Itu salah satu batasan yang perlu Anda pelajari cara menetapkannya. Luangkan beberapa jam di sela-sela pekerjaan Anda untuk dihabiskan bersama keluarga dan teman, sekadar bersantai.
4. Membangun Jaringan Dukungan: Meskipun mudah untuk merasa bahwa Anda sendirian di industri ini, Anda perlu ingat bahwa Anda tidak sendirian. Jangan ragu untuk berbagi pengalaman Anda dengan orang-orang dekat Anda dan ikuti saran mereka.
5. Teknik Perhatian dan Pengurangan Stres: Setiap saat, Anda perlu belajar bagaimana menjaga diri tetap membumi dan berhubungan dengan diri sendiri. Meditasi kesadaran, latihan pernapasan dalam, dan teknik pengurangan stres dapat membantu pelaku mengatasi gejala kecemasan dan depresi.

Baca selengkapnya -5 Manfaat Perawatan Diri untuk Kesehatan dan Kesejahteraan Mental

Kesimpulan

Aktor memiliki kehidupan yang sulit dan lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental. Bisnis pertunjukan bisa jadi sangat menuntut. Dari produser, sutradara, hingga penonton, aktor harus berperilaku dengan cara tertentu. Tuntutan ini dapat menimbulkan tantangan emosional dan psikologis yang berdampak pada kesejahteraan para aktor secara keseluruhan. Sebagai teknik mengatasi masalah, mereka harus menetapkan batasan, mendorong percakapan terbuka, mencari bantuan profesional, dan mengambil istirahat wajib di antara pekerjaan. Melakukan hal ini dapat membantu mereka mendapatkan kehidupan yang lebih memuaskan, sehat, dan sukses.

Jika Anda seorang aktor yang mencari bantuan untuk kesehatan mental, hubungi konselor ahli kami atau jelajahi lebih banyak konten di United We Care! Di United We Care , tim ahli kesehatan dan kesehatan mental akan memandu Anda dengan metode terbaik untuk kesejahteraan Anda.

Referensi

[1] D. Team, “15 Selebriti Berbicara dengan Kutipan Kesehatan Mental Ini,” DiveThru , 11 Juni 2020. https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [2] “Seperti Apa Kehidupan Sebagai Aktor: Karier, Uang, Keluarga,” Financial Samurai , 10 Juni 2020. https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [3] J. Kuuskoski, “ Bisakah Musik Membuat Anda Sakit? Mengukur Harga Ambisi Musik oleh Sally Anne Gross, George Musgrave,” Artivate , vol. 10, tidak. 2, 2021, doi: 10.1353/artv.2021.0012. [4] M. Seton, “Kesehatan Mental untuk Aktor | Perhatian dan kesejahteraan bagi para pemain,” StageMilk , 12 September 2022. https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [5] D. Jack, AM Gerolamo, D. Frederick, A Szajna, dan J. Muccitelli, “Menggunakan Aktor Terlatih untuk Memodelkan Asuhan Keperawatan Kesehatan Mental,” Simulasi Klinis dalam Keperawatan , vol. 10, tidak. 10, hlm. 515–520, Oktober 2014, doi: 10.1016/j.ecns.2014.06.003.