जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनसे निराश होना किसी न किसी बिंदु पर अपरिहार्य है। आप निराश महसूस करने के कई कारण हो सकते हैं, अंतिम समय की व्यवस्था को रद्द करना, महत्वपूर्ण अवसरों पर अनुपस्थिति, मतलबी या कपटपूर्ण व्यवहार, एक सहकर्मी आपको बस के नीचे फेंक देता है, और सूची जारी रहती है।
उन दोस्तों के साथ व्यवहार करना जो आपको निराश करते हैं
लोगों के साथ संबंध और दोस्ती स्थापित करने में हमें समय लगता है। हम अपने विचारों और समस्याओं से उन पर भरोसा करने लगते हैं। धीरे-धीरे, हम उनसे जुड़ना शुरू कर देते हैं और उम्मीद करते हैं कि वे हमारे साथ रहेंगे। हालाँकि, जब ऐसी अपेक्षाएँ पूरी नहीं होती हैं, तो हम आहत महसूस करते हैं और अपनी दोस्ती की विश्वसनीयता पर सवाल उठाते हैं। तो, क्या आपको आगे बढ़ना चाहिए और नए दोस्त बनाना चाहिए या मुश्किल बातचीत करनी चाहिए और उन दोस्तों का सामना करना चाहिए जो आपको निराश करते हैं ?
हम अक्सर ऐसी परस्पर विरोधी स्थितियों पर ठोकर खाते हैं और यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि उनके बारे में यह जाने बिना कि हमें वास्तव में इन स्थितियों को अकेले सहन नहीं करना है। कई प्रभावी रणनीतियाँ आपको निराश करने वाले दोस्तों और इसके साथ आने वाली भावनाओं और तनाव के बोझ से निपटने में मदद कर सकती हैं। साथ ही, पेशेवर और काउंसलर आपको मामले पर एक नया दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं और आपका सकारात्मक मार्गदर्शन कर सकते हैं। तो क्यों भुगतें?
“मेरे दोस्त मुझे निराश करते हैं”
कभी-कभी दूसरों के कार्यों को समझना मुश्किल होता है। हालांकि, आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया करने से पहले, स्थिति का विश्लेषण करना और यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप लोगों को आपको निराश करने से नहीं रोक सकते। जब आपके मित्र आपको निराश करते हैं तो आप क्या कर सकते हैं, सीधे सोचें, अपनी भावनाओं को अनुशासित करें, मित्र के दृष्टिकोण को स्वीकार करें और स्थिति को सुधारने का प्रयास करें।
एक पुरानी कहावत है, “दोस्त आपके जीवन में एक मौसम, एक कारण या जीवन भर के लिए आते हैं।” तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- क्या यह दोस्ती जीवन भर के लिए है?
- क्या निराशा के बावजूद बचत करना उचित है?
- क्या मैंने इस अनुभव से कुछ महत्वपूर्ण सीखा है?
इनके उत्तर आपको आपके अगले कदम के लिए मार्गदर्शन करेंगे।Â
निराशाओं पर काम करने में समय लगता है। इसलिए, स्थिति का प्रभावी ढंग से आकलन करने के लिए अपने आप को पर्याप्त समय और स्थान दें और यह निर्धारित करें कि यह मित्रता या व्यक्ति आपके लिए कितना मूल्यवान है। आपको कुछ कठिन चुनाव करने पड़ सकते हैं, इसलिए सावधानी से आगे बढ़ें, लेकिन बहुत लंबे समय तक कठोर भावनाओं को न पकड़ें।
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Get Started With Mindfulnessदोस्त आपको निराश क्यों करते हैं
जब आपके मित्र आपको निराश करते हैं तो आप निराश महसूस करते हैं। इसका कारण यह है कि आप उनके लिए उच्च अपेक्षाएं रखते हैं, और जब वे पूरी नहीं होती हैं तो वास्तविकता को स्वीकार करने की अनिच्छा होती है। इसके अलावा, आप अपने आप को उस व्यक्ति या स्थिति के प्रति संवेदनशील होने की अनुमति देते हैं, जो भावनाओं के तूफान को ट्रिगर करता है।
आप निश्चित रूप से निराश होंगे और इस तरह के प्रश्नों पर विचार करने में समय व्यतीत करेंगे, “आप उस मित्र के चरित्र को गलत कैसे समझ सकते हैं जिसने आपको निराश किया ?” या “उन्होंने आपके साथ ऐसा क्यों किया?”
ऐसे एपिसोड अक्सर आपको ठगा हुआ महसूस करवाते हैं। हालाँकि, महत्वपूर्ण हिस्सा इन भावनाओं को उन मित्रों तक पहुँचाना है जो आपको निराश करते हैं ।
अनकही भावनाएँ आपकी भावनात्मक भलाई पर भारी पड़ सकती हैं, तनाव को ट्रिगर कर सकती हैं और दुख की ओर ले जा सकती हैं। दोस्ती का फीका पड़ना या विकसित होना स्वाभाविक है। उन मुद्दों को संबोधित करना जहां भावनाएं आहत होती हैं, या सीमाओं का उल्लंघन किया जाता है, आवश्यक है।
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आप तब भी अपने सबसे अच्छे दोस्त से प्यार करते हैं जब वे आपको निराश करते हैं
आप अपने सबसे अच्छे दोस्त और करीबी लोगों के साथ जो लगाव और यादें साझा करते हैं, वह निराशा के बावजूद फीकी नहीं पड़ेगी। आप हमेशा उनसे प्यार करेंगे और परिस्थितियों की परवाह किए बिना उनके लिए शुभकामनाएं देंगे। इसका मतलब केवल यह है कि आप अपनी ओर से सच्चे थे और आपको निराश करने वाले मित्रों से आहत और क्रोधित होने की अनुमति है।
आप उन्हें एक और मौका देना चाहते हैं या नहीं, यह पूरी तरह से आप पर और स्थिति की तीव्रता पर निर्भर करता है। आप अपनी भावनाओं के बारे में उनके साथ स्वतंत्र रूप से संवाद करना चुन सकते हैं, अपने परामर्शदाता या माता-पिता (जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं) के साथ चर्चा कर सकते हैं। लेकिन विषाक्त संबंधों को प्रोत्साहित न करें और जानें कि बिना किसी कड़वाहट के आगे बढ़ना कब स्वस्थ होता है।
क्या करें जब आपके दोस्त आपको निराश करें
जब आपके मित्र आपको निराश करते हैं, तो अनुसरण करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- संचार की कमी से गलतफहमी हो सकती है। इसके लिए ईमेल और टेक्स्ट सबसे अच्छे नहीं हैं। जब तक दूरी एक मुद्दा न हो, इस मामले पर चर्चा करने और हवा को साफ करने के लिए अपने मित्र से मिलने का प्रयास करें।
- कहानी के अपने मित्र के पक्ष को सुनें और उनके कार्यों की जड़ को समझने की कोशिश करें, क्योंकि अज्ञात व्यक्तिगत मामले हो सकते हैं जो उनके व्यवहार को ट्रिगर कर सकते हैं।
- अपना संयम बनाए रखें और नकारात्मक टिप्पणियों से दूर रहें। ईमानदार, विनम्र और सहानुभूतिपूर्ण बनें।
- अगर आपको बातचीत के दौरान गुस्सा आता है, तो गहरी सांस लें और शांत रहें या बाद में अपने दोस्त से जुड़ें।
- क्षमा आपकी मित्रता को बनाए रखने और आगे बढ़ने में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। अपने अन्य दोस्तों को कहानियां दोबारा न सुनाएं, और शिकार की भूमिका निभाने से बचें।
- यदि आप क्षमा करने में असमर्थ हैं, तो स्थिति को स्वीकार करें और आगे बढ़ें। इस तरह, आप किसी भी कड़वाहट से बचने और इस मुद्दे से गरिमा के साथ ऊपर उठने में सक्षम होंगे।
कैसे निपटें जब आपके मित्र आपको निराश करते हैं
आइए ऐसी स्थितियों के लिए एक प्रभावी मुकाबला तंत्र देखें।
सीमाओं का निर्धारण
यदि आपके मित्र में आपको निराश करने का एक पैटर्न है और उनके कार्यों की जिम्मेदारी लेने से इनकार करता है, तो अपनी भावनात्मक भलाई के लिए सीमाएँ निर्धारित करें। अगर अपने दोस्त को कम समय के लिए देखना आपके लिए मायने रखता है, तो उसे बताएं और अपनी ऊर्जा कहीं और खर्च करें।
अपनी अपेक्षाओं की जांच करें
एक स्वस्थ रिश्ते के लिए किसी व्यक्ति से उचित अपेक्षाएं रखें। उदाहरण के लिए, यह समझने की कोशिश करें कि क्या उनके पास समय सीमा या जिम्मेदारियां हैं, जो इसे व्यक्तिगत रूप से लेने के बजाय ध्यान देने की मांग करती हैं।
आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करें
उपरोक्त रणनीतियों को लागू करने के बाद, आप एक नई शुरुआत करने में सहज होंगे। एकहार्ट टॉले ने अपनी पुस्तक में “अब” की शक्ति के बारे में बात की है। अवधारणा आत्म-प्रतिबिंब और क्षण में उपस्थित होने के बारे में है, जो आपको वास्तविकता को स्वीकार करने की अनुमति देती है।
ध्यान करें, सकारात्मक आत्म-पुष्टि का अभ्यास करें, और एक स्वस्थ दृष्टिकोण रखें, जो निराशाओं को दूर कर सकता है।
खराब न हो
विंस्टन चर्चिल ने एक बार कहा था, “सफलता बिना किसी उत्साह के एक असफलता से दूसरी असफलता में जाने की क्षमता है।” उन दोस्तों पर रहने के बजाय, जिन्होंने आपको निराश किया , फिर से शुरू क्यों न करें?
दोस्ती में निराशा से निपटने के लिए ऑनलाइन परामर्श
जब हम किसी व्यक्ति में भावनात्मक रूप से निवेशित होते हैं, तो तथ्यों और भावनाओं के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है। एक खुले, निष्पक्ष तरीके से स्थितियों पर चर्चा करने के लिए एक परामर्शदाता के साथ बैठक करके अन्य दृष्टिकोण खोजें।
दोस्ती जिंदगी का अहम हिस्सा है। दोस्त खुशी बढ़ाते हैं, तनाव और अकेलेपन को कम करते हैं, अपनेपन को बढ़ाते हैं, अप्रिय परिस्थितियों से निपटने में मदद करते हैं। अच्छे दोस्त अस्वस्थ आदतों को बदलने के लिए प्रोत्साहित करेंगे और आपके आत्म-मूल्य को सुदृढ़ करेंगे।
ऑनलाइन परामर्श आपको उन मित्रों से सकारात्मक रूप से निपटने में मदद कर सकता है जो आपको निराश करते हैं । ये विशेषज्ञ आपके अनुभवों में आपकी मदद कर सकते हैं, आपको बढ़ने में मदद कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि आपको क्या चाहिए।
विशेषज्ञ सहायता प्राप्त करके निराशाजनक मित्रता से कैसे निपटें
जब आपके मित्र आपको निराश करते हैं तो आपकी भावनाओं को नेविगेट करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ये रणनीतियाँ आपको परिस्थितियों से सकारात्मक रूप से निपटने में मदद कर सकती हैं। केवल आप ही सही मायने में तय कर सकते हैं कि आपको वास्तव में ऐसे दोस्तों की ज़रूरत है जो आपको निराश करते हैं । अपनी पसंद का चुनाव करने के लिए जो आपको अच्छा लगे, हमसे संपर्क करें!आज पहला कदम उठाएं, और अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को सबसे पहले रखने के लिएÂ युनाइटेड वी केयर पर जाएं। पेशेवरों की टीम आपको कठिन परिस्थितियों और आपकी भावनाओं को स्वस्थ और सकारात्मक रूप से संसाधित करने में मदद कर सकती है।
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