परिचय
रिश्तों का इंसान के जीवन में बहुत खास स्थान होता है। आपकी पहचान से लेकर आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य तक, सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप किन लोगों के साथ संबंध बनाते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपके आस-पास के ज़्यादातर लोग आपको एक अच्छा इंसान कहते हैं, तो आप इस विश्वास को बनाए रखेंगे कि आप वाकई एक अच्छे इंसान हैं, खुद का ख्याल रखने की कोशिश करेंगे और अपने जीवन में समर्थन या खुशी महसूस करेंगे। इसलिए, अगर आप एक अच्छा जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको अच्छे रिश्ते बनाने का तरीका जानना चाहिए। इस लेख में, हम पारस्परिक संबंधों का पता लगाएंगे और आपको यह समझने में मदद करेंगे कि दूसरों के साथ मज़बूत बंधन कैसे बनाए जाएँ।
पारस्परिक संबंध क्या हैं?
मनोविज्ञान में शोध से पता चला है कि मनुष्यों में, जैसे भोजन या पानी की आवश्यकता होती है, वैसे ही संबद्धता की आवश्यकता होती है [1]। संबद्धता की यह आवश्यकता हमें अन्य व्यक्तियों के साथ घनिष्ठ संबंध और लगाव बनाने के लिए प्रेरित करती है। और जिस तरह से हम इस ज़रूरत को पूरा करते हैं वह पारस्परिक संबंध बनाकर होता है।
“इंटरपर्सनल” शब्द दो शब्दों से मिलकर बना है: “इंटर” जिसका अर्थ है बीच में, और “पर्सन” -अल, जिसका अर्थ है लोग या मनुष्य [2]। इसका मतलब है कि पारस्परिक संबंध एक व्यक्ति और उसके आस-पास के लोगों के बीच की बातचीत है। सभी रिश्ते, चाहे वह दोस्ती हो, पारिवारिक रिश्ते हों, रोमांटिक रिश्ते हों, पेशेवर रिश्ते हों या परिचित हों, इस शब्द के अंतर्गत आते हैं।
जबकि कई लोग एक-दूसरे को हल्के में लेने की गलती कर सकते हैं, गुणवत्तापूर्ण रिश्ते वास्तव में हमारे अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण हैं। कई शोधकर्ताओं ने इसका दस्तावेजीकरण किया है और पाया है कि सहायक रिश्ते वास्तव में हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ा सकते हैं और बीमार पड़ने की संभावना को भी कम कर सकते हैं [3]। हमारे कामकाजी जीवन में भी, ऐसी नौकरियों में जहाँ नकारात्मक बातचीत आम है और अच्छे रिश्ते दुर्लभ हैं, कर्मचारी असंतुष्ट हैं और कंपनी छोड़ना पसंद करते हैं [4]। दूसरे शब्दों में, हमारे जीवन पर पारस्परिक संबंधों का प्रभाव गहरा है।
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पारस्परिक संबंधों के प्रकार क्या हैं?
सभी रिश्ते एक जैसे नहीं होते। अलग-अलग तरह के रिश्तों में अंतरंगता, सीमाओं, खुलेपन और यहां तक कि अपेक्षाओं की डिग्री में भी अंतर होता है। मोटे तौर पर, एक इंसान के आमतौर पर ये 4 तरह के रिश्ते होते हैं [5] [6]:
- परिवार: पारिवारिक रिश्ते वे संबंध हैं जो हमें जन्म से ही मिलते हैं और जहाँ हम जन्म लेते हैं, वहाँ से भी मिलते हैं। आपके माता-पिता, भाई-बहन, दादा-दादी, चचेरे भाई-बहन, चाची, चाचा आदि जैसे लोग इस श्रेणी में आते हैं। आपके परिवार के सदस्यों के साथ आपका संबंध इस बात पर निर्भर करता है कि आपका बचपन कैसा रहा और आप किस तरह की संस्कृति में पैदा हुए।
- दोस्ती: ये वो बंधन हैं जो हम उन लोगों के साथ बनाते हैं जिन्हें हम पसंद करते हैं और जिनसे हम जुड़ पाते हैं। बहुत से लोग अपनी दोस्ती को अपने जीवन में दोस्तों के साथ सबसे संतोषजनक मानते हैं। आप अपनी पसंद की चीज़ों में लिप्त हो सकते हैं, भूमिकाओं और जिम्मेदारियों से मुक्त हो सकते हैं, और दूसरे के साथ विश्वास और अंतरंगता विकसित कर सकते हैं।
- रोमांटिक रिश्ते: शारीरिक, भावनात्मक और अन्य प्रकार की अंतरंगता, प्रतिबद्धता और जुनून वाले रिश्ते हमारे रोमांटिक रिश्ते हैं। इसमें आपके साथी पर गहरा भरोसा और बहुत हद तक निर्भरता होती है। कई स्थितियों में, ये रिश्ते शादी में खत्म हो जाते हैं।
- कार्य संबंध: ये वे संबंध हैं जो हम पेशेवर परिस्थितियों में बनाते हैं। इनमें आपके वरिष्ठों, आपके अधीनस्थों और आपके सहकर्मियों के साथ संबंध शामिल हैं।
जैसा कि स्पष्ट हो सकता है, ऊपर दी गई सूची सभी प्रकार के रिश्तों के लिए संपूर्ण नहीं है। उदाहरण के लिए, आपका मकान मालिक-किरायेदार का रिश्ता, पड़ोसी का रिश्ता या फिर चिकित्सक-ग्राहक का रिश्ता भी हो सकता है।
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पारस्परिक संबंध क्यों महत्वपूर्ण हैं?
ज़रा सोचिए कि जब आपका अपने परिवार के सदस्य से झगड़ा हो जाए तो आपका दिन कैसा हो जाता है। या फिर जब आप लंबे समय के बाद अपने दोस्तों से मिलते हैं तो आपके साथ क्या होता है? हमारे जीवन की गुणवत्ता पर रिश्तों का बहुत बड़ा महत्व है। आपको कुछ बिंदु बताते हैं:
- स्वास्थ्य और कल्याण: इस बात के बहुत सारे प्रमाण हैं कि जिन लोगों के आस-पास सहायक रिश्ते होते हैं, वे तनावपूर्ण स्थितियों से कम प्रभावित होते हैं [7]। वास्तव में, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों बेहतर होते हैं जब जीवन में रिश्ते अच्छे होते हैं [3] [8]।
- सामाजिक और भावनात्मक समर्थन: अच्छे रिश्ते व्यक्ति को सहारा देते हैं। यह सहारा सामाजिक नेटवर्क के रूप में या भावनात्मक रूप से सुरक्षित स्थान के रूप में हो सकता है, दोनों ही जीवन की चुनौतियों से निपटने में मदद करते हैं।
- जीवन में अर्थ: कई लोगों के लिए, जीवन का अर्थ अच्छे रिश्तों और उनके आस-पास के लोगों में निहित है। वास्तव में, कई शोधकर्ताओं ने पाया है कि जीवन में अर्थ और बेहतर रिश्ते अक्सर साथ-साथ चलते हैं [5] [9]।
- पहचान और आत्म-सम्मान: हमारे आस-पास के लोग इस बात को प्रभावित करते हैं कि हम खुद को कैसे परिभाषित करते हैं और हम अपने बारे में क्या महसूस करते हैं। जब हम अच्छे लोगों से घिरे होते हैं, तो हमारा आत्म-सम्मान बढ़ता है, और हम जो हैं, उससे खुश रह पाते हैं [8]।
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पारस्परिक संबंधों के 5 चरण क्या हैं?
यह स्पष्ट है कि रिश्तों की एक शुरुआत, एक मध्य और कभी-कभी एक अंत होता है। कई मनोवैज्ञानिकों ने इस प्रक्रिया को अधिक ठोस तरीके से वर्णित करने का प्रयास किया है। ऐसे ही एक मनोवैज्ञानिक लेविंजर थे, जिन्होंने प्रस्तावित किया कि किसी भी रिश्ते में 5 चरण होते हैं। उनके ABCDE मॉडल के अनुसार, चरण हैं [5]:
- परिचय (या आकर्षण) : इस अवस्था में लोग एक दूसरे से मिलते हैं और किसी प्रकार का आकर्षण विकसित करते हैं। हो सकता है कि यह एक भावुक आकर्षण हो, जैसे कि रोमांटिक रिश्ते के मामले में, या सिर्फ़ इसलिए पसंद करना क्योंकि वे एक जैसे होते हैं, आमतौर पर दोस्तों के मामले में। कुछ रिश्ते इस अवस्था से आगे कभी नहीं बढ़ते, उदाहरण के लिए, आपके पड़ोसी या सहकर्मियों के साथ। आप मिलते हैं, आप एक दूसरे को पसंद करते हैं, और उनके साथ सौहार्दपूर्ण संपर्क में रहते हैं।
- बिल्डअप: इस चरण में, आप उस व्यक्ति पर भरोसा करना शुरू करते हैं, रिश्ते को आगे बढ़ाते हैं, व्यक्तिगत जानकारी का खुलासा करते हैं, और बस करीब आते हैं। एक रोमांटिक रिश्ते में, इस चरण में जुनून और अंतरंगता बढ़ती है, और साथी एक-दूसरे के करीब आते हैं।
- निरंतरता (या समेकन): इस चरण में, उस रिश्ते से मानदंड और अपेक्षाएँ काफी हद तक निर्धारित और ठोस होती हैं। नए बंधन बंधन में बदल जाते हैं, और रोमांटिक रिश्तों के लिए, इसका मतलब यह हो सकता है कि वे शादी कर लें या लंबे समय के लिए प्रतिबद्ध हों। यह चरण अनिश्चित काल तक जारी रह सकता है या समाप्त हो सकता है, और रिश्ते को नुकसान हो सकता है।
- गिरावट : सभी रिश्ते खराब नहीं होते, लेकिन कुछ खराब हो जाते हैं। आम तौर पर, जब किसी रिश्ते को बनाए रखना उसे छोड़ने से ज़्यादा मुश्किल हो जाता है, चाहे वह असंगति, संघर्ष या बाहरी कारकों के कारण हो, तो यह गिरावट के चरण में होता है। लोग रिश्ते के मानदंडों को बदलकर इसे बचाने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन अगर वे ऐसा नहीं करते हैं, तो वे अगले चरण में पहुंच जाते हैं।
- समाप्ति: यदि रिश्ते की लागत बहुत अधिक है, कोई समाधान नहीं है, या यदि बेहतर विकल्प उपलब्ध हैं, तो रिश्ता समाप्ति के चरण तक पहुंच जाता है।
पारस्परिक संबंधों को बेहतर बनाने के लिए कुछ सुझाव क्या हैं?
अब तक, आप जान चुके होंगे कि आपको अच्छे पारस्परिक संबंध क्यों बनाने और बनाए रखने की आवश्यकता है। अगला सवाल यह है कि आप यह उपलब्धि कैसे हासिल कर सकते हैं? बेहतर संबंध बनाने के लिए आप कुछ सुझाव अपना सकते हैं [5] [9]:
- आत्म-प्रकटीकरण: इसमें दूसरे व्यक्ति को अपने बारे में निजी जानकारी बताना शामिल है। आत्म-प्रकटीकरण उतना आसान नहीं है जितना लगता है क्योंकि इसमें एक बहुत बड़ा तत्व, विश्वास, शामिल है। जैसे-जैसे रिश्ते बढ़ते हैं, आप अपने बारे में अधिक व्यक्तिगत जानकारी साझा करना शुरू कर सकते हैं। अधिक भेद्यता अधिक विश्वास और अंतरंगता दिखाती है।
- दूसरे की बात सुनना: ऊपर बताए गए बिंदु के अनुसार, आत्म-प्रकटीकरण पारस्परिक होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आपको न केवल बात करने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि दूसरे की बात भी सुननी चाहिए। इसे प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका है कि व्यक्ति के बारे में सवाल पूछें और जब वे बोलें तो ध्यान से सुनें।
- नियमों और सीमाओं पर चर्चा करें: हर रिश्ते के कुछ नियम और सीमाएँ होती हैं। लेकिन ये अलग-अलग लोगों और अलग-अलग रिश्तों के लिए अलग-अलग होते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप किसी रिश्ते में हैं, तो आप किसी और को डेट नहीं करेंगे। लेकिन दोस्ती या बहुविवाह वाले रोमांटिक रिश्तों के लिए यह सच नहीं है।
- प्रयास करें: रिश्तों को बनाने के लिए काम और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, हालांकि अलग-अलग स्तरों पर। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दोस्तों की उपेक्षा करते हैं, तो निकटता और समर्थन की डिग्री अंततः कम हो जाएगी। अपने सभी रिश्तों में प्रयास करना महत्वपूर्ण है।
- खुद पर काम करें: यह बात आपको शायद उल्टी लगे, लेकिन अगर आप खुद अपनी ज़रूरतों, अपनी पसंद या नापसंद और अपनी भावनाओं या ट्रिगर्स से अनजान हैं, तो आपके रिश्ते प्रभावित होंगे। आप संवाद नहीं कर पाएँगे और अपनी समस्याओं को दूसरों पर थोप भी सकते हैं। इसलिए, जबकि रिश्ते बनाए रखना ज़रूरी है, आपको खुद पर भी काम करने की ज़रूरत है।
निष्कर्ष
अच्छे रिश्तों के बिना जीवन रेगिस्तान जैसा है। इसमें रहना मुश्किल है, मुश्किल से कोई राहत या संसाधन है, और आपको लगता है कि कई बार बुनियादी चीज़ें भी गायब हैं। रिश्ते आपको स्वस्थ रखते हैं और जीवन को जीने लायक बनाते हैं। इसलिए, एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि पारस्परिक संबंध क्या हैं और प्रयास करके उन्हें पोषित करें।
यदि आप अच्छे रिश्ते बनाए रखने में संघर्ष करते हैं, तो आप यूनाइटेड वी केयर में हमारे विशेषज्ञों से संपर्क कर सकते हैं। यूनाइटेड वी केयर में, हमारे विशेषज्ञ आपकी समग्र भलाई के लिए आपको सर्वोत्तम समाधान प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
संदर्भ
[1] “एपीए डिक्शनरी ऑफ साइकोलॉजी,” अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, https://dictionary.apa.org/need-for-affiliation (23 सितंबर, 2023 को एक्सेस किया गया)।
[2] “इंटरपर्सनल (adj.),” व्युत्पत्ति विज्ञान, https://www.etymonline.com/word/interpersonal#:~:text=interpersonal%20(adj.),in%20psychology%20(1938)%20by%20H.S . (23 सितंबर, 2023 को अभिगमित)।
[3] एस. कोहेन, एस.एल. लाइम और टी.ए. विल्स, सोशल सपोर्ट एंड हेल्थ में, ऑरलैंडो, एफ.एल.: एकेड. प्रेस, 1987, पृ. 61-82
[4] टीसी रीच और एमएस हर्शकोविस, “कार्यस्थल पर पारस्परिक संबंध।” औद्योगिक और संगठनात्मक मनोविज्ञान की एपीए पुस्तिका, खंड 3: संगठन को बनाए रखना, विस्तार करना और अनुबंधित करना। , पृष्ठ 223-248, 2011. doi:10.1037/12171-006
[5] डीजे ड्वायर, इंटरपर्सनल रिलेशनशिप । लंदन: रूटलेज, टेलर एंड फ्रांसिस, 2014।
[6] आर. पेस, “पारस्परिक संबंधों के 5 प्रकार और वे महत्वपूर्ण क्यों हैं,” विवाह सलाह – विशेषज्ञ विवाह युक्तियाँ और सलाह, https://www.marriage.com/advice/relationship/interpersonal-relationships/ (23 सितंबर, 2023 को अभिगमित)।
[7] एस. कैनेडी, जे.के. कीकोल्ट-ग्लेसर, और आर. ग्लेसर, “तीव्र और जीर्ण तनावों के प्रतिरक्षात्मक परिणाम: पारस्परिक संबंधों की मध्यस्थ भूमिका,” ब्रिटिश जर्नल ऑफ मेडिकल साइकोलॉजी , खंड 61, संख्या 1, पृष्ठ 77-85, 1988. doi:10.1111/j.2044-8341.1988.tb02766.x
[8] हमारे जीवन में रिश्तों का महत्व – यूनाइटेड वी केयर, https://www.unitedwecare.com/importance-of-relationship-in-our-life/ (23 सितंबर, 2023 को एक्सेस किया गया)।
[9] “स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने के लिए शीर्ष सुझाव,” मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन, https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and-maintaining-healthy-relationships (23 सितंबर, 2023 को एक्सेस किया गया)।
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