टेक्नोलॉजिस्ट: मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को रोकने के 6 गुप्त तरीके

मई 30, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
टेक्नोलॉजिस्ट: मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को रोकने के 6 गुप्त तरीके

परिचय

टेक्नोलॉजिस्ट वे लोग होते हैं जो नए गैजेट, नवाचार और तकनीक बनाने में मदद करते हैं। तकनीक हमारे आधुनिक जीवन को घेरे हुए है। हम अपने सभी कार्यों के लिए अलग-अलग डिवाइस और नवाचारों का उपयोग करते हैं। प्रौद्योगिकी में प्रगति के साथ, टेक्नोलॉजिस्ट उच्च दबाव वाले वातावरण में काम करते हैं। बेहतर नवीन विचारों और लंबे घंटों का उत्पादन करने के लिए उनके काम की मांग की प्रकृति मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का कारण बन सकती है। वे तनावग्रस्त, थका हुआ और यहां तक कि चिंतित भी महसूस कर सकते हैं। इन चिंताओं को संबोधित करके, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर, एक सहायक कार्य वातावरण बनाकर और खुली बातचीत की वकालत करके, टेक्नोलॉजिस्ट अपने काम को यथासंभव सर्वोत्तम स्वास्थ्य में करने में सहायता प्राप्त कर सकते हैं।

“किसी तकनीक का मालिक होना ठीक है। लेकिन तकनीक का मालिक होना ठीक नहीं है।” – अभिजीत नस्कर, न्यूरोसाइंटिस्ट [1]

टेक्नोलॉजिस्ट कौन हैं?

तकनीक हर जगह है। सुबह उठने से लेकर अलार्म बजने तक, व्यायाम के लिए बिजली के उपकरणों का उपयोग करने तक, सेल फोन, लैपटॉप, एप्लीकेशन और वेबसाइटें तकनीक की उन्नति के माध्यम से हमारे पास आती हैं।

इन प्रगतियों और नवाचारों के पीछे टेक्नोलॉजिस्ट कहलाने वाले लोग हैं। वे व्यावहारिक उद्देश्यों के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं। वे तकनीकी प्रणालियों और उपकरणों के बारे में पूरी जानकारी रखते हैं। इस ज्ञान का उपयोग करके, वे ऐसे समाधान बनाते और लागू करते हैं जिनका उपयोग सामान्य लोग अपनी दैनिक गतिविधियों में कर सकते हैं।

टेक्नोलॉजिस्ट कई तरह के होते हैं – सॉफ्टवेयर डेवलपर, सूचना टेक्नोलॉजिस्ट, इंजीनियर और डेटा विश्लेषक। टेक्नोलॉजिस्ट लगातार दक्षता, उत्पादकता और रचनात्मकता को बेहतर बनाने के लिए प्रौद्योगिकी-आधारित समाधानों का निर्माण, परीक्षण, डिबगिंग और सुधार करते रहते हैं [2]।

अधिक पढ़ें- मानसिक स्वास्थ्य में प्रौद्योगिकी की भूमिका

प्रौद्योगिकीविदों के मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं छोटी-छोटी वजहों से भी उभर सकती हैं। हालांकि, प्रौद्योगिकीविदों के लिए, कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं जो योगदान दे सकते हैं [3]:

टेक्नोलॉजिस्ट्स के मानसिक स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है?

  1. उच्च कार्यभार और दबाव: आजकल, सब कुछ तकनीक पर निर्भर है। इसलिए, प्रौद्योगिकीविदों के पास सख्त समय सीमाएँ और लगातार बढ़ती अपेक्षाएँ हैं। इस तरह के कार्यभार और दबाव से प्रौद्योगिकीविदों में लगातार तनाव और अभिभूत होने की भावना पैदा हो सकती है।
  2. लंबे समय तक काम करना: टेक्नोलॉजिस्ट को काम की मांग को पूरा करने के लिए दिन-रात काम करना पड़ता है। वे लंबे समय तक काम करते हैं और किसी भी समय आने वाली किसी भी गड़बड़ी के लिए उन्हें उपलब्ध रहना पड़ता है। वे थकावट, नींद की कमी से पीड़ित हैं और उन्हें काम-जीवन संतुलन की कोई समझ नहीं है।
  3. तेजी से तकनीकी उन्नति: प्रौद्योगिकी उद्योग प्रकृति में गतिशील है, जिसका अर्थ है कि प्रौद्योगिकीविदों को अपने कौशल को अपडेट करना होगा और प्रौद्योगिकी में प्रत्येक उन्नति के बारे में विशिष्ट ज्ञान होना चाहिए। ऐसा करने में विफल होना और रुझानों के साथ बने रहने का दबाव चिंता और पीछे छूट जाने का डर पैदा कर सकता है।
  4. अलगाव और समर्थन की कमी: आपने अक्सर टेक्नोलॉजिस्ट को यह कहते हुए सुना होगा कि उन्हें मशीनों से प्यार है। वे ऐसा इसलिए कहते हैं क्योंकि उनके काम के लिए उन्हें ज़्यादातर अकेले काम करना पड़ता है, और सामाजिक संपर्क सीमित होते हैं। यह अलगाव अकेलेपन की भावना और भावनात्मक समर्थन की कमी को बढ़ा सकता है।
  5. उच्च-दांव वाली परियोजनाएँ: कभी-कभी एक पूरी कंपनी पूरी तरह से तकनीक और सॉफ़्टवेयर का उपयोग करके चल सकती है, जैसे कि अमेज़ॅन और फेसबुक। ऐसी महत्वपूर्ण परियोजनाएँ उच्च दांव के साथ आ सकती हैं। एक गलती पूरी परियोजना को सफलता या विफलता की ओर ले जा सकती है। बिना किसी दोष के काम पूरा करने का दबाव चिंता, पूर्णतावाद और विफलता के डर को जन्म दे सकता है।
  6. कार्य-जीवन संतुलन की कमी: महत्वपूर्ण परियोजनाएँ, त्रुटिहीन ढंग से काम करने का दबाव और चौबीसों घंटे उपलब्ध रहने की आवश्यकता प्रौद्योगिकीविदों के लिए काम और व्यक्तिगत जीवन की सीमाओं को धुंधला कर देती है। अक्सर, वे घर से काम करते हैं, जिससे कार्य-जीवन संतुलन की कमी और बढ़ जाती है। उन्हें थकान का सामना करना पड़ सकता है और अपने दोस्तों और परिवार से जुड़ने में कठिनाई हो सकती है।

प्रौद्योगिकीविदों को अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान कब रखना चाहिए?

मानसिक स्वास्थ्य हर व्यक्ति के लिए हमेशा प्राथमिकता होनी चाहिए। हालाँकि, प्रौद्योगिकीविदों के लिए, कुछ खास महत्वपूर्ण घटनाएँ हैं जहाँ उन्हें मानसिक स्वास्थ्य को सबसे पहले रखना चाहिए [4]:

  1. उच्च-तनाव वाली परियोजनाएँ या समय-सीमाएँ: तीव्र परियोजनाओं और सख्त समय-सीमाओं के समय, हर कोई तनाव और दबाव का सामना कर सकता है। हालाँकि, प्रौद्योगिकीविदों के लिए, इसका मतलब सफलता या विफलता का सवाल हो सकता है। ऐसी स्थितियों में उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और अपनी क्षमताओं से परे खुद को नहीं धकेलना चाहिए।
  2. करियर में बदलाव या उन्नति: प्रौद्योगिकी उद्योग हमेशा बदलता रहता है। टेक्नोलॉजिस्ट अक्सर एक प्रोजेक्ट से दूसरे प्रोजेक्ट में शिफ्ट हो सकते हैं। वे नई भूमिकाएँ भी निभा सकते हैं और नेतृत्व की स्थिति भी ले सकते हैं। ऐसे बदलाव और बदलाव उनके काम और तनाव को बढ़ा सकते हैं।
  3. बर्नआउट या थकावट की अवधि: नींद की कमी, काम का बोझ और डेडलाइन के कारण, टेक्नोलॉजिस्ट थका हुआ और यहां तक कि बर्नआउट भी महसूस कर सकते हैं। उन्हें बर्नआउट के लक्षणों को पहचानना चाहिए- थकान, चिड़चिड़ापन, भावनात्मक थकावट और कम उत्पादकता।
  4. जीवन की प्रमुख घटनाएँ या व्यक्तिगत चुनौतियाँ: चुनौतियाँ हर किसी के जीवन में होती हैं। टेक्नोलॉजिस्ट को भी व्यक्तिगत चुनौतियों या जीवन को बदल देने वाली घटनाओं जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, रिश्ते की समस्याएँ या स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे मामलों में, उन्हें रुककर अपना ख्याल रखना चाहिए।

प्रौद्योगिकीविद अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रख सकते हैं?

शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य एक दूसरे पर निर्भर हैं। हर कोई अच्छा स्वास्थ्य चाहता है। लेकिन, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखे बिना संभव नहीं है, खासकर प्रौद्योगिकीविदों के रूप में [5] [6]:

टेक्नोलॉजिस्ट अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रख सकते हैं?

  1. कार्य-जीवन सीमाएँ स्थापित करें: अपने काम और निजी जीवन के बीच स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें। प्रौद्योगिकीविदों को काम के घंटे निर्धारित करने चाहिए, काम के बीच में बार-बार ब्रेक लेना चाहिए, और काम के अलावा अन्य शौक पूरे करने चाहिए या लोगों के साथ समय बिताना चाहिए। ऐसा करने से बर्नआउट को रोका जा सकता है और तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है।
  2. स्व-देखभाल का अभ्यास करें: नियमित रूप से व्यायाम करना, संतुलित आहार खाना और पर्याप्त नींद लेना स्व-देखभाल का हिस्सा हैं। प्रौद्योगिकीविदों के लिए, स्व-देखभाल गतिविधियाँ महत्वपूर्ण हैं। वे काम के अलावा शौक अपनाने और ऐसे लोगों से मिलने के लिए समय निकालने पर भी विचार कर सकते हैं जो दबाव और तनाव को कम करते हैं और समग्र खुशी में सुधार करते हैं।
  3. सहायता लें: टेक्नोलॉजिस्ट अकेले काम करने के आदी हो चुके हैं। हालाँकि, उन्हें कार्यस्थलों के बाहर सहकर्मियों, दोस्तों और परिवार के साथ मिलने के लिए समय निकालना सीखना चाहिए। वे अपनी चुनौतियों पर चर्चा भी कर सकते हैं, उनसे सलाह ले सकते हैं और भावनात्मक समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक मजबूत सहायता प्रणाली का होना महत्वपूर्ण हो सकता है। इसके अतिरिक्त, टेक्नोलॉजिस्ट परामर्श, चिकित्सा और जीवन कोचिंग के लिए प्रशिक्षित पेशेवरों से सहायता ले सकते हैं। यूनाइटेड वी केयर एक ऐसा मंच है जो उनकी मदद कर सकता है।
  4. तनाव प्रबंधन को प्राथमिकता दें: माइंडफुलनेस, गहरी सांस लेना, मांसपेशियों को शिथिल करना और ध्यान जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकें प्रौद्योगिकीविदों को तनाव के स्तर को कम करने, ध्यान केंद्रित करने और किसी भी दोष या मुद्दों से उबरने की उनकी क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।
  5. सहायक कार्य वातावरण को बढ़ावा दें: वैश्विक स्तर पर मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में बढ़ती जागरूकता के साथ, कंपनियों को भी यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके कर्मचारियों की अच्छी तरह से देखभाल की जाए। वे मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए एक अलग विभाग भी बना सकते हैं। इसके अलावा, उन्हें लचीले कार्य घंटे प्रदान करने चाहिए, खुली बातचीत को प्रोत्साहित करना चाहिए, और जोर देना चाहिए कि तकनीशियन काम के बीच में ब्रेक लें।
  6. निरंतर सीखना और कौशल विकास: तकनीकी दुनिया में अक्सर नई तकनीकें आती रहती हैं। आज दुनिया में आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र है, इसलिए टेक्नोलॉजिस्ट बदलते रुझानों के साथ बने रहने और निरंतर सीखने के लिए ऑनलाइन पाठ्यक्रम, कार्यशालाएँ और सम्मेलनों में भाग ले सकते हैं। नतीजतन, वे अपने कौशल को बढ़ाने, आत्मविश्वास हासिल करने और नौकरी से संतुष्टि पाने में सक्षम होंगे।

निष्कर्ष

प्रौद्योगिकी की दुनिया लगातार बदल रही है। आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस, नए गैजेट और नवाचार प्रौद्योगिकीविदों के लिए असीमित अवसर लेकर आते हैं। हालाँकि, अवसरों के साथ चुनौतियाँ भी आती हैं। उच्च दबाव, महत्वपूर्ण समय सीमाएँ, 24/7 उपलब्धता और सामाजिक संपर्क और नींद की कमी किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बाधित कर सकती है। प्रौद्योगिकीविद आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देकर, सहायता माँगकर, कार्य-जीवन की सीमाएँ निर्धारित करके और सहायक कार्य वातावरण की माँग करके अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं। जब वे इन चिंताओं को संबोधित करते हैं, तभी प्रौद्योगिकीविद डिजिटल युग में नवाचार को आगे बढ़ा सकते हैं और आगे बढ़ा सकते हैं।

अवश्य पढ़ें- UWC के लाभ

यदि आप एक टेक्नोलॉजिस्ट हैं और मदद चाहते हैं, तो हमारे विशेषज्ञ परामर्शदाताओं से जुड़ें या यूनाइटेड वी केयर पर अधिक सामग्री देखें! यूनाइटेड वी केयर में, कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम आपको आपकी भलाई के लिए सर्वोत्तम तरीकों के बारे में मार्गदर्शन करेगी।

संदर्भ

[१] “म्यूसीज़ इनसान का एक उद्धरण,” अभिजीत नस्कर का उद्धरण: “एक तकनीक का मालिक होना ठीक है, जो ठीक नहीं है …” https://www.goodreads.com/quotes/10858514-it-is-okay-to-own-a-technology-what-is-not [२] “तकनीशियन और टेक्नोलॉजिस्ट के बीच अंतर | के बीच अंतर,” तकनीशियन और टेक्नोलॉजिस्ट के बीच अंतर | के बीच अंतरhttp://www.differencebetween.net/miscellaneous/difference-between-technician-and-technologist/ [३] एम। ऑफ़ मिलियंस फ़ाउंडेशन, “कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य पर तकनीक और इसके प्रभाव | मेड ऑफ़ मिलियंस फ़ाउंडेशन,” मेड ऑफ़ मिलियंस फ़ाउंडेशनhttps://www.madeofmillions.com/articles/technology-and-its-effects-on-mental-health-in-the-workplace [४] वी. पद्मा, एन. आनंद, एसएमजीएस गुरुकुल, एसएमएएसएम जाविद, ए. प्रसाद, और एस. अरुण, “सूचना प्रौद्योगिकी और व्यवसाय प्रक्रिया आउटसोर्सिंग कर्मचारियों में स्वास्थ्य समस्याएं और तनाव,” जर्नल ऑफ फार्मेसी एंड बायोलाइड साइंसेज , खंड ७, संख्या ५, पृष्ठ ९, २०१५, doi: १०.४१०३/०९७५-७४०६.१५५७६४। [५] संचार, “सीबा और तकनीक उद्योग में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की लड़ाई,” सीबा सॉफ्टवेयर , २ नवंबर, २०२२। https://www.ceiba.com.co/en/ceiba-blog-tech/improve-mental-health-in-the-tech-industry/ [६] डी. फॉलन-ओ’लेरी और डीएफ-ओ। , योगदानकर्ता, “कार्य-जीवन एकीकरण बनाम कार्य-जीवन संतुलन,” https://www.uschamber.com/co/ , 15 जुलाई, 2021. https://www.uschamber.com/co/grow/thrive/work-life-integration-vs-work-life-balance

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority