परिचय
हमारी तेज़-रफ़्तार और मांग वाली दुनिया में, उपलब्धियों और भौतिक संपत्तियों की खोज में फंसना आसान हो सकता है। हालाँकि, हम में से कई लोग कुछ सार्थक चाहते हैं – संतोष, आनंद और संतुष्टि की भावना जो सफलता के मात्र उपायों से परे है। यहीं पर जीवन जीने की अवधारणा या जीवन जीने की कला काम आती है। यह व्यापक मार्गदर्शिका उन सिद्धांतों और प्रथाओं पर गहराई से चर्चा करती है जो हमें पूर्णता से भरे जीवन की ओर ले जा सकती हैं। आत्म-प्रतिबिंब, माइंडफुलनेस, कृतज्ञता और व्यक्तिगत विकास की शक्ति की खोज करके, हम अपने अनुभवों में खुशी और संतुष्टि की खोज के रहस्यों को खोलते हैं।
जीवन जीने की कला क्या है?
जीवन जीने का मतलब है अस्तित्व के प्रति एक ऐसे दृष्टिकोण को अपनाना जो सिर्फ़ जीवित रहने या उपलब्धि से परे हो। इसमें हर पल मौजूद सुंदरता और आश्चर्य की सराहना करते हुए खुद और दूसरों के साथ संबंध बनाना शामिल है। यह मानसिकता हमें जीवन का पूरी तरह से अनुभव करने और सबसे सरल चीजों में अर्थ खोजने की अनुमति देती है। आर्ट ऑफ़ लिविंग एक गैर-लाभकारी संगठन है जिसकी स्थापना श्री श्री रविशंकर ने 1981 में की थी[1]। 150 से ज़्यादा देशों में अपनी मौजूदगी के साथ, यह संगठन प्राचीन ज्ञान और समकालीन तकनीकों पर आधारित शैक्षणिक कार्यक्रम प्रदान करता है। इन कार्यक्रमों के ज़रिए, व्यक्तियों को साँस लेने के व्यायाम, ध्यान और योग जैसे अभ्यास सिखाए जाते हैं, साथ ही मानसिक स्पष्टता और आंतरिक शांति को बढ़ाते हुए तनाव के स्तर को कम करने के उद्देश्य से व्यावहारिक ज्ञान भी दिया जाता है।
आर्ट ऑफ लिविंग के क्या लाभ हैं?
आर्ट ऑफ लिविंग कार्यक्रमों से जुड़ने से व्यक्तियों को कई प्रकार के लाभ मिलते हैं:
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तनाव में कमी:
श्वास व्यायाम, ध्यान अभ्यास और योग तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, व्यक्ति प्रभावी रूप से तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं।
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शारीरिक स्वास्थ्य में वृद्धि:
योग और श्वास व्यायाम लचीलेपन, मुद्रा और रक्त संचार को बेहतर बनाने के साथ-साथ शरीर की कार्यप्रणाली को भी बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं।
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मानसिक स्पष्टता और फोकस:
माइंडफुलनेस और ध्यान अभ्यास में संलग्न होने से एकाग्रता, मानसिक स्पष्टता और समग्र संज्ञानात्मक कार्य में महत्वपूर्ण वृद्धि हो सकती है।
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भावनात्मक रूप से अच्छा:
आर्ट ऑफ लिविंग भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने, सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने और भावनात्मक लचीलापन विकसित करने के लिए संसाधन प्रदान करता है।
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आत्म जागरूकता और व्यक्तिगत विकास:
आत्म-चिंतन और आत्मनिरीक्षण में संलग्न होकर, व्यक्ति स्वयं के बारे में, अपने मूल्यों के बारे में और अपने जीवन के उद्देश्य के बारे में समझ हासिल कर सकता है।
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बेहतर रिश्ते:
संचार कौशल विकसित करना और संघर्ष समाधान तकनीक सीखना सद्भाव और समझ पर आधारित संबंधों को बढ़ावा देता है।
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सहायक समुदाय:
आर्ट ऑफ लिविंग के प्रतिभागी अनुभव साझा करने के लिए व्यक्तियों से जुड़ते हैं और इस दौरान मार्गदर्शन और प्रोत्साहन भी प्राप्त करते हैं।
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मानवीय प्रभाव:
परियोजनाओं और सामाजिक पहलों में शामिल होने से व्यक्तियों को सेवा की भावना को बढ़ावा देते हुए सामुदायिक विकास में योगदान करने का अवसर मिलता है।
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उद्देश्य की भावना:
आर्ट ऑफ लिविंग व्यक्तियों को अपने जीवन में अर्थ, पूर्णता और उद्देश्य की अधिक समझ खोजने की शक्ति प्रदान करता है।
अपने जीवन में जीवन जीने की कला को शामिल करने के विभिन्न तरीके क्या हैं?
- आर्ट ऑफ लिविंग कार्यक्रमों में भाग लें: ऐसे कार्यक्रमों में शामिल हों जो श्वास व्यायाम, ध्यान अभ्यास, योग सत्र और माइंडफुलनेस प्रशिक्षण जैसी तकनीकों पर मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।
- संतुलन और माइंडफुलनेस के लिए आर्ट ऑफ़ लिविंग के सिद्धांतों को अपनी जीवनशैली में शामिल करें: ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, समय के साथ धीरे-धीरे इसकी अवधि बढ़ाएँ। ध्यान, जागरूकता और शांति पाने के लिए माइंडफुलनेस और निर्देशित ध्यान जैसी तकनीकों का उपयोग करें। लचीलापन, शक्ति और संतुलन बढ़ाने के लिए योग आसनों को अपनी गतिविधियों का हिस्सा बनाएँ। आप आर्ट ऑफ़ लिविंग योग कक्षाओं में भाग लेने या तकनीकों के लिए वीडियो का अनुसरण करने पर विचार कर सकते हैं।
- दयालुता के कार्य करें: सेवा के रूप में दूसरों की भलाई में योगदान दें। इससे करुणा, कृतज्ञता और परस्पर जुड़ाव की भावना विकसित करने में मदद मिलेगी।
- एक ऐसी दिनचर्या बनाएं जो आपकी मान्यताओं और मूल्यों के अनुरूप हो : प्रत्येक दिन अपने आप से जुड़ने और अपने विकास को पोषित करने के लिए समय समर्पित करें।
- आत्मचिंतन और आत्मनिरीक्षण के लिए कुछ क्षण निकालें: जर्नलिंग, चिंतन या मनन में संलग्न होना भावनाओं और विचारों की स्पष्टता और समझ प्रदान कर सकता है, जिससे आप जीवन में निर्णय लेने में सक्षम हो सकते हैं।
- स्थानीय आर्ट ऑफ लिविंग समूहों या समुदायों में शामिल होकर व्यक्तियों से जुड़ें: सभाओं, समूह ध्यान या अन्य कार्यक्रमों में भाग लें जहां आप अनुभव साझा कर सकते हैं, समर्थन प्राप्त कर सकते हैं और शिक्षाओं के बारे में अपनी समझ को गहरा कर सकते हैं।
- करुणा, गैर-निर्णय और कृतज्ञता जैसे सिद्धांतों को शामिल करें: आर्ट ऑफ लिविंग आपको सिद्धांतों और सचेत जीवन जीने का अभ्यास करने के लिए प्रेरित करता है, जो आपके कल्याण के लिए सहायक है।
- संबंधों को बढ़ावा दें: अपने संबंधों में संबंधों, प्रभावी संचार और सामंजस्य को बढ़ावा देने के लिए, ऐसे विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है जो आपकी और दूसरों की भलाई के साथ संरेखित हों [2]।
आर्ट ऑफ़ लिविंग को शामिल करना एक ऐसी यात्रा है जहाँ ऐसी प्रथाओं और दृष्टिकोणों की खोज करना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपके साथ प्रतिध्वनित होते हैं। निरंतरता बनाए रखने के लिए कदम उठाएं और धीरे-धीरे अपनी भागीदारी का विस्तार करें क्योंकि आप अपनी समझ को गहरा करते हैं और लाभों की बहुलता का अनुभव करते हैं। और पढ़ें- अच्छी नींद लें, अच्छा जीवन जिएँ
जीवन जीने की कला के माध्यम से आप रोजमर्रा की जिंदगी का आनंद कैसे ले सकते हैं?
आर्ट ऑफ़ लिविंग का सार सकारात्मक मानसिकता विकसित करके आनंद और खुशी पाने में निहित है। आर्ट ऑफ़ लिविंग के सिद्धांतों और अभ्यासों को शामिल करके जीवन को अपनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- कृतज्ञता को अपनाएँ: प्रत्येक दिन की शुरुआत अपने जीवन में प्राप्त आशीर्वाद के लिए कृतज्ञता व्यक्त करके करें। सकारात्मक चीज़ों पर ध्यान दें । अपने आस-पास मौजूद खुशियों की सराहना करें [3]।
- वर्तमान और सचेत रहें: हर पल में डूबे रहें, हर अनुभव का आनंद लें। चाहे आप भोजन का आनंद ले रहे हों, टहलने जा रहे हों, या प्रियजनों के साथ समय बिता रहे हों, पूर्ण और वर्तमान रहें।
- प्रकृति से जुड़ें: बाहर घूमने और प्रकृति की सुंदरता का अनुभव करने के लिए समय निकालें। पार्क, बगीचे या किसी भी प्राकृतिक वातावरण में टहलें जो आपको शांति प्रदान करता हो।
- शौक और जुनून विकसित करें: उन गतिविधियों में संलग्न हों जो आपको खुशी और संतुष्टि प्रदान करें, वे कार्य जो आपके जुनून को प्रज्वलित करें।
- शौक: ऐसे शौक अपनाएँ जो आपको खुशी देते हों, जैसे पेंटिंग करना, कोई वाद्य बजाना, बागवानी करना, खाना बनाना या कोई और रचनात्मक गतिविधि। ये गतिविधियाँ विश्राम, आत्म-अभिव्यक्ति और शुद्ध खुशी का साधन प्रदान कर सकती हैं।
- दयालुता: अपने कार्यों के माध्यम से दयालुता फैलाएँ। सकारात्मकता को बढ़ावा दें। दूसरों की सेवा करने से उन्हें खुशी नहीं मिलती, लेकिन इससे आपके भीतर संतुष्टि और खुशी की भावना पैदा होती है।
- कृतज्ञता: दिन भर में होने वाले आनंद के क्षणों की सराहना करना सीखें। यह एक सुंदर सूर्यास्त देखना, दिल से बातचीत करना, स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेना या दूसरों के साथ हँसी-मज़ाक करना हो सकता है।
- रिश्ते: अपने जीवन में रिश्तों को महत्व दें। प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं, उनके साथ बातचीत करें और साझा अनुभव बनाएं। सकारात्मक संबंध खुशी, प्यार और अपनेपन की भावना ला सकते हैं।
- स्व-देखभाल: अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए स्व-देखभाल का अभ्यास करके अपनी भलाई को प्राथमिकता दें। नियमित व्यायाम दिनचर्या जीवन शक्ति बनाए रखने में मदद करती है; पौष्टिक भोजन का सेवन पोषण प्रदान करता है; आरामदायक नींद कायाकल्प में सहायता करती है; और ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना जो आपको रिचार्ज करती हैं, शरीर और मन दोनों को ऊर्जा प्रदान करती हैं।
- दृष्टिकोण: एक मानसिकता अपनाकर असफलताओं का सामना लचीलापन से करें। कठिन परिस्थितियों को विकास और व्यक्तिगत विकास के अवसर के रूप में स्वीकार करें और साथ ही उनसे सबक भी सीखें।
अवश्य पढ़ें- सकारात्मक मनोविज्ञान को कैसे शामिल करें
निष्कर्ष
अपने जीवन में हंसी और चंचलता को शामिल करने से हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है, हमारा मनोबल बढ़ता है और खुशी मिलती है। आर्ट ऑफ़ लिविंग विकास, आत्म-खोज और सार्थक जीवन के लिए एक मार्ग प्रदान करता है। अपने कार्यक्रमों, शिक्षाओं और मानवीय प्रयासों के माध्यम से, यह व्यक्तियों को शांति पाने, अपने जीवन में बदलाव लाने और अपने स्वयं के कल्याण के साथ-साथ अपने आस-पास की दुनिया में योगदान करने के लिए सशक्त बनाता है। मान लीजिए कि आप माइंडफुलनेस और योग अभ्यास में रुचि रखते हैं या स्वास्थ्य के लिए संसाधनों की तलाश कर रहे हैं। उस स्थिति में, मैं UWC ऐप को एक्सप्लोर करने की सलाह देता हूँ – एक बेहतरीन प्लेटफ़ॉर्म जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करता है।
संदर्भ
[1] विकिपीडिया योगदानकर्ता, “आर्ट ऑफ़ लिविंग फ़ाउंडेशन,” विकिपीडिया, मुक्त विश्वकोश , 27-मई-2023. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Art_of_Living_Foundation&oldid=1157267874. [2] गुरुदेव, “आर्ट ऑफ़ लिविंग इन द प्रेजेंट मोमेंट,” गुरुदेव श्री श्री रविशंकर द्वारा ज्ञान , 03-जुलाई-2021. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://wisdom.srisriravishankar.org/art-of-living-in-the-present-moment /. [पहुँचा: 30-मई-2023].
[3] “हृदय में संतुष्ट और आभारी महसूस करें: 3 आभार ध्यान के साथ अपने प्रियजनों के साथ धन्यवाद दिवस मनाएं,” आर्ट ऑफ़ लिविंग (ग्लोबल) , 15-जनवरी-2019। ।
