परिचय
भावनात्मक उतार-चढ़ाव हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं क्योंकि वे हमें बढ़ने और लचीला बनने में मदद करते हैं। हमारी भावनाओं में ये उतार-चढ़ाव न केवल हमें खुद को और दूसरों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं बल्कि चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से अनुकूलन करने और उनसे मज़बूती से बाहर निकलने में भी हमारी मदद करते हैं। हालाँकि, कुछ व्यक्तियों के लिए, ये भावनाएँ रोलरकोस्टर की सवारी की तरह महसूस हो सकती हैं, जिसका अर्थ है कि उतार-चढ़ाव बहुत अधिक तीव्र होते हैं और उनके स्वास्थ्य और रिश्तों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इस स्थिति की प्रकृति और लक्षणों के कारण, इसे भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्तित्व विकार (EUPD) के रूप में जाना जाता है। EUPD के साथ जीना अक्सर चुनौतीपूर्ण होता है, लेकिन जागरूकता और सही समर्थन के साथ, एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीना संभव है। इस ब्लॉग में, हम इस स्थिति के लक्षणों, कारणों और उपचार के बारे में जानेंगे।
भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्तित्व विकार क्या है?
EUPD, जिसे बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर (BPD) के नाम से भी जाना जाता है, व्यक्ति की भावनाओं, रिश्तों और आत्म-छवि में तीव्र अस्थिरता और बढ़ी हुई आवेगशीलता और प्रतिक्रियाशीलता की विशेषता है।[1] EUPD से पीड़ित लोगों के लिए मुख्य मुद्दों में से एक है उनका त्याग किए जाने का डर। इसका मतलब है कि वे हमेशा ऐसे लोगों की तलाश में रहते हैं जो उन्हें अकेला छोड़ दें, और वे किसी भी कीमत पर त्यागे जाने से बचने के लिए लव बॉम्बिंग या घोस्टिंग जैसे व्यवहारों में शामिल होकर अपनी पूरी कोशिश करेंगे। अवश्य पढ़ें- नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर
भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्तित्व विकार के लक्षण
अनुमान है कि भारत में 8.6% आबादी EUPD से पीड़ित है। [2] अगर आपको EUPD है, तो इसके लक्षणों को समझना और यह जानना कि वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं, आपको अपने स्वास्थ्य के लिए सही तरह का समर्थन पाने में मदद कर सकता है। अपने लक्षणों को बेहतर ढंग से समझने के लिए खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- क्या आप चरम सीमाओं के बीच बदलाव करते हैं?
यह लोगों, चीजों या परिस्थितियों को पूरी तरह अच्छा या पूरी तरह बुरा करार देने के रूप में हो सकता है, जिससे बीच के रास्ते के लिए कोई जगह नहीं बचती।
- क्या आपके अधिकांश रिश्ते गहन एवं अस्थिर हैं?
यदि आप लोगों को आदर्श मानने और उनका अवमूल्यन करने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो इसका परिणाम रिश्तों में अशांति पैदा हो सकता है।
- क्या आप चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों पर असंगत प्रतिक्रिया करते हैं?
यह क्रोध के तीव्र, अनुचित और अनियंत्रित दौर के रूप में प्रकट हो सकता है।
- आप अपने आप को किस तरह देखते हैं?
अपने आप को मौलिक रूप से दोषपूर्ण या बेकार समझने से आप बार-बार अपने लक्ष्य, मूल्य और पहचान बदल सकते हैं।
- क्या आपको हमेशा ऐसा लगता है कि लोग आपको छोड़ देंगे?
चाहे वास्तविक हो या काल्पनिक, यह भय आपको दूसरों से लगातार आश्वासन और ध्यान पाने की चाहत में अत्यधिक निर्भर और चिपचिपा बनने के लिए प्रेरित कर सकता है।
- क्या आप आवेगशील हैं?
यह अत्यधिक भोजन, अधिक व्यय, लापरवाही से वाहन चलाना, मादक द्रव्यों का सेवन, स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाली गतिविधियां आदि के रूप में हो सकता है।
- क्या आपको अक्सर ऐसा महसूस होता है कि आप अकेले रह जाते हैं?
आप लंबे समय तक अपने विचारों, भावनाओं और परिवेश से कटा हुआ महसूस कर सकते हैं। [3] पुरुषों में बीपीडी के बारे में अधिक जानें
भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्तित्व विकार का क्या कारण है?
ईयूपीडी का विकास आनुवंशिकता, मस्तिष्क के कामकाज में अंतर, बचपन में खराब माहौल या सामाजिक कारकों के कारण हो सकता है। शोध बताते हैं कि अगर आपके माता-पिता या कोई करीबी रिश्तेदार ईयूपीडी से पीड़ित है, तो आपको भी इसके विकसित होने की अधिक संभावना है। [४] ऐसा इसलिए है क्योंकि आवेग और भावनात्मक विनियमन जैसे आनुवंशिक लक्षण विरासत में मिल सकते हैं, जो इस विकार के विकास में योगदान कर सकते हैं। बचपन में शारीरिक, भावनात्मक या यौन शोषण होना, या कम उम्र में उपेक्षा या माता-पिता को खोना ईयूपीडी में देखे जाने वाले भावनात्मक विनियमन और मुकाबला करने के तंत्र में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है। [५] इसी तरह, अगर आप भावनात्मक रूप से अपरिपक्व माता-पिता के साथ बड़े हुए हैं जो आपकी भावनाओं को स्वीकार नहीं कर रहे थे, तो आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में संघर्ष करना पड़ सकता है, जो ईयूपीडी के विकास में योगदान कर सकता है। सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर में असंतुलन, जो कि खुशी के हार्मोन में से एक है, मूड विकारों से भी निकटता से जुड़ा हुआ है। यदि आप युद्ध, विस्थापन या सांप्रदायिक संघर्ष के बीच बड़े हुए हैं, तो ऐसे वातावरण से होने वाला पुराना तनाव और आघात आपके भावनात्मक विकास को काफी प्रभावित कर सकता है और EUPD विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकता है। BPD वाले माता-पिता के बारे में अधिक जानकारी
भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्तित्व विकार का इलाज कैसे करें?
EUPD का निदान होना इसके उपचार में पहला कदम है। आपका डॉक्टर किसी अन्य मानसिक विकार को दूर करने के लिए एक व्यापक मूल्यांकन करेगा। एक बार जब आपको अपना आधिकारिक निदान मिल जाता है, तो आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, डॉक्टर आपके उपचार योजना के हिस्से के रूप में मनोचिकित्सा, दवा और जीवनशैली में बदलाव के संयोजन का सुझाव देंगे। मनोचिकित्सा EUPD के उपचार में सबसे प्रभावी साबित हुई है। आप निम्नलिखित तरीकों में से किसी एक में लगे हो सकते हैं: 
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी : सीबीटी उन मूल विश्वासों और विचार पैटर्न की पहचान करने और उन्हें बदलने पर ध्यान केंद्रित करता है जो गलत हैं और जो आपकी मदद नहीं करते हैं। जैसे-जैसे आप अपने विचारों को बदलते हैं, आप अपनी प्रतिक्रियाओं को बदलने में सक्षम होते हैं क्योंकि आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना सीखते हैं।
- द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी : डीबीटी आपको अपनी भावनाओं की तीव्रता को प्रबंधित करने, अपने रिश्तों को बेहतर बनाने और खुद को नुकसान पहुंचाने से रोकने के कौशल सिखाने पर केंद्रित है।
- मानसिककरण-आधारित चिकित्सा : EUPD का एक मुख्य संघर्ष यह है कि आप दूसरों के विचारों, भावनाओं और भावनाओं को सही ढंग से समझने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। एमबीटी आपको एक कदम पीछे हटने और यह आकलन करने में मदद कर सकता है कि आप जो व्याख्या कर रहे हैं वह उपयोगी और यथार्थवादी है या नहीं।
इस बारे में और पढ़ें- बीपीडी थेरेपी कैसे पाएं आपका डॉक्टर आपको अवसाद, चिंता, आवेगशीलता और मूड स्विंग जैसे लक्षणों के इलाज के लिए एंटीडिप्रेसेंट या मूड स्टेबलाइजर भी लिख सकता है। अपने लक्षणों को कम करने के लिए आप कुछ स्व-सहायता रणनीतियों को आजमा सकते हैं जैसे अच्छी नींद लेना, स्वस्थ भोजन करना और अपने दैनिक दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना। आप गहरी सांस लेने और ध्यान के साथ अपनी भावनात्मक स्थितियों के प्रति अधिक जागरूक होकर तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं।
निष्कर्ष
EUPD के साथ जीना ज्वार की लहरों पर सर्फिंग करने जैसा महसूस हो सकता है, जिसमें एक मिनट आप ऊपर होते हैं और अगले ही पल पानी के नीचे फेंक दिए जाते हैं। कई दिनों और हफ़्तों तक भावनात्मक तीव्रता का होना, खुद और दूसरों के बारे में सही धारणा न होना और प्रामाणिक संबंध न बना पाना, ये सभी EUPD की विशेषताएँ हैं। अपनी स्थिति का निदान और उपचार न करवाने के परिणामस्वरूप लोग भावनात्मक रूप से थक जाते हैं और खुद को आपसे दूर कर लेते हैं। यह आपके पहले से मौजूद त्याग के डर को और बढ़ा सकता है और वास्तव में आपको और भी अकेला महसूस करा सकता है। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि EUPD के लक्षण आप में कैसे दिखते हैं ताकि आप इसके लिए सही सहायता प्राप्त कर सकें। डॉक्टर से जांच और निदान करवाना महत्वपूर्ण है। निदान हो जाने के बाद, मनोचिकित्सा के साथ-साथ, आप जीवनशैली में बदलाव और अपने लिए अधिक आरामदेह और सचेत रहने की तकनीक जैसी स्व-सहायता रणनीतियाँ भी आज़मा सकते हैं। भावनात्मक अस्थिरता से निपटने में आपकी मदद करने के लिए हमारे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों में से किसी एक के साथ सत्र बुक करें। यूनाइटेड वी केयर में, हम आपकी सभी स्वास्थ्य संबंधी ज़रूरतों के लिए सबसे उपयुक्त, चिकित्सकीय रूप से समर्थित समाधान प्रदान करते हैं।
संदर्भ:
[1] अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, “बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर,” एपीए डिक्शनरी ऑफ साइकोलॉजी में। [ऑनलाइन]। उपलब्ध: https://dictionary.apa.org/borderline-personality-disorder । एक्सेस किया गया: 15 नवंबर, 2023 [2] शरण पी. (2010)। व्यक्तित्व विकारों में भारतीय शोध का अवलोकन। भारतीय मनोरोग पत्रिका, 52 (सप्ल 1), S250-S254। https://doi.org/10.4103/0019-5545.69241 । एक्सेस किया गया: 15 नवंबर, 2023 [3] “बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर,” नेशनल अलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI), https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Borderline-Personality-Disorder । एक्सेस किया गया: 15 नवंबर, 2023 [4] स्वेन टोरगेर्सन, बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर वाले मरीजों की आनुवंशिकी, उत्तरी अमेरिका के मनोरोग क्लीनिक, खंड 23, अंक 1, 2000, पृष्ठ 1-9, आईएसएसएन 0193-953X, https://doi.org/10.1016/S0193-953X(05)70139-8 । एक्सेस किया गया: 15 नवंबर, 2023 [5] बॉल, जेएस, लिंक्स, पीएस बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर और बचपन का आघात: एक कारण संबंध के लिए साक्ष्य। कर्र साइकियाट्री रिपोर्ट 11, 63–68 (2009)। https://doi.org/10.1007/s11920-009-0010-4 एक्सेस किया गया: 15 नवंबर, 2023
