क्षमा: जाने देने की शक्ति

परिचय

बड़े होते हुए हम सभी ने सुना है कि हमें अपने आस-पास के लोगों को माफ़ करना सीखना चाहिए। हममें से कुछ लोग इसे जल्दी कर लेते हैं, और कुछ को इसमें समय लगता है।

मुझे एक बॉस याद है जिसने मुझे एक ऐसी गलती के लिए नौकरी से निकाल दिया था जिसे सुधारा जा सकता था। अब मेरे पास दो विकल्प थे – या तो मैं पूरी स्थिति को अपने पास रखूं और उसके खिलाफ़ द्वेष रखूं, या मैं उसे माफ़ कर दूं और मन की शांति पाऊं। हालाँकि उसने माफ़ नहीं किया, लेकिन मैंने माफ़ कर दिया।

क्षमा का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हो सकता है। हालाँकि, यह खुद को उन लोगों या परिस्थितियों को जाने देने की अनुमति देने का निर्णय है जो आपको चोट पहुँचाते हैं।

“क्षमा के बिना प्रेम नहीं होता, और प्रेम के बिना क्षमा नहीं होती।” -ब्रायंट एच. मैकगिल [1]

क्षमा का महत्व

हम इंसान होने के नाते हमेशा गलतियाँ करते रहेंगे। कुछ गलतियाँ छोटी हो सकती हैं, जैसे अपने माता-पिता से होमवर्क के बारे में झूठ बोलना या स्कूल या काम पर जाने से बचने के लिए बीमार होने का नाटक करना। दूसरी गलतियाँ बड़ी हो सकती हैं, जैसे लापरवाही से गाड़ी चलाना जिससे किसी की मौत हो जाए।

मैं हिंदू धर्मग्रंथ से एक कहानी साझा करना चाहता हूं जो भगवान कृष्ण ने अपने शिष्य अर्जुन को सुनाई थी।

एक बार एक संत तालाब में स्नान करने के लिए बैठे थे। उन्होंने पानी में एक बिच्छू को देखा, जो डूबने ही वाला था। बिना कुछ सोचे-समझे संत ने बिच्छू को बचाने की कोशिश की। अब, बिच्छू की एक स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है कि अगर उसे लगता है कि कोई खतरा है तो वह डंक मार देता है। तो, बिच्छू ने वही किया; उसने संत को डंक मार दिया। संत ने बिच्छू की मदद करने का निश्चय किया और उसके डंक को अनदेखा कर दिया। वह कोशिश करता रहा और तब तक डंक खाता रहा जब तक उसने बिच्छू को बचा नहीं लिया। इतने बार डंक मारने के बाद, संत के लिए बिच्छू को माफ़ करना मुश्किल होता, लेकिन फिर भी उसने माफ़ कर दिया [2]।

माफ़ी का मतलब यह नहीं है कि जो हुआ उसे भूल जाएँ या उसे सही ठहराएँ। इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको रिश्ता बनाए रखना है। माफ़ी आपके लिए है ताकि आप खुद के साथ और परिस्थिति के साथ शांति से रह सकें।

क्षमा करने से [3] हो सकता है:

• बेहतर रिश्ते और संघर्ष की कम संभावना
• बेहतर मानसिक स्वास्थ्य: अवसाद के कम लक्षण, कम चिंता, तनाव और शत्रुता
• बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा: उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल में कमी और बेहतर हृदय की स्थिति
• आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में सुधार
• भरोसा करने की बेहतर क्षमता
• अधिक आध्यात्मिक विश्वास

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बिना शर्त क्षमा को समझना

माफ़ी सशर्त और बिना शर्त हो सकती है। जब हम सशर्त माफ़ी देते हैं, तो हम उम्मीद करते हैं कि गलती करने वाला व्यक्ति कभी भी इसे न दोहराए या पछतावा न दिखाए। लेकिन बिना शर्त माफ़ी बिल्कुल अलग है [4]।

बिना शर्त माफ़ी तब होती है जब आप किसी को बिना किसी सीमा या अपेक्षा के माफ़ कर देते हैं। आप खुद को पूरी तरह से छोड़ देते हैं। बिना शर्त माफ़ी का मतलब है कि आप किसी व्यक्ति ने जो भी किया है, उसे कितना नुकसान पहुँचाया है, या वे कितने क्षमाप्रार्थी हैं, इस पर ध्यान दिए बिना माफ़ करना चुनते हैं। उदाहरण के लिए, आपने किसी दुर्घटना में मरने वाले व्यक्ति के परिवार के सदस्यों को दुर्घटना का कारण बनने वाले व्यक्ति को माफ़ करते हुए देखा होगा।

बिना शर्त माफ़ करने में सक्षम होने के लिए सहानुभूति, करुणा, शक्ति, साहस, आत्म-कार्य, आध्यात्मिक ज्ञान और शक्ति और लगातार अभ्यास की बहुत आवश्यकता होती है [4]।

हालांकि, बिना शर्त माफ़ी का मतलब यह नहीं है कि आप किसी व्यक्ति को आपको नुकसान पहुँचाने या लगातार आपका अनादर करने की अनुमति दें। माफ़ी का चुनाव करते समय खुद को और अधिक चोट से बचाने के लिए अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करना याद रखें।

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क्षमा के लिए 5 महत्वपूर्ण सुझाव

आध्यात्मिक रूप से, मैंने सबसे बड़ा सबक सीखा। हम हमेशा लोगों से आहत होंगे, क्योंकि वे गलतियाँ करेंगे और शायद हमारे भरोसे को भी तोड़ देंगे। माफ़ी पाना आसान नहीं है और इसके लिए बहुत समय, ताकत और अभ्यास की ज़रूरत होती है। फिर भी, हमें उन्हें माफ़ करना चाहिए, उनके लिए नहीं बल्कि अपने लिए [5] [6]:

1. परिस्थिति को स्वीकार करें: स्वीकृति ही सब कुछ है। जब हम किसी चीज़ को स्वीकार करते हैं, तो हम ज़्यादा स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम होते हैं। स्वीकार करने के लिए, आपको ठीक से पता होना चाहिए कि क्या हुआ, अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और समझें कि आप किसी विशेष भावना को क्यों महसूस कर रहे हैं। सब कुछ संसाधित करते समय अपना समय लें, लेकिन याद रखें कि किसी भी भावना को दबाएँ नहीं क्योंकि वे कई गुना वापस आ सकती हैं। स्वीकृति का मतलब यह नहीं है कि गलती कोई समस्या नहीं थी; आप बस चिंतन करने के लिए समय निकाल रहे हैं और सभी दृष्टिकोणों से समझने के लिए खुद को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रख रहे हैं।
2. समझें कि आपके हाथ में क्या है: अगर कोई गलती करता है, तो खुद से पूछें कि क्या आप स्थिति को सुधारने के लिए कुछ कर सकते हैं। अगर हाँ, तो वैसा करें। अगर नहीं, तो किसी भी मामले में, सुनने में कोई मतलब नहीं है। समस्याओं के बजाय समाधान और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। इस प्रक्रिया में खुद के साथ धैर्य रखना याद रखें।
3. तनाव कम करने की तकनीकों का अभ्यास करें: यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहाँ कोई कुछ कहता है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। सांसों के प्रवाह का निरीक्षण करना, गहरी साँस लेना, और माइंडफुलनेस और ध्यान का अभ्यास करना आपको अधिक वस्तुनिष्ठ बनने और महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
4. अपने चारों ओर एक बाड़ बनाएँ: चोट लगने के बाद खुद को किसी और नुकसान से बचाने के लिए कुछ सीमाएँ तय करना ज़रूरी है। जिस व्यक्ति ने आपके साथ गलत किया है, उसे बताएँ कि आप हर चीज़ को समझने के लिए समय निकालना चाहेंगे। आप इस प्रक्रिया में खुद को अलग करना भी सीख सकते हैं। किसी को भी आप पर इतना अधिकार नहीं होना चाहिए कि वह आपको चोट पहुँचा सके।
5. पेशेवर मदद लें: कुछ परिस्थितियाँ या घटनाएँ हमें इतना ज़्यादा चोट पहुँचाती हैं कि हम उनसे खुद ही नहीं निपट पाते। आप किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद ले सकते हैं। यूनाइटेड वी केयर एक ऐसा प्लेटफ़ॉर्म है जो आपको माफ़ी की यात्रा में मदद कर सकता है।

निष्कर्ष

क्षमा करने की शक्ति हमें सशक्त बनाती है और हमें मन की असीम शांति का अनुभव कराती है। यह एक ऐसा उपहार है जो हमें उपचार, विकास और एक उज्जवल भविष्य की ओर बढ़ने में मदद कर सकता है। ऐसा करने के लिए, स्थिति को स्वीकार करना, यह देखना कि हम क्या कर सकते हैं, दयालु होना और खुद को अलग करना महत्वपूर्ण है।

यदि आप क्षमा के बारे में सहायता चाहते हैं, तो आप हमारे विशेषज्ञ परामर्शदाताओं से संपर्क कर सकते हैं या यूनाइटेड वी केयर पर अधिक सामग्री देख सकते हैं! यूनाइटेड वी केयर में, कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम आपको कल्याण के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में मार्गदर्शन करेगी।

संदर्भ

[१]”ब्रायंट मैकगिल का एक उद्धरण,” ब्रायंट एच. मैकगिल का उद्धरण: “क्षमा के बिना कोई प्रेम नहीं है, और…” https://www.goodreads.com/quotes/543823-there-is-no-love-without-forgiveness-and-there-is-no

[2] “क्षमा, जो घातक है,” टाइम्स ऑफ इंडिया ब्लॉग , 17 अप्रैल, 2022. https://timesofindia.indiatimes.com/readersblog/ajayamitabhsumanspeaks/forgiveness-that-is-fatal-42602/

[3] “किसी से द्वेष रखना इतना आसान क्यों है?”, मेयो क्लिनिक , 22 नवंबर, 2022. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692

[4] “क्या माफ़ी सशर्त है या बिना शर्त? | टिम चालिस,” टिम चालिस , 15 फ़रवरी, 2008. https://www.challies.com/articles/is-forgiveness-conditional-or-unconditional/

[5] टी. बेनेट एट अल. , “माफ़ी के 5 कदम | थ्राइववर्क्स,” थ्राइववर्क्स , 20 अगस्त, 2017. https://thriveworks.com/blog/5-steps-to-forgiveness/

[6] एस. पत्रिका, “आपको दुख पहुँचाने वाले किसी व्यक्ति को माफ़ करने के 8 टिप्स,” आपको दुख पहुँचाने वाले किसी व्यक्ति को माफ़ करने के 8 टिप्स | स्टैनफ़ोर्ड पत्रिका । https://stanfordmag.org/contents/8-tips-for-forgiving-someone-who-hurt-you

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