परिचय
मैं अभिनेताओं के जीवन को प्यार करते हुए बड़ा हुआ हूँ- मस्ती, ड्रामा, विलासिता! बहुत से लोग अभिनेताओं को पसंद करते हैं। वे हमेशा मीडिया और अपने दोस्तों और परिवार से घिरे रहते हैं, पार्टी करते हैं और विभिन्न स्थानों की यात्रा करते हैं। क्या यह एक स्वप्निल जीवन जैसा नहीं लगता? हालाँकि, एक अभिनेता होने के लिए बहुत संघर्ष, निराशा, अस्वीकृति, समर्पण और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है।
अगर आप अभिनेताओं के जीवन पर नज़र डालें, तो आप पाएंगे कि दर्शकों की मांग को पूरा करने और इंडस्ट्री के मानकों को बनाए रखने के लिए अभिनेताओं पर बहुत ज़्यादा दबाव होता है। इस मांग और दबाव के कारण अभिनेताओं को कई तरह की मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हो सकती हैं। मेघन मार्कल, ड्वेन जॉनसन, दीपिका पादुकोण और शाहरुख खान जैसे मशहूर अभिनेता हैं जिन्होंने मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी अपनी कहानियाँ साझा की हैं।
“मुझे आखिरकार एहसास हुआ कि अपनी कमज़ोरियों को स्वीकार करना एक तरह की ताकत है । और थेरेपी में जाने का विकल्प चुनना भी एक तरह की ताकत है।” – लिज़ो [1]
अभिनेताओं की जीवनशैली कैसी होती है?
अभिनेताओं को सफलता का मानक माना जाता है। हालाँकि, जब अभिनेताओं की बात आती है, तो वह दिखने से कहीं ज़्यादा होता है [2] :
- अनियमित शेड्यूल: अगर आप एक अभिनेता हैं, तो आपको अपने काम और निजी जीवन को मैनेज करने के लिए शेड्यूल पर काम करना पड़ सकता है। ये अनियमित शेड्यूल आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकते हैं जिससे थकावट और थकान हो सकती है।
- भावनात्मक मांगें: हम अभिनेताओं को हर तरह की भूमिका में देखते हैं, जैसे कि राजघराने, खलनायक, हास्य कलाकार आदि। अपने किरदारों की भावनाओं को बेहतरीन तरीके से दर्शाने के लिए आपको अपनी भावनाओं और अनुभवों में गहराई से उतरना होगा। इससे थकावट, अवसाद और चिंता हो सकती है।
- सार्वजनिक जांच: हम अभिनेताओं की इतनी प्रशंसा करते हैं कि हम उनके जीवन के बारे में हर छोटी-बड़ी बात जानना चाहते हैं। सार्वजनिक नज़रों में इतना खुला होना आपको सबसे अच्छा दिखने, सबसे अच्छा बनने और सबसे अच्छा महसूस करने के लिए प्रेरित कर सकता है। ये चुनौतियाँ आत्म-संदेह, शरीर की छवि और आत्मविश्वास के मुद्दों को जन्म दे सकती हैं।
- वित्तीय अस्थिरता: एक अभिनेता को एक बेहतरीन फिल्म या काम पाने में सालों लग सकते हैं। लंबे इंतजार के कारण आपको वित्तीय समस्याएं हो सकती हैं। सफलता के बाद भी, आपको अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए पैसे खर्च करने पड़ सकते हैं। अभिनेता मुख्य रूप से प्रोजेक्ट से प्रोजेक्ट तक काम करते हैं, और अनियमित आय वित्तीय तनाव और चिंता का कारण बन सकती है।
जीवनशैली अभिनेताओं के मानसिक स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालती है?
अभिनेताओं के जीवन के प्रति जनता का आकर्षण और बेंचमार्क बनाए रखने की आवश्यकता उनके मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है [3]:
- चिंता और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है: अनिश्चितता और लगातार सार्वजनिक जांच के कारण, अभिनेता मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त हो जाते हैं। वैश्विक स्तर पर 71% अभिनेता चिंता और 69% अवसाद का सामना करते हैं।
- भावनात्मक थकावट: अभिनेताओं को गहरी भावनाओं को व्यक्त करने और गहन चरित्रों को चित्रित करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने से उन्हें थकावट और थकान महसूस हो सकती है। कई अभिनेताओं को बर्नआउट का सामना करना पड़ता है और उन्हें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में भी कठिनाई हो सकती है।
- आत्म- सम्मान और शारीरिक छवि संबंधी समस्याएं: अभिनेताओं को उनके दिखने, बोलने, चलने और उनके पहनावे के आधार पर आंका जाता है। हम अभिनेताओं की तब अधिक प्रशंसा करते हैं जब वे कुछ सौंदर्य और सामाजिक मानकों पर खरे उतरते हैं। इन मानकों को पूरा करने के लिए लगातार दबाव के कारण आत्म-सम्मान और शारीरिक छवि संबंधी समस्याएं होती हैं। वे अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं और खाने संबंधी विकार विकसित कर सकते हैं।
- मादक द्रव्यों का सेवन और लत: मनोरंजन उद्योग का हिस्सा होने के नाते, अभिनेता सिर्फ फिट होने के लिए शराब पीने, धूम्रपान करने और यहां तक कि नशीली दवाओं का सेवन करते हैं। समय के साथ, फिट होने की यह जरूरत उन्हें इन पदार्थों पर निर्भर बना देती है, 36% अभिनेता अपने तनाव और अवसाद से निपटने के लिए नशीली दवाओं का और 27% शराब का उपयोग करते हैं।
- अलगाव और अकेलापन: सफलता आसानी से नहीं मिलती। अधिक काम पाने और लंबे समय तक इंडस्ट्री में सक्रिय बने रहने के लिए, अभिनेताओं को लगातार आगे बढ़ते रहना पड़ता है। अनियमित काम के घंटे, लगातार यात्रा और प्रतिस्पर्धा उन्हें अलग-थलग और अकेला महसूस करा सकती है।
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अभिनेताओं को अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान कब रखना चाहिए?
हर व्यक्ति को हर समय मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए। हालाँकि, अभिनेताओं के लिए, ऐसे विशिष्ट समय होते हैं जब उन्हें अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है [4]:
- प्री-प्रोडक्शन के दौरान: किसी फिल्म का निर्माण शुरू होने से पहले, अभिनेताओं को ऑडिशन, स्क्रिप्ट नैरेशन, रिहर्सल और किरदार की तैयारी से गुजरना पड़ सकता है। चूंकि यह प्रक्रिया अत्यधिक तनावपूर्ण हो सकती है और चिंता का कारण बन सकती है, इसलिए अभिनेताओं को अपने शेड्यूल में आत्म-देखभाल की दिनचर्या रखनी चाहिए।
- सेट पर: किसी फिल्म की शूटिंग के लिए लंबे समय तक काम करना और तीव्र भावनाओं को दर्शाना अभिनेताओं की मानसिकता को प्रभावित कर सकता है। इससे बचने के लिए, अभिनेता अलगाव तकनीक, विश्राम तकनीक सीख सकते हैं, सीमाएँ बनाए रख सकते हैं और पेशेवर सहायता ले सकते हैं।
- प्रोजेक्ट के बाद: जबकि कुछ अभिनेताओं के पास लगातार दो प्रोजेक्ट होते हैं, कुछ को अपनी अगली फिल्म में काम करने में समय लग सकता है। एक प्रोजेक्ट खत्म होने के बाद, उन्हें अपने जीवन में एक खालीपन या खालीपन महसूस हो सकता है। स्व-देखभाल अभ्यास और सहायता प्राप्त करना इस खालीपन को दूर करने में मदद कर सकता है।
- करियर में बदलाव के दौरान: एक अभिनेता का जीवन काफी रोमांचकारी हो सकता है। बेरोज़गार होने से लेकर बड़े पर्दे से टेलीविज़न, एक भाषा से दूसरी भाषा, एक शैली से दूसरी शैली में जाने तक, उनका जीवन रोलरकोस्टर की सवारी जैसा हो सकता है। ये बदलाव तनाव और अनिश्चितता को बढ़ा सकते हैं। ऐसे समय में, अभिनेताओं को मदद लेनी चाहिए और खुद की देखभाल करनी चाहिए।
अभिनेता अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रख सकते हैं?
हमारी खुशहाली की भावना अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से आती है। खुशहाली की यह भावना अभिनेताओं के लिए महत्वपूर्ण है [5]:
- स्व-देखभाल अभ्यास: एक अभिनेता के रूप में, आपको स्व-देखभाल में शामिल होने की आवश्यकता है। न केवल शारीरिक स्वास्थ्य और सुंदरता, बल्कि आपको स्वस्थ संबंध बनाने, नियमित रूप से व्यायाम करने, पर्याप्त नींद लेने, अच्छा खाने और ऐसे शौक रखने के लिए समय निकालना होगा जो अभिनेताओं के तनाव को कम कर सकें।
- पेशेवर सहायता प्राप्त करना: आपको हर काम खुद ही करने की ज़रूरत नहीं है। यह भी संभव है कि आपको यह भी पता न हो कि आप जो कर रहे हैं वह सही है या नहीं। मनोवैज्ञानिक आपको दबावों और चुनौतियों से निपटने के लिए कुछ कौशल विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
- सीमाएँ स्थापित करना: अगर कोई चीज़ आपके लिए काम नहीं कर रही है, तो ‘नहीं’ कहना सीखें। यह एक ऐसी सीमा है जिसे आपको तय करना सीखना होगा। अपने काम के बीच में कुछ घंटे परिवार और दोस्तों के साथ बिताएँ, बस आराम करें।
- सहायता नेटवर्क बनाना: हालांकि यह महसूस करना आसान है कि आप उद्योग में अकेले हैं, लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि आप अकेले नहीं हैं। अपने अनुभवों को अपने करीबी लोगों के साथ साझा करने और उनकी सलाह लेने में संकोच न करें।
- माइंडफुलनेस और तनाव कम करने की तकनीकें: हर समय, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि कैसे खुद को ज़मीन पर रखें और खुद के संपर्क में रहें। माइंडफुलनेस मेडिटेशन, गहरी साँस लेने के व्यायाम और तनाव कम करने की तकनीकें अभिनेताओं को चिंता और अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।
और पढ़ें – मानसिक स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए स्व-देखभाल के 5 लाभ
निष्कर्ष
अभिनेताओं का जीवन कठिन होता है और उनमें मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं विकसित होने की संभावना अधिक होती है। शो व्यवसाय मांग कर सकता है। निर्माता से लेकर निर्देशक और दर्शकों तक, अभिनेताओं को एक निश्चित तरीके से व्यवहार करना चाहिए। ये मांगें भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक चुनौतियों का सामना कर सकती हैं जो अभिनेताओं के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। मुकाबला करने की तकनीक के रूप में, उन्हें सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए, खुली बातचीत को बढ़ावा देना चाहिए, पेशेवर मदद लेनी चाहिए और काम के बीच अनिवार्य ब्रेक लेना चाहिए। ऐसा करने से उन्हें अधिक संतुष्ट, स्वस्थ और सफल जीवन जीने में मदद मिल सकती है।
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संदर्भ
[१] डी. टीम, “१५ सेलिब्रिटीज़ इन मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणों के साथ बोलते हैं,” डाइवथ्रू , ११ जून, २०२०। https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [२] “एक अभिनेता के रूप में जीवन कैसा है: करियर, पैसा, परिवार,” फाइनेंशियल समुराई , १० जून, २०२०। https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [३] जे. कुस्कोस्की, “क्या संगीत आपको बीमार कर सकता है? सैली ऐनी ग्रॉस, जॉर्ज मुस्ग्रेव द्वारा संगीत की महत्वाकांक्षा की कीमत मापना,” आर्टिवेट , वॉल्यूम. १०, नंबर २, २०२१, doi: १०.१३५३/artv.२०२१.००१२. [४] एम. सेटन, “अभिनेताओं के लिए मानसिक स्वास्थ्य कलाकारों के लिए माइंडफुलनेस और कल्याण,” स्टेजमिल्क , 12 सितंबर, 2022. https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [5] डी. जैक, एएम गेरोलामो, डी. फ्रेडरिक, ए. स्ज़ाजना और जे. मुसीटेली, “मानसिक स्वास्थ्य नर्सिंग देखभाल के लिए एक प्रशिक्षित अभिनेता का उपयोग करना,” नर्सिंग में क्लिनिकल सिमुलेशन , वॉल्यूम. 10, नंबर 10, पीपी. 515-520, अक्टूबर 2014, doi: 10.1016/j.ecns.2014.06.003.
