Vous considérez-vous comme un bourreau de travail ? Êtes-vous accro au travail? Vous ne trouvez pas le temps de vous détendre ? Comprendre la nature du workaholism et le secret d’un bon équilibre travail/vie personnelle.
Si travailler 18 à 20 heures par jour est votre vie, alors ce n’est pas cet objectif commercial ou cette promotion qui vous motive, il pourrait y avoir autre chose. Vous pourriez souffrir de workaholism .
Qu’est-ce que le workaholisme ?
Le workaholism est la dépendance à travailler excessivement pendant de longues et dures heures sans se soucier de son propre bien-être mental ou physique. Un bourreau de travail est une personne qui souffre de bourreau de travail et qui ressent le besoin de travailler pendant de longues et dures heures.
Vous souvenez-vous de Thomas Shelby ? Le célèbre personnage de Peaky Blinders joué par Cilian Murphy. Dans la série, Thomas souffre de trouble de stress post-traumatique (SSPT), mais sa façon de le gérer est de se plonger dans le travail et plus de travail en dehors de la dépendance aux drogues et à l’alcool. Maintenant, vous pourriez dire que ce n’est pas une façon de vivre, mais en réalité, beaucoup d’entre nous tombent sans le savoir dans ce type de dépendance entièrement différent ; qu’au lieu de nous aider à résoudre les problèmes émotionnels, cela nous pousse dans un abîme bruyant où le sens de soi devient tout ce que les autres veulent de nous au lieu de ce que nous voulons de nous-mêmes.
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Histoire du workaholisme
Le terme workaholism a été inventé en 1971 par le ministre et psychologue Wayne Oates , qui a décrit le workaholism comme « la contrainte ou le besoin incontrôlable de travailler sans cesse ». Une définition plus complète donnée par Clark, Michel, Zhdanova, Pui & Baltes (sous presse ) comprend des éléments tels que « se sentir obligé de travailler en raison de pressions internes ; avoir des pensées persistantes sur le travail lorsqu’il ne travaille pas; travailler au-delà de ce qui est raisonnablement attendu du travailleur (tel qu’établi par les exigences de l’emploi ou les besoins économiques de base) malgré le potentiel de conséquences négatives (par exemple, les problèmes conjugaux).
Cette soi-disant qualité de travailler si dur, et cela aussi, pendant des heures ridiculement longues est généralement perçue comme quelqu’un d’immensément passionné par son travail. Il est salué par tout le monde et, dans la plupart des cas, les gens en sont également récompensés sans se rendre compte de son impact sur leur bien-être général.
Pour mieux comprendre cela, nous devons approfondir les raisons possibles ou les problèmes sous-jacents qui peuvent transformer quelqu’un en bourreau de travail. La « culture de l’agitation » qui s’est développée au fil des ans encourage et loue les personnes qui laissent leur travail envahir toutes les frontières essentielles pour maintenir un équilibre entre leur vie professionnelle et personnelle. Souvent, les gens ont tendance à se jeter dans leur travail et à s’occuper pour se distraire de leurs pensées et de leurs émotions au lieu de les gérer de manière saine.
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Personnalité associée à un bourreau de travail
Les individus qui correspondent aux critères de personnalité de type A et ceux qui obtiennent un score élevé sur les échelles d’extraversion, de conscience et de névrosisme dans le modèle de personnalité Big 5 ou OCEAN (ouverture, conscience, extraversion, agréabilité et névrosisme) sont susceptibles de devenir des bourreaux de travail.
Signes d’un bourreau de travail
Vous demandez-vous « Suis-je un bourreau de travail ? » Voici les signes indiquant que vous êtes un bourreau de travail :
1. Travailler des heures longues et excessives
2. Travailler plus longtemps que ses collègues
3. Emporter régulièrement du travail à la maison
4. Vérifier régulièrement les e-mails et les SMS liés au travail à la maison
5. Être stressé sans travail
6. Travailler pour réduire l’anxiété, la culpabilité ou la dépression
Mentalité d’un bourreau de travail
Un bourreau de travail n’aime pas nécessairement son travail. Ils travaillent juste parce qu’ils sentent qu’ils le devraient. D’un autre côté, ils peuvent aimer beaucoup leur travail et avoir un sentiment d’accomplissement ou une précipitation qui les amène à avoir une envie désespérée de continuer. Ils ont du mal à éviter de penser au stress et à la culpabilité lorsqu’ils ne travaillent pas. Ils ont également fourni beaucoup plus de travail que ce que leurs entreprises attendent d’eux.
Comment le workaholism affecte la vie
Finalement, la satisfaction au travail d’un bourreau de travail commence à décliner, tandis que le stress, les comportements contre-productifs et le cynisme commencent à augmenter. En ce qui concerne leur famille, ils peuvent éprouver une faible satisfaction familiale ainsi qu’une insatisfaction conjugale et des conflits entre le travail et la vie personnelle. Leur santé physique et leur santé émotionnelle en pâtissent également et leur satisfaction globale à l’égard de la vie commence à décliner. De plus en plus de personnes courent également le risque de connaître un burn-out. Ils peuvent même vivre le phénomène de dépersonnalisation, ce qui signifie qu’ils se sentent détachés d’eux-mêmes.
Études sur le workaholisme
Une étude réalisée par l’Université de Bergen a montré que le workaholism coexiste fréquemment avec des troubles psychiatriques tels que l’anxiété, le TDAH, le TOC et la dépression. L’Université de Harvard a mené une autre étude, en suivant de nombreux sujets au cours de 75 ans. Cette étude a conclu que ce sont les bonnes relations que nous formons dans nos vies qui nous maintiennent en bonne santé et heureux tout au long de notre vie. Cela explique à quel point il est vital pour nous d’avoir des relations significatives et avec les autres. Il parle également de la façon dont la solitude peut avoir des effets néfastes sur notre bien-être psychologique et physique, et également être responsable du déclin de notre fonctionnement cérébral – quelque chose vers quoi un bourreau de travail pourrait se diriger s’il refuse de maintenir un travail sain. -équilibre de vie.
Un bon travail promet-il une vie plus heureuse ?
Le psychologue de renom, Martin EP Seligman, a créé un modèle composé de 5 composants qui assureraient une vie épanouie et heureuse. Ce modèle est appelé le modèle PERMA. P signifie Émotions positives, ce qui signifie se concentrer sur le fait de se sentir bien, de créer et de vivre des émotions positives ; E signifie Engagement, ce qui signifie être complètement absorbé par les activités dans lesquelles on est engagé et se livrer à un état de flux ; R signifie Relations, ce qui signifie développer et maintenir des liens authentiques avec les autres ; M signifie Signification, ce qui signifie trouver votre but dans la vie ; et A signifie Réalisation, ce qui signifie avoir un sentiment d’accomplissement et de réussite dans la vie.
Malheureusement, le A a surtout été considéré comme une réussite dans le secteur professionnel ou financier de la vie. Les gens ont commencé à percevoir les emplois comme faisant partie de leur identité, comme si les réalisations qu’ils accomplissent au travail déterminaient leur valeur. Ce qu’ils doivent se rappeler, c’est qu’un travail n’est qu’une partie de votre vie et non toute votre vie. Il est crucial d’avoir une vie productive en dehors du travail et de ne pas laisser votre travail déterminer votre valeur.
Comment traiter le workaholisme
Voici comment guérir le workaholism :
1. Identifiez le problème
Il est essentiel de pouvoir reconnaître vos propres pensées, croyances et motivations derrière vos actions. Aborder et reconnaître le problème est la première étape.
2. Prendre des mesures pour assurer un équilibre travail/vie sain
Maintenir un équilibre entre votre travail et votre vie professionnelle contribue à améliorer la qualité de vie, le bien-être émotionnel et physique. Cela comprend s’engager dans des activités et des passe-temps agréables, développer des habitudes saines, passer du temps avec des êtres chers, prendre du temps pour soi et établir et maintenir des limites. Il est important de réaliser l’importance et les avantages de le faire et de ne pas céder à la «culture de l’agitation».
3. Cherchez de l’aide professionnelle
Un professionnel de la santé mentale peut non seulement vous aider à reconnaître les schémas de pensées et de comportements défectueux, mais peut également vous aider à les remplacer par de meilleurs. Vous aider à adopter des mécanismes d’adaptation meilleurs et plus sains, à mieux vous comprendre, ce qui vous permettrait de vivre une vie productive et bien remplie.
Alors la prochaine fois que vous brouillez les frontières entre le travail et la vie personnelle, arrêtez-vous et réfléchissez : est-ce vraiment la passion pour le travail ou quelque chose d’autre qui pourrait vous pousser si fort au travail. Peut-être qu’un problème sous-jacent qui nécessite une attention est le traitement de la maladie, ce qui pourrait vous aider à donner la priorité à votre bonheur.
Méditation pour les bourreaux de travail
La méditation de pleine conscience pourrait vous aider à plonger profondément à l’intérieur, à faire taire les sons et à comprendre ce qui vous pousse vraiment vers le workaholism. Essayez l’une de nos méditations guidées sur le stress.
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