Comment une application pour smartphone peut aider à la pleine conscience

avril 27, 2022

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Author : United We Care
Comment une application pour smartphone peut aider à la pleine conscience

La plupart des études sur les bienfaits de la pleine conscience remontent aux recherches menées sur soixante-trois prisonniers de la prison de Seattle qui étaient inscrits à un programme de méditation de dix jours. Ces prisonniers ont été libérés peu de temps après. On a observé qu’ils avaient consommé beaucoup moins de cocaïne, de marijuana et d’alcool que leurs homologues qui avaient été libérés à peu près au même moment. Cette évolution de leur personnalité et les changements observés ont été publiés en 2006 par le Dr Sarah Bowen , et ont été utilisés comme fondement de la pleine conscience .

Bien que la pratique de la pleine conscience par la méditation soit un excellent moyen de commencer cette pratique, les applications pour smartphone peuvent-elles vraiment vous aider dans votre parcours de pleine conscience ? Aujourd’hui, on le découvre.

Application smartphone pour la pleine conscience

Un téléphone portable est devenu le prochain élément essentiel après la nourriture et l’eau et, par conséquent, l’intégration d’une application qui aide à combattre le stress s’est avérée dans certains cas atténuer le stress et d’autres problèmes de santé mentale. Bien qu’aucune recherche n’existe pour étayer cette affirmation et prouver son efficacité équivalente au traitement et à la formation en personne, certains créateurs d’applications de pleine conscience pensent que les programmes de pleine conscience sur Internet profitent également aux gens dans leur vie quotidienne.

Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?

À la base, la pleine conscience est la capacité d’être entièrement présent et de comprendre l’environnement sans être réactif et submergé par celui-ci. C’est une qualité chez tout le monde et ne nécessite pas de conjuration. La pleine conscience peut être pratiquée en effectuant une méditation régulière. Cela peut être effectué en position assise, en marchant ou debout, ou en pratiquant la méditation en même temps que le sport.

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Faits sur la pleine conscience

Voici quelques faits de base sur la pleine conscience :

  • La pleine conscience n’est pas un fait exotique ou inconnu. Il est familier et vous n’avez besoin que d’une pratique quotidienne pour en récolter les bénéfices
  • La pleine conscience n’est pas un type particulier de méditation
  • Vous n’avez pas à changer votre nature pour suivre la pleine conscience
  • La pleine conscience a un immense potentiel pour changer radicalement et devenir un phénomène social
  • La pleine conscience est basée sur des preuves scientifiques prouvées
  • La pleine conscience mène à l’efficacité et à l’innovation
  • Lorsqu’elle est intégrée efficacement, la pleine conscience fait partie de votre vie quotidienne
  • La pleine conscience peut être pratiquée par n’importe qui et ne se limite pas à certains types d’individus

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Comment les applications aident à la pleine conscience

Les applications pour smartphone pour la pleine conscience et la méditation deviennent de plus en plus populaires auprès des utilisateurs d’Android et d’Apple, et connaissent une forte augmentation du nombre de téléchargements et du temps d’utilisation. Internet a également vu une multiplication par dix des recherches sur le Web d’applications de pleine conscience et d’applications de méditation , dans la mesure où il semble maintenant que nous méditons davantage avec des applications qu’avec des humains et une formation en personne. 2018 a vu d’énormes revenus pour les applications de pleine conscience. Ces applications ont été observées pour annoncer une augmentation de la productivité, de l’efficacité et de la relaxation.

Science de la pleine conscience

Outre les avantages de la pleine conscience, certaines recherches soulignent également l’effet placebo de la pleine conscience. Parfois, savoir qu’une application de pleine conscience vous soulagerait du stress peut en fait aider à réduire votre stress. C’est l’une des raisons pour lesquelles les placebos sont un groupe essentiel, même dans les grands essais cliniques mondiaux. Dans une étude menée par Noone et ses collègues, ils n’ont observé aucune différence entre les participants ayant reçu des ressources de pleine conscience et le groupe ayant reçu des instructions. Néanmoins, l’augmentation des téléchargements par les utilisateurs du monde entier suggère un effet positif que l’application a sur les utilisateurs pour soulager le stress et l’anxiété.

Claritas Mindsciences , une société fournissant des solutions thérapeutiques numériques ainsi qu’une formation à la pleine conscience, a introduit 3 applications et a commencé des essais cliniques basés sur l’utilisation de ces applications. Ils ont observé qu’en raison de leur nature addictive, les smartphones se sont avérés plus efficaces qu’un thérapeute car ils peuvent délivrer la thérapie précisément au moment où cela est nécessaire.

De nombreuses applications de pleine conscience ont fait l’objet d’études scientifiques. Certains, comme l’application Mindful Mood Balance , ont indiqué qu’elle avait montré une grande efficacité dans la prévention des troubles mentaux tels que la dépression . En plus de cela, les applications via les smartphones aident les utilisateurs à comprendre et à réaliser l’essentialité de la pleine conscience en dehors de l’application.

Avantages des applications de pleine conscience

Les applications de pleine conscience présentent de nombreux avantages tels que :

Fiabilité

Cette caractéristique est basée sur le modèle d’abonnement de l’application qui facture à ses utilisateurs des frais d’abonnement annuels. À son tour, ce paiement rend l’utilisateur plus dépendant de l’application et lui permet de la considérer comme un luxe.

Autonomie

Cette fonctionnalité est basée sur le fait que l’application de pleine conscience se trouve directement sur votre téléphone portable, que tout le monde emporte partout avec eux. Cela permet à l’utilisateur de penser qu’il peut pratiquer la pleine conscience et la méditation sans contrainte de temps ni de lieu.

Formation guidée

Étant donné que la méditation de l’application de pleine conscience est une activité guidée, les utilisateurs sont autorisés à penser qu’il s’agit d’un outil passif plutôt que quotidien.

Facilité d’utilisation

Le fait que les applications pour smartphone soient faciles à utiliser est un facteur majeur qui incite les utilisateurs à télécharger et à bénéficier de la pratique de la pleine conscience.

L’avenir des applications de pleine conscience

Les applications de pleine conscience sont une tendance croissante dans la société. Ces applications peuvent également être classées comme applications apaisantes et applications respiratoires en raison de leur capacité à réduire le stress et l’anxiété grâce à l’utilisation d’exercices apaisants et respiratoires. Non seulement ils soulagent et réduisent le stress, mais ils aident également à améliorer les relations sociales et à stimuler la mémoire.

La recherche sur les applications de pleine conscience confirme également les divers avantages de la pleine conscience. Bien que la formation à la pleine conscience guidée en personne soit difficile à réaliser dans notre monde en évolution rapide, une application de pleine conscience peut vous aider à atteindre les objectifs associés à la méditation et à la pleine conscience où que vous soyez, quel que soit le moment ou le lieu. United We Care est l’une de ces applications Android et iOS qui est non seulement gérée par des professionnels, mais également accessible entièrement gratuitement ! L’utilisation d’applications telles que United We care vous aiderait à atteindre un meilleur bien-être mental et à mener une vie heureuse et sans stress.

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