Vous sentez-vous plus stressé et anxieux au cours de l’année écoulée en raison de l’isolement résultant des confinements induits par le COVID-19 ?
Isolement social et santé mentale
Le nouveau coronavirus a eu un impact dramatique sur notre façon de vivre. La perte d’êtres chers et l’isolement peuvent nuire à la santé mentale d’une personne. Ignorer le bien-être mental à long terme peut non seulement entraîner des troubles psychologiques graves tels que la dépression, l’anxiété et le SSPT, mais également augmenter les risques de maux physiques tels que les maux de tête, les maladies cardiovasculaires ou les problèmes gastro-intestinaux.
Causes de l’isolement social
De nombreuses composantes de la pandémie peuvent entraîner un mauvais équilibre psychologique. Voici les causes de l’isolement social et son impact sur la santé mentale et le bien-être :
- Durée de quarantaine plus longue
- Séparation des proches
- Peur d’être infecté par le coronavirus
- Incertitude sur le statut de la maladie
- Frustration
- Ennui
- Fournitures inadéquates (générales et médicales)
- Informations inadéquates
- Perte financière
- La stigmatisation associée au fait d’être positif à la COVID
Ces facteurs peuvent également avoir un effet durable sur la santé mentale, ce qui peut entraîner des problèmes psychologiques et des troubles de santé mentale.
Une étude quantitative a montré que l’isolement a un impact négatif sur la santé mentale et augmente les risques de détresse psychologique, de troubles émotionnels, de dépression, de stress, de mauvaise humeur, d’irritabilité, d’insomnie, de stress post-traumatique, de colère et d’épuisement émotionnel. L’étude a révélé que la mauvaise humeur et l’irritabilité étaient répandues chez la plupart des participants.
Certains chercheurs en psychologie pensent que les personnes isolées involontairement subissent moins de stress et que les effets néfastes sur le bien-être mental proviennent en fait de la tentative délibérée d’imposer des restrictions à la liberté.
Comment faire face à l’isolement social pendant le COVID-19
Voici quelques façons de gérer l’isolement social pendant la pandémie de COVID-19 :
Limiter la consommation d’informations
Tenez-vous informé des cas de coronavirus dans votre région. Cependant, assurez-vous de rester à l’écart de la surcharge d’informations. Il est important de faire une pause dans les médias de masse et les médias sociaux à intervalles réguliers pour garder un état d’esprit sain et avoir une vue d’ensemble de la situation.
Prêchez la distance physique plutôt que la distance sociale
Restez socialement connecté avec vos amis et votre famille. De nombreuses études psychologiques prouvent qu’une communication efficace et rapide est essentielle en ces temps critiques pour un prompt rétablissement.
Altruisme
Rappelez-vous toujours que vous n’êtes pas seul. Tout le monde traverse quelque chose de similaire et nous sommes dans ce combat ensemble. La situation est temporaire et cela finira par se terminer.
Avoir une routine agréable et saine
Une routine saine vous tient occupé et ressemble à une vie normale. Assurez-vous d’avoir une alimentation saine et d’introduire une activité physique dans votre journée. Cela vous gardera en forme physiquement et mentalement et vous aidera à lutter contre le coronavirus.
Parler à quelqu’un
Ignorer votre santé et vos émotions peut entraîner de graves problèmes de santé mentale. Si vous vous sentez dépassé et que vous avez du mal à gérer vos émotions, partagez vos pensées et demandez de l’aide à un professionnel. Pour parler de bien-être personnel à quelqu’un gratuitement, téléchargez l’application United We Care depuis le Google Play Store ou l’App Store et parlez à Stella dès aujourd’hui !
N’oubliez pas que l’isolement social pendant le COVID-19 ne signifie pas que vous restez à l’écart des contacts numériques avec les gens. Restez connecté avec vos amis et votre famille, car rien ne peut vous aider à rebondir plus tôt que l’énergie positive et les discussions avec les personnes que vous aimez et adorez.
