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Dans notre vie trépidante, nous rencontrons souvent des moments où nous nous sentons stressés, anxieux et tendus. C’est à ce moment-là que s’asseoir tranquillement et respirer profondément peut faire une grande différence pour votre bien-être mental. La concentration et la respiration profonde sont l’art de la méditation. Il a été rapporté que la méditation aide à soulager l’anxiété, l’insomnie, le stress et même la dépression.

Meilleures vidéos de méditation sur YouTube

Avec une technologie améliorée et un accès aux ressources, vous n’avez pas vraiment besoin d’un instructeur de méditation ou d’aller en classe pour pratiquer la méditation. Il existe de nombreuses vidéos de méditation sur Internet auxquelles vous pouvez accéder à tout moment de la journée, de n’importe où. Par conséquent, ces vidéos de méditation vous aident à faire une pause et à recharger votre santé mentale. Il aide le corps et l’esprit à se détendre en même temps.

Comment la méditation améliore la santé mentale

La pratique de penser profondément et de se focaliser ou de se concentrer s’appelle la méditation . Le but de la méditation est la réalisation de la paix intérieure et de la relaxation. Diverses études scientifiques attestent de l’importance de la méditation sur l’amélioration de la santé mentale. Par conséquent, la méditation aide à améliorer la concentration et la concentration, réduit le stress, améliore l’estime de soi, aide à combattre la dépendance, réduit la dépression et l’anxiété, et même dans certains cas, peut aider à combattre et contrôler la douleur. La méditation est également connue pour aider à moduler les émotions négatives et dirigez votre santé mentale vers la positivité.

Méditation vidéo vs méditation audio

Avant de vous lancer, il faut savoir qu’il existe principalement 2 types de méditations. Ceux-ci sont:

• Méditation guidée
• Méditation non guidée

Vous pouvez diffuser gratuitement des vidéos de méditation sur Internet. Une méditation non guidée est une forme d’exercice autodirigé. Vous pouvez méditer soit en silence, en chantant un mantra, soit en écoutant de la musique de méditation calme. La méditation guidée peut être subdivisée en méditation audio et méditation vidéo. Ces deux formes de méditation ont leurs propres avantages et inconvénients.

Une méditation audio peut être branchée dans les oreilles à l’aide d’écouteurs et vous pouvez suivre les instructions en fonction de la narration. Par conséquent, vous ressentez une voix dans votre tête, vous demandant d’effectuer ou de pratiquer la méditation d’une certaine manière. Une méditation audio s’adresse aux pratiquants intermédiaires ou avancés qui savent pratiquer la méditation . Mais puisque vous ne pouvez pas voir l’instructeur, vous essaierez d’effectuer les étapes au mieux de votre compréhension. Une méditation vidéo est utile tant que vous êtes débutant. Vous pouvez diffuser des vidéos de méditation et apprendre la bonne posture, l’heure et la façon dont la méditation est effectuée. Vous n’avez pas vraiment besoin de la méditation vidéo si vous êtes un pratiquant avancé de la méditation.

Liste des meilleures vidéos de méditation

Internet regorge maintenant de diverses vidéos qui traitent de la santé mentale. Celles-ci incluent à la fois des sessions audio et des sessions de méditation vidéo. Lorsque vous regardez des vidéos de méditation , vous devez vous sentir à l’aise avec la personne qui dirige votre routine de méditation. Certaines des meilleures vidéos de méditation YouTube sont :

â— Quand vos émotions sont en effervescence

Il s’agit d’une vidéo de méditation rapide qui vous aidera à vous calmer du bruit et de l’agitation de votre routine quotidienne. La voix apaisante racontant votre routine de méditation vous permet de vous calmer mentalement, soulageant ainsi le stress. Cette courte vidéo de méditation déstressante de Londro Rinzler vous aide à rester calme lorsque vous êtes anxieux et tendu pendant la journée. Vous pouvez y accéder et vous y connecter à tout moment en utilisant le lien suivant : https://youtu.be/fEovJopklmk

â— Lorsque vous êtes débutant et que vous souhaitez rester positif

Cette vidéo de routine de méditation est réalisée par une célèbre pratiquante Sadia qui étudie la méditation en détail lors de diverses retraites. Cette routine partage son expérience dans une courte série de méditations auxquelles vous pouvez accéder à tout moment de la journée. Cette méditation s’adresse aux débutants qui souhaitent rester énergiques et positifs tout au long de la journée. Malgré l’absence d’entraînement officiel, cette vidéo est l’une des meilleures pour tous ceux qui ne disposent que d’un temps très court pour rester positifs. Vous pouvez visionner cette vidéo en utilisant le lien suivant : https://youtu.be/KQOAVZew5l8

â— Quand vous n’avez pas le temps

Cette vidéo est destinée à tous ceux qui ne peuvent épargner que cinq minutes de leur journée de leur emploi du temps chargé pour diffuser des vidéos de méditation pour une bonne et efficace routine de méditation. Cette vidéo de méditation vous explique la routine calmement et sereinement, calmant à son tour votre espace mental et vos émotions. Vous pouvez l’essayer à la fin d’une journée très mouvementée ou en soirée ou même pendant la journée. Vous pouvez accéder à cette vidéo en utilisant le lien suivant : https://youtu.be/inpok4MKVLM

â— Lorsque vous êtes trop anxieux et en agitation

Il est toujours préférable de connaître l’expert qui vous parle ! Adrienne , une gourou du fitness, raconte cette vidéo de méditation, qui vous aide à rester calme et concentré tout au long de votre routine de fitness. Cette vidéo de méditation de pleine conscience de 15 minutes vous aide à vous sentir connecté à votre moi intérieur dans un état calme. Vous pouvez accéder à cette routine de méditation en utilisant le lien suivant : https://youtu.be/4pLUleLdwY4

â— Quand tu veux commencer ta journée en paix

Cette vidéo de méditation guidée par Deepak Chopra , qui est un gourou de la méditation renommé pour Oprah Winfrey, vous aide à commencer votre journée avec un sermon de 3 minutes suivi d’une séance d’observation et d’écoute pendant le reste des onze minutes. Vous pouvez accéder à cette vidéo de méditation avec le lien suivant : https://youtu.be/xPnPfmVjuF8

Regarder des vidéos de méditation en ligne

Il existe de nombreuses vidéos de méditation YouTube auxquelles vous pouvez facilement accéder dans le confort de votre maison. L’une des meilleures plateformes pour méditer est la plateforme United we Care . Cette plate-forme est également disponible sous forme d’application sur votre téléphone, vous permettant ainsi d’accéder facilement à de nombreux audios et vidéos de méditation.

â— Vidéo de méditation pour le stress

Pour exploiter votre calme et être équipé et prêt à affronter votre journée, vous pouvez accéder à une vidéo comme celle-ci : https://youtu.be/qYnA9wWFHLI . Si vous recherchez plus d’options, vous trouverez de nombreuses autres vidéos de méditation en ligne qui vous guideront tout au long d’une séance de méditation quotidienne pour réduire le stress. Cliquez sur le lien Soins personnels dans le menu de navigation.

â— Vidéo de méditation pour le sommeil

Les techniques de pleine conscience et de méditation pour lutter contre l’insomnie et vous aider à bien dormir la nuit gagnent en popularité. Les chercheurs suggèrent même que la pratique de la pleine conscience même 20 minutes par jour peut vous aider à mieux dormir. L’une des meilleures vidéos de méditation pour mieux dormir se trouve sur : https://youtu.be/eKFTSSKCzWA

â— Vidéo de méditation pour l’anxiété

Vous n’avez pas besoin de maîtriser la méditation pour réduire l’anxiété. Même pour les débutants, vous pouvez pratiquer la méditation et réduire l’anxiété et atteindre un esprit calme et calme tout au long de la journée, en particulier pendant une journée de travail. Vous pouvez accéder à cette vidéo : https://youtu.be/qYnA9wWFHLI ou à une vidéo similaire pour méditer pendant les moments les plus stressants ou anxieux et être détendu en utilisant le lien Auto-soins dans le menu de navigation supérieur.

â— Vidéo de méditation pour la concentration

La concentration est l’un des objectifs les plus recherchés de tout type de méditation . Se concentrer et se concentrer pendant la séance de méditation vous aide à vous calmer et augmente votre concentration et votre capacité d’attention à votre travail. Vous pouvez accéder à cette vidéo : https://youtu.be/ausxoXBrmWs ou à de nombreuses autres vidéos en ligne pour améliorer votre concentration en utilisant le lien Auto-soins dans le menu de navigation supérieur.

â— Vidéo de méditation pour la pleine conscience

Supposons que vous vouliez que votre journée se déroule plus en douceur. Dans ce cas, vous pouvez vous connecter à l’application UWC et méditer à l’aide des vidéos présentes sur notre plateforme, ou vous pouvez accéder à YouTube et pratiquer la méditation de pleine conscience pour vous détendre et vous calmer. L’une des nombreuses vidéos populaires est : https://youtu.be/6p_yaNFSYao

En savoir plus sur les vidéos de méditation YouTube en ligne

• https://www.everydayhealth.com/meditation/how-meditation-can-improve-your-mental-health/
• https://guidedmeditationframework.com/guided-meditation/guided-vs-unguided/
• https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-meditation-videos
• https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g4585/meditation-videos/

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