Comment la plateforme UWC vous aide-t-elle avec les troubles du sommeil ? - United We Care

Introduction

Le sommeil est un aspect vital de la santé et du bien-être humains, et il est crucial pour promouvoir la restauration physique et mentale, la fonction cognitive et la qualité de vie globale. Cependant, des millions de personnes dans le monde sont aux prises avec des troubles du sommeil qui perturbent leur capacité à obtenir un sommeil réparateur et réparateur. La plateforme United We Care propose un programme avancé pour les troubles du sommeil [1] pour vous aider à faire face aux troubles du sommeil.

Qu’est-ce qu’un trouble du sommeil ?

L’American Psychiatric Association définit les troubles du sommeil comme des difficultés liées à la qualité, au moment et à la quantité du sommeil, entraînant une détresse et une altération du fonctionnement pendant l’éveil. Ces troubles coexistent fréquemment avec des problèmes médicaux ou de santé mentale ou d’autres conditions comme la dépression, l’anxiété ou des troubles cognitifs [2].

Le sommeil joue un rôle essentiel dans le bien-être et le fonctionnement d’un être humain, et un mauvais sommeil peut avoir des conséquences dévastatrices tant au niveau personnel que sociétal. Au niveau personnel, la perte de sommeil entraîne une altération de la cognition, du fonctionnement psychomoteur, une humeur négative, une mauvaise concentration, une mauvaise mémoire, des retards d’apprentissage et des retards de vigilance et de temps de réaction. Il entraîne également le risque de maladies comme le diabète, l’hypertension, l’obésité et les problèmes cardiaques [3]. Sur le plan sociétal, cela peut entraîner une faible productivité et une probabilité plus élevée d’accidents de la route et du travail [3].

Types de troubles du sommeil

Plus de 80 types de troubles du sommeil ont été identifiés [4] [5]. Cependant, la Classification internationale des troubles du sommeil (ICSD-2) les classe en huit catégories [5].

Insomnie : L’insomnie est le plus courant parmi les troubles du sommeil, et ses caractéristiques sont des difficultés à s’endormir, à rester endormi et à éprouver un sommeil non réparateur. Il peut s’agir d’un symptôme d’une autre maladie (insomnie secondaire) ou d’une catégorie diagnostique (insomnie primaire).
Les troubles respiratoires liés au sommeil : tels que l’apnée du sommeil, se caractérisent par des interruptions répétées de la respiration pendant le sommeil. Cela se produit lorsque les voies respiratoires sont partiellement ou complètement bloquées, ce qui entraîne des ronflements bruyants, des étouffements et un sommeil fragmenté.
Les hypersomnies d’origine centrale : Les troubles d’hypersomnie tels que la narcolepsie surviennent lorsque les personnes se sentent excessivement somnolentes pendant la journée, mais pas à cause du sommeil nocturne ou des problèmes d’horloge biologique. Une somnolence diurne excessive et des épisodes de sommeil soudains et incontrôlables surviennent dans ces troubles et sont connus sous le nom de « crises de sommeil ».
Les troubles du rythme circadien du sommeil : Cela se produit lorsque l’horloge biologique interne d’un individu n’est pas synchronisée avec l’environnement extérieur, ce qui entraîne des perturbations des schémas veille-sommeil. Les types courants comprennent le décalage horaire, les troubles du sommeil liés au travail posté et les troubles de la phase de sommeil retardée.
Parasomnies : les parasomnies sont des comportements ou des expériences anormaux pendant le sommeil, notamment le somnambulisme, les terreurs nocturnes, les cauchemars et le grincement des dents (bruxisme). Bien qu’ils ne soient pas des problèmes dans les schémas veille-sommeil, ils surviennent souvent avec d’autres troubles du sommeil.
Les troubles du mouvement liés au sommeil : tels que le syndrome des jambes sans repos, impliquent des mouvements simples et répétitifs pendant le sommeil. Il comprend également des sensations inconfortables telles que des picotements ou ramper. Les symptômes s’aggravent pendant l’inactivité ou la nuit, entraînant des difficultés à s’endormir.
Symptômes isolés, variantes apparemment normales et problèmes non résolus : il s’agit de tous les signes et problèmes de sommeil, qui peuvent frôler les symptômes d’un trouble du sommeil, par exemple le ronflement, la durée du sommeil, les saccades du sommeil, etc.
Autres troubles du sommeil : cette catégorie comprend les problèmes de sommeil qui ne correspondent à aucune autre catégorie. Par exemple, un trouble environnemental du sommeil se produit en raison de facteurs environnementaux perturbateurs.

Quelle que soit la catégorie, les troubles du sommeil représentent un défi important pour la personne qui les subit et entraînent une mauvaise qualité de vie.

Causes des troubles du sommeil

Les problèmes de sommeil peuvent provenir de diverses causes, même si les facteurs spécifiques peuvent varier. Cependant, les causes courantes incluent [4] [5] :

Conditions médicales : des conditions telles que l’asthme ou un déséquilibre chimique/hormonal sont connues pour causer certains troubles du sommeil.
Caractéristiques physiques : L’apnée du sommeil survient souvent en raison d’une obstruction des voies respiratoires. De plus, certaines blessures physiques peuvent également entraîner des troubles du sommeil à court terme.
Facteurs génétiques : Certains troubles comme l’hypersomnie peuvent avoir une base génétique.
Consommation de substances : comme la consommation d’alcool, cela peut perturber le cycle veille-sommeil d’une personne et lui faire développer des troubles du sommeil. De nombreuses personnes ont également tendance à dépendre de l’alcool pour gérer leurs problèmes de sommeil.
Conditions psychologiques : Par exemple, l’insomnie est un symptôme courant de problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété.
Mauvais horaire : Travailler de longues heures ou des quarts de nuit ou avoir un horaire de sommeil irrégulier peut perturber le cycle veille-sommeil et entraîner des troubles du sommeil.
Âge: Par exemple, les retards de sommeil sont fréquents chez les adolescents, alors que les personnes plus âgées souffrent généralement de l’une ou l’autre forme de trouble du sommeil.

Bien que les causes puissent varier d’une personne à l’autre, il est essentiel de les trouver et de les traiter lors de la recherche d’aide pour les troubles du sommeil.

Comment UWC vous aide-t-il avec le programme des troubles du sommeil ?

Le programme avancé de l’UWC pour les troubles du sommeil vous aidera à gérer votre cycle veille-sommeil [1]. Le programme vous propose une approche multidisciplinaire des troubles du sommeil au lieu de dépendre de médicaments. Il comprend:

Séances de consultation individuelles avec nutritionniste, psychologues et psychiatre (si nécessaire)
Vidéos expliquant les troubles du sommeil et le rôle de l’environnement dans celui-ci
Vidéos de thérapies qu’une personne peut s’auto-administrer
Conseils nutritionnels pour mieux dormir
Ressources utiles comme la liste de contrôle pour battre l’insomnie
Formation au travail respiratoire et autres techniques de relaxation pour un meilleur sommeil
Formation à la pleine conscience
Accès à diverses méditations guidées
Guides d’auto-assistance pour des techniques telles que la formation à l’intention paradoxale
Conseils en technique de biofeedback
Des histoires au coucher
Musicothérapie

S’étendant sur trois semaines, le programme est à votre rythme et vous pourrez pratiquer et apprendre à votre convenance sans perturber votre emploi du temps. Cela commence par une consultation psychologique et nutritionnelle, et la première semaine vous aidera à comprendre les troubles du sommeil, votre routine et les stratégies pour corriger votre cycle veille-sommeil. La deuxième semaine s’ensuit une formation aux thérapies et aux techniques de relaxation. Le programme se termine à la troisième semaine avec une consultation de suivi, une évaluation et plus de ressources comme la méditation guidée et des podcasts pour un meilleur sommeil.

Le programme vous aidera à combattre des troubles comme le syndrome des jambes sans repos, l’apnée du sommeil, l’insomnie et d’autres problèmes de sommeil. Ce dont vous aurez besoin, c’est du temps consacré à la pratique et à la participation aux séances quotidiennes, un tapis de yoga, des écouteurs et une bonne connexion Internet.

Conclusion

Les troubles du sommeil peuvent avoir un impact significatif sur le bien-être général et la qualité de vie. Comprendre les types et les causes des troubles du sommeil est crucial dans la recherche de solutions appropriées. La plateforme United We Care propose un programme avancé pour les troubles du sommeil pour les personnes aux prises avec des problèmes de sommeil. Le programme adopte une approche multidisciplinaire pour traiter les problèmes de sommeil. Il vous offre diverses ressources, y compris une consultation d’experts, une formation à la relaxation et des guides d’auto-assistance pour le bien-être du sommeil. Si vous êtes aux prises avec des troubles du sommeil, rejoignez le programme avancé pour les troubles du sommeil de United We Care . Les experts de United We Care s’engagent à fournir la meilleure solution pour votre bien-être.

Les références

« Advanced Program for Sleep Disorders », Find the right professional – united we care, https://my.unitedwecare.com/course/details/22 (consulté le 26 mai 2023).
« Que sont les troubles du sommeil ? », Psychiatry.org – Que sont les troubles du sommeil ?, https://www.psychiatry.org/patients-families/sleep-disorders/what-are-sleep-disorders (consulté le 26 mai 2023) .
DR Hillman et LC Lack, « Implications pour la santé publique de la perte de sommeil : le fardeau de la communauté », Medical Journal of Australia , vol. 199, non. S8, 2013. doi : 10.5694/mja13.10620
« Troubles courants du sommeil : symptômes, causes et traitement », Cleveland Clinic, https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11429-common-sleep-disorders (consulté le 26 mai 2023).
MJ Thorpy, « Classification des troubles du sommeil », Médecine des troubles du sommeil , septembre 2012. doi : 10.1016/b978-0-7506-7584-0.00020-3