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Comment gérer l’anxiété de haut niveau

mai 13, 2022

11 min read

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Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Comment gérer l’anxiété de haut niveau

Les problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression sont le plus souvent considérés comme tabous par la société. Par conséquent, les personnes souffrant de maladie mentale se présentent rarement et s’ouvrent aux autres au sujet de leurs problèmes. En ce qui concerne l’anxiété de haut niveau de fonctionnement , plus de 70 % des cas ne sont pas diagnostiqués jusqu’à ce qu’ils nuisent gravement à la santé mentale.

Cet article vous aidera à comprendre l’anxiété de haut niveau, ses signes et symptômes et les méthodes de traitement. Vous apprendrez également en quoi l’anxiété de haut niveau est différente de l’anxiété. Si vous ou vos proches souffrez d’anxiété de fonctionnement élevé, ne vous inquiétez pas. C’est guérissable. Nous vous recommandons de diagnostiquer et de traiter vos problèmes d’anxiété avec des conseils sur l’anxiété afin d’éviter de graves problèmes de santé mentale à l’avenir.

Faire face à l’anxiété de haut niveau

Les personnes souffrant d’anxiété de haut niveau le savent rarement. La raison principale en est la normalité dans leur vie. Ils sont très performants, organisés et équilibrent si bien leur vie qu’il est difficile pour quiconque de considérer le fait qu’ils souffrent de tout type de problèmes d’anxiété . De nombreuses célébrités et personnes qui réussissent dans le monde souffrent d’anxiété de fonctionnement élevé ou d’un trouble anxieux avec anxiété de fonctionnement élevé.

L’anxiété de haut niveau est-elle une maladie mentale ?

L’anxiété de haut niveau n’est pas classée comme un trouble de santé mentale comme le trouble anxieux ou la dépression . Mais, si elle n’est pas remarquée et n’est pas traitée à un stade précoce, une anxiété de fonctionnement élevé peut conduire à l’anxiété ou à la dépression à l’avenir.

Les personnes qui se sont déjà remises d’une dépression et d’un trouble anxieux ont tendance à vivre avec une anxiété de fonctionnement élevée. Dans de tels cas, ils connaissent les causes et les déclencheurs de leur anxiété . Par conséquent, ils peuvent mieux gérer les symptômes d’anxiété.

Il est très essentiel pour une personne souffrant d’anxiété de fonctionnement élevé de comprendre et d’accepter ses sentiments pour fonctionner normalement dans la société. Ce n’est que lorsqu’une personne accepte ce qu’elle ressent qu’elle peut s’efforcer d’éliminer complètement les symptômes d’anxiété de haut niveau.

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Qu’est-ce que l’anxiété de haut niveau ?

L’anxiété de haut niveau est un état de santé mentale dans lequel une personne éprouve des symptômes d’anxiété ou de trouble anxieux tels que la peur, le stress, la réflexion excessive, l’inquiétude ou un mauvais sommeil, mais fonctionne bien dans la vie quotidienne et ne semble pas souffrir de problèmes d’anxiété sur l’extérieur.

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Sévérité de l’anxiété de haut niveau

Une personne souffrant d’anxiété de fonctionnement élevé souffre généralement de symptômes d’anxiété modérés. Ils ne sont ni trop légers pour être ignorés, ni trop graves pour perturber le travail quotidien d’un individu. En conséquence, la plupart des personnes souffrant d’anxiété de fonctionnement élevée diagnostiquent rarement leurs problèmes d’anxiété.

Effets de l’anxiété de haut niveau

Dans de nombreux cas, une anxiété de fonctionnement élevée est la raison du succès constant dans la vie d’une personne. De nombreuses études ont montré qu’une certaine quantité de stress aide à faire le travail et à obtenir des résultats positifs. Lorsque ce stress positif devient un compagnon constant accompagné de la peur de l’échec, il en résulte une anxiété de fonctionnement élevée.

Caractéristiques de l’anxiété de haut niveau

Les personnes souffrant d’anxiété de fonctionnement élevée présentent généralement les caractéristiques suivantes :

  • Carrière réussie
  • Avoir une bonne vie sociale
  • Agréable et heureux
  • Conduit au travail ( bourreaux de travail)
  • Organisé
  • Perfectionnisme
  • Des relations fructueuses
  • Toujours calme et aimant

Signes et symptômes d’anxiété de haut niveau

Les personnes présentant des symptômes d’anxiété de fonctionnement élevé semblent être parfaites dans toutes les sphères de la vie quotidienne. Ils dépeignent l’image d’un individu parfait qui est capable de réussir. Cependant, cette image extérieure est trompeuse. Intérieurement, ils ressentent une agitation d’inquiétude et de stress constants. Ils présentent des symptômes similaires à ceux de l’anxiété, tels que :

– Inquiétude et stress constants

– Insatisfaits de leurs performances et réalisations

– Trop réfléchir

– Peur de l’échec

– Peur du jugement des autres

– rythmes de sommeil irréguliers

– Difficulté à dire non

– Habitudes nerveuses inconscientes comme gigoter les mains, se ronger les ongles ou les lèvres

– Un manque de confiance en soi

– Mauvaise qualité du sommeil

– Difficulté à prendre des décisions

Malgré les signes et symptômes ci-dessus, ils peuvent facilement éliminer leurs soucis et leur stress constants et poursuivre leurs activités de routine.

Différence entre l’anxiété de haut niveau et le trouble anxieux

La principale différence entre l’anxiété de haut niveau et le trouble anxieux est la gravité des symptômes et la réaction à ces symptômes. Les personnes souffrant d’anxiété de fonctionnement élevé présentent des symptômes d’anxiété légers par rapport à celles souffrant d’un trouble anxieux. Ils sont facilement capables de cacher leurs symptômes. Par conséquent, leurs symptômes ne sont pas si évidents. Dans le cas du trouble anxieux, cependant, les symptômes sont évidents et les gens sont généralement capables de reconnaître les signes d’anxiété. Par conséquent, le trouble anxieux est plus susceptible d’être diagnostiqué et traité à ses débuts.

Trouble anxieux vs anxiété de haut niveau : nature du combat et de la fuite

Les personnes souffrant d’anxiété de fonctionnement élevé ont généralement une réponse de «combat» en période de stress. Ils ont tendance à travailler et à se bousculer plus fort pour atteindre d’autres jalons. Ils se concentrent sur les routines, les habitudes et la productivité. Cela contraste avec ceux qui souffrent d’un trouble anxieux, dans lequel les gens ont une réaction de «fuite» dans des situations stressantes. Ils ont tendance à se retirer des zones d’anxiété et peuvent même finir par souffrir d’une dépression nerveuse. Il est difficile pour une personne souffrant d’anxiété de fonctionnement élevé d’accepter ses symptômes comme faisant partie de son caractère, car elle pense que cela symbolise un manque de contrôle.

Comment savoir si vous souffrez d’anxiété de haut niveau

Bien que le stress et l’anxiété puissent sembler identiques pour beaucoup de gens, ils sont différents. L’anxiété est souvent considérée comme un sentiment constant de stress, mais c’est bien plus que cela. L’anxiété de fonctionnement élevé et le trouble anxieux présentent des signes et des symptômes similaires.

Bien que chaque personne soit différente et montre des signes d’anxiété différents, il existe quelques symptômes communs observés chez la majorité des personnes anxieuses. Voici comment savoir si vous présentez des symptômes liés à l’anxiété de fonctionnement élevé :

– Vous êtes incapable d’identifier ce qui vous rend anxieux

– Vous êtes incapable de vous concentrer ou de vous concentrer sur le travail pendant de longues durées

– Sentiments constants de stress et d’agitation

– Respiration et fréquence cardiaque plus rapides

– rythme de sommeil incohérent ou insomnie

– Se sentir constamment fatigué et épuisé mentalement

– Se sentir constamment irrité et toujours colérique

– Un besoin constant d’être rassuré

Et, si vous avez tendance à réussir dans la plupart des aspects de la vie tout en ayant des symptômes liés à l’anxiété, vous pouvez avoir une anxiété de fonctionnement élevée.

Personnes célèbres et célébrités souffrant d’anxiété de haut niveau

Nous pensons souvent que les personnes qui réussissent n’ont pas de problèmes de santé mentale en raison du succès que nous constatons dans leur carrière et leur vie quotidienne. Cependant, comme nous l’avons mentionné précédemment, l’image extérieure est souvent trompeuse. De nombreuses personnes célèbres et célébrités parlent ouvertement de leurs expériences avec des problèmes de santé mentale. À la suite de l’ouverture de personnalités publiques populaires sur leurs expériences d’anxiété, d’attaques de panique et de dépression, les problèmes de santé mentale ont gagné en importance ces derniers temps.

Certaines personnes célèbres et célébrités qui souffrent d’anxiété de fonctionnement élevé sont :

Oprah Winfrey

En 2013, Oprah Winfrey a parlé de ses problèmes d’anxiété qui l’ont amenée à faire une dépression nerveuse dans l’une de ses interviews.

Selena Gomez

En 2016, Selena Gomez a fait une pause dans sa carrière de chanteuse pour traiter et surmonter l’anxiété, les crises de panique et la dépression.

Lady Gaga

En 2015, Stefani Joanne Angelina Germanotta, alias Lady Gaga, a parlé de sa lutte constante contre l’anxiété et la dépression. Elle a également lancé une fondation born this way pour responsabiliser et améliorer les ressources en santé mentale pour les jeunes.

Kim Kardashian West

En 2016, Kim Kardashian West, une star de la télé-réalité, a parlé de ses luttes constantes contre l’anxiété et les crises de panique.

Chris Evans

en 2018, Chris Evan a parlé de ses sentiments constants d’anxiété et a réalisé une vidéo avec une folie motivationnelle parlant de sa façon de les gérer.7

Traitement du trouble anxieux de haut niveau

Le trouble anxieux de haut niveau est curable et peut être traité à l’aide de conseils ou d’une thérapie en santé mentale.

Thérapie par la parole pour l’anxiété de haut niveau

La meilleure thérapie pour laquelle est la psychothérapie. La psychothérapie fait référence à la « thérapie par la parole ». C’est là que la personne parle à un psychothérapeute professionnel certifié de ses symptômes de santé mentale.Les psychologues aident à diagnostiquer et à traiter les symptômes et recommandent un plan de traitement et de rétablissement.

Souvent, les personnes ayant des symptômes d’anxiété ont de nombreuses questions et doutes concernant leur état de santé mentale, tels que :

  • « Pourquoi ai-je de l’anxiété ? »
  • « Comment expliquer l’anxiété ? »
  • « Quels sont les déclencheurs probables de l’anxiété ? »
  • « Quels changements dois-je apporter pour gérer efficacement l’anxiété ? »

La psychothérapie est considérée comme le meilleur traitement pour l’anxiété de haut niveau. Il aide les personnes souffrant d’anxiété de fonctionnement élevé à comprendre, accepter et gérer l’anxiété et ses symptômes. D’autres thérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale, les thérapies interpersonnelles ou de groupe sont également efficaces. Si, toutefois, la psychothérapie s’avère inefficace, votre thérapeute peut vous prescrire des médicaments anti-anxiété pour aider à faire face aux symptômes d’anxiété.

Traitement naturel pour l’anxiété de haut niveau

Outre la thérapie et les médicaments, vous devez également apporter quelques changements à votre routine et à votre état d’esprit qui vous aideront à vous débarrasser de l’anxiété et de ses symptômes :

  • Acceptez d’être anxieux
  • Ce n’est pas grave si tu n’es pas parfait
  • Incluez le yoga et la méditation dans votre routine quotidienne
  • Prendre soin de soi : boire suffisamment d’eau, manger sainement, avoir un bon cycle de sommeil
  • Passez du temps de qualité avec votre famille

Même si l’anxiété fait partie de votre vie quotidienne, elle peut être réduite en incorporant ce qui précède. Au fil du temps, vous commencerez à remarquer des changements positifs dans votre vie. Cependant, si les remèdes naturels ne soulagent pas les symptômes de l’anxiété de haut niveau, n’hésitez pas à demander de l’aide.

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