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Crear una nueva vida puede ser una experiencia dichosa para una madre. Puede que no sea cierto para todas las mamás, ya que algunas pueden experimentar depresión posparto (PPD, por sus siglas en inglés) o melancolía posparto. Las nuevas mamás deben ser conscientes de que es normal sentirse abrumadas y es importante buscar ayuda. Después del embarazo, las mujeres pueden sufrir depresión posparto o melancolía posparto. Este tipo de trastorno del estado de ánimo puede provocar cambios de humor, ansiedad o tristeza.
Tratamiento de la depresión posparto y la melancolía posparto
Si es una mamá primeriza que busca apoyo para la depresión posparto , lo más importante es reconocer sus sentimientos. La pareja , la familia y los amigos deben estar atentos a cualquier cambio de comportamiento. En casos severos de depresión posparto, algunas madres tienen sentimientos de lastimar al bebé oa sí mismas. En tales casos, debe hablar de inmediato con un ser querido o un profesional de la salud mental.
Síntomas de la depresión posparto y la melancolía posparto
Las noches de insomnio, el llanto incesante del bebé, la necesidad de amamantar repetidamente y el equipaje mental de cuidar constantemente de una vida pequeña que depende de la madre: todo puede ser un desafío para una nueva mamá.
Los síntomas comunes de depresión posparto y melancolía posparto son:
- Mal humor
- Irritabilidad
- No sentirse apegado al bebé.
- Comer demasiado o comer muy poco
- Ira
- Sentirse desesperanzado o con pánico
- No abrirse a amigos o familiares.
- Sentirse inadecuado
Algunas mujeres que tienen un aborto espontáneo o un aborto también pueden experimentar síntomas de depresión posparto .
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Healing With MeditationEstadísticas de depresión posparto en Canadá
Según una encuesta realizada por Statistics Canada en colaboración con la Agencia de Salud Pública de Canadá, el 23 por ciento de las mujeres sufren de un trastorno de ansiedad o depresión posparto en Canadá . El 80 % de las nuevas mamás sufren de melancolía posparto, lo que las pone ansiosas durante unos días después del parto. La sensación generalmente desaparece en unas pocas semanas. Las nuevas madres sienten una mayor ansiedad debido al COVID-19. El aislamiento las ha aislado de los grupos de apoyo para la depresión posparto que les permitieron conocer a otras madres con experiencias similares para buscar apoyo y consejo.
La encuesta también indicó que las madres que han experimentado depresión anteriormente o tienen antecedentes familiares de depresión tienen un mayor riesgo de depresión posparto . Las tendencias de depresión posparto de Statistics Canada muestran que el 12 por ciento de las nuevas madres tenían sentimientos extremos de hacerse daño a sí mismas o al bebé. A la Organización Mundial de la Salud le preocupa que la mala salud mental de la madre represente una amenaza para el bienestar del recién nacido.
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Diferencia entre depresión posparto y baby blues
Traer una nueva vida a este mundo es una experiencia que cambia la vida. Es un momento emocionante para la familia y es normal que los nuevos padres se sientan intimidados por la responsabilidad adicional. Es natural que la madre tenga cambios de humor, ataques de llanto y ansiedad producto del cansancio, la responsabilidad y el insomnio.
Algunas madres todavía se están recuperando de una cesárea o se sienten débiles después del parto, experimentan cambios hormonales, algunas se sienten feas debido al aumento de peso durante el embarazo y otras simplemente no saben cómo manejar a un pequeño extraño que constantemente exige su atención. . Es normal tener melancolía posparto y, a veces, incluso depresión posparto. Sin embargo, la depresión posparto y la melancolía posparto no son términos intercambiables.
¿Qué es la melancolía posparto?
Baby blues son cambios de humor a corto plazo y emociones relacionadas con sentirse agotado o irritado. Estas emociones generalmente desaparecen en unas pocas semanas.
¿Qué es la depresión posparto?
Si una madre sufre de depresión posparto o PPD , los sentimientos de tristeza empeoran con el tiempo. La nueva mamá se siente devastada y siente que es incapaz de cuidar a su bebé recién nacido.
¿Cuánto tiempo puede durar la depresión posparto?
Superar la depresión posparto puede llevar algunos meses. Cada paciente es diferente, por lo que lleva tiempo decidir qué puede funcionar mejor para tratar a la madre. Es un trastorno grave y debe tomarse en serio. Las madres pueden superar la depresión posparto con el apoyo adecuado de los profesionales de la salud mental y el amor y el apoyo de los familiares y seres queridos.
Cómo ayudar a las madres con depresión posparto
Si conoce a una madre que sufre de depresión posparto , puede ayudarla al:
- Búsqueda de asistencia médica para tratar la depresión posparto
- Considere terapia hormonal, antidepresivos, psicoterapia o terapia electroconvulsiva (TEC), según lo prescrito por el médico.
- Comuníquese con asesores experimentados o únase a uno de los muchos grupos de apoyo para la depresión posparto cerca de usted
¿Cuánto tiempo puede durar la melancolía posparto?
Los síntomas de la melancolía posparto duran dos o tres semanas después del nacimiento del bebé. La mayoría de las nuevas mamás tienen síntomas como ansiedad o inquietud. Inmediatamente después de dar a luz, la nueva madre (especialmente la madre primeriza) de repente tiene demasiado que manejar. Ella debe cuidar su salud y atender las demandas del bebé. La nueva madre a menudo se siente inadecuada ya que es difícil comprender las demandas del recién nacido.
Síntomas de la melancolía posparto
Es normal sentirse llorosa, preocupada, inquieta, confundida, exhausta y bastante normal extrañar su libertad. Sin embargo, las emociones que acompañan a la melancolía tienden a disminuir en unas pocas semanas a medida que la madre desarrolla afecto y se siente unida al pequeño.
Cómo ayudar a alguien con baby blues
Si eres una mamá que sufre de baby blues o conoces a alguien con baby blues, debes hacer lo siguiente:
- Las nuevas mamás deben relajarse y descansar. Trate de alinear su sueño junto con la rutina de sueño del bebé.
- Salir al sol, dar un paseo o salir a pasear (siguiendo los protocolos de seguridad del COVID-19)
- No dude en buscar ayuda de amigos o familiares.
- Haz algo que te guste hacer, como cocinar tu comida favorita o ponerte al día con un amigo.
- Deje que su pareja comparta la responsabilidad de cuidar al bebé durante un tiempo.
- Puedes optar por terapias relajantes como un masaje o spa, o terapia somática.
Superar la depresión posparto
Hay varias intervenciones médicas como asesoramiento, antidepresivos y terapia para nuevas madres con depresión posparto :
- Únase a un grupo de apoyo para la depresión posparto (que están disponibles virtualmente dadas las restricciones de la pandemia) para hablar sobre sus desafíos con las mamás que entenderán cómo lidiar con la depresión posparto .
- El cuidado personal es parte del tratamiento para las nuevas mamás. Aunque suene difícil cuando tienes la responsabilidad de un bebé, algo de ‘tiempo para mí’ puede rejuvenecer a la madre.
- Si no se siente cómodo hablando con un médico de inmediato, hable con un amigo o familiar de confianza para expresar sus inquietudes.
- A veces, el médico puede recetar terapia o asesoramiento de salud mental.
- Los médicos pueden recetar medicamentos que pueden ayudar a las madres a sentirse aliviadas de sus síntomas.
- El asesoramiento o la terapia pueden ayudar a una nueva madre a lidiar con las emociones negativas.
Tratamiento natural para la depresión posparto
Es posible que los antidepresivos no siempre sean útiles para tratar la ansiedad y la depresión posparto . A veces, los tratamientos naturales son más útiles para una nueva madre. Por ejemplo, se recomienda hacer ejercicio regularmente. Ayuda a liberar hormonas que te hacen sentir bien o endorfinas que te hacen sentir lleno de energía. Comience con pequeños pasos, como dar un paseo con el bebé en la carriola.
Algunos pacientes se han beneficiado de la acupuntura ya que disminuye la hormona del estrés llamada cortisol . También se sabe que la exposición a la luz o la terapia de luz ayuda a algunos pacientes. Se ha demostrado que caminar bajo el sol durante quince o veinte minutos es eficaz para tratar la depresión. Comer una dieta rica en nutrientes, dormir lo suficiente y descansar puede ser útil para que la nueva mamá se recupere y sane.
Cómo lidiar con la depresión posparto o la melancolía posparto
Usted no está solo. Nunca te culpes por tu condición. Solo recuerde que la ayuda para tratar la melancolía posparto o curar la depresión posparto siempre está a solo una conversación de distancia. Si está buscando un tratamiento natural para la depresión posparto o busca ayuda para tratar la ansiedad y la depresión posparto de manera efectiva, hable con nosotros o consulte nuestros servicios de asesoramiento y terapia en línea para madres.
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