Ronquidos: causas y tratamientos para silenciar el ronquido

Introducción

Los ronquidos son un problema común que afecta a una parte importante de la población, provocando alteraciones en los patrones de sueño y, a menudo, provocando fatiga durante el día. Si bien los ronquidos ocasionales pueden ser inofensivos, a veces pueden indicar un problema de salud subyacente. Comprender las causas y los posibles tratamientos para los ronquidos crónicos es esencial para quienes buscan alivio y una mejor calidad del sueño. En este artículo se profundizará en los motivos detrás del ronquido, sus indicaciones, el proceso de diagnóstico y las diferentes alternativas de tratamiento.

¿Qué es el ronquido?

El ronquido es el sonido que se produce durante el sueño cuando el flujo de aire a través de la nariz y la boca está parcialmente bloqueado. Es una afección común que ocurre durante el sueño y, según algunas estimaciones, alrededor del 57% de los hombres y el 40% de las mujeres roncan [1] [2]. Durante el sueño, los músculos y tejidos de la garganta se relajan, colapsan hacia adentro y estrechan el paso hacia los pulmones. Cuando pasa el aire, los tejidos de la garganta, como el paladar blando, vibran [1] [2]. El ronquido en sí se encuentra en un espectro, siendo un extremo el simple ronquido en el que no hay otros problemas nocturnos presentes y hay pocas o ninguna consecuencia en la vida diaria. El otro extremo son los trastornos como la apnea obstructiva del sueño (AOS) [3]. Por tanto, en algunas personas, los ronquidos pueden indicar un trastorno del sueño. Si bien los simples ronquidos pueden no tener consecuencias significativas aparte de un efecto en la relación con la pareja o con un miembro de la familia que comparte habitación, pueden ser perjudiciales si son crónicos e indicativos de un trastorno. Por ejemplo, los ronquidos crónicos pueden causar dolores de cabeza frecuentes [4], somnolencia diurna excesiva, dificultad para respirar y despertarse mientras se duerme [1], e incluso pueden aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral u otras enfermedades cardíacas [5]. Más información sobre- Estrés Crónico

¿Cuáles son las causas de los ronquidos?

Como hemos mencionado, el ruido que se produce durante la fase de sueño es provocado por la vibración de los tejidos blandos de la garganta. Sin embargo, varios factores de riesgo de roncar hacen que algunas personas sean más propensas a roncar que otras. Estos factores de riesgo incluyen [1] [2] [3] [6]:

1. Sexo Masculino: Muchos estudios han demostrado que aquellos asignados al sexo masculino al nacer o aquellos con sexo masculino tienen más probabilidades de roncar. Si bien la razón exacta no está clara, algunos la atribuyen a la anatomía de la garganta y la distribución de la grasa corporal en el sexo masculino.
2. Vías nasales obstruidas: problemas estructurales como pólipos nasales o congestión debido a alergias o infecciones de los senos nasales pueden obstruir los conductos nasales y provocar ronquidos.
3. Factores anatómicos: algunas personas tienen músculos de la garganta débiles, amígdalas o lenguas grandes, tabique desviado y otros factores anatómicos que estrechan las vías respiratorias y los hacen más propensos a roncar.
4. Obesidad: el exceso de peso y los tejidos grasos alrededor del cuello y la garganta pueden presionar las vías respiratorias y provocar ronquidos.
5. Posición para dormir: Dormir en posición supina puede provocar el colapso de la lengua y el paladar blando hacia atrás, lo que obstruye las vías respiratorias y provoca ronquidos.
6. Alcohol y sedantes: el consumo de alcohol o algunos sedantes antes de acostarse puede relajar excesivamente los músculos de la garganta, lo que contribuye a los ronquidos.

Los ronquidos también son comunes en las familias; por lo tanto, puede haber algún vínculo genético. Alternativamente, las características anatómicas mencionadas anteriormente podrían ser hereditarias.

¿Cuáles son los síntomas de los ronquidos?

Aparte del sonido característico, tiene varios síntomas asociados cuando el ronquido es crónico o indicativo de alguna otra condición como la apnea del sueño . Éstas incluyen:

• Somnolencia diurna
• Fatiga
• dolores de cabeza matutinos
• Dificultad para concentrarse
• Irritabilidad y cambios de humor.
• Sueño sin descanso
• Sonidos de jadeo o ahogo durante el sueño.

Dado que los ronquidos suelen provocar más alteraciones del sueño de la pareja que de uno mismo, también pueden afectar a las relaciones. Además, los estudios han demostrado que afecciones como la apnea obstructiva del sueño, el síntoma principal de los ronquidos crónicos, son un factor de riesgo de enfermedades cardíacas, incluido el accidente cerebrovascular [5]. Por tanto, resulta fundamental identificar cuándo los ronquidos se vuelven problemáticos y provocan complicaciones de salud. Leer más- Enfermedades crónicas y salud mental

¿Cómo diagnosticar y tratar los ronquidos?

Si los ronquidos se vuelven crónicos y afectan significativamente la vida diaria, es vital buscar una evaluación médica. Los expertos en sueño con capacitación especial en la evaluación, diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño realizan una evaluación exhaustiva para diagnosticar los ronquidos y los problemas relacionados con el sueño. Normalmente, para el diagnóstico, examina el historial médico de una persona y evalúa la frecuencia, gravedad y duración de los episodios de ronquidos. También vigilan de cerca los casos de jadeo o asfixia. También se examinan otros síntomas, como la somnolencia diurna, junto con el efecto de los ronquidos en la calidad de vida. Al evaluar la salud general, los profesionales médicos consideran varios factores, incluido el consumo de alcohol y la presión arterial alta. También examinan físicamente las fosas nasales, la garganta y la boca para encontrar anomalías estructurales. Finalmente, según el análisis del experto, se puede realizar una prueba de polisomnografía para controlar diversos parámetros fisiológicos durante el sueño [1]. Debe leer sobre: Ujjayi pranayama El tratamiento de los ronquidos crónicos implica varios enfoques para reducir o eliminar las causas subyacentes de los ronquidos. Aquí hay algunas estrategias comunes [1] [2]:

1. Modificaciones en el estilo de vida: fomentar la pérdida de peso, evitar el alcohol y los sedantes y mantener un horario de sueño regular puede ayudar a aliviar los ronquidos.
2. Ajustes de la posición para dormir: Dormir de lado en lugar de boca arriba puede reducir los ronquidos. Almohadas o dispositivos especiales pueden ayudar a fomentar el sueño de lado.
3. Presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP): las máquinas CPAP suministran un flujo constante de presión de aire a través de una máscara para mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño.
4. Aparatos bucales: estos dispositivos están hechos a medida por profesionales dentales para reposicionar la mandíbula y la lengua, manteniendo las vías respiratorias abiertas durante el sueño.
5. Cirugía: a veces, los expertos en sueño sugieren intervenciones quirúrgicas como la amigdalectomía para corregir anomalías anatómicas que contribuyen a los ronquidos.

Es importante consultar a un especialista en sueño para determinar el plan de tratamiento más adecuado según la condición y las necesidades específicas del individuo. Leer más sobre- Una noche de descanso

Conclusión

Los ronquidos crónicos pueden tener un efecto perjudicial en la calidad del sueño y el bienestar general de una persona. Es fundamental abordar las causas subyacentes de los ronquidos para mejorar el sueño y prevenir posibles complicaciones de salud. Buscar asesoramiento médico puede proporcionar información valiosa y ayudar a restablecer noches tranquilas de sueño ininterrumpido. Las modificaciones en el estilo de vida, como la pérdida de peso, los cambios de posición durante el sueño y evitar el alcohol y los sedantes, ayudan a reducir los ronquidos. Si tiene dificultades para roncar, comuníquese con los especialistas del sueño de United We Care . Nuestro equipo de expertos está dedicado a ofrecer asistencia y soluciones efectivas adaptadas a sus necesidades específicas. Además, considere participar en nuestro Programa Avanzado para Trastornos del Sueño o en un curso para principiantes llamado Programa de Bienestar del Sueño para comprender y manejar sus problemas con el sueño y los ronquidos.

Referencias

1. RJ Schwab, “Ronquidos: trastornos cerebrales, de la médula espinal y de los nervios”, Versión para el consumidor de los Manuales Merck, https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders /ronquidos (consultado el 26 de junio de 2023).
2. E. Suni y K. Smith, “Ronquidos: las causas, los peligros y las opciones de tratamiento”, Sleep Foundation, https://www.sleepfoundation.org/snoring (consultado el 26 de junio de 2023).
3. P. Counter y JA Wilson, “El manejo de los ronquidos simples”, Sleep Medicine Reviews, vol. 8, núm. 6, págs. 433–441, 2004. doi:10.1016/j.smrv.2004.03.007
4. AI Scher, RB Lipton y WF Stewart, “El ronquido habitual como factor de riesgo de dolor de cabeza crónico diario” Neurology. vol. 60, núm. 8, págs. 1366–1368, 2003. doi:10.1212/01.wnl.0000055873.71552.51
5. S. Redline et al., “Apnea obstructiva del sueño: hipopnea y accidente cerebrovascular”, American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. vol. 182, núm. 2, págs. 269–277, 2010. doi:10.1164/rccm.200911-1746oc
6. FG Issa y CE Sullivan, “Alcohol, ronquidos y apnea del sueño.” Journal of Neurology, Neurosurgery & Psiquiatría, vol. 45, núm. 4, págs. 353–359, 1982. doi:10.1136/jnnp.45.4.353