Cómo ser una persona menos sensible y emocionalmente sana
¿Estás buscando soluciones para convertirte en una persona menos sensible? Esta guía le enseñará cómo ser menos sensible, con el mínimo esfuerzo. Todo el mundo se encuentra con personas que son más sensibles que otras. La investigación dice que alrededor del 15-20% de la población está compuesta por personas altamente sensibles. En este artículo, cubriremos algunas ideas sobre el desarrollo de un sistema de respuesta mejor y más saludable para personas altamente sensibles al sugerir algunos consejos sobre cómo ser menos sensible.
Características de las personas altamente sensibles
Las personas altamente sensibles pueden excitarse instantáneamente con estímulos externos como el ruido, el olor, la ira y el estrés. A diferencia de otras personas, necesitan tiempo para calmarse y comportarse con normalidad. Estas personas generalmente han crecido bajo un duro escrutinio en la sociedad. Desafortunadamente, no hay mucho que podamos cambiar en nuestra sociedad a un nivel macro. Sin embargo, si una persona ha experimentado una alta sensibilidad emocional en el pasado, aquí hay una lista compilada de pasos fáciles para ayudarlos a sobrellevar tales situaciones. Basado en años de investigación médica, terapia y asesoramiento, esta serie de pasos interconectados lo ayudarán a liberar la tensión de manera adecuada y rápida. Estas medidas te permitirán vivir tu vida sin estrés ni ansiedad innecesarios, y también te darán una lección sobre cómo ser menos sensible.
¿Qué causa la Alta Sensibilidad Emocional en ciertos Individuos?
La Alta Sensibilidad Emocional es un rasgo de personalidad que puede desarrollarse debido a cambios genéticos o epigenéticos. El comportamiento de las personas altamente sensibles cambia instantáneamente, lo que puede dificultar su interacción social y su vida funcional. Según los profesionales de la salud mental, el sistema nervioso central de las personas sensibles se excita con los estímulos externos, lo que provoca hiperactividad. Las causas comunes de alta sensibilidad emocional en ciertos individuos son:
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Infancia malsana/mala
La falta de compañeros en la escuela y los maestros inaccesibles pueden ser una causa de individuos altamente sensibles. A veces, debido a la fobia social, los niños interactúan menos con sus amigos y maestros y permanecen solos todo el tiempo. Esto afecta su estado de ánimo y futuras interacciones sociales. Muchos llevan este equipaje emocional con ellos a lo largo de su edad adulta, lo que afecta la forma en que perciben el mundo que les rodea.
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Relaciones no saludables/malas
Las diferencias de opinión en una relación pueden provocar excitación y arrebatos durante un período considerable. También se debe tener en cuenta que un individuo sensible percibe la emoción intensamente en comparación con la persona promedio. Por lo tanto, deben ser tratados con cuidado en lugar de imponer los pensamientos y emociones de los demás.
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Hábitos saludables para ser menos sensibles
El comportamiento humano está directamente influenciado por los rasgos de comportamiento y los hábitos diarios desarrollados por el individuo. Para las personas altamente sensibles, es esencial adoptar hábitos saludables y nutrirlos conscientemente en su estilo de vida. Algunos de los ejemplos más significativos de hábitos saludables son:
- Supervisar patrones de sueño
- Habitos de comer saludable
- Usar auriculares con reducción de ruido y planificar un tiempo de descompresión
- Manténgase alejado de las luces brillantes
- Manténgase cerca de la naturaleza
- No te autocritiques
- Abstenerse de películas y programas de televisión violentos
- Hable con un psicólogo o un amigo
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Estos hábitos pueden tener un efecto psicológico a largo plazo en el comportamiento de una persona y son vitales para el crecimiento y la estabilidad emocional. Analicemos estos hábitos en detalle.
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Supervise los patrones de sueño: la falta de sueño o el insomnio pueden desencadenar una persona altamente sensible. Al menos 7 horas de sueño son esenciales para que cualquier individuo funcione de manera saludable. La falta de sueño puede provocar irritación prolongada, cambios de humor, pérdida de productividad en el trabajo, etc. Para las personas muy sensibles, el insomnio puede desencadenar todos estos síntomas. Por lo tanto, el sueño adecuado es esencial para mantener un estado saludable de equilibrio emocional.
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Hábitos alimenticios saludables: el hambre puede ser una amenaza importante para las personas que experimentan una alta sensibilidad. Siempre deben mantener una dieta adecuada y saludable para mantener sus niveles de glucosa en sangre dentro de límites seguros. Las investigaciones sugieren que los ácidos grasos omega-3 presentes en el aceite de pescado nutren el cerebro y mejoran las respuestas cognitivas y emocionales. Además, las personas muy sensibles también deberían reducir su consumo de cafeína. El ejercicio regular puede ayudar a las personas a controlar el estrés, la ira, la ansiedad y la depresión.
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Uso de auriculares con reducción de ruido y planifique un tiempo de descompresión: en general, las personas muy sensibles se ven afectadas por los ruidos fuertes. Los auriculares reducen el nivel de ruido percibido por el oído, manteniendo así a la persona tranquila y controlada. No es fácil acostumbrarse a la música alta, a las reuniones sociales, a los conciertos durante un período prolongado y, por lo tanto, algunas personas necesitan un tiempo de descompresión para relajarse y calmar sus mentes. El tiempo de descompresión es esencial para ellos, ya que evita que estallen entre la multitud.
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Manténgase alejado de las luces brillantes: la mayoría de las personas con hipersensibilidad no disfrutan de las multitudes, el ruido intenso y las luces brillantes alrededor. Prefieren hacer su trabajo en su tiempo para evitar el ruido y la estimulación externa. Si experimenta hipersensibilidad, le recomendamos que se mantenga alejado de las luces brillantes y los lugares oscuros, como discotecas y bares. La luz brillante tiende a causar dolores de cabeza, mareos y náuseas, lo que desencadena emociones negativas que se vuelven difíciles de ignorar.
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Manténgase cerca de la naturaleza: la naturaleza puede ser la mejor amiga de uno. Permanecer cerca de la naturaleza puede curar a un individuo desde el interior. La belleza y la calma del aire libre y los alrededores tienen un profundo impacto en nuestras mentes. Además, observar los impresionantes aspectos de la naturaleza que nos rodea puede traer serenidad y calma a la mente y al cerebro.
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No autocriticarse: un individuo siempre debe ser compasivo consigo mismo en lugar de críticas innecesarias o comparaciones con otras personas. La mayoría de las filosofías de vida útil hablan sobre la naturaleza de los problemas de la vida y cómo evoluciona cada individuo a lo largo de la vida. Si eres alguien que experimenta sensibilidad, debes ver esto como un desafío que debes superar en lugar de considerarlo como un defecto en tu personalidad.
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Abstenerse de películas y programas de televisión violentos: los programas de televisión y las escenas de películas violentas pueden instigar a una persona muy sensible. Puede hacerlos violentos a veces. Recomendamos evitar todas las películas y programas que no lo ayuden a sentirse mejor.
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Hable con un psicólogo o un amigo: A veces, todo lo que uno necesita es compartir sus pensamientos y emociones con alguien. Puede ser un profesional o simplemente un amigo, pero desahogar las emociones puede ser de gran ayuda. La persona se siente instantáneamente relajada y sin cargas. Esto podría recorrer un largo camino para convertir a un individuo en una persona menos sensible.
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Conclusión
Las personas altamente sensibles no sufren ningún trastorno. Más bien, es un cambio en la personalidad de un individuo. Si sigue las sugerencias mencionadas anteriormente, entonces una persona altamente sensible puede ser menos sensible. El entorno en el que un individuo altamente sensible pasa la mayor parte del tiempo juega un papel fundamental en el desarrollo del individuo. Un entorno saludable acompañado de personas comprensivas puede reducir el número de circunstancias adversas. Las personas hipersensibles perciben las cosas profundamente y se activan instantáneamente por estímulos externos. Si estas personas quieren saber cómo ser menos sensibles, les aconsejamos que se mantengan alejadas del ruido, las multitudes, la ira y otras provocaciones externas. No existe un medicamento o tratamiento específico para personas altamente sensibles; más bien, un estilo de vida adecuado y algunas precauciones pueden ayudarlos a resolver el problema.
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